วิธีแก้ไขขาที่คดเคี้ยว

ไม่ใช่ทุกธรรมชาติที่ให้รูปร่างที่สวยงามของขา บางครั้งปัญหานี้กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของคอมเพล็กซ์จำนวนมากในหมู่เพศที่เป็นธรรม ในฐานะเลขานุการที่ชื่นชอบของทุกคน Verochka จากภาพยนตร์เรื่อง“ Service Roman” บอกกับทุกคนว่า:“ เป็นการดีกว่าที่จะซ่อนขาที่ไม่ประสบความสำเร็จ” จากนั้นขาจะถูกซ่อนอยู่ภายใต้กระโปรงยาวและในกางเกงขายาว! แต่บ่อยครั้งที่รูปร่างของขาสามารถปรับและแก้ไขได้

ทำไมขาจึงคดเคี้ยวและวิธีแก้ไข

ความโค้ง แต่กำเนิดของขานั้นหายากมาก แพทย์ศัลยกรรมกระดูกเชื่อว่าขาที่คดเคี้ยวเป็นข้อบกพร่องที่ได้มา บ่อยครั้งที่ความโค้งของขาเกิดขึ้นในวัยรุ่นเมื่อกระดูกยังคงเติบโต การเดินที่ไม่ถูกต้องหรือรองเท้ารัดรูปสามารถกระตุ้นความโค้งของขา ด้วยเหตุนี้จึงมีการละเมิดเท้าแบนและเป็นผลให้การพัฒนาที่เหมาะสมของกระดูกถูกละเมิด นอกจากนี้สาเหตุของขาที่คดเคี้ยวอาจได้รับบาดเจ็บและน้ำหนักส่วนเกิน ยาเชื่อว่ามีสี่รูปแบบหลัก:

1. อย่างสมบูรณ์แบบแม้แต่ขา หากคุณวางขาให้แน่นใกล้กับอีกข้างหนึ่งหัวเข่าและข้อเท้าจะสัมผัส คุณสามารถแสดงความยินดีกับผู้หญิงเหล่านั้นได้
2. แบบฟอร์ม O. หากคุณวางขาใกล้ ๆ ข้อเท้าจะติดต่อและหัวเข่าไม่ได้เข้ามาติดต่อ เป็นที่เชื่อกันว่ารูปร่างของขานี้มีอยู่ในชั้นที่แข็งแรงมากขึ้นเนื่องจากได้รับการสืบทอดมาจากเร่ร่อน
3. แบบฟอร์มเอชในกรณีนี้หัวเข่าเป็น“ เพื่อน” แต่ข้อเท้าไม่ได้ บางคนคิดว่ารูปแบบนี้เป็นรูปทรงของผู้หญิง
4. ความโค้งที่ชัดเจนหรือเท็จของขา หากขาของแบบฟอร์มนี้อยู่ใกล้ ๆ ทั้งหัวเข่าและข้อเท้าจะปิด แต่ขายังดูคดเคี้ยว นี่เป็นเพราะการพัฒนาของกล้ามเนื้อไม่สม่ำเสมออันเป็นผลมาจากการเดินที่ไม่เหมาะสมหรือภาระที่น่าเบื่อหน่าย

วิธีที่รุนแรงที่สุดในการแก้ไขขาที่คดเคี้ยวคือการผ่าตัด นี่คือการแทรกแซงการผ่าตัดที่ซับซ้อนซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาวะสุขภาพ นอกจากนี้ขั้นตอนนี้ค่อนข้างแพงและเจ็บปวด พวกเขาหันไปผ่าตัดในกรณีที่เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อกระดูกและข้อต่อ คุณสามารถจัดรูปทรงของกระดูกด้วยอุปกรณ์พิเศษ - อุปกรณ์ Ilizarov นี่คือโครงสร้างโลหะที่ติดตั้งที่ขาองค์ประกอบบางอย่างของอุปกรณ์ผ่านภายในแขนขา ยังไม่พอ แต่มีบางครั้งที่อุปกรณ์ดังกล่าวมีความสำคัญ

คุณสามารถแก้ไขขาที่คดเคี้ยวโดยใช้คำแนะนำของสไตลิสต์ เด็กผู้หญิงที่ไม่สามารถละทิ้งกระโปรงสั้น ๆ ได้แนะนำให้สวมรองเท้าบูทที่มีความหนาแน่นสูงหรือถุงน่องหนาแน่นด้วยรูปแบบทางเรขาคณิตขนาดใหญ่ที่ชัดเจน กางเกงและกางเกงยีนส์ดีกว่าที่จะเลือกตัดตรง มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธกางเกงและกระโปรงที่มีความยาวปานกลาง

คุณสามารถแก้ไขขาที่คดเคี้ยวได้โดยไม่ต้องผ่าตัดโดยทำแบบฝึกหัดพิเศษ นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในการเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของขา เป็นผลให้ขาจะได้รับรูปร่างที่ถูกต้อง การเสียรูปของกระดูกขนาดเล็กสามารถแก้ไขได้โดยใช้โยคะ ในการทำเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะติดต่อโค้ชที่จะช่วยในการทำแบบฝึกหัดเพื่อกำจัดข้อบกพร่องนี้และจะสอนพื้นฐานโยคะ

วิธีแก้ไขขาที่คดเคี้ยวในเด็ก

บ่อยครั้งที่ความโค้งของขาเกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่นดังนั้นผู้ปกครองควรระมัดระวังมาก หากคุณสังเกตเห็นว่าเด็กนั้นได้รับการกำหนดอย่างมากในทิศทางเดียวการลบส้นเท้าหรือทางออกอย่างไม่สม่ำเสมอคุณต้องบอกการสังเกตของคุณกับแพทย์ ยิ่งเวลาที่แพทย์อุทธรณ์มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเชื่อมั่นได้มากขึ้นเท่านั้น ก่อนอื่นผู้ปกครองควรคิดออกว่าความโค้งของขาของเด็กนั้นเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือไม่ ในกระบวนการเลี้ยงดูเด็กผู้ปกครองควรแสดงความอดทนคุณไม่สามารถวางขาของทารกที่บอบบางได้ซึ่งอาจนำไปสู่การเสียรูปของขา ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกควรพร้อมสำหรับการโหลดดังนั้นเด็กจะแสดงเมื่อเขาพร้อมที่จะเดิน สาเหตุของขาที่คดเคี้ยวในทารกอาจเป็นโรคกระดูกอ่อนเช่นเดียวกับความผิดปกติ แต่กำเนิด ในปัญหาเหล่านี้แพทย์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกจะเข้าใจดีขึ้นและสั่งการรักษาที่เพียงพอ

เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขขาโค้งของทารก? หากการรักษาถูกกำหนดในเวลาที่เหมาะสมความโค้งของขาในเด็กสามารถแก้ไขได้ ตามกฎแล้วนักศัลยกรรมกระดูกกำหนดหลักสูตรการนวดที่ผู้เชี่ยวชาญต้องดำเนินการ การนวดบำบัดไม่เพียง แต่จับกล้ามเนื้อของขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อที่เสริมสร้างกระดูกสันหลัง นอกจากนี้คุณสามารถนวดขาของเด็กที่บ้านได้ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ทารกจะถูกวางไว้ที่ด้านหลัง ทิศทางของการนวดนั้นมาจากนิ้วหัวแม่มือของขาไปตามด้านในของเท้าและจากนั้นไปตามด้านในของขา การนวดจะดำเนินการเป็นครั้งแรกในรูปแบบของการลูบจากนิ้วขึ้นไปจากนั้นถูเบา ๆ และนวด จำเป็นต้องทำการนวดเสร็จโดยการลูบ เทคนิคดังกล่าวจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของลูกน้อย

หากปัญหาของความโค้งของขาเกิดขึ้นในเด็กโตการออกกำลังกายสำหรับขาจะถูกเพิ่มเข้าไปในการนวดพิเศษเช่นเดียวกับขั้นตอนทางกายภาพ การออกกำลังกายเท้าจะไม่เพียง แต่ช่วยแก้ไขรูปร่างของแขนขาเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันการป้องกันเท้าแบนและโรคข้อต่อได้อย่างยอดเยี่ยม และขาที่มีสุขภาพดีนั้นมีอายุยืนยาวและเต็มไปด้วยชีวิต

แบบฝึกหัดสำหรับแก้ไขขาที่คดเคี้ยว

หากคุณทำการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบคุณสามารถแก้ไขขาที่คดเคี้ยวที่บ้านได้โดยการสร้างกล้ามเนื้อบรรเทา ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการกำจัดปริมาณมากเกินไปบนสะโพกและขาก็ผอมเพรียวและพอดี ชุดการออกกำลังกายใด ๆ สำหรับการแก้ไขขาที่คดเคี้ยวควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่อบอุ่น สิ่งนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพของชั้นเรียน

การออกกำลังกายที่อบอุ่นเพื่อแก้ไขขาที่คดเคี้ยว

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะต้องทำซ้ำ 10-15 ครั้ง เราทำแบบฝึกหัดสามครั้งแรกที่ยืนตรง

1. เราวางเท้าขนานกับกันขาไหล่ออกจากกัน เมื่อทำการออกกำลังกายอย่าลืมเกี่ยวกับท่าทาง! ยกนิ้วขึ้นเท้ายังคงนิ่งเงียบ หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อน่องเกร็งการออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างถูกต้อง
2. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ตอนนี้เราดึงนิ้วมือไว้ใต้เท้าในเวลาเดียวกันคุณสามารถรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเท้า
3. การออกกำลังกาย "รู้สึกเหมือนเป็นนักบัลเล่ต์" เราใส่ส้นเท้าเข้าด้วยกันถุงเท้าแยกออกจากกัน เราถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายไปยังนิ้วมือและเพิ่มขึ้นกระจายส้นเท้าไปด้านข้างแล้วเชื่อมต่อ คุณต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
4. แบบฝึกหัดนี้และอีกสองคนจะนั่งอยู่บนเก้าอี้หรือพื้นผิวแข็งอื่น ในระหว่างการออกกำลังกายเราถือท่าที่ถูกต้องหัวเข่าจะหย่าร้างเล็กน้อย ขามีความเสถียรบนส้นเท้าดึงนิ้วและเท้าให้คุณจากนั้นหมุนเท้าเป็นอีกด้านหนึ่ง กล้ามเนื้อมีความตึงเครียดมากที่สุด
5. ตอนนี้เราขึ้นไปบนนิ้วมือและยกส้นเท้าและลดลงมาด้วยกันและผสมพันธุ์ในทิศทางที่แตกต่างกัน
6. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกับในแบบฝึกหัดสองครั้งก่อนหน้านี้ เราวางเท้าไว้ใกล้ ๆ แก้ไขส่วนด้านนอกของเท้ากดลงบนพื้นอย่างแน่นหนา เราทำให้เท้ากลิ้งจากนิ้วมือไปที่ส้นเท้าและกลับ
7. การออกกำลังกาย "จักรยาน" กำลังนอนอยู่ ทำแบบฝึกหัดนี้เราทำให้กล้ามเนื้อหรือผ่อนคลาย

แบบฝึกหัดสำหรับการแก้ไขเส้นโค้งของแบบฟอร์ม o

1. เรานอนลงบนพื้นด้านหลัง ยกขา 20-25 ซม. จากพื้นทำแบบฝึกหัด "กรรไกร" ในการเริ่มต้นคุณสามารถทำ 10 ครั้งเพิ่มภาระเพิ่มเติมเป็น 20-30 ครั้งหรือมากกว่า
2. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน เรายกขาที่มุมฉากขึ้นกับพื้นยืดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทำให้กล้ามเนื้อรัด เราทำการออกกำลังกาย "กรรไกรแนวตั้ง"
3. ยืนตรงขาไหล่ -แยกกัน เราแสดง squats ที่ลึกที่สุดอย่างช้าๆ ในระหว่างการออกกำลังกายมือจะขยายไปข้างหน้าด้านหลังตรง
4. แบบฝึกหัดนี้ยากที่จะทำโดยไม่ต้องเตรียมเบื้องต้น แต่ด้วยการฝึกอบรมเล็กน้อยคุณจะทำอย่างง่ายดาย เราคุกเข่า เราจับเข่าเข้าด้วยกันเท้ายืดออกจากกัน เราลงไปที่ก้นกับพื้นระหว่างส้นเท้า การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างช้าๆ เรายังค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ดำเนินการ 10 ครั้ง
5. ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนตรงขาไหล่ -ความกว้างออกจากกัน การกระชับกล้ามเนื้อเราขยับหัวเข่าแก้ไขสักสองสามวินาที เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นดำเนินการ 10 ครั้ง
6. เดินบนซุ้มประตูด้านในของเท้า 10 ก้าว เดินบนซุ้มประตูด้านนอกของเท้า 10 ขั้นตอน

แบบฝึกหัดสำหรับการแก้ไขเส้นโค้งของรูปร่าง x

ชุดของการออกกำลังกายนี้ควรดำเนินการหลังจากบล็อกการออกกำลังกายอุ่น

1. ยืนตรงขาไหล่ -แยกกัน ยกเข่าที่ถูกต้องช่วยตัวเองด้วยมือขวาของคุณ ณ จุดสูงสุดเราจะนำหัวเข่าไปด้านข้าง การออกกำลังกายดำเนินการอย่างช้าๆยืดกล้ามเนื้อ เพื่อรักษาสมดุลให้จับมือฟรีสำหรับการสนับสนุนใด ๆ เราออกกำลังกายด้วยเท้าซ้าย
2. การออกกำลังกายโยคะ ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งอยู่บนพื้น เราเจือจางเข่าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ข้ามขา   มือคุกเข่า ด้วยความช่วยเหลือจากมือเราพยายามนำหัวเข่าเข้ามาใกล้พื้น ยืดดีมาก!
3. เราไปที่พื้นบนท้อง หัวเข่าจะเจือจางให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้านข้างเท้าเชื่อมต่อกัน การออกกำลังกายเรียกว่า "กบ" ถือท่า 3 นาที ในการฝึกกล้ามเนื้อเราเรียนรู้ที่จะทำท่าทางเป็นเวลา 10 นาที
4. เราทำการออกกำลังกาย "กบ" ที่ด้านหลัง เราเจือจางเข่าและปิดเท้า การทำให้กล้ามเนื้อของบั้นท้ายแน่นเราพยายามสัมผัสพื้นด้วยหัวเข่า ถ้าคุณฝึกคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!
5. ออกกำลังกาย "ผีเสื้อ" เราแสดงบนพื้นอย่าข้ามขาของเรา เราเจือจางหัวเข่าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ปิดด้านข้าง จบมือของคุณไปข้างหน้า ค่อยๆดึงเคสไปข้างหน้าทำ“ ขั้นตอน” ไปข้างหน้าด้วยมือของเราเรากลับมา
6. เดินไปด้านนอกของเท้าไปข้างหน้า 10 ก้าว เดินไปทางด้านนอกของเท้าหลัง 10 ก้าว

ในการแก้ไขขาที่คดเคี้ยวจำเป็นต้องมีชั้นเรียนที่เป็นระบบอย่างน้อยภายในหนึ่งเดือน นอกจากนี้ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในกีฬาใด ๆ : ว่ายน้ำ, กรีฑา, พิลาทิส, โยคะ หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบกีฬาอย่างสมบูรณ์ลองเดินไปอีก นักเลงอ้างว่าขาของจักรยานอินเดียที่มีจำนวนมากที่สุด

วิธีแก้ไขขาที่คดเคี้ยว วิดีโอ

แบบฝึกหัดสำหรับแก้ไขขาที่คดเคี้ยว: