น้ำมัน Linseed: คุณสมบัติและการใช้งานที่เป็นประโยชน์

น้ำมันฟลายถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์มาก ผู้คนรู้จักมันมานานแล้วเมื่อมันถูกใช้เพื่อรักษาโรคที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีการใช้ผลิตภัณฑ์มานานในการทำอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะถูกเพิ่มเข้าไปในขนมอบบริโภคเป็นน้ำสลัดสำหรับสลัดและอาหารติดมันต่างๆ นอกจากนี้ยังมีการใช้เป็นยาฆ่าเชื้อสำหรับรอยฟกช้ำมานานแล้ว เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติทั้งหมดของน้ำมันลินซีดต่อไป

คุณสมบัติของน้ำมันลินซีด

น้ำมันฟลายถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในสาขาต่าง ๆ ของชีวิตของเรา วันนี้วางขายบนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถดูผลิตภัณฑ์ที่มีสีต่างกัน เฉดสีอาจแตกต่างจากสีส้มเข้ม (สีน้ำตาล) เป็นสีเหลืองอ่อน นี่เป็นเพราะองศาการทำให้บริสุทธิ์ที่แตกต่างกัน ยิ่งมีการกรองน้ำมันที่ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ทำอย่างไร? ก่อนอื่นเมล็ดแฟลกซ์ควรผ่านกระบวนการที่ซับซ้อนและเป็นระยะของการหมุนเย็น น้ำมันซึ่งปรากฎด้วยวิธีนี้ถือเป็นสิ่งที่มีค่ามากที่สุดเพราะมันยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดและสามารถรวมอยู่ในอาหารของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมากมีความเข้มข้นอยู่ในนั้น ต้องขอบคุณองค์ประกอบนี้มันจึงถูกใช้อย่างแข็งขันเพื่อการรักษาและในระบบลดน้ำหนักต่างๆ นอกจากนี้ยังพบแอปพลิเคชันในฟาร์มและอุตสาหกรรมในการผลิตงานทาสี

เป็นที่เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์นี้ในองค์ประกอบและคุณสมบัติมีสถานที่ชั้นนำท่ามกลางน้ำมันพืชที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ ที่ใช้ในอาหาร นอกจากนี้ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเช่น A, B, F (มากกว่า 40%), E, \u200b\u200bK

การวิเคราะห์เปรียบเทียบองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์สามารถมองเห็นได้จากไดอะแกรม:

ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องว่าซัพพลายเออร์ต่อร่างกายของกรดโอเมก้า -3 ที่มีค่าซึ่งมีผลประโยชน์ต่อกิจกรรมสำคัญของเซลล์ จากการใช้น้ำมันนี้เป็นประจำคุณสามารถซื้อความงามและสุขภาพที่ต้องการได้

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์ประกอบจากตาราง:

โดยทั่วไปน้ำมันลินซีดการรักษานั้นใช้งานได้ดีที่สุดในรูปแบบธรรมชาติเท่านั้นและไม่ได้รับการรักษาด้วยความร้อน ความจริงก็คือเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูงมันไม่เพียง แต่สูญเสียสารที่เป็นประโยชน์ แต่ยังกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

น้ำมัน Flaxseed: ประโยชน์

ในน้ำมันลินซีดดังที่กล่าวไว้ข้างต้นกรดไขมันที่มีประโยชน์จำนวนมาก (โอเมก้า 3 และโอเมก้า -6) มีความเข้มข้นซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของผลิตภัณฑ์

การรักษาที่ได้รับความนิยมอย่างมากด้วยน้ำมันลินซีดในสาขาการแพทย์ต่างๆ นี่เป็นเพราะคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายของผลิตภัณฑ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรวมเป็นประจำในอาหารช่วยให้คุณลดระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและลดความหนืดของเลือด ต้องขอบคุณสิ่งนี้ความเป็นไปได้ของการอุดตันในเลือดของระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันจะลดลง นอกจากนี้การใช้น้ำมันนี้จะเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเส้นเลือดฝอยและในทางกลับกันสามารถป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, การขาดเลือด, และลดความเป็นไปได้ของการอุดตันของเส้นเลือด ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้น้ำมัน Linseed ช่วยให้คุณปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมดจะถูกเปิดใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้มันเป็นไปได้ที่จะรักษา enterocolites และโรคกระเพาะ, ปรับปรุงการทำงานของตับและถุงน้ำดี, กำจัดอาการท้องผูก, ท้องอืด, อิจฉาริษยา นอกจากนี้ยังมีผล antiparasitic ที่มีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์นี้ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการป้องกันและรักษาโรคไตตับปอดและหลอดลมโรคของระบบประสาทกระเพาะปัสสาวะต่อมไทรอยด์ต่อมไทรอยด์ นอกจากนี้ในบางกรณีน้ำมันจะถูกระบุไว้สำหรับผู้ชายในการรักษาความแรงบกพร่อง

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกต“ ความสามารถ” ที่มีค่ามากของน้ำมันลินซีดเพื่อปกป้องภูมิคุ้มกันของเรา ดังนั้นการใช้งานในอาหารช่วยให้เราสามารถป้องกันการพัฒนาของมะเร็งที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังแนะนำอย่างยิ่งโดยแพทย์ให้ใช้หลังจากการผ่าตัดที่ซับซ้อนและโรคติดเชื้อเป็นเวลานาน เช่นเดียวกับเด็กเล็กที่มีสุขภาพดีและไม่สำคัญน้อยกว่าการพัฒนาอย่างเต็มรูปแบบของสิ่งมีชีวิตที่อายุน้อยกว่า

ผลิตภัณฑ์นี้ยังใช้ในการรักษาโรคทางนรีเวชเนื่องจากมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพของผู้หญิง ขอแนะนำให้รวมในเมนูรายวันให้กับผู้หญิงในตำแหน่งเพราะมีส่วนผสมที่มีผลในเชิงบวกต่อการก่อตัวที่ถูกต้องของระบบประสาทของทารกในอนาคต นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่ามันอำนวยความสะดวกในการตั้งครรภ์ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ไม่กี่หยดทุกวันพื้นหลังของฮอร์โมนจะดีขึ้นและสภาพของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะถูกทำให้เป็นมาตรฐานและอาการ premenstrual จะนิ่มลง สิ่งเดียวที่สำคัญมากในการปฏิบัติตามคำแนะนำและปริมาณที่ระบุเมื่อใช้น้ำมันลินิน

ผ้าลินิน

มันถูกนำมาใช้มานานแล้วเพื่อรักษาความน่าดึงดูดและเยาวชน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมสำหรับการรักษาผิว เนื่องจากความจริงที่ว่ามันมีสารอาหารจำนวนมากบนพื้นฐานของมาสก์การรักษาจำนวนมากได้รับการพัฒนา

สูตรอาหาร:

1. สำหรับโภชนาการและความชื้นอย่างระมัดระวัง การเตรียมการ: ผสม 1 ไข่ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง, น้ำมันหอมระเหยมะกรูด 2 หยด, 1 ช้อนชา น้ำมันลินซีด สมัคร 13-15 นาที ล้างออกให้ดี
2. เพื่อกำจัดผิวมันมากเกินไป การเตรียมการ: ผสม 1 ช้อนโต๊ะ แป้งสาลี, 0.5 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำ, 2-3 หยดน้ำมันลินสีด เราสมัครสักสองสามนาที ล้าง.
3. สำหรับผิวที่เหี่ยวแห้ง การเตรียมการ: ผสม 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดลินินสับ สมัคร 18-20 นาที ล้าง.

น้ำมันลินสีดสำหรับผม

มันมีประสิทธิภาพในการรักษาผมแห้ง ในการทำเช่นนี้ผัดรากเบอร์ด็อกบด 70 กรัมและน้ำมันลินสีด 50 มล. เราให้ส่วนผสมเพื่อชง จากนั้นกรอง ใช้กับผมเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ล้างออกให้ดี

เพื่อให้ผมดูมีสุขภาพดีและนุ่มนวลผสม 1 ฟองและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันลินซีด แจกจ่ายส่วนผสมผ่านเส้นผมและทิ้งไว้เป็นเวลา 15 นาที จากนั้นล้างออกได้ดี

น้ำมันลินินสำหรับการลดน้ำหนัก

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการใช้น้ำมันลินสีด

น้ำมันนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก สำหรับเรื่องนี้นักโภชนาการแนะนำให้แทนที่การบริโภคไขมันสัตว์ที่เป็นอันตรายบางส่วนด้วยน้ำมันลินสีดที่มีสุขภาพดีซึ่งดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นองค์ประกอบทางโภชนาการที่ขาดไม่ได้สำหรับมังสวิรัติที่จงใจละทิ้งการบริโภคปลาและเนื้อสัตว์

ขอแนะนำให้เพิ่มน้ำมันลินซีดสักสองสามหยดลงในสลัดฤดูร้อนต่างๆรวมถึงผสมกับผลิตภัณฑ์นม นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคได้ด้วยผักต้ม พวกเขาแนะนำให้เติมน้ำมันสลัดหรือเพิ่มลงในการอบเพื่อให้อาหารมีกลิ่นหอมพิเศษและโทนสีเหลืองที่น่าพอใจ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการดื่มน้ำมันลินซีดเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

น้ำมันลินินสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู (ตัวเลือก 1)

จะใช้น้ำมันลินซีดเพื่อกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังได้อย่างไร? มีเมนูพิเศษที่มีผลิตภัณฑ์

วันที่ 1

• อาหารเช้า (8.00-9.00): ใน 15 นาที ก่อนมื้ออาหารดื่ม 1 ช้อนชา น้ำมันลินซีด จากนั้นกินส้ม 1 ไข่ 1 ฟอง ดื่มชาเขียว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่ได้หวาน)
• ของว่าง (11.00-11.30): 7 ช้อนโต๊ะ ล. Skim Cottage ชีส
• อาหารกลางวัน (13.00-14.00 น.): 1 ส่วนของโจ๊กบัควีท, ปลาต้ม 100 กรัมหรือเนื้อไก่, สลัดผัก น้ำแอปเปิ้ลหรือมูส
• ของว่าง (16.00-16.30): 1 แอปเปิ้ล, 4 วอลนัท
• อาหารเย็น (18.00-18.30): สลัดผัก (มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, ฤดูที่มีน้ำมันลินสีด 1-2 หยด), 1 ถ้วย (200 มล.) ของ kefir หรือโยเกิร์ตเหลว

วันที่ 2

• อาหารเช้า (8.00-9.00): ใน 15 นาที ก่อนมื้ออาหารดื่ม 1 ช้อนชา น้ำมันลินซีด จากนั้นกินแอปเปิ้ล 1 แอปเปิ้ลขนมปัง 1 ชิ้นพร้อมเนย ดื่มชาสมุนไพร (ไม่หวาน)
• ของว่าง (11.00-11.30): 7 มะกอก
• อาหารกลางวัน (13.00-14.00 น.): ซุปผัก 1 ส่วน, เนื้อไก่ 50 กรัม น้ำแครอท
• ของว่าง (16.00-16.30): ผลเบอร์รี่หรือผลไม้แห้ง (ให้เลือก)
• อาหารเย็น (18.00-18.30): ชีสคอทเทจไขมันต่ำ (350 กรัม), สลัดผัก (บร็อคโคลี่, แตงกวา, ปรุงรสด้วยน้ำมัน 1-2 หยด), ชาเขียว 1 ถ้วย

วันที่ 3

• อาหารเช้า (8.00-9.00): อีกครั้งใน 15 นาที ก่อนมื้ออาหารดื่ม 1 ช้อนชา ผลิตภัณฑ์. ข้าวโอ๊ตในนมไขมันต่ำ ดื่มชาเขียว (ไม่หวาน)
• ของว่าง (11.00-11.30): 1 กล้วย
• อาหารกลางวัน (13.00-14.00 น.): ซุปผัก, เนื้อต้ม 130 กรัม น้ำบีทรูท
• ของว่าง (16.00-16.30): 1 แอปเปิ้ล, กระท่อมแคลอรี่ต่ำ (100 กรัม)
• อาหารเย็น (18.00-18.30): สลัดผัก (มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท), 1 ถ้วย (200 มล.) ของ kefir หรือโยเกิร์ตเหลว

วันที่ 4

• อาหารเช้า (8.00-9.00): ใน 15 นาที ก่อนมื้ออาหารดื่ม 1 ช้อนชา น้ำมันลินซีด จากนั้นกินชีสแข็งชิ้นหนึ่งไข่เจียว (ไม่เกิน 2 ฟอง) ดื่มชาสมุนไพร (ไม่หวาน)
• ของว่าง (11.00-11.30): สลัดผลไม้
• อาหารกลางวัน (13.00-14.00 น.): ม้วนกะหล่ำปลีผัก (150 กรัม), มะเขือเทศสับ, หัวไชเท้าและแตงกวา, ซุปผัก 1 ส่วน, เนื้อไก่ 50 กรัม น้ำแครอท
• ของว่าง (16.00-16.30): ผลเบอร์รี่หรือผลไม้แห้ง (ให้เลือก)
• อาหารเย็น (18.00-18.30): ชีสคอทเทจไขมันต่ำ (350 กรัม), แก้ว (200 มล.) ของผลิตภัณฑ์ลีนเปรี้ยว

วันที่ 5

• อาหารเช้า (8.00-9.00): อีกครั้งใน 15 นาที ก่อนมื้ออาหารดื่ม 1 ช้อนชา ผลิตภัณฑ์. จากนั้นกินแอปเปิ้ล 1 แอปเปิ้ลขนมปัง 1 ชิ้นพร้อมเนย ดื่มชาสมุนไพร (ไม่หวาน)
• ของว่าง (11.00-11.30): 1 แอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน (13.00-14.00 น.): โจ๊กข้าว 1 ส่วน, ปรุงรสด้วยน้ำมันลินสีด 1-2 หยด กาแฟน่าเกลียด
• ของว่าง (16.00-16.30): ผลเบอร์รี่หรือผลไม้แห้ง (ให้เลือก)
• อาหารเย็น (18.00-18.30): 2 แอปเปิ้ล, ชาเขียว 1 ถ้วย

วันที่ 6

• อาหารเช้า (8.00-9.00): ตามโครงการอีกครั้งใน 15 นาที ก่อนมื้ออาหารดื่ม 1 ช้อนชา น้ำมัน แอปเปิ้ล 1 ตัวไข่ต้ม 1 ฟองขนมปังชิ้นหนึ่ง กาแฟน่าเกลียด
• ของว่าง (11.00-11.30): ผักใบเขียวผักใด ๆ
• อาหารกลางวัน (13.00-14.00 น.): Borsch ไขมันต่ำ (200 กรัม), เนื้อไก่ต้ม 100 กรัม ชาเขียว
• ของว่าง (16.00-16.30): 1 แอปเปิ้ล, กระท่อมแคลอรี่ต่ำ (100 กรัม)
• อาหารเย็น (18.00-18.30): สลัดผัก (มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, ปรุงรสด้วยน้ำมันลินสีด 1-2 หยด), น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว

วันที่ 7

• อาหารเช้า (8.00-9.00): ตามแผนการลดน้ำหนักอีกครั้งใน 15 นาที ก่อนมื้ออาหารดื่ม 1 ช้อนชา น้ำมัน ข้าวโอ๊ตในนมไขมันต่ำ ดื่มชาเขียว (ไม่หวาน)
• ของว่าง (11.00-11.30): 1 กล้วย, ถั่วซีดาร์
• อาหารกลางวัน (13.00-14.00 น.): จานลีนแรก (250 กรัม), เนื้อต้ม 100 กรัม น้ำบีทรูท
• ของว่าง (16.00-16.30): 1 แอปเปิ้ล, กระท่อมแคลอรี่ต่ำ (100 กรัม)
• อาหารเย็น (18.00-18.30): สลัดผัก (มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, ฤดูที่มีน้ำมันลินสีด 1-2 หยด), ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (200 กรัม)

บางครั้งเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะใช้น้ำมันลินสีดในแคปซูล

น้ำมันลินินสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู (ตัวเลือก 2)

ตามที่นักโภชนาการน้ำมันลินซีดสามารถกระตุ้นการเผาผลาญไขมันซึ่งเป็นผลมาจากการสะสมไขมันที่เป็นอันตรายจะถูกขับออกจากร่างกายอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น ระบบลดน้ำหนักนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ 1 ช้อนชา ระหว่างรับประทานอาหารกลางวัน 4 วันแรก จากนั้น 3 วันที่เหลือควรค่อยๆเพิ่มการไหลของน้ำมันเข้าสู่ร่างกายโดย 0.5 ช้อนชา นั่นคือในวันที่ 5 คุณควรดื่ม 1.5 ช้อนชา ผลิตภัณฑ์ในวันที่ 6 แล้ว 2 ช้อนชา และในวันที่ 7 วันที่ 2 ปริมาณและระยะเวลาของอาหารไม่สามารถเพิ่มขึ้นได้

เมนูโดยประมาณสำหรับ 1 วัน (1 ตัวเลือก):

• อาหารเช้า (8.00-9.00): 1 ส่วนของโจ๊กบัควีท (150 กรัม), 1 ฟอง, ชาเขียว
• ขนมขบเคี้ยว (11.00-11.30): สลัดผักสด (แครอท, บรอกโคลี, มะเขือเทศ, แตงกวา), ชาเขียว
• อาหารกลางวัน (13.00-14.00 น.): มันฝรั่งต้ม (150 กรัม), สลัดผักสด (หัวไชเท้า, มะเขือเทศ, แตงกวา), เนื้อไก่ 50 กรัม น้ำผลไม้ใด ๆ
• ของว่าง (16.00-16.30): 2 แอปเปิ้ล
• อาหารเย็น (18.00-18.30): ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (250 กรัม)
• 2 ชั่วโมงก่อนนอน: แก้ว (200 มล.) ของ Kefir

เมนูโดยประมาณสำหรับ 1 วัน (2 ตัวเลือก):

• อาหารเช้า (8.00-9.00): omlet 2 ฟอง, ชาเขียว
• ของว่าง (11.00-11.30): 1 กล้วย
• อาหารกลางวัน (13.00-14.00 น.): ซุปผัก (250 กรัม), สลัดผักสด (หัวไชเท้า, มะเขือเทศ, แตงกวา), เนื้อไก่ 50 กรัม น้ำแอปเปิ้ล
• ของว่าง (16.00-16.30): 1 แอปเปิ้ล, 1 สีส้ม
• อาหารเย็น (18.00-18.30): เนื้อไก่ (50 กรัม), ชาเขียว
• 2 ชั่วโมงก่อนนอน: 1 โยเกิร์ต

น้ำมัน Flaxseed: อันตราย

มีน้ำมัน Flaxseed และข้อห้ามสำหรับใช้ในบางกรณี เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา ดังนั้นหนึ่งในข้อเสียของมันคือมันอยู่ภายใต้การออกซิเดชั่นอย่างรวดเร็วและแข็งแกร่ง สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูง การเกิดออกซิเดชันนี้นำไปสู่การก่อตัวของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในผลิตภัณฑ์ ด้วยเหตุนี้คุณไม่ควรให้ความร้อนเพิ่มอาหารร้อนหรือทอดลงไป นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้เก็บมันไว้กลางแจ้ง

ในร้านขายยาของเราบางครั้งน้ำมันก็ขายในขวดพลาสติก แต่ก็คุ้มค่าที่จะซื้อหรือไม่? อันที่จริงในกรณีนี้มันจะมีระดับเปอร์ออกไซด์สูงเกินไป ด้วยเหตุนี้ในบางประเทศจึงห้ามการขายผลิตภัณฑ์ในรูปแบบนี้ ขอแนะนำให้เก็บไว้ในตู้เย็นในขวดแก้ว ในกรณีนี้ขวดควรปิดแน่นมาก มิฉะนั้นน้ำมันอาจสูญเสีย "ความสามารถ" ที่เป็นประโยชน์เมื่อสัมผัสกับแสงแดด ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เก็บไว้ในที่มืดเท่านั้น เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์คุณควรเลือกภาชนะที่มืดมิด หากไม่พบมาตรการเหล่านี้น้ำมันจะเป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น นอกจากนี้อย่าลืมว่าเขามีอายุการเก็บรักษาสั้น ๆ ดังนั้นยิ่งน้ำมันเร็วขึ้นหลังจากการเปิดขวดก็จะยิ่งมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่สารอันตรายจะปรากฏในร่างกาย

น้ำมัน Flaxseed: วิดีโอ