อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะดูงดงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสายตาของผู้ชาย: การตีขาเรียวประหลาดใจด้วยท้องแบนที่ราบเรียบและกังวลเกี่ยวกับโจรที่กระชับ แต่อนิจจาไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จเพราะความเครียดวันทำงานที่วุ่นวายและเป็นผลให้การกินมากเกินไปที่ส่งผลกระทบต่อเอว - สหายบ่อยครั้งของผู้หญิงสมัยใหม่ แต่มีทางออกจากสถานการณ์เช่นนี้ - อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยให้คุณได้รับแบบฟอร์มก่อนหน้า จริงเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองทำสิ่งนี้หรืออาหารนั้น

อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน

มีเหตุการณ์ที่เคร่งขรึมหรือวันหยุดพักผ่อนที่จมูกหรือไม่? และบางทีคุณเพิ่งตัดสินใจเปลี่ยน? ในความเป็นจริงข้อความนั้นไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือความปรารถนาและความเต็มใจที่จะบรรลุผล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ คุณสามารถกำจัดอย่างน้อยสามถึงสี่กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และถ้าคุณเพิ่มการออกกำลังกายในอาหารที่บ้านของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม

สูตรอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารระยะสั้นมักเรียกว่าอาหารด่วน-พวกเขาได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลาสามถึงเจ็ดวันและส่วนใหญ่มักเป็นอาหารที่เข้มงวด ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริง ๆ แต่คุณไม่ควรใช้ระบอบการปกครองนี้เนื่องจากข้อ จำกัด ที่ยาวนานหรือการขาดสารอาหารอาจทำให้ดีขึ้น

คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. อย่าอดอาหาร กินเท่าที่ควร แต่แทนที่ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ด้วยแคลอรี่ต่ำ
2. ผลไม้ปลอม (ไม่ใช่กล้วยและองุ่น) ผลเบอร์รี่และผัก กินพวกเขาดิบทำสลัดจากพวกเขาอบไอน้ำหรือย่าง
3. เตรียมซุปไขมันต่ำ - บนผักหรือน้ำซุปปลา
4. ใช้ผลิตภัณฑ์ sour -milk ต่ำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
5. ปรุงอาหารซีเรียลกก -ธัญพืช
6. อย่าแทนที่ผลิตภัณฑ์ในเมนูหนึ่งสำหรับผู้อื่น
7. อยากกิน? กินแอปเปิ้ลดื่มน้ำผลไม้หรือ kefir สักแก้ว
8. ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์
9. อย่านั่งนิ่ง - เดินเต้นรำลงทะเบียนเพื่อว่ายน้ำออกกำลังกายหรือพิลาทิส
10. ดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้ได้มากที่สุด - อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
11. ซื้อกาแฟหรือชาเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ - คำถามนั้นเป็นที่ถกเถียงกัน (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความเป็นตัวของร่างกาย) แต่ความจริงที่ว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ นอกจากนี้ตามแฟน ๆ ของกาแฟและชาเพื่อลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำให้ความรู้สึกหิวกระหาย แต่ยังช่วยกำจัดตะกรันออกจากร่างกายและยังทำหน้าที่เป็นยาระบายที่นุ่มนวล

อาหาร: เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันแรก

• อาหารเช้า: นมอุ่น (1 ช้อนโต๊ะ)+น้ำผึ้ง (pp) หรือชีสกระท่อมต่ำ (100 กรัม), ขนมปังปิ้งใจแข็ง (ธัญพืช)
• ของว่าง: แอปเปิ้ล (สีเขียว)
• อาหารกลางวัน: ซุปน้ำซุปผัก, ปลาต้ม (100 กรัม), ใบสลัดกับน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
• ของว่าง: มะเขือเทศ (2 ชิ้น)
• อาหารเย็น: ผักนึ่ง (หรือย่าง)
• ในเวลากลางคืน: kefir -fat ต่ำ (1 ช้อนโต๊ะ)

วันที่สอง

• อาหารเช้า: Hercules (3 ช้อนโต๊ะ), น้ำผึ้ง (pp), แอปเปิ้ลขูด
• ของว่าง: สีส้ม (1 พีซี)
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ (0.5 ชิ้น) ผักกับน้ำมะนาวและสมุนไพร
• ของว่าง: kefir -fat ต่ำ (1 ช้อนโต๊ะ)
• อาหารเย็น: พาสต้า (เฉพาะจากข้าวสาลีชนิดแข็ง), ผัก
• ในเวลากลางคืน: kefir -fat ต่ำ (1 ช้อนโต๊ะ)

วันที่สาม

• อาหารเช้า: ไข่เจียว (ไข่แดง+2 โปรตีน+ผักใบเขียวสับ)
• ของว่าง: น้ำผลไม้ (1 ช้อนโต๊ะ)
• อาหารกลางวัน: ผักบอร์ช, มันฝรั่ง (2 ชิ้น)
• ของว่าง: สลัด
• อาหารเย็น: ปลาไขมันต่ำ (100 กรัม), ผักนึ่ง
• ในเวลากลางคืน: kefir -fat ต่ำ (1 ช้อนโต๊ะ)

วันที่สี่

• อาหารเช้า: โยเกิร์ต (ธรรมชาติเท่านั้น), ผลไม้
• ของว่าง: น้ำแครอท (1 ช้อนโต๊ะ), ครีม -fat ต่ำ (p.)
• อาหารกลางวัน: Valine เนื้อลูกวัว (100 กรัม)
• ของว่าง: แตงกวา (2 ชิ้น)
• อาหารเย็น: มันฝรั่งในเครื่องแบบผักชีฝรั่ง
• ในเวลากลางคืน: kefir -fat ต่ำ (1 ช้อนโต๊ะ)

วันที่ห้า

• อาหารเช้า: บัควีท, หัวหอม, แครอท
• ของว่าง: ผลเบอร์รี่ (1 ช้อนโต๊ะ)
• อาหารกลางวัน: Cream-Sup (ตัวอย่างเช่นจาก Broccoli) และ Garlic Croutons
• ของว่าง: สลัดผัก
• อาหารเย็น: ปลาไขมันต่ำ (100 กรัม), ผักนึ่ง
• ในเวลากลางคืน: kefir -fat ต่ำ (1 ช้อนโต๊ะ)

วันที่หก

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต+ช้อนชา น้ำผึ้ง+สับ
• ของว่าง: น้ำมะเขือเทศ (1 ช้อนโต๊ะ)
• อาหารกลางวัน: ถั่วต้ม+ซอสมะเขือเทศ
• ของว่าง: พริกไทยบัลแกเรีย
• อาหารเย็น: ชีสคอทเทจต่ำ (100 กรัม), สลัด
• ในเวลากลางคืน: kefir -fat ต่ำ (1 ช้อนโต๊ะ)

วันที่เจ็ด

• อาหารเช้า: ดอกกะหล่ำต้มไข่ต้ม
• ของว่าง: โยเกิร์ตต่ำ
• อาหารกลางวัน: เนื้อลูกวัวต้มแครอทและขึ้นฉ่าย - นึ่ง
• ของว่าง: แอปเปิ้ล (สีเขียว)
• อาหารเย็น: CUS Cours+ผัก
• ในเวลากลางคืน: kefir -fat ต่ำ (1 ช้อนโต๊ะ)

อาหารสำหรับผู้หญิงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงเนื่องจากจะช่วยฟื้นฟูและปรับปรุงไม่เพียง แต่ทางเดินอาหาร แต่ยังรวมถึงระบบประสาทโดยรวม นอกจากนี้ด้วยอาหารที่เข้มงวดนี้คุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันบริสุทธิ์เลือดและคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า มันยากที่จะยืน แต่ผลลัพธ์ก็น่าทึ่งมาก! อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับข้อห้ามสำหรับอาหารนี้

ทุกวันคุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตรแจกจ่ายหนังสือเล่มนี้ตลอดทั้งวัน

• วันแรก: kefir + มันฝรั่งในเครื่องแบบ (5 ชิ้น)
• วันที่สอง: kefir + ไก่ต้ม (100 กรัม)
• วันที่สาม: kefir + เนื้อต้ม (100 กรัม)
• วันที่สี่: Kefir + ปลาต้ม (100 กรัม)
• วันที่ห้า: Kefir + ผักและผลไม้
• วันที่หก: Kefir
• วันที่เจ็ด: Kefir + น้ำแร่ (1.5L)

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในเอวและกำจัดช่องท้องการโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายภาคบังคับจะช่วยคุณได้

สิ่งที่สามารถรับประทานเพื่อลดน้ำหนักในช่องท้อง:

• ผัก - ดิบ, ต้ม, นึ่งหรือบนตะแกรง, เช่นเดียวกับในรูปแบบของสลัดหรือซุป (มะเขือเทศ, แตงกวา, หัวไชเท้า, แครอท, กะหล่ำปลี, พริกหวาน, ถั่วเขียว);
• ผลเบอร์รี่และผลไม้: แอปเปิ้ล, ลูกพลัม, เชอร์รี่พลัม, แอปริคอต, เชอร์รี่, ลูกแพร์, ลูกพีช, ผลเบอร์รี่ต่าง ๆ ;
• greens: Arugula, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ผักชีฝรั่ง, โหระพา;
• เนื้อสัตว์: เนื้อวัวหรือสัตว์ปีก;
• ปลา: พันธุ์ไขมันต่ำ;
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม: Kefir, ชีส, นม, ชีสกระท่อม;
• กลุ่ม: ข้าว, ข้าวโอ๊ต, บัควีท;
• ผลไม้แห้ง
• ถั่ว.

นี่คืออาหารที่ค่อนข้างน่าสนใจและมีประสิทธิภาพ:

อาหารไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารนี้ได้รับชื่ออื่น -“ Maggie Diet” ขอบคุณการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเข้มงวดคุณสามารถลดน้ำหนักได้สูงสุด 10 กิโลกรัม

Maggie Diet เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มีดังนี้:

วันจันทร์.

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม (2 ชิ้น), ส้มโอ (1 ชิ้น), ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล (1 ช้อนโต๊ะ)
• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม (1 ชิ้น), ส้ม (1 ชิ้น), เนื้อไก่ต้ม (150 กรัม)
• อาหารเย็น: เนื้อไก่ต้ม (200 กรัม), kefir (1 ช้อนโต๊ะ)

วันอังคาร.

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม (2 ชิ้น), น้ำผลไม้ (1 ช้อนโต๊ะ)
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม (150 กรัม), ส้ม (2pcs), น้ำ (1 ช้อนโต๊ะ)
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม (2 ชิ้น), ส้มโอ (1 ชิ้น), นม (1 ช้อนโต๊ะ)

วันพุธ.

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม (1 ชิ้น), น้ำ (1 ช้อนโต๊ะ) +น้ำมะนาว (p.)
• อาหารกลางวัน: เนื้อลูกวัวต้มหรือเนื้อ (200 กรัม), ส้มโอ (1 พีซี)
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม (2 ชิ้น), น้ำแร่ (1 ช้อนโต๊ะ)

วันพฤหัสบดี.

• อาหารเช้า: ไข่เจียว (3 ฟอง+ผักใบเขียวบด)
• อาหารกลางวัน: สลัด (ใบ), ขาไก่ต้ม (2 ชิ้น)
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม (1 ชิ้น), ส้มโอ (2 ชิ้น), น้ำ (1 ช้อนโต๊ะ)

วันศุกร์.

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม (2 ชิ้น)+ แครอท (1 ชิ้น)+ บทความ sourfish ของ -fat ต่ำ +greens \u003d เตรียมสลัด
• อาหารกลางวัน: แครอท (2 ชิ้น), น้ำส้ม (1 ช้อนโต๊ะ)
• อาหารเย็น: ปลาตุ๋นหรือต้ม (100 กรัม), ไข่ต้ม (1 ชิ้น), น้ำแร่ (1 ช้อนโต๊ะ)

วันเสาร์.

• อาหารเช้า: กระท่อมชีส (150 กรัม), น้ำผลไม้ (1 ช้อนโต๊ะ)
• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม (2 ชิ้น), ส้มโอ (2 ชิ้น)
• อาหารเย็น: น้ำแร่ - ในปริมาณไม่ จำกัด

วันอาทิตย์.

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม (2 ชิ้น), ส้มโอ (0.5 ชิ้น)
• อาหารกลางวัน: เนื้อลูกวัวต้มหรือเนื้อ (200 กรัม), ส้ม (1 พีซี)
• อาหารเย็น: น้ำแร่ - ในปริมาณไม่ จำกัด

อาหารโปรตีนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารนี้สามารถสังเกตได้ไม่เพียง แต่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อาหารนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลานาน ความหมายของอาหารคืออนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนเท่านั้น - คาร์โบไฮเดรตภายใต้การห้ามที่เข้มงวดที่สุด!

กินอะไรได้บ้าง:

• ไก่งวง;
• ไก่;
• ปลา (ต่ำ -fat);
• อาหารทะเล;
• เนื้อวัว;
• เนื้อลูกวัว;
• ตับ;
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
• ไข่;
• แตงกวา;
• กะหล่ำปลี;
• คื่นฉ่าย;
• มะเขือเทศ;
• แอปเปิ้ล;
• ผลไม้ส้ม;
• ชา;
• กาแฟ;
• น้ำแร่.

ด้วยความหลากหลายนี้มันจะไม่ยากสำหรับคุณที่จะทำเมนูด้วยตัวคุณเอง

อาหารหนึ่งสัปดาห์ลบ 7 กิโลกรัม

ด้วยอาหารกะหล่ำปลีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ยเจ็ดกิโลกรัม ความลับของอาหารนี้คือปริมาณแคลอรี่ต่ำและที่สำคัญคือการเข้าถึง ทั้งเจ็ดวันคุณต้องกินตามโครงการต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: กาแฟ (ธรรมชาติ แต่ไม่มีน้ำตาล) หรือชา (สีเขียวโดยไม่มีน้ำตาล)
• อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีกับแครอท (ตะแกรง) ด้วยน้ำมันมะกอกปลาต้มหรือเนื้อไก่
• อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีพร้อมแครอทและแอปเปิ้ล (ตะแกรง) โปรตีนไข่
• ตอนกลางคืน: Kefir อบอุ่น

10 กิโลกรัมอาหารต่อสัปดาห์

ใช่เธอไม่ยากมากและไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถทนต่อเธอได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมั่นใจว่าอาหารนี้จะทำให้คุณประหลาดใจกับผลลัพธ์ของพวกเขา-คุณจะลดลงอย่างน้อย 10 กิโลกรัม! คุณสามารถทำซ้ำได้เร็วกว่าหลังจาก 3 เดือน!

วันที่ 1. เพื่อดื่มน้ำแร่เพียงหกแก้ว - ไม่มีก๊าซและสารเติมแต่งต่างๆ

วันที่ 2 ดื่มนมสี่แก้วและก่อนเข้านอนคุณกินแอปเปิ้ลสีเขียวกลาง

วันที่ 3 ดื่มน้ำแร่หกแก้ว

วันที่ 4. สลัดแครอทกะหล่ำปลีและผักใบเขียวด้วยน้ำมันมะกอกน้ำแร่สองแก้ว

วันที่ 5 ดื่มนมสี่แก้ว

วันที่ 6. ไข่ต้มหนึ่งฟอง 0.5 ช้อนโต๊ะ ชา, น้ำซุปผัก, เนื้อลูกวัว 100 กรัม, แอปเปิ้ลสีเขียว

วันที่ 7. 100 กรัมชีสคอทเทจหนึ่งลิตรของ Kefir, ชา

7 สัปดาห์

นี่เป็นอาหารเยอรมันที่รุนแรงมาก แต่ต้องขอบคุณอาหารดังกล่าวตามที่ผู้เขียนอ้างว่ามันลดน้ำหนักได้ 18-20 กิโลกรัม อะไรคือสิ่งที่น่าสนใจที่สุด - น้ำหนักไม่กลับมา!

สัปดาห์แรก

• วันจันทร์: น้ำอย่างน้อยห้าลิตร
• วันอังคารที่ผ่านมา: คุณสามารถกินทุกสิ่งที่คุณต้องการ

สัปดาห์ที่สอง

• วันจันทร์: น้ำอย่างน้อยห้าลิตร
• วันอังคาร: ส้ม + แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพุธที่ผ่านมา: คุณสามารถกินทุกสิ่งที่คุณต้องการ

สัปดาห์ที่สาม

• วันจันทร์: น้ำอย่างน้อยห้าลิตร
• วันอังคาร: ส้ม + แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพุธ: แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพฤหัสบดีที่ผ่านมา: คุณสามารถกินทุกสิ่งที่คุณต้องการ

สัปดาห์ที่สี่

• วันจันทร์: น้ำอย่างน้อยห้าลิตร
• วันอังคาร: ส้ม + แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพุธ: แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพฤหัสบดี: ผลไม้หรือน้ำผลไม้บีบสดใหม่
• Friday-Squal: คุณสามารถกินทุกสิ่งที่คุณต้องการ

สัปดาห์ที่ห้า

• วันจันทร์: น้ำอย่างน้อยห้าลิตร
• วันอังคาร: ส้ม + แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพุธ: แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพฤหัสบดี: ผลไม้หรือน้ำผลไม้บีบสดใหม่
• วันศุกร์: kefir -fat ต่ำ
• วันเสาร์ที่ผ่านมา: คุณสามารถกินทุกสิ่งที่คุณต้องการ (แต่ไม่มีความคลั่งไคล้มาก)

สัปดาห์ที่หก

• วันจันทร์: น้ำอย่างน้อยห้าลิตร
• วันอังคาร: ส้ม + แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพุธ: แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพฤหัสบดี: ผลไม้หรือน้ำผลไม้บีบสดใหม่
• วันศุกร์: kefir -fat ต่ำ
• วันเสาร์: บวบต้มหรือสับปะรด - ประมาณกิโลกรัม
• วันอาทิตย์: คุณสามารถกินทุกสิ่งที่คุณต้องการ (แต่ไม่มีความคลั่งไคล้มาก)

สัปดาห์ที่เจ็ด

• วันจันทร์: น้ำอย่างน้อยห้าลิตร
• วันอังคาร: ส้ม + แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพุธ: แอปเปิ้ล - ประมาณสองกิโลกรัม
• วันพฤหัสบดี: ผลไม้หรือน้ำผลไม้บีบสดใหม่
• วันศุกร์: kefir -fat ต่ำ
• วันเสาร์: บวบต้มหรือสับปะรด - ประมาณกิโลกรัม
• วันอาทิตย์: น้ำอย่างน้อยห้าลิตร

อาหาร Malysheva เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ วิดีโอ