อาหารที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะเรียวและสง่างาม นั่นเป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำกับผู้ที่รู้สึกว่าน่าสนใจจากปอนด์พิเศษรบกวน? แน่นอนใช้การแก้ไขรูป ทุกคนรู้ว่าสำหรับสิ่งนี้คุณต้องเล่นกีฬาและย้ายมากขึ้น แต่มันจะไม่ฟุ่มเฟือยในการแก้ไขอาหารของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถทานอาหารได้

เมื่อออกเสียงคำว่า "อาหาร" คุณจะเริ่มคิดเกี่ยวกับวันของข้อ จำกัด และการลิดรอนที่เจ็บปวดโดยไม่สมัครใจ ในระดับหนึ่งนี่เป็นเช่นนั้นและผู้ที่เคยลองวิธีการดังกล่าวจะยืนยันความจริงนี้ อย่างไรก็ตามอาหารเป็นความไม่ลงรอยกันและขึ้นอยู่กับนิสัยอาหารของบุคคล

ตามหลักการแล้วอาหารควรเป็นนักโภชนาการ แต่มีไม่มากที่มีโอกาสไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ ในกรณีนี้คุณสามารถพึ่งพาประสบการณ์การสูญเสียหรือลดน้ำหนักเพื่อนและอ่านเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บนอินเทอร์เน็ต  อาหารสามารถเรียกได้แตกต่างกันแสดงชื่อของคอมไพเลอร์สัญญาว่าจะมีผลกระทบที่แตกต่างกันมากที่สุดและระยะเวลา มีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่บ้าน! แต่อาหารในประเทศใดที่ถูกกล่าวหาว่าใช้งานได้จริง? ลองคิดดูสิ!

อาหารที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหารบัควีท

Buckwheat เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง มีแคลเซียมและโพแทสเซียมเหล็กและซิลิคอนและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายใน CROUP ผู้หญิงที่ลองอาหารที่บ้านรุ่นนี้สามารถโอ้อวดผลลัพธ์ที่ค่อนข้างรวดเร็วและน่าพอใจ

อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้นั่งเป็นเวลาหลายเดือนใน Buckwheat (และไม่น่าเป็นไปได้ที่ทุกคนจะประสบความสำเร็จ) ระยะเวลาที่ไม่เป็นอันตรายของอาหารบัควีทคือ 2 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกำจัดอย่างน้อย 4-5 กิโลกรัมโดยไม่เป็นอันตรายต่อระบบร่างกายทั้งหมด-ตามกฎทั้งหมด

• หลักการของอาหารในบ้านที่มีประสิทธิภาพนี้คือการใช้ buckwheat หนึ่งครั้งที่มีส่วนเพิ่มเติมเล็ก ๆ มีผลิตภัณฑ์นี้มากเท่าที่คุณต้องการในระหว่างวัน - คุณไม่จำเป็นต้องหิว ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำซีเรียล แต่เป็นไอน้ำ - ตัวอย่างเช่นในเวลากลางคืน (ซีเรียลล้าง 1 ถ้วยพร้อมน้ำเดือด 2 ถ้วย) เพื่อเพลิดเพลินกับโจ๊กที่มีประโยชน์ในตอนเช้า
• ขอแนะนำให้กิน buckwheat โดยไม่ต้องเติมสารเติมแต่งน้ำมันหรือน้ำตาล แต่ในเวลาเดียวกันคุณควรดื่มของเหลวมากขึ้นและปฏิเสธกาแฟและเครื่องดื่มหวาน น้ำธรรมดา (ไม่ได้รับการตรวจและไม่มีก๊าซ) ชาเขียว (ไม่มีน้ำตาล) หรือผักสดจะดีที่สุด
• แน่นอนว่าการกินโจ๊กที่ไม่มีรสชาติเป็นเวลา 2 สัปดาห์นั้นยากและเศร้ามาก ดังนั้นคุณสามารถหันไปใช้ตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้น: เพิ่ม 1 ลิตร (แต่ไม่มาก) 1%kefir ลงในอาหารซึ่งคุณสามารถเพิ่มลงใน buckwheat หรือดื่มแยกต่างหาก หากความหิวทรมานก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่ม kefir สักแก้ว
• จะไม่มีอันตรายเป็นพิเศษหากคุณเพิ่มผลไม้แห้งลงในแอปเปิ้ลข้าวต้มแห้งลูกพรุนลูกเกดแอปริคอตแห้ง (แต่ไม่เกิน 5-6 ชิ้นต่อการเสิร์ฟ) แทนที่จะเป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในบัควีท น้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก

อาหารที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหารญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นได้รวบรวมความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันจำนวนมากซึ่งในที่สุดมันก็กลายเป็นที่กล่าวถึงมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยวิธีการบทความส่วนใหญ่บนอินเทอร์เน็ตซึ่งอธิบายถึง "อาหารญี่ปุ่น" บางอย่างไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกฎของโภชนาการของญี่ปุ่น  ไม่มีใครรู้ว่าโดยทั่วไปโดยทั่วไปคิดค้นอาหารนี้แม้ว่ามันจะชัดเจนว่าทำไมมันจึงเรียกว่าวิธีนี้: เมนูของผู้อยู่อาศัยในดินแดนแห่งดวงอาทิตย์ขึ้นถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ถูกต้องและมีสุขภาพดีที่สุดและประเทศญี่ปุ่นเองก็เป็น มีชื่อเสียงในเรื่อง Long -Livers จำนวนมาก

อย่างไรก็ตามการอ่านรายการผลิตภัณฑ์ของ“ อาหารญี่ปุ่น” ซึ่งให้การดูอย่างกว้างขวางในเครือข่ายทั่วโลกมันเริ่มดูเหมือนว่าคนที่จินตนาการในหัวข้อนี้ไม่เคยไปญี่ปุ่นเลย - เขาไม่ได้ รบกวนการศึกษาประเพณีและความชอบด้านอาหารของผู้อยู่อาศัยในท้องถิ่น: ในเมนูเนื้อวัวกะหล่ำปลีบวบและกาแฟซึ่งญี่ปุ่นชอบชาที่ชอบเสมอ โดยทั่วไปแล้วอาหาร“ ญี่ปุ่น” ที่ทาสีส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลบางอย่างขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ของมนุษย์ต่างดาวให้กับชาวญี่ปุ่นเองซึ่งเป็นเรื่องไร้เหตุผล

ลดน้ำหนักในอาหารที่บ้าน "เป็นภาษาญี่ปุ่น" คุณสามารถสังเกตกฎที่ชัดเจนจำนวนมาก:

• ไม่ใช่สิ่งที่ปรุงเมื่อวานนี้หรือวันก่อน - ทุกอย่างควรสดใหม่;
• กินผลิตภัณฑ์ที่จะไม่บังคับให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกหิว นั่นคืออาหารควรเป็น ปลา, ผัก, ข้าวกล้อง, ผลไม้, พืชตระกูลถั่ว;
• ดื่มชาเขียวมากขึ้น (อย่างน้อย 1 ลิตร) และน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
• ติดตาม ตรงกันข้ามกับอาหาร: ปล่อยให้วันหนึ่งของอาหารแตกต่างจากที่อื่นแล้วร่างกายจะไม่มีเวลาที่จะ "ปรับแต่งผลิตภัณฑ์" และเขาจะต้องลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง;
• กินในส่วนเล็ก ๆ- ดีกว่าปกติมากกว่าปกติเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป แต่ไม่อดอาหาร  หลายคนสนใจในส่วนที่ขนาดควรอยู่ในเมนูตามอาหารญี่ปุ่น เราตอบ ไม่จำเป็นต้องคำนวณแคลอรี่หรือกรัม คุณสามารถแยกส่วนที่แน่นอนออกจากปริมาณของส่วนมาตรฐานรายวันของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณนั่งในอาหารญี่ปุ่นเป็นครั้งแรกให้ใช้ส่วนมาตรฐาน 2/3 ของคุณเป็นขนาดพื้นฐานและหากคุณรู้สึกสะดวกสบายลดปริมาณอาหารลงครึ่งหนึ่ง จากนั้นคุณสามารถรู้สึกถึงผลลัพธ์
• อาหารแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่นไม่ได้บ่นเกี่ยวกับการรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำ อยู่ในดิน-   ในกรณีนี้วิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะได้รับการเก็บรักษาไว้ โดยธรรมชาติเราไม่คุ้นเคยกับการใช้อาหารทะเลดิบมากดังนั้นคุณสามารถประมวลผลผลิตภัณฑ์ได้น้อยที่สุด: การปรุงอาหารนึ่งนึ่ง แต่ห้ามอาหารทอด! ในทำนองเดียวกันมันก็คุ้มค่าที่จะทำกับข้าวและพืชตระกูลถั่ว แต่ผักผลไม้สามารถบริโภคได้อย่างสมบูรณ์ในรูปแบบดิบ
• หากคุณไม่สามารถอยู่ได้หากปราศจากซุปคุณไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสีย วันหนึ่งของอาหารญี่ปุ่นอาจเป็นซุป: อาหารของประเทศนี้เคารพ ซุปอย่างไรก็ตามคุณจะต้องปรุงอาหารตามสูตรอาหารดั้งเดิมของญี่ปุ่น

Malysheva Home Diet สำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้จัดรายการทีวีที่รู้จักกันดีของรายการทีวี“ Live Great” Elena Malysheva รู้โดยตรงว่าบางครั้งการลดน้ำหนักนั้นยากแค่ไหน ดังนั้นเธอมากกว่าหนึ่งครั้งแบ่งปันความลับของการลดน้ำหนักกับผู้ชม จากข้อมูลของ Elena ด้วยความช่วยเหลือของระบบพลังงานที่เธอพัฒนาขึ้นมันเป็นไปได้ที่จะค่อยๆลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยไม่มีความเครียดมาก มีหลายคนที่พร้อมที่จะยืนยันความจริงของคำพูดของแพทย์

พื้นที่อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยคำแนะนำเพื่อค้นหาความลับของการลดน้ำหนักจาก Malysheva โดยการส่ง SMS หรือซื้อชุดผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับ "อาหารที่เหมาะสม" เป็นเวลา 1 เดือนสำหรับเงินจำนวนมาก แน่นอนคุณสามารถลอง (ซื้อชุดแน่นอนและไม่ส่ง SMS ไปยังผู้หลอกลวงบางคน) แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างง่ายมาก เพียงแค่เข้าใจสาระสำคัญของอาหารและรวมไว้ที่บ้านโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

ดังนั้นตามกฎทั่วไปของอาหารของ Malysheva คุณต้องการ:

• ไม่รวมไขมันทั้งหมดแป้งขนมหวานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมผักที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต (มันฝรั่ง) ข้าว;
• อาหารไม่ควรทอด (ทะยานและดับ);
• ให้แน่ใจว่าได้กินเนื้อสัตว์และปลาไขมันต่ำ
• บรรทัดฐานแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 1200 kcal ต่อวัน

กฎมาตรฐานค่อนข้างใช่มั้ย แต่พวกเขาทำงาน! คุณจะเห็นว่าคุณเริ่มติดตามความลับง่ายๆเหล่านี้ค่อยๆความรู้สึกเฉียบพลันของความหิวจะเริ่มนำทางร่างกายจะคุ้นเคยกับโภชนาการที่เหมาะสมและคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ - คุณจะลดน้ำหนัก

อาหารที่บ้านเบาสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารนี้เรียกว่าไม่ไร้ประโยชน์เลยเพราะแม้แต่คนที่ไม่เคยนั่งในอาหารก็สามารถปฏิบัติตามได้ แน่นอนว่าผลกระทบอาจไม่เร็วนัก แต่กฎพลังงานดังกล่าวสามารถปฏิบัติตามได้เป็นเวลานานพอสมควรเมนูขึ้นอยู่กับความชอบหรือสิ่งที่อยู่บนชั้นวางของตู้เย็น

อาหารที่บ้านเบาสำหรับการลดน้ำหนักแตกต่างกันเมนูที่มีผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยและเรียบง่ายตัวอย่างเช่น:

1. อาหารเช้าเป็นแซนวิชที่มีเนย, ชีสกระท่อม, ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล, ชาเขียว
2. อาหารเช้าที่สองคือ kefir หรือนมหนึ่งแก้วสองขนมปัง
3. อาหารกลางวัน - ซุปต่ำ - ไขมัน, เนื้อต้ม, แอปเปิ้ล, น้ำแร่หนึ่งแก้ว
4. อาหารเย็น - โจ๊กบัควีทกับนมสลัดผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง)
5. ก่อนเข้านอน - Kefir หนึ่งแก้ว

โปรดจำไว้ว่าซุปสามารถแทนที่ด้วยโจ๊กได้เสมอและแทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์คุณสามารถ 1-2 ไข่ต้มหรือปลาอบ

อาหารที่บ้านอย่างรวดเร็ว: เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์?

โปรดทราบว่าอาหารที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักที่ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์นั้นค่อนข้างอันตราย ควรใช้วิธีการดังกล่าวให้น้อยที่สุด บางครั้งวิธีการฉุกเฉินเหล่านี้ถูกใช้โดยนักแสดงงานซึ่งบางครั้งต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วสำหรับลักษณะที่ต้องการหรือเหตุการณ์ที่รับผิดชอบ แต่มนุษย์สามัญต้องจดจำว่าอาหารไม่ได้เป็นเพียงการวัดชั่วคราวที่รุนแรง แต่เป็นขั้นตอนแรกในการควบคุมอาหารที่มีเหตุผล

หากคุณต้องการรีเซ็ตอย่างเร่งด่วนประมาณ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์คุณสามารถหันไปใช้ตัวอย่างอาหารแบบโมโน-ดิเอท-เช่นในบางครั้งที่ช่วยให้คุณกินผลิตภัณฑ์เฉพาะหรือผลิตภัณฑ์รวมกันหนึ่งในปริมาณที่ไม่ จำกัด และที่ใดก็ได้ในระหว่างวัน Monodiets ให้ผลลัพธ์จริง ๆ แต่ระยะสั้นดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้เทคนิคดังกล่าว  โซลูชั่นเหล่านี้ส่วนใหญ่บ่งบอกถึงการปฏิเสธแป้งเกลือน้ำตาลและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์รวมทั้งต้องการเปลี่ยนชาและกาแฟเป็นน้ำแร่โดยไม่ต้องใช้ก๊าซ

โดยวิธีการที่ Buckwheat Diet เป็นตัวอย่างที่ดีของ monodite (ในกรณีนี้ผักชีฝรั่งเล็กน้อยหรือผักชีฝรั่งเมล็ดงาหรือหัวผักกาดได้รับอนุญาตใน buckwheat) บางคนชอบอาหารแอปเปิ้ล

คุณสามารถเลือกอาหาร Kefir ที่มีการใช้งานประจำวันได้มากถึง 1.5 ลิตรของผลิตภัณฑ์นมหมักนี้และหนึ่งใน 100 กรัมของหนึ่งในผลิตภัณฑ์ในวันที่แตกต่างกันของสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น:

• วันจันทร์ - มันฝรั่งนึ่ง;
• วันอังคาร - เนื้อไก่;
• วันพุธ - เนื้อไขมันต่ำ;
• วันพฤหัสบดี - ปลาต้ม
• วันศุกร์ - ผลไม้

ในวันเสาร์มันคุ้มค่าที่จะ“ ขนถ่าย” บน Kefir เพียงอย่างเดียวและในวันอาทิตย์ดื่มน้ำแร่ตลอดทั้งวัน

อาหารที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก - ซุปบอนน์

สายพันธุ์ย่อยที่น่าสนใจของ monodite คือ“ บอนน์ซุป” นี่เป็นอาหารที่รวดเร็วที่บ้านซึ่งจะช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสูญเสียเล็กน้อย หากคุณปฏิบัติตามกฎของอาหารเช่นนั้นก็เป็นไปได้ว่าคุณจะสามารถลดลงได้ถึง 4-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ในการเตรียมซุปคุณต้องใช้:

• 6 หลอดกลาง
• มะเขือเทศสองสามตัว
• หัวหน้ากะหล่ำปลี
• 2 พริกเขียว
• คื่นฉ่ายคาน
• cub ของน้ำซุปผักใด ๆ

เริ่มต้นด้วยการสับผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ เทน้ำปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย (ถ้าต้องการคุณสามารถทำได้โดยไม่มีเกลือสำหรับเอฟเฟกต์หยาบคาย) ต้มซุปด้วยความร้อนสูงประมาณสิบนาทีจากนั้นลดไฟและปรุงอาหารทุกอย่างจนกว่าผักจะนิ่มลง บอนน์ซุปสามารถรับประทานได้ทุกที่ - ทันทีที่คุณวางสาย คุณสามารถพาเขาไปทำงานหรือเดินทาง

นอกจากซุปแล้วพวกเขาได้รับอนุญาต (สิ่งหนึ่งให้เลือกจากวัน):

• ผลไม้ยกเว้นกล้วย
• สด, ตุ๋น (ไม่มีน้ำมันพืช) หรือผักต้ม
• เนื้อวัวต้ม 400-500 กรัมไก่ (อย่าใช้ผิวหนัง!) หรือปลา
• ผักแผ่นสีเขียว
• ข้าวกล้อง.

อาหารที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหารโปรตีน

อาหารโปรตีนเนื่องจากการขาดไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหารประจำวันของไขมันและคาร์โบไฮเดรตทำให้กระบวนการใช้งานอย่างแข็งขันโดยร่างกายที่ได้รับความจริงนี้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างแข็งขันและในเวลาเดียวกัน จากความหิว ชื่อของระบบพลังงานพูดด้วยตัวเอง: ฐานของอาหารคือผลิตภัณฑ์โปรตีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมีเนื้อสัตว์และปลาจำนวนมาก คุณสามารถใช้ผักและผลไม้ได้ แต่น้อยกว่าที่จำเป็นสำหรับการควบคุมอาหารที่สมดุล อาหารดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านไม่เพียง แต่ช่วยลดไขมัน แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเสริมสร้างเส้นผมและเล็บปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังและความทรงจำ ในเวลาเดียวกันอาหารดังกล่าวจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา: โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของเส้นใยกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือที่พวกเขามีส่วนร่วมในการจัดโครงสร้างร่างกาย

ตัวอย่างเช่นสองวันของอาหารเช่นนี้:

วันที่ 1:

• อาหารเช้า - กระท่อมชีส (100 กรัม), แอปเปิ้ล, ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล
• อาหารกลางวัน - อกไก่ (200 กรัม) สลัดกะหล่ำปลี
• อาหารเย็น - Kefir (2 แก้ว)

วันที่ 2:

• อาหารเช้า - โจ๊กบนน้ำจากข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน - ปลา (ต้มหรือนึ่ง), ส้มโอ
• อาหารเย็น - กุ้งต้ม (200 กรัม), ชาเขียว

อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นผลข้างเคียงของอาหารดังกล่าว:

• การทำงานเกินจริงของร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์แยกโปรตีน
• เพิ่มขึ้นในคอเลสเตอรอล atherogenic;
• ด้วยการละเมิดเป็นเวลานาน - การก่อตัวของหินในไตและถุงน้ำดี

อาหารที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหารไข่

วิธีการลดน้ำหนักนี้ยอดเยี่ยมในการย่อยไข่เป็นกระบวนการที่มีพลังงานเพียงพอสำหรับร่างกาย ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงรู้สึกถึงตัวเขาเองเป็นเวลานาน นอกจากนี้ตามที่นักควบคุมอาหารผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในระบบอาหารไข่จะถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักและดี

เมนูโดยประมาณสำหรับหนึ่งวันของการควบคุมอาหาร:

• อาหารเช้า - 2 ฟอง, ส้ม, ชาเขียว
• อาหารกลางวัน - โปรตีน 2 ตัว, สลัดผักในน้ำมันพืช (ถ้าเป็นไปได้ - จากกะหล่ำปลีหรือหัวบีท) แอปเปิ้ล
• อาหารเย็น - ปลาต้มหรืออบ 200 กรัมกับผักใบเขียวส้มโอหรือชิ้นสับปะรด 2 ชิ้น

ด้วยอาหารไข่คุณสามารถกินเนื้อสัตว์และปลาได้ ปรุงไข่นุ่มด้วยตัวเอง - ดังนั้นจึงง่ายต่อการย่อยด้วยร่างกายเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่ยังคงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ วิธีการปรุงไข่อย่างถูกต้อง? ลดลงในน้ำเดือดและเก็บไว้ที่นั่นไม่เกิน 5 นาที

ด้วยวิธีที่ดีที่สุดด้วยวิธีการลดน้ำหนักผักที่ไม่ได้ผสมมีความเหมาะสม - สลัดใบ, กะหล่ำปลี (ยกเว้นสี), มะเขือเทศ, แตงกวา, สมุนไพรสด, บวบ, ถั่วเชลย, พริกหยวกและหัวหอม  ตามอาหารไข่คุณสามารถทำสลัดจากผักเหล่านี้สตูว์และอบ ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถใช้ผักตุ๋นหรืออบเป็นอาหารรายบุคคลได้เช่นในช่วงบ่าย

นักโภชนาการบางคนแนะนำว่าอาหารไข่สามารถนำมาประกอบกับอาหารที่บ้านของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากการรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันการแยกและการดูดซึมของโปรตีนเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเพียงพอและน้ำหนักค่อยๆออกไป

ตามที่คนที่ใช้วิธีนี้ในการรับประทานไข่เป็นไปได้ที่จะโยนได้ถึง 5-8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์-คุณต้องเห็นด้วยนี่เป็นผลลัพธ์ที่ดี!

อาหารทั้งหมดข้างต้นรวมสิ่งหนึ่ง: พวกเขาไม่ได้รับการบอกเล่ารายละเอียดเช่นนี้สิ่งที่ต้องทำกับคนที่มีน้ำหนักมากขึ้นเมื่อผลลัพธ์ที่ต้องการได้รับความสำเร็จแล้ว ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเป็นเอวในสถานที่คุณสามารถผ่อนคลายและเริ่มกินคัพเค้กคุกกี้ขนมปังขิงและเคบับไขมันในระหว่างการปิกนิก แต่ประสบการณ์ของการมีน้ำหนักมากจะบอกได้ว่าน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชังสามารถเพิ่มได้อีกครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง อย่าเชื่องบในคำอธิบายของอาหารโดยที่ "การปรับโครงสร้างการเผาผลาญและผลกระทบที่สมบูรณ์ซึ่งจะยังคงอยู่เป็นเวลา 2-3 ปีโดยไม่มีความพยายามใด ๆ นี่คือเทพนิยายที่แท้จริง!

เราจะไม่เปิดอเมริกาถ้าเราบอกว่าไม่มีอาหารใดที่สามารถให้เอฟเฟกต์การเล่นที่น่าทึ่งและยาวนาน (ไม่แน่นอนเป็นเวลา 3 ปี) - หลังจากลดน้ำหนักมันจะต้องปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นบางทีคุณสามารถแยกอาหารได้อย่างสมบูรณ์? และคำตอบที่สมเหตุสมผลที่สุดสำหรับคำถามว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไรที่บ้านโดยไม่มีอาหารคือการปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสม เชื่อฉัน: ร่างกายของคุณจะบอกคุณอย่างมากสำหรับเรื่องนี้!