ยิมนาสติก

การดูแลผิวหน้ามีความจำเป็นนาน และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงเกือบทุกวัย น่าเสียดายที่ไม่ใช่ปัญหาทั้งหมดในวันนี้สามารถแก้ไขได้โดยใช้ครีม ดังนั้นจึงมีหลายขั้นตอนในการดูแลใบหน้า หนึ่งในวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการกระปุกพล่ามหนังเป็นยิมนาสติกสำหรับคนที่ฝากไว้กับผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ พิจารณาคอมเพล็กซ์หลายตัวของยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับใบหน้าและลำคอ

ทำไมคุณถึงต้องการยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้า?

กล้ามเนื้อของใบหน้าทำงานอย่างต่อเนื่องเกือบตลอดเวลา พวกเขามีส่วนร่วมในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อบุคคลนั้นแสดงความสุขขมวดคิ้วในระหว่างการสนทนาและในกรณีอื่น ๆ ระหว่างการทำงานตัวย่อของพวกเขาเกิดขึ้นตามธรรมชาติ I.e. พวกเขากำลังเครียดแล้วผ่อนคลาย แม้ในระหว่างการนอนหลับกล้ามเนื้อบางส่วนจะลดลงเมื่อคนอื่นอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย จริงมันมักจะเกิดขึ้นไม่สม่ำเสมอ นั่นคือเหตุผลที่ริ้วรอยก่อนวัยอันควรเป็นรูปแบบการก่อตัว

โหลดถาวรบนกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกันซ้ำนำไปสู่เวลาที่จะเริ่มเกิดแรงดันของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกัน เป็นผลให้รูปร่างของบุคคลที่จะหายไปและรอยเหี่ยวย่น ในการสั่งซื้อสำหรับไม่ได้เกิดขึ้นก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีส่วนร่วมในยิมนาสติกพิเศษสำหรับการยกใบหน้า มันขึ้นอยู่กับสลับความตึงเครียดและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อกลุ่มบาง ผลที่โดดเด่นเป็นครั้งแรกหลังจากการดำเนินชีวิตประจำวันของการออกกำลังกายดังกล่าวปรากฏขึ้นหลังจากเดือน ผิวจะกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นและรูปทรงของใบหน้าชัดเจน

อย่ากลัวว่าคุณจะได้มีเวลาในการดำเนินการดังกล่าวทุกวันยิมนาสติก หลังจากที่ทุกคนมันไม่จำเป็นต้องมากกว่าหนึ่งในสี่ของชั่วโมง โดยวิธีการที่ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดบ่อยกว่าวันละครั้งผลลัพธ์ที่ได้จะเห็นได้ชัดก่อน

กฎทั่วไปสำหรับการดำเนินยิมนาสติกสำหรับผิวหน้า

เมื่อดำเนินการยิมนาสติกผิวหน้าสำหรับคนที่มีความจำเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับกฎระเบียบบางอย่างที่จะช่วยให้บรรลุผลที่ดีและในเวลาเดียวกันไม่ได้ที่จะเกิดความเสียหายผิว:

1. พิจารณาในด้านหน้าของยิมนาสติกก็ไม่จำเป็นที่จะใช้ครีมทาหน้าให้กับผิว นี้ควรจะทำหลังจากการออกกำลังกายและล้างน้ำอุณหภูมิห้อง
2. เมื่อดำเนินการออกกำลังกายใบหน้าและมือจำเป็นต้องสะอาด
3. ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า, ความคิดเห็นซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นในเชิงบวกก็จะแนะนำให้ดำเนินการนั่งยืดหลังและคอ
4. นอกจากนี้ก็จะแนะนำให้ตัดสินใจในช่วงเวลาที่คุณจะเริ่มต้นที่จะเริ่มต้นยิมนาสติกทุกวัน
5. นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทัศนคติความจริงที่ว่าออกกำลังกายเหล่านี้จะนำมาซึ่งความสุขและประสบความสำเร็จผล
6. การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะถูกแนะนำให้ดำเนินการสูงสุดของ 9-10 ครั้ง เป็นครั้งแรกที่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยซ้ำ 2-3 จากนั้นก็ควรจะค่อย ๆ ทุกวันเพื่อเพิ่มปริมาณนี้จนกว่าจะถึง 10 ครั้ง
7. มันเป็นสิ่งสำคัญว่าการออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการได้โดยไม่ต้องมีความล่าช้าลมหายใจ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเครียดมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และในเวลาเดียวกันถือแรงดันประมาณ 10 วินาที

ยิมนาสติกบนใบหน้า: คำเตือนและข้อห้าม

ฟื้นฟูยิมนาสติกสำหรับใบหน้ามีข้อห้ามของตัวเอง มันไม่สามารถดำเนินการได้ที่:

• ความดันโลหิตสูง
• โรคของเส้นประสาทใบหน้า
• โรคผิวหนังอักเสบ
• หลังจากฉีด Botex หรือการดำเนินงานพลาสติก

ข้อควรระวัง:

1. การออกกำลังกายยิมนาสติกมีการแนะนำที่จะดำเนินการภายใต้การควบคุมของผู้สอนที่จะช่วยลดความเสี่ยงของเส้นประสาทฉกหรืออัมพาต
2. นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ว่าในระหว่างการออกกำลังกาย, คุณเทกล้ามเนื้อ

วิธีการเลือกห้องออกกำลังกาย

จนถึงปัจจุบันมีคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกันมากมายของยิมนาสติกสำหรับใบหน้าของริ้วรอย คุณสามารถเลือกหนึ่งที่จะดีกว่าสำหรับคุณ ดังนั้นตัวอย่างเช่นคนที่กระตือรือร้นจำนวนมากหยุดที่คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกเพื่อผิวและกล้ามเนื้อของใบหน้าจาก Carol Madjio ซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของกล้ามเนื้อและการปรับสีของพวกเขา แบบฝึกหัดเหล่านี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหากับรูปแบบของใบหน้ารูปไข่

หากคุณมีผิวที่บอบบางโปรแกรมที่อ่อนโยนพิเศษนั้นเหมาะสมซึ่งไม่ยืดกล้ามเนื้อ ที่ซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือ "การขึ้นรูปใบหน้า" จาก Benitis Cantiani เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการเปิดรับแสงอ่อนด้วยการนวดจุดและองค์ประกอบโยคะ คุณค่าที่สำคัญผู้เขียนคอมเพล็กซ์นี้ให้ท่าทางที่ถูกต้องและลงจอดของศีรษะ ขอบคุณที่แบบฝึกหัดทำให้การทำงานกับกล้ามเนื้ออย่างรอบคอบมากขึ้น ผู้เขียนคนนี้มีเทคนิคอื่นของยิมนาสติกสำหรับผิวหน้าซึ่งเรียกว่า "การถ่ายเทแรงใหม่" นี่เป็นโปรแกรมที่ง่ายกว่าสำหรับการดูดซึมและในเวลาเดียวกันอย่างรวดเร็วมาก

ผู้ชายบางคนยังแสดงยิมนาสติก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาได้รับการพัฒนาโปรแกรมสำหรับการประพันธ์ของ Jack Lallana ผู้ชายคนนี้เป็นนักเพาะกายคนแรกในโลก เขาฝึกกล้ามเนื้อของร่างกายและใบหน้าด้วยยิมนาสติก โดยวิธีการออกกำลังกายจำนวนมากจากเทคนิคของเขาเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง

หากคุณต้องการคุณสามารถรับการฝึกอบรมพิเศษจากมืออาชีพ ในนิตยสารบางแห่งคุณสามารถดูคอมเพล็กซ์การออกกำลังกายที่ตีพิมพ์รวมไปถึงผิวหน้า คุณไม่ควรมุ่งเน้นเฉพาะข้อมูลที่เป็นลายลักษณ์อักษร ท้ายที่สุดการออกกำลังกายที่ไม่มีความคิดดำเนินการบ่อยครั้งที่นำไปสู่ผลตรงกันข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถถ่ายโอนกล้ามเนื้อและทำให้คนดูผิดธรรมชาติที่จะเพิ่มริ้วรอยมากขึ้น หากคุณต้องการออกกำลังกายด้วยตัวเอง มีความจำเป็นต้องให้เกียรติคำเตือนเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบของสิ่งนี้หรือที่ซับซ้อนของยิมนาสติก

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า K. Madjio

Carol Madjio เป็นนักทองชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นเวลานานพัฒนาคอมเพล็กซ์และเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสำหรับการฟื้นฟูใบหน้า

ก่อนที่จะเริ่มชั้นเรียนเช่นเดียวกับ 10 วันหลังจากยิมนาสติกรายวันช่างเสริมสวยแนะนำให้ทำรูปใบหน้าในโปรไฟล์และ anfas สิ่งนี้จำเป็นต้องเปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้รับ

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายนี้ควรได้รับ 10-11 นาทีวันละสองครั้ง

ด้านล่างมีหลายออกกำลังกายยิมนาสติกสำหรับใบหน้าแครอล Madjio ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านและบรรลุผลที่ดี

• ไปกับพื้นคอตรงและวางบนมือของเธอ เล็กน้อยบีบคอและความคับแค้นใจของคุณ ในตำแหน่งนี้เรากำลังพยายามที่จะให้ไม่กี่วินาที แล้วผ่อนคลายและลดหัวของคุณ
• ด้วยความช่วยเหลือของดัชนีกลางและนิ้วมือทั้งสองข้างกดคิ้วในการเรียกดู ขณะนี้เริ่มที่จะเปลี่ยนคิ้ว ลองนึกภาพตัวเองว่าคุณขมวดคิ้วและจะโกรธ นิ้วมือควรจะมีความดัน การออกกำลังกายนี้จะต้องทำซ้ำ 9-10 ครั้ง

ยิมนาสติกใบหน้า: รูป

• เล็กน้อยกดนิ้วมือของคุณไปที่มุมของดวงตา ลองไปดูที่ด้านบน ถือไม่กี่วินาที ลดหัวของคุณและผ่อนคลาย
• การจัดทำดัชนีนิ้วมืออย่างประณีตใส่ในมุมด้านนอกของดวงตา ถัดไปกดศตวรรษบนลงล่าง นี้ควรจะทำเพื่อให้เปลือกตาจะไม่เหี่ยวย่น คุณจะต้องรู้สึกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใต้นิ้วมือของคุณ หลังจากกดผ่อนคลาย การออกกำลังกายซ้ำ 9-10 ครั้ง

• เปิดปากของคุณพยายามที่จะยิ้ม กดนิ้วมือของคุณในมุมของริมฝีปาก ในขณะเดียวกันเรากำลังพยายามที่จะเปิดและปิดขากรรไกร ดำเนินการออกกำลังกายที่ก้าวช้า เราทำซ้ำ 9-10 ครั้ง

ยิมนาสติกสำหรับ Cubinic ใบหน้า

Galina Dubinina เป็นอาจารย์ผู้สอนที่ศูนย์ออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง, ผู้เขียนของวิธีการของการ facelifting

เริ่มต้นให้กับผิวในบริเวณหน้าผาก - นี้เป็นพื้นที่ชั่วคราวใกล้หูหน้าผากของตัวเองเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออยู่ระหว่างคิ้ว ด้านล่างนี้คือการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เรียบเนียนริ้วรอยและทำให้พวกเขาเห็นได้ชัดน้อย ดังนั้นเวลาตำแหน่งเดิม การทำเช่นนี้เพียงแค่นั่งลงบนขอบของเก้าอี้อย่างหนักและตรงด้านหลังของคุณ

1. ใช้สิทธิครั้งแรก เราใส่ฝ่ามือของฉันบนหน้าผากเพื่อที่จะตั้งอยู่เหนือคิ้ว อีกวิธีหนึ่งแล้วยกแล้วละเว้นคิ้วของคุณ ในเวลาเดียวกัน, มือบนหน้าผากควรต่อต้านและสร้างแรงกดดันต่อมัน การออกกำลังกายจะถูกทำซ้ำ 9-10 เป็นสิบครั้ง
2. การออกกำลังกายที่สอง มันประกอบด้วยในการย้ายหูนั่นคือ ระหว่างการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะจิตใจตรงไปยังด้านบนของพวกเขาในขณะที่มันรัดแล้วผ่อนคลาย เพื่อให้ง่ายต่อการดำเนินการออกกำลังกายนี้คุณสามารถคิดวิธีการที่คุณเลื่อนแว่นตาจากจมูกของคุณและคุณกำลังพยายามที่จะให้พวกเขาด้วยมือของคุณ

นอกเหนือไปจากหน้าผากยิมนาสติกต้องกล้ามเนื้อรอบดวงตา การออกกำลังกายที่เดียวกันจะใช้กล้ามเนื้อของเปลือกตา เป็นมูลค่าที่บอกว่าความงามของดวงตาขึ้นอยู่กับสถานะของกล้ามเนื้อวงกลม ดังนั้นตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน

1. การออกกำลังกายครั้งแรก ด้วยความช่วยเหลือของมันเราจะสร้างรูปทรงตาที่สวยงามและสอนให้พวกเขาเปิดกว้างเสมอ ในการทำเช่นนี้เราพยายามที่จะเปิดตาของคุณอย่างกว้างขวางที่สุดและล่าช้าในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสามวินาทีหลังจากที่เราผ่อนคลาย การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำ 9-12 ครั้ง
2. การออกกำลังกายครั้งที่สอง มันจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเปลือกตาบน สำหรับสิ่งนี้นิ้วชี้ดัชนีวางบนกระดูกที่มุมด้านนอกของดวงตาไม่จำเป็นต้องยืดผิวหนัง ด้วยความพยายามที่เราฉีกขาดและหลับตาขณะพยายามเอาชนะความต้านทานนิ้ว การออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีก 8-11 ครั้ง

ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าโดย Asahi

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมการอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการบนผิวที่สะอาด ดังนั้นก่อนที่พวกเขาจะจำเป็นต้องกำจัดการแต่งหน้าทั้งหมดจากใบหน้าทำความสะอาดพื้นผิวของผิวจากไขมันส่วนเกิน ในการทำเช่นนี้มักใช้สครับอ่อนโยน หลังจากนั้นเปียกใบหน้าด้วยยาชูกำลังอย่างไม่เห็นแก่ตัวโดยไม่ต้องเพิ่มแอลกอฮอล์ ในขณะที่ผิวเปียกครีมไขมันซ้อนทับอยู่ด้านบน น้ำมันนวดที่ดียังเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้ ในฐานะที่เป็นทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถใช้ผักได้ ตำแหน่งของร่างกายในระหว่างโรงยิมสำหรับการเผชิญกับความสำคัญที่ยิ่งใหญ่ไม่มี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาท่าทางที่สมบูรณ์แบบเมื่อดำเนินการตามขั้นตอน

ผลกระทบของยิมนาสติกสำหรับการเผชิญกับอาซาฮินั้นขึ้นอยู่กับการศึกษาต่อมน้ำเหลือง ดังนั้นหากพวกเขาถูกอักเสบมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธยิมนาสติกดังกล่าว โดยวิธีการที่จะเรียกเทคนิคนี้ Zogan อย่างถูกต้อง ผู้เขียนเป็นนักสำอางชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงชื่อ Yukuko Tanaka มันก็เพียงพอแล้วที่จะใช้เวลาสิบนาทีในวันที่จะได้รับผลที่ต้องการ ด้วยตัวเองเทคนิคนี้ค่อนข้างอ่อนโยน นี่คือแบบฝึกหัด

• ดังนั้นนิ้วชี้วางรอบหูกดไปยังต่อมน้ำเหลือง ดำเนินการออกกำลังกายอย่างระมัดระวังอย่างใจเย็น ฝ่ามือถูกเก็บไว้โดยตรงและนิ้วหัวแม่มือจะต้องนำไปที่ด้านหลัง มันจะเป็นตำแหน่งเริ่มต้น จากมันละเว้นมือเบา ๆ เพื่อให้น้ำเหลืองเดินไปที่คอก็ควรไปที่โหนดต่อมน้ำเหลือง เมื่อแผ่นรองของนิ้วมือทั้งสองข้างอยู่บนกระดูกไหปลาร้าที่ยื่นออกมาการเคลื่อนไหวของมือตั้งตรง
• cress ผิวหนังกลางหน้าผากด้วยนิ้วมือสองสามนิ้ว ยกนิ้วให้และแก้ไขในตำแหน่งนี้ประมาณ 2-4 วินาที หลังจากนั้นดันน้ำเหลืองไปยังวัดในขณะที่ลดข้อศอกลง ถือฝ่ามือของคุณจำเป็นต้องตรงและนิ้วใหญ่ควรมองหลังหลังของคุณ จากต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ใกล้กับหูย้ายไปที่ปากมดลูก เมื่อมือของคุณตั้งฉากกับพื้นเราพาพวกเขาออกจากใบหน้าและกดผิวหนังบนขมับอย่างแน่นหนาด้วยนิ้วมือหลายนิ้ว ถือเป็นเวลาประมาณ 2-3 วินาที

• เพื่อกำจัดถุงสีเข้มที่น่าเกลียดและวงกลมใต้ตาคุณสามารถใช้การออกกำลังกายต่อไปนี้ จากมุมภายนอกของดวงตาไปตามศตวรรษที่ด้านล่างเราใช้หมอนของนิ้วกลางอย่างระมัดระวังในทิศทางของมุมในของดวงตา หลังจากนั้นปิดตาและในศตวรรษที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ปัดไปในทิศทางของวัดในขณะที่จับคิ้วโซน หลังจากนั้นผ่านวัดลดลงไปที่มุมด้านนอกของดวงตา ขอแนะนำให้ทำซ้ำในอุณหภูมิสงบ 2-4 ครั้ง
• นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายในเทคนิคนี้สำหรับการแก้ไขรูปไข่ใบหน้า ในการทำเช่นนี้ไปที่คางบนฝ่ามือนิ้วของคุณจะต้องอยู่ที่ด้านข้างของหู เราจับกล้ามเนื้อของคางและกระดูกกรามยกฝ่ามือของคุณไปที่การเต้นของหูด้วยแรงกดดัน ดำเนินการ 2 ครั้ง ผ่อนคลาย.
• สำหรับการป้องกันและกำจัดริ้วรอยในบริเวณปาก นิ้วที่มีหลายนิ้ววางคางในศูนย์หลังจากที่เรากดเพียงเล็กน้อยในจุดที่ใช้งานนี้เป็นเวลาสองสามวินาที จากนั้นเลื่อนไปที่คางไปที่มุมริมฝีปากโดยกดการเคลื่อนไหว ถัดไปย้ายไปที่รูเหนือริมฝีปากบนเอื้อมถึงจุดนี้ให้ล็อคนิ้วของคุณและดันเล็กน้อย ทำซ้ำ 3-4

Hudo Face Gymnastics

นี่คือระบบของการฟื้นฟูจาก Zviada Arabuli เราแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกนี้ในวิดีโอ

Emma Hardy: Face Gymnastics

Emma Hardy พัฒนาคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกของตัวเองสำหรับบุคคลการปฏิบัติตามที่เพียงพอที่จะอุทิศเพียง 5-6 นาทีต่อวัน

1. วางมือบนกระดูกไหปลาร้า ในเวลาเดียวกันยกคางขึ้นจนกระทั่งคุณรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ตอนนี้หมุนขากรรไกรช้าๆ ทำในแต่ละด้านของ 12 รอบ ผ่อนคลาย.
2. นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายเพื่อป้องกันริ้วรอยบนหน้าผาก สำหรับสิ่งนี้นิ้วกลางและวงแหวนของมือทั้งสองข้างในศูนย์กลางของหน้าผาก หลังจากนั้นด้วยแรงกดดันเล็กน้อยฉันลดมือของคุณจากหน้าผากของเราบนวัดลงไปในทิศทางของหูและพวกเขานำไปสู่เสื้อคลุมบนกระดูกไหปลาร้า ดังนั้นคุณต้องทำซ้ำ 3-4
3. เพื่อที่จะกำจัดรอยพับ nasolabial เพื่อเริ่มต้นวางนิ้วหลายนิ้วจากสะพานทั้งสองด้าน จากนั้นทำการเลื่อนการเคลื่อนไหวบนจมูกขึ้นลงหลายครั้ง หลังจากนั้นเราวิ่งจากส่วนข้างของจมูกที่ก้นศตวรรษที่มีแรงดันแสง ในเวลาเดียวกันคุณต้องดันนิ้วของคุณไปยังวัด ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้หลายครั้ง

Benitis of Cantilation ยิมนาสติกสำหรับ Face: วิดีโอ

โรคจมูกอักเสบแห่งความไม่สงบเป็นอดีตนักข่าวชาวอิตาลี เธอได้พัฒนาวิธีการที่มีประสิทธิภาพของตนเองในการฟื้นฟูบุคคลที่เรียกว่า "การขึ้นรูปใบหน้า" ทำความคุ้นเคยกับตัวเองที่ซับซ้อนของยิมนาสติกสำหรับวิดีโอ