facewilding สำหรับใบหน้า

อายุของผู้หญิงก่อนอื่นถูกตัดสินโดยใบหน้า ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเครื่องสำอางที่ดีจะช่วยปกปิด "พิเศษ" หลายปี แต่ไม่มีอีกแล้ว เครื่องสำอางจะไม่ซ่อนมุมที่ลดลงของริมฝีปากความง่วงของกล้ามเนื้อของใบหน้าริ้วรอยและคางคู่ ท้ายที่สุดสาเหตุที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่พึงประสงค์สำหรับผู้หญิงคนใดคนหนึ่งอยู่ข้างในและไม่ได้อยู่บนพื้นผิว และเพื่อให้เยาวชนของใบหน้ายังคงอยู่เป็นเวลาหลายปีมีความจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับสาเหตุที่แท้จริงและไม่ใช่กับผลที่ตามมา

facewilding สำหรับใบหน้า: วิธีการ

คำว่า "FaceBuilding" จากภาษาอังกฤษได้รับการแปลอย่างแท้จริงว่า "การก่อสร้างใบหน้าอาคาร" หัวใจหลักของมันคือชุดการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงอายุและการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ชั้นเรียนปกติมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อของใบหน้าปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งหมายความว่าผิวหนังจะดีขึ้นรีเฟรชและต่ออายุ ผลลัพธ์เชิงบวกครั้งแรกสามารถมองเห็นได้หลังจาก 2 สัปดาห์

การกล่าวถึงวิธีการฟื้นฟูครั้งแรกนี้โดยใช้แบบฝึกหัดพิเศษปรากฏในยุค 30 ของศตวรรษที่ผ่านมา ผู้เขียนศัลยแพทย์พลาสติก Reinhold Benz ได้พัฒนาระบบนี้โดยเฉพาะสำหรับนักบัลเล่ต์ที่มีชื่อเสียงในสมัยนั้นซึ่งเขาเป็นมิตรมาก เขาสังเกตเห็นความไม่สมดุลที่ชัดเจนระหว่างร่างที่ได้รับการฝึกฝนและเด็กของนักบัลเล่ต์และใบหน้าที่มีอายุมากของเธอ การสังเกตนี้มีศัลยแพทย์เพื่อพัฒนาชุดของการออกกำลังกาย

การฝึกซ้อมในไม่ช้าช่วยให้นักบัลเล่ต์พบใบหน้าที่พอดีและผิวฟื้นฟู และระบบนี้เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเธอได้รับชื่อเสียงทั่วยุโรปและจากนั้นในอเมริกาเหนือ จนถึงปัจจุบันแบบฝึกหัดที่พัฒนาโดย Benz ได้รับการปรับปรุงโดยแฟน ๆ และผู้ติดตามของระบบนี้

facewilding สำหรับใบหน้า: ช่วงเวลาสำคัญ

ผู้หญิงที่ฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นประจำจะสามารถชะลอตัวลงได้หลายวิธีในกระบวนการชราและรักษาความงามให้นานขึ้น

• รูปทรงที่ชัดเจนได้รับรูปไข่ของใบหน้า
• แก้มจะถูกดึงและยก (เรียกว่า "ตื้น" ลดลงหรือหายไป);
• รอยพับของ nasolabial นั้นราบรื่น
• ผิวหนังใต้คาง (เรียกว่าคางที่สอง ") ถูกดึงและยืดหยุ่นให้กับคางมากขึ้น);
• "กระเป๋า" ใต้ตาหายไป;
• การแสดงออกทั่วไปเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใบหน้า
• ผิวจะมีสุขภาพดีและสดชื่น

facewilding สำหรับใบหน้า: วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ด้วยการปฏิบัติตามข้อบังคับของเงื่อนไขต่อไปนี้:

1. ความสม่ำเสมอของชั้นเรียน บทเรียนจะต้องดำเนินการอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ 10-15 นาทีวันละสองครั้ง ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้จะนำบทเรียนที่เป็นระบบเท่านั้น
2. ก่อนที่จะดำเนินการออกกำลังกายด้วยตัวเองจำเป็นต้องทำความสะอาดใบหน้าอย่างระมัดระวังเพราะ ผิวควรหายใจ นอกจากนี้ในกระบวนการของชั้นเรียนพวกเขามักจะหันไปใช้ความช่วยเหลือของนิ้วมือหลายคนแนะนำให้ใช้ถุงมือ
3. ก่อนหน้านี้คุณต้องผ่านขั้นตอนการเตรียมการในระหว่างที่กล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอได้รับความร้อนและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะถูกลบออก นี่คือความสำเร็จโดยเทคนิคการใช้ตัวเอง
4. ในส่วนหลักของชั้นเรียนการสลับการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งจำเป็น (แต่ละการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกายจะดำเนินการในบัญชีเดียว) และสถิติ (กล้ามเนื้อจะตึงเครียดและเก็บไว้ในตำแหน่งที่แน่นอนใน 10 บัญชี) และโหลดควรเพิ่มขึ้น ค่อยๆ. ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดด้วยตนเองในระยะเวลาสั้น ๆ ของการสูดดมใน 3 ชุด 10 วินาที สำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาจำนวนการทำซ้ำหรือระยะเวลาของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น
5. ผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มเรียนสามารถควบคุมความถูกต้องของการออกกำลังกายมองใบหน้าของพวกเขาในกระจก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แทนที่จะทำให้ริ้วรอยเรียบไม่ได้รับใหม่
6. ในส่วนสุดท้ายมีความจำเป็นที่จะต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ

facewilding: ข้อห้าม

แม้จะมีความเรียบง่ายทั้งหมดของการออกกำลังกาย facewing ก็มีข้อห้าม:

• ความดันโลหิตจำนวนมาก
• โรคใบหน้า (โรคประสาทอักเสบ, การบาดเจ็บ, อัมพาต);
• การทำศัลยกรรมบนใบหน้าซึ่งดำเนินการในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา
• การฉีดโบท็อกซ์

facewilding: คอมเพล็กซ์การออกกำลังกายใบหน้า

ซึ่งแตกต่างจากการเพาะกาย (การสร้างแบบจำลองร่างกาย) มันยากมากที่จะปั๊มกล้ามเนื้อหรือบาดเจ็บในการบดหน้า หากการออกกำลังกายดำเนินการอย่างถูกต้องความรู้สึกเสียวซ่าในกล้ามเนื้อของใบหน้าจะปรากฏขึ้น ก่อนที่จะไปออกกำลังกายครั้งต่อไปใบหน้าควรจะผ่อนคลาย ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องหายใจออกผ่านริมฝีปากครึ่งหนึ่ง (เสียงที่ทำขึ้นนั้นชวนให้นึกถึงม้าที่สุด)

กำจัดริ้วรอยระหว่างคิ้ว

วางดัชนีหรือนิ้วแหวนเหนือคิ้ว กดผิวหนังเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกถึงความต้านทานในระหว่างการออกกำลังกาย จากนั้นย้ายคิ้วของคุณไปที่จมูกอย่าลืมที่จะเก็บบัญชีทางจิตใจ นี่คือการออกกำลังกายแบบไดนามิก จากนั้นคุณควรไปที่สแตติก - วางนิ้วบนหน้าผากของคุณเพื่อให้พวกเขาสัมผัสกันเล็กน้อย นิ้วกลางขนานกับคิ้ว กดเล็กน้อยดึงผิวและย้ายไปที่วัด ในเวลาเดียวกันย้ายคิ้วไปที่จมูก ตกอยู่ในตำแหน่งนี้เก็บบัญชี เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของ "ขาห่าน" ในมุมของดวงตานิ้วโป้งสามารถใส่ในสถานที่ของการก่อตัวของพวกเขา

ทำให้หน้าผากเรียบ

วางนิ้วของคุณบนหน้าผากเพื่อให้นิรนามตั้งอยู่บนคิ้วด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิก ปลายนิ้วสัมผัสซึ่งกันและกัน สำหรับการนับแต่ละครั้งยกคิ้วขึ้นด้วยความพยายามที่จะเอาชนะความต้านทานซึ่งเกิดจากความตึงเครียดของนิ้ว การแสดงออกทางสีหน้าทำให้เกิดความประหลาดใจอย่างมาก

เมื่อทำการออกกำลังกายแบบคงที่หมอนนิ้วจะถูกวางตามแนวการเจริญเติบโตของเส้นผมเพื่อให้นิ้วโป้งอยู่ที่ขอบด้านนอกของคิ้ว (ในขณะที่มันเป็นคิ้วจะยืดไปในทิศทางตรงกันข้าม) ดึงปลายนิ้วของคุณด้วยปลายนิ้วของคุณขึ้นหน้าผากขึ้นไปที่มงกุฎและพยายามดึงผิวของคุณด้วยกล้ามเนื้อหน้าผากของคุณ แช่แข็งในตำแหน่งนี้ภายใต้ค่าใช้จ่าย เมื่อการออกกำลังกายเสร็จสิ้นการนวดคิ้วของคุณเล็กน้อย

เราโทนผิวของเปลือกตา

สำหรับเปลือกตาล่าง: วางสองนิ้วที่มุมด้านนอกของดวงตาแล้วยกเปลือกตาล่างขึ้นไปนับ 10 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับเปลือกตาล่าง (คงที่): วางนิ้วแหวนบนเปลือกตาล่างและในสื่อกลางแก้ไขคิ้ว ปรากฎว่าคุณกำลังมองออกไประหว่างนิ้วมือ นำข้อศอกไปด้านข้างโดยไม่ยกพวกเขา เปิดตาของคุณเบิกกว้างแล้วชี้ดวงตาของคุณขึ้น ภายใต้นิ้วนางความรู้สึกควรเกิดขึ้นที่ลูกตากดเล็กน้อย ค้นหาในตำแหน่งนี้นับได้มากถึง 10

สำหรับเปลือกตาส่วนบน: เปิดตาของคุณอย่างกว้างขวางที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (เพื่อให้โปรตีนของลูกตามองเห็นได้ชัดเจน) คิ้วไม่ควรมีส่วนร่วมในแบบฝึกหัดนี้และหน้าผากไม่เหี่ยวย่น

การป้องกัน "ขาห่าน"

วางนิ้วของคุณที่ขอบด้านนอกของตาซึมเศร้าแล้วคลิกเปลือกตา ภายใต้ปลายนิ้วคุณจะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของผิวหนังที่มุ่งมั่นไปที่จมูก การสัมผัสของนิ้วควรเป็นเรื่องง่ายเพื่อไม่ให้ป้องกันการเคลื่อนไหวนี้ อย่าลืมเก็บบัญชี

กำจัด "กระเป๋า" ใต้ตา

การออกกำลังกายหมายเลข 1. แตะหมอนของนิ้วมือทั้งสองไปที่มุมด้านนอกและด้านในของดวงตาเพื่อให้ร่างของนิ้วเป็นเหมือนตัวอักษรภาษาอังกฤษ W. การจ้องมองได้รับการแก้ไข คุณต้องทำให้ดวงตาของคุณเครียดราวกับว่าคุณกำลังพยายามเหล่ นิ้วมือในเวลาเดียวกันให้ความดันเบา ๆ และควรรู้สึกถึงกล้ามเนื้อตัวสั่น ในการเปลี่ยนแปลงคุณต้องเหล่และผ่อนคลาย 10 ครั้งติดต่อกันจากนั้นแช่แข็งเป็นเวลา 30-40 วินาทีในสถานะตึงเครียด

การออกกำลังกายหมายเลข 2. วางนิ้ว 3 นิ้วที่ขอบล่างของซ็อกเก็ตตาแล้วกดเล็กน้อย จ้องมองตรง พยายามยกเปลือกตาล่างโดยไม่ขยับส่วนบน อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง

เราทำงานกับ nasolabial folds

อ้าปากของคุณเพื่อให้ริมฝีปากของคุณเป็นรูปไข่และกดริมฝีปากของคุณให้แน่นกับฟันของคุณ ในตำแหน่งนี้นิ้วดัชนีกดเล็กน้อยบนผิวหนังร่อนไปตามรอยพับของ nasolabial จากมุมปากกับจมูกแล้วกลับมา ทันทีที่ความรู้สึกของความรู้สึกเผาไหม้เล็กน้อยปรากฏขึ้นให้เริ่มการเคลื่อนไหวการนวดตามรอยพับเดียวกันเป็นเวลา 30-40 วินาที

เราจำลองรูปร่างของจมูก

เมื่ออายุแล้วปลายจมูกจะลดลงเล็กน้อยและกว้างขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: ด้วยนิ้วเดียวกดเล็กน้อยและยกปลายจมูกเล็กน้อยแล้วดึงริมฝีปากบนลงมา ริมฝีปากในระหว่างการออกกำลังกายควรอยู่ในสภาพปิด หากคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องคุณจะรู้สึกว่าจมูกงอ หลวมสองสามวินาทีแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง

วางมุมปาก

บีบริมฝีปากของคุณเพื่อให้มุมปากกาลและกลายเป็นก้อนหนาแน่น วางนิ้วเดียวที่มุมของริมฝีปาก เริ่มยกมุมปากด้วยรอยยิ้มที่กำหนดเล็กน้อยจากนั้นลดลง หลังจากการอ้างอิงคือ 10 ครั้งเสร็จสิ้นการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลในมุมปาก

ฟื้นฟูรูปร่างของแก้ม

การออกกำลังกายหมายเลข 1. ง่ายโดยไม่มีความตึงเครียดยิ้ม สังเกตในกระจกที่เกิดการพับเมื่อคุณยิ้ม วางนิ้วชี้ลงในสถานที่ที่เกิดการพับระหว่างรอยยิ้ม นิ้วควรตั้งฉากกับมุมปาก จากนั้นผ่อนคลายริมฝีปากของคุณและยิ้มอีกครั้งโดยไม่ต้องใช้นิ้วจากรอยพับ

การออกกำลังกายหมายเลข 2. นำมุมปากไปที่โหนกแก้มราวกับว่าคุณยิ้มกว้างมาก วางนิ้วดัชนีไว้ที่ขอบด้านนอกของซ็อกเก็ตตาและถือพับ nasolabial ด้วยนิ้วโป้ง (สิ่งนี้จำเป็นเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอยเพิ่มเติมในระหว่างการออกกำลังกาย) หลวมเป็นเวลา 10 วินาทีในตำแหน่งนี้ ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง

ปรับปรุงรูปร่างคาง

การออกกำลังกายหมายเลข 1. ยกและกระชับกล้ามเนื้อของคางจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันมีความหนาแน่นสูงเมื่อสัมผัส จากนั้นผ่อนคลายและทำซ้ำทุกอย่างแรก 10-15 ครั้ง

แบบฝึกหัดหมายเลข 2: ด้วยฟันปิดและกรามล่างที่ไม่เคลื่อนไหวจึงจำเป็นต้องลดริมฝีปากล่างเพื่อให้ฟันปรากฏขึ้น จากนั้นปิดด้านหลังด้วยริมฝีปากบน หากริ้วรอยเกิดขึ้นเมื่อทำการออกกำลังกายนี้ให้คลิกสถานที่ของการก่อตัวด้วยนิ้วมือของคุณ

เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคอ

การออกกำลังกายหมายเลข 1. ดึงริมฝีปากล่างลงและในเวลาเดียวกันก็พยายามที่จะยกมุมปาก กล้ามเนื้อคอตึงเครียดและสรุปไว้อย่างดี ทำแบบฝึกหัดภายใต้บัญชี

การออกกำลังกายหมายเลข 2. นอนบนหลังของคุณเพื่อให้สะดวกสำหรับคุณ กดปลายแขนให้กันเพื่อให้ข้อมือสัมผัส มือของแขนพันรอบพื้นผิวด้านข้างของคอนิ้วมือจะถูกกดให้แน่น ศีรษะและคอเพิ่มขึ้นจากพื้นประมาณ 1 ซม. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง

การออกกำลังกายหมายเลข 3. เปิดปากของคุณแล้วดึงริมฝีปากล่างเข้าไปในช่องปากวางไว้บนฟันล่าง ให้แน่น (ด้วยความพยายาม) กดริมฝีปากบนไปยังพื้นผิวของฟัน วางนิ้วหนึ่งนิ้วกลางคางเพื่อสร้างความต้านทานเมื่อทำการออกกำลังกาย กรามล่างเริ่มเคลื่อนที่ด้วยการเคลื่อนไหวตักจากล่างขึ้นบนและขยายไปข้างหน้าเล็กน้อย เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วโยนหัวกลับมาและผ่อนคลายเป็นเวลา 30 วินาที

การป้องกันการปรากฏตัวของ "คางที่สอง"

การออกกำลังกายหมายเลข 1. กำปั้นของมือข้างหนึ่งวางอยู่ใต้กรามล่าง (เป็นผ้านุ่มและไม่ได้อยู่ในกระดูกเอง) ปิดและปิดปากอย่างราบรื่นรู้สึกถึงความต้านทานของกำปั้น

การออกกำลังกายหมายเลข 2. มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยความพยายามที่จะเอาลิ้นของคุณออกไปพยายามที่จะได้รับก่อนที่จะสิ้นสุดของคาง ครึ่งบนของใบหน้ายังคงนิ่งเงียบ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

การออกกำลังกายหมายเลข 3. นั่งสบายยกคางขึ้นแล้วโยนหัวกลับเล็กน้อย ในกรณีนี้แปรงของมือข้างหนึ่งห่อคอไว้ด้านหน้าและดึงผิวหนังลงเล็กน้อย ในเวลานี้คุณต้องยิ้มด้วยริมฝีปากปิด จำเป็นต้องดำเนินการ 10 วิธี

จากความคิดเห็นจำนวนมากในฟอรัมเราสามารถสรุปได้อย่างเป็นระบบที่ใช้วิธีการของการ facebilding อย่างเป็นระบบคุณสามารถย้อนเวลากลับไปได้อย่างแท้จริง และเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้โดยไม่ต้องลงทุนทางการเงินและศัลยแพทย์พลาสติก มันเพียงพอที่จะไม่ขี้เกียจและอุทิศให้กับคุณหลายนาทีต่อวัน

facewilding ภาพถ่ายก่อนและหลัง

facewilding วิดีโอ