วิธีการลดน้ำหนัก 5 กก. โดยไม่ต้องรับประทานอาหาร การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพใน 5 หรือ 7 วัน

เซนติเมตรพิเศษในวงการของเราที่เราอยากอาหาร "กิน" เดือนหรือแม้กระทั่งปี แต่อย่างหนึ่งที่เก่าแก่มากเราสังเกตเห็นว่าการแต่งกายที่ชื่นชอบคือไม่เพียงพอและคนอื่นแสดงผลการทำแผนที่ในกระจก แล้วความคิดทันทีปรากฏเช่นถ้าจะโยนกิโลกรัมเกลียดออกไปเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และไม่มีความพยายามทางกายภาพพิเศษและอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ หากคุณเป็นผู้สนับสนุนของการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและคุณจำเป็นเร่งด่วนที่จะใช้รูปแบบเดียวกันกับวันหยุดสุดสัปดาห์คุณลงตัวพอดีกับตัวเลือกต่างๆสำหรับอาหารด่วน "5 กิโลกรัมใน 5 วัน"

คำแนะนำจากนักโภชนาการและโค้ชฟิตเนสวิธีลดน้ำหนัก 5 กก. โดยไม่ต้องกินอาหาร

SHOLASHIOD ไม่เพียง แต่เป็นเพียงชายหาดของโลกสมัยใหม่ แต่ยังรับประกันร่างกายที่แข็งแรง ลักษณะเรียวช่วยสนับสนุนระดับความมั่นใจในตนเองเสมอทำหน้าที่เป็นเหตุผลสำหรับทัศนคติเชิงบวกและแน่นอนดึงดูดสถานที่ท่องเที่ยวของเพศตรงข้าม นั่นคือเหตุผลที่ทุกคนที่ตกหลุมพรางของ "ความอยากอาหารที่โหดร้าย" ดังนั้นพยายามอย่างรวดเร็วที่จะได้รับรูปแบบที่รัดกุม

นักโภชนาการโค้ชและนักจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดน้ำหนักเสมออ้างว่าความปรารถนาหนึ่งที่จะลดน้ำหนักไม่เพียงพอ โซลูชันในการแก้ปัญหาจะต้องมีความหลากหลาย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 5 กิโลกรัมฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ:

1. ปฏิเสธการเดินทางตอนเย็นไปยังตู้เย็น นี่อาจเป็นวิธีที่ทำหน้าที่มากที่สุดในการรีเซ็ตสองกิโลกรัมต่อสัปดาห์ นอกจากนี้นี่เป็นการป้องกันที่ยอดเยี่ยมของ "การเพิ่ม" ของหน่วยเซนติเมตรใหม่ อย่ากินหลังจากหกไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสมเพราะทุกคนไม่เข้านอนเวลา 9 โมงเช้าดังนั้นคุณต้องรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำสามชั่วโมงก่อนปากกา
2. ตัดการใช้ขนมขบเคี้ยวอบและแคลอรี่สูง ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธจากอร่อยเช่นนี้ แต่ส่วนที่ควรมีขนาดเล็กและกินอาหารดังกล่าวดีขึ้นในตอนเช้า แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่ามากมายเช่นโซดาฮอทดอกชิปยกเว้นอย่างสมบูรณ์
3. อย่าลืมเกี่ยวกับความสมดุลของน้ำ ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและลบสารพิษที่คุณต้องการน้ำบริสุทธิ์จำนวนมาก สำหรับวันนี้คุณต้องดื่มน้ำดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร เราจะไม่สามารถแก้ไขนิสัยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกาย "ตื่นขึ้นมา"
4. เป็นไปตามวิธีการของอาหารบ่อยๆ พอดีกับวันละ 5-6 ครั้งด้วยส่วนเล็ก ๆ หากคุณกินน้อย แต่ในปริมาณมากน้ำหนักของคุณจะไม่ลดลงต่อกรัม
5. เรียนรู้ที่จะแยกแยะความรู้สึกทางสรีรวิทยาของความหิวซึ่งออกไปจากกระเพาะอาหารและสัญญาณเกี่ยวกับความต้องการของขนมขบเคี้ยวถัดไปจากหัว ทำให้ง่าย เมื่อคุณหิวจริงๆคุณตกลงที่จะกินแม้กระทั่งโจ๊กที่ไม่มีใครรัก แต่ถ้าคุณฝันถึงขนมปังที่มีกลิ่นหอมคุณสามารถดื่มน้ำสักแก้วได้อย่างปลอดภัยและกำจัดความอยากอาหารที่คึกคักของคุณ
6. เข้าสู่กิจวัตรประจำวันของวัน fizkultminthka รับแบบฝึกหัดที่สะดวกสบายสำหรับคุณและดำเนินการอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของบทเรียนหนึ่งควรประมาณ 40 นาที เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสลับการกระโดดบนเชือกและกดกด
7. หากคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารด่วนเลือกหนึ่งที่ประกอบด้วยส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่ควรขยายตัวเองให้กินกะหล่ำปลีถ้าคุณไม่ชอบหรืออดอาหารบนน้ำ มันจะ "ขับ" ร่างกายของคุณเข้าสู่สถานะของความเครียดและในผลลัพธ์สุดท้ายคุณจะนอนลงและยืดมากขึ้น

เคล็ดลับเหล่านี้มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการแสดง ปฏิบัติตามกฎดังกล่าวเป็นประจำคุณสามารถ "วิ่ง" น้ำหนักเกินและรักษารูปแบบของคุณภายใต้การควบคุม ดังนั้นหากวิถีชีวิตดังกล่าวกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณคุณไม่จำเป็นต้องเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

วิธีลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมโดยไม่มีอาหาร ห้าขั้นตอนระหว่างทางไปสู่ความสามัคคี

ขั้นตอนที่ 1 วัฒนธรรมการออกกำลังกายและสุขภาพ

สอนตัวเองให้ทำงานในตอนเช้า มันค่อนข้างยากที่จะทำเพราะมีข้อแก้ตัวเสมอ: อากาศมีฝนตกแล้วหัวเจ็บ แต่เชื่อฉันถ้าคุณเลิกขี้เกียจเกินไปหลังจากสามสัปดาห์คุณจะมีความสุขที่จะวิ่งบนเขย่าเบา ๆ เป็นทางเลือกในการวิ่งปั่นจักรยานหรือชั้นเรียนแต่ละชั้นในฟิตเนสคลับจะพอดี

การออกกำลังกายเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับ "กก." พิเศษ แต่เขามีข้อห้ามมากมาย หากคุณมีปัญหาสุขภาพและการออกแรงทางกายภาพที่คุณมีข้อห้ามคุณสามารถหาทางออกได้เสมอ ด้วยโรคใด ๆ ที่มีอยู่มีคอมเพล็กซ์ของการพลศึกษาสุขภาพ ค้นหาสิ่งที่คุณออกกำลังกายและจากนั้นเริ่มเสริมสร้างสุขภาพและลดน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 2 ทัศนคติเชิงบวกต่อ "ชัยชนะ" มากกว่าไขมัน

ความมั่นใจในชัยชนะของคุณประสบความสำเร็จครึ่งหนึ่งของคุณ เครื่องยนต์ที่เหลือเชื่ออยู่ที่หัวของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆแล้วไม่มีเค้กที่จะหยุดคุณ สร้างตัวเองให้อดทน - ภาพของร่างที่สมบูรณ์แบบของคุณ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าพลังของพินัยกรรมให้หย่อนจินตนาการว่าชุดใหม่จะนั่งบนร่างกายเรียวของคุณอย่างไร เชื่อฉันปรารถนาที่จะกินไก่ทอดส่วนเกินทันทีจะหายไป แค่เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณ

ขั้นตอนที่ 3 โภชนาการที่มีเหตุผลทุกวัน

แทนที่อาหารจานด่วนที่เป็นอันตรายและอาหารทอดกับเนื้ออบโฮมเมดกับผักและเค้กไขมันและของหวาน - บนสมูทตี้ผลไม้และเยลลี่เบอร์รี่ ทำเมนูเพื่อให้มีผลไม้สดผลเบอร์รี่สีเขียวขจีและผักมากมาย

แขวนรายการประตูตู้เย็นของผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดของพวกเขา สิ่งที่เขาสูงขึ้นเท่าไหร่ผลิตภัณฑ์ที่อันตรายกว่าสำหรับรูปร่างของคุณ ดังนั้นการมุ่งเน้นไปที่ตัวบ่งชี้ของดัชนีนี้สำหรับผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันคุณสามารถเลือกตัวเองให้เลือกที่คุณเหมาะสม

ขั้นตอนที่ 4 Tabo บนแท็บเล็ตการเผาผลาญไขมัน, ชาสำหรับการลดน้ำหนักและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ

หนังสือเล่มเล็กในร้านขายยาและข้อมูลโฆษณาบนอินเทอร์เน็ต "Litters" มุ่งหน้าสู่คนที่มีปัญหา พวกเขามียาที่น่าอัศจรรย์, ชา, ค็อกเทล, ผงและแม้กระทั่งกาแฟ หากคุณเชื่อโฆษณาเงินเหล่านี้ในสามบัญชีจะลดขนาดของคุณหลายครั้งในขณะที่คุณสามารถกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และไม่ไปที่โรงยิม ความฝันไม่ใช่การลดน้ำหนัก - คุณพูด แต่นี่คือหินใต้น้ำหิน วิธีการลดน้ำหนักไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่กลไกการเริ่มต้นที่จะทำลายตับของคุณและจะยังคงละเมิดและไม่มีการเผาผลาญที่ไม่ดีนั้น สิ่งที่ล่อลวงนี้อยู่ในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 5 อย่าเชื่อในประสิทธิภาพของเครื่องสำอาง

การกำจัดเซลลูไลท์ลดความอ้วนให้กับสองสามเซนติเมตรในปริมาณและความรัดกุมของผิวหนังเป็นเทคนิคการตลาดของผู้ผลิตเจลเครื่องสำอางหน้ากากสครูบี้และวิธีการอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก อย่าทำให้ตัวเองภาพลวงตาคุณจะไม่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือ และแทนที่จะใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากบนครีมให้ซื้อการสมัครสมาชิกกับโรงยิมหรือวิตามินที่ดีที่ดี

วิธีลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมโดยไม่มีอาหาร เลือกวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสม

ในบรรดาคำแนะนำทั้งหมดที่เสนอในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินถ้าไม่บิดอาหารที่มีตำแหน่งผู้นำ แต่วิธีที่จะไม่สับสนในอาหารจำนวนมากและเลือกอันที่จะช่วยคุณ? เมื่อเลือกอาหารให้ใส่ใจกับรายละเอียดดังกล่าว:

• ตัดสินใจล่วงหน้ากับรายการผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถปฏิเสธที่จะเสียเวลา
• ตั้งค่ากรอบเวลาสำหรับ "ที่นั่งบนอาหาร" หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมเป็นเวลา 4 หรือ 5 วันคุณจะไม่ทำงานเพื่อลดน้ำหนักออกแบบมาเป็นเวลา 3 สัปดาห์
• โทรติดต่อสุขภาพของคุณ หากมีผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถใช้เลือกอาหารโดยไม่มีการเข้าร่วม

ตรวจสอบอาหารวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5 กิโลกรัม

ในกระบวนการลดน้ำหนักกฎที่ยากที่สุดจะไม่ยอมแพ้ต่อการล่อลวง ท้ายที่สุดเพื่อบีบในแบบที่พอดีของชิปพายหรือส่วนหนึ่งของเค้กครีมนั้นง่ายมาก แต่คุณพร้อมแล้วที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดของมโนธรรมโดยมีความหวังที่จะสูญเสียน้ำหนัก เพื่อไม่ให้แก้ไขตัวเองเพื่อความแห้งกร้านและไม่ถึงสภาพของความเครียดคุณต้องเลือกอาหารที่อยู่ใกล้กับคุณในจิตวิญญาณ

พระนคร

สาระสำคัญของอาหารดังกล่าวนั้นง่ายมาก: อาหารประจำวัน 90% ประกอบด้วยหนึ่งผลิตภัณฑ์ซึ่งจะต้องใช้เป็นเวลาหลายวัน เห็นได้ชัดว่าการให้อาหารโดยเกี๊ยวพายหรือไส้กรอกมันจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ดังนั้นอาหารดังกล่าวให้แคลอรี่ต่ำและผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: แอปเปิ้ล, บัควีท, ส้ม, แตงกวา, ข้าว, แครอท, เคฟร์ และเพื่อให้มีการกระจายเมนูที่น่าเบื่อเล็กน้อยเช่นส่วนที่เหลืออีก 10% มันได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ "แสง" เช่นชาสมุนไพรทับทิมกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

ระยะเวลาที่เหมาะสมของ monoDette คือ 5 วัน เฟรมชั่วคราวดังกล่าวมีความเป็นธรรมโดยความจริงที่ว่าเป็นการยากที่จะละทิ้งอาหารที่คุ้นเคยอย่างกระทันหันนอกจากนี้ร่างกายมี จำกัด ในการรับสารที่เป็นประโยชน์อย่างมาก จากที่นี่ทำให้เกิดความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้า

อาหารดื่ม

นี่คืออาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ตามกฎของอาหารนี้เป็นเวลา 5-4 วันอนุญาตให้ใช้อาหารเหลวเท่านั้น สิ่งที่คุณสามารถดื่ม:

• น้ำ.
• Bouillons ขึ้นอยู่กับปลาผักและเนื้อสัตว์ ไม่อนุญาตให้เพิ่มเกลือและเครื่องเทศ
• ชาที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถชงสีดำสีขาวสมุนไพรชาเขียว
• ผลิตภัณฑ์นมหมักใด ๆ สูงถึง 2% Milkshakes แบบโฮมเมดที่ไม่มีสารให้ความหวานก็เหมาะ
• mors, compotes, kissels
• น้ำผักผลไม้ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่บ้านโดยเฉพาะเนื่องจากน้ำผลไม้ร้านค้ามีเกลือน้ำตาลและสารกันบูด

Kefir Diet

หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของการเตรียมอาหารที่แตกต่างกันห้าครั้งในแต่ละวันอย่างเคร่งครัดในรายการและมากยิ่งขึ้นดังนั้นการเดินป่าไปที่โรงยิมคุณเหมาะอย่างยิ่งกับอาหาร Kefir "5 กก. ต่อสัปดาห์สำหรับคนขี้เกียจ"

วิธีการลดน้ำหนักนี้มีความต้องการที่ดีและหากคุณเชื่อว่าความคิดเห็นต่อเครือข่ายมันค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ล้างกฎพลังงานและรายการของอาหารที่ได้รับการแก้ไขไม่ถูกต้องที่นี่ คุณสามารถกินโปรตีนและอาหารผักต่าง ๆ ในรูปแบบต้มเช่นพันธุ์เนื้อสัตว์และปลาไขมันต่ำผักและผลไม้ แต่กฎหลักของอาหารคือการใช้งานอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรของ kefir ต่อวัน

ความอดอยาก

การปฏิเสธอาหารสั้น ๆ เพื่อจุดประสงค์ในการฟื้นฟูและการลดน้ำหนักในวันนี้ได้กลายเป็นที่นิยมมาก ด้วยความช่วยเหลือของวัน "หิวโหย" หลายคนไม่เพียง แต่นำรูปร่างของพวกเขาในสภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังรักษาได้ง่ายจากโรคต่าง ๆ

บรรทัดล่างคือการทำอาหารให้สมบูรณ์ มันได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำและหากความอ่อนแอที่แข็งแกร่งสามารถรู้สึกถึงน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

ระยะเวลาของการถือศีลอดอาจแตกต่างกัน แต่ถ้าคุณไม่คาดหวัง 5-7 วันจากนั้นกำจัด 6-7 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย

ก่อนเริ่มต้นวันที่ "หิวโหย" ที่คุณต้องเตรียม: ไปอย่างราบรื่นไปที่อาหารเบา ๆ เอาอาหารเช้าและนำสวนก่อนอดอาหาร หลังจากอาหารควรเริ่มกินส่วนเล็ก ๆ

โปรแกรมลดความอ้วนสำหรับ 5 กิโลกรัมใน 7 วัน

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักที่อ่อนโยนมากขึ้นเนื่องจากอาหารด่วนมักจะแนะนำร่างกายในสถานะช็อต ข้อ จำกัด ที่คมชัดในอาหารและเครื่องดื่มทำให้ร่างกายสะสมไขมันเป็นสองเท่าเกี่ยวกับการสำรองหลังจากสิ้นสุดอาหาร และเป็นผลให้หลังจากสองสามสัปดาห์น้ำหนักของคุณจะไม่เพียง แต่กลับไปที่ตัวบ่งชี้ก่อนหน้าเท่านั้น แต่ยังสามารถกลายเป็นมากขึ้น

หากต้องการลดน้ำหนักเพิ่มมันจะดีกว่าที่จะปฏิบัติตามโปรแกรมพิเศษเมื่อการลดน้ำหนักเกิดจากการเปิดใช้งานการเผาผลาญและลดจานแคลอรี่ พิจารณาเมนูโดยประมาณสำหรับวันนี้

• อาหารเช้า. เตรียมน้ำมะนาวครั้งแรก ในการทำเช่นนี้เพิ่มน้ำผลไม้ครึ่งมะนาวถึง 200 มิลลิลิตรของน้ำ น้ำตาลไม่เพิ่ม หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถทานอาหารเช้าในสลัดผลไม้เติมโยเกิร์ตที่มีไขมัน 2%
• อาหารเย็น. เตรียมการผสมผักโดยไม่มีเกลือเติมด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว นอกจากนี้คุณยังสามารถปรนเปรอตัวเองด้วย kefir ที่ย่อยสลายแก้ว
• อาหารเย็น. สำหรับมื้อนี้ผลไม้ที่เหมาะสม พวกเขาสามารถใช้งานได้ทั้งหมดหรือทำสลัด ลองทานอาหารเย็นไม่ช้ากว่า 19.00 น. คุณสามารถดื่มชาเขียว

ในการหยุดชะงักระหว่างอาหารที่คุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งวันได้รับอนุญาตให้ดื่มประมาณ 1 ลิตรของเครื่องดื่มนี้

ภายใต้กฎทั้งหมดใน 7 วันคุณสามารถสูญเสียมากถึง 5 กิโลกรัม และเพื่อรวมผลลัพธ์ออกจากอาหารอย่างช้าๆ ตัวอย่างเช่นหลังจากเจ็ดวันให้ทำตามเมนูเดียวกัน แต่ค่อยๆเพิ่มปลาต้มและเนื้อสัตว์ จากนั้นค่อยๆกลับไปที่อาหารในอดีต

ชุดแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพและเรียบง่าย: ลดความอ้วนลง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้อาหาร

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักตัวเลือกที่ดีที่สุดจะเป็นการแก้ไขโภชนาการและการออกกำลังกาย แม้แต่อาหารที่เหนื่อยมากที่สุดจะไม่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินตลอดไป แต่แบบฝึกหัดถาวรช่วยลดน้ำหนักและดึงกล้ามเนื้อ

คุณสามารถเล่นกีฬาที่บ้านหรือใน บริษัท ของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในฟิตเนสคลับ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นและการตั้งค่าส่วนตัวของคุณ

เพื่อผลสูงสุดคุณต้องรวม cardiotrans เช่นว่ายน้ำหรือวิ่งและการชั่งน้ำหนักแบบฝึกหัด หลังจากสองสามสัปดาห์ของการประชุมปกติคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงมหึมาในรูปของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือไม่จัดเรียงใหม่ อย่าทำทุกวันเพื่อความอ่อนเพลีย 3-4 บทเรียนต่อสัปดาห์อย่างเต็มที่เพียงพอ

ตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัด 5 กิโลกรัมในสองสามวันที่บ้าน ทำให้ง่ายเพียงวางใจในความแข็งแกร่งของคุณและยึดติดกับกฎพื้นฐานของการลดน้ำหนัก