รางวัล Slimming

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะให้ตัวเองในรูปร่างสำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี ตอนนี้พวกเขาได้รับความนิยมของเครื่องดื่มค็อกเทลปั่นที่ มันอร่อยมากและที่สำคัญที่สุด - ค๊อกเทลที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่เพียงได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องโยนออกจากกิโลกรัมพิเศษ แต่ยังใช้สารอาหารและวิตามิน

สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก: หลักการรับประทานอาหาร

หลักการของการดำเนินงานของการรับประทานอาหารที่ง่ายมาก: ปั่นควรประกอบด้วยเฉพาะของผักต่ำแคลอรี่และผลไม้ ผลิตภัณฑ์ฟลูอิดที่จะเป็นส่วนหนึ่งของการปั่นสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ค๊อกเทลจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการกำจัดของความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน

เพื่อปรับปรุงคุณภาพของเครื่องดื่มค็อกเทลที่คุณต้องกินในอาหารพื้นฐานของอาหารแคลอรีต่ำเพียงและดื่มเครื่องดื่มประมาณ 1.5 ลิตรน้ำในระหว่างวัน

สมูทตี้ทำอาหารสำหรับการลดน้ำหนักด้วยเครื่องปั่น

คุณสามารถปรุงอาหาร "ค๊อกเทลที่มีประโยชน์" ด้วยตัวคุณเองด้วยเครื่องปั่น การทำเช่นนี้เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดและผสม ผลไม้ที่เป็นของแข็งจะต้องมีการทำความสะอาดจากผิวหนังและตะแกรงบนขูด สิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับความจำเป็นสำหรับผลไม้ให้กับกระดูกลบ

มีหลายพันธุ์ของเครื่องดื่มสำหรับตัวอย่างเช่น:

• ปั่นผัก สำหรับเครื่องดื่มดังกล่าวก็จะแนะนำให้ระมัดระวังสับส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นที่เทลงในนมเพิ่มสีเขียวและผสมให้เข้ากัน
• ปั่นอ่อนนุช ค๊อกเทลนี้จะต้องปกป้องระยะเวลาหนึ่งก่อนที่คุณใช้ ถั่วควรจะกำหนดไว้ในน้ำหลังจากที่มันคือการเททุกอย่างลงในเครื่องปั่นและบด ในตอนท้ายเพิ่มผลไม้ที่ต้องการ
• ผลไม้ปั่น ประเภทของเครื่องดื่มนี้ไม่จำเป็นต้องมีคำแนะนำ ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือกระดูกลบและสะอาดจากเปลือก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำไว้ว่าผลไม้เปลี่ยนสีเมื่ออากาศติดต่อจะถูกเพิ่มในทางกลับกันที่ผ่านมา

สมูทตี้ทำอาหารเคล็ดลับ

• เพื่อที่จะทำให้เครื่องดื่มค็อกเทลหนาคุณควรใช้ผลไม้แช่แข็ง
• ความหลากหลายของรสชาติสามารถรับใช้ชนิดเปรี้ยวและหวานของผลไม้ในหนึ่งเครื่องดื่ม
• ฐานของค๊อกเทลสามารถเป็นโยเกิร์ตที่ต่ำแคลอรี่หรือ kefir คุณยังสามารถเพิ่มน้ำที่ต้องการใด ๆ
• นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มชิ้นส่วนของผลไม้หรือถั่ว

ผลิตภัณฑ์สำหรับการปรุงอาหารสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับการปรุงอาหารสมูทตี้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่คุณต้องจำไว้ - ในเครื่องดื่มนี้คุณสามารถเพิ่มทุกอย่างที่คุณต้องการ หากคุณต้องการที่จะชี้แจงด้วยตัวคุณเองแล้วคุณจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม:

• ผักและผักเช่นมะเขือเทศแตงกวา, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดขาวหรือสี, แครอท, ผัก, พริกหวานสีเขียวหรือหัวหอม, Cress, ผักชีฝรั่ง;
• ผลไม้สามารถเพิ่มทั้งสดและแช่แข็ง: แอปเปิ้ล, ส้ม, สับปะรดสดหรือกระป๋องกีวี, ลูกแพร์, มะนาว, พลัม, apricot, เชอร์รี่, เชอร์รี่, allycha, พีช, แตงโม;
• เบอร์รี่, ตัวอย่างเช่น: ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, BlackBerry, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ต้นอูมะยม;
• จากผลิตภัณฑ์นมเป็นมูลค่าเลือก: kefir, นมไขมันต่ำโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือชีสกระท่อม;
• เมล็ด: เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดทานตะวันและฟักทองงา;
• ถั่วเท่านั้นที่สามารถใช้สำหรับโรยเครื่องดื่ม: บดวอลนัทหรือถั่วซีดาร์;
• น้ำผลไม้ - ที่จะ;
• หัวเผาไขมันที่ใช้งานตัวอย่างเช่น: รากขิงขมิ้น;
• สะเก็ดจากธัญพืชต่างๆ

หลักการพลังงานในอาหารสมูทตี้

ดื่มเครื่องดื่มที่มีประมาณ 200 แคลอรี่ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ละเมิดพวกเขา สมูทตี้กับความต้องการลดน้ำหนักที่จะดื่มเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิว แต่ก็ยังคงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินโดยเฉพาะค๊อกเทลนี้มันสามารถทำลายอาหารทั้งหมด เหมาะจะเปลี่ยนของ "สแน็คที่ไปว่า" ขอแนะนำอย่างยิ่งที่จะปั่นเครื่องดื่มแทนอาหารเย็นเป็นปริมาณที่เพียงพอของฟรุกโตสมีในผลไม้ สังเกตทุกกฎของการรับประทานอาหารบนปั่นสำหรับการลดน้ำหนักให้เลือกส่วนผสมที่ถูกต้องและทุกอย่างจะเปิดออก!

สมูทตี้สูตรการปรุงอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักมีความหลากหลายมาก เครื่องดื่มที่สามารถจัดทำด้วยความช่วยเหลือของผักผลไม้ธัญพืชและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย นี่สูตรอาหารบางอย่างในการจัดทำค๊อกเทลที่มีประโยชน์ที่มี

1. "อาหารเช้าที่อุดมไปด้วย."

สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ 4 ชิ้นของสตรอเบอร์รี่ (สดหรือแช่แข็ง) 1/4 ส่วนหนึ่งของกล้วย, 0.5 ถ้วย kefir และช้อนโต๊ะของสะเก็ดข้าวโอ๊ต ผักและผลสะเก็ดแส้ในเครื่องปั่นให้เพิ่ม kefir และชนะอีกครั้ง รสชาติของเครื่องดื่มที่สามารถที่หลากหลายถ้าเราโรยด้วยถั่วพื้นดินด้านบน

2. "น้ำผึ้งจูบ."

สถานที่ในเครื่องปั่น 2 ช้อนโต๊ะ ล. ลูกเกด 2 ชั่วโมง น้ำผึ้ง 50 กรัมชีสกระท่อมและเทออกทั้งหมด 1 ถ้วยน้ำสับปะรด ดูแลอย่างทั่วถึงในตอนท้ายคุณจำเป็นต้องใช้เครื่องดื่มได้ทันที

3. "เช้าร่าเริง."

ตัดส้มโอ, แอปเปิ้ลและกีวีในช่วงครึ่งปีใส่ในเครื่องปั่นเพิ่ม 2 กรัมผลไม้ ขิงอยากรู้อยากเห็นอย่างทั่วถึงดูแล เพิ่ม 1 ถ้วยชาเขียวและ 2 ชั่วโมง. ลิตร Miud ตีอีกครั้ง

4. "สีเขียวผสม"

ทำความสะอาดแตงกวาเล็ก ๆ จากเปลือกที่ใช้พริกหวานสีเขียวอย่างระมัดระวังเอาเมล็ดหลังจากที่เราใช้ลำต้นของโบว์สีเขียวและตัดประณีตยังโซดา 1/3 ช้อนชา ขิง. นำผลิตภัณฑ์พร้อมในเครื่องปั่นเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำมะนาวหลังจากที่จังหวะ ในมวลเป็นเนื้อเดียวกันเติมน้ำแร่ "Borjomi" และยังคงที่จะชนะภายใน 10 วินาที

5. "พลังงานแสงอาทิตย์ Blik"

ทำความสะอาดหนึ่ง tomator จากเปลือกใส่ในเครื่องปั่นเพิ่ม 2 คื่นฉ่ายลำต้น มี 0.5 แก้วน้ำแครอทและ 1/3 ถ้วยของน้ำบีทรูท, จังหวะภายใน 20 วินาที

7. "เกรซ"

สำหรับปั่นผสมในเครื่องปั่น 1 หั่นแครอทหั่น 1/4 ของแอปเปิ้ล 70 กรัมของผักขมสดและ 100 กรัมผักชนิดหนึ่งต้มองุ่นแก้วน้ำผลไม้ส้มโอ, แส้เป็นเวลา 30 วินาที เครื่องดื่มที่ส่งผลให้ต้องมีการเมาทันที

8. "ฤดูหนาว"

เมล็ดออกจากแอปเปิ้ลแล้วอบ ความร้อน 150 มล. ของนมไขมันต่ำเติมในเครื่องปั่นให้เพิ่มการผลิตเยื่อกระดาษของแอปเปิ้ลที่เป็นไปด้วยดี ในมวลเป็นเนื้อเดียวกันส่งผลให้เพิ่ม 0.5 CL อบเชย. หากต้องการเครื่องดื่มที่สามารถจัดทำใน kefir

9. มังสวิรัติ

เพื่อเตรียมความพร้อมเครื่องดื่มนี้ใช้เวลา 1 สีส้ม, ครึ่งหนึ่งของกล้วยและ 1.75 แว่นตาข้าว (สามารถถั่วเหลือง) นม ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ลงไปผสมในเครื่องปั่นคุณสามารถโรยด้วยถั่วติด

10. "ภูมิคุ้มกัน"

1 ช้อนชา ที่เลวร้ายที่สุดของรากขิง 1/4 น้ำมะนาวและสีส้มไม่มีเมล็ดสับในเครื่องปั่น ค๊อกเทลนี้จะต้องดื่มในตอนเช้า

11. สมูทตี้ "ผัก" ซุป

สำหรับเรียบซุปใช้กระทะเทน้ำและต้ม 150 กรัมของผักชนิดหนึ่งประมาณ 5-7 นาทีเย็น ผักชีฝรั่งขนาดเล็ก บร็อคและผักชีฝรั่งบดในเครื่องปั่นและเท 0.5 ถ้วย Ayran (ไม่จำเป็นคุณสามารถใช้ kefir) เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศ

12. "หลังจากอาบแดด"

Take 2 พีช, 0.5 น้ำแครอท 1 ช้อนชา Smalled เมล็ดแฟลกซ์ ส่วนผสมที่จดทะเบียนวิ่งเข้ามาในเครื่องปั่นและเตรียมความพร้อมน้ำซุปข้น หลังจากที่ทำอาหารให้น้ำดื่มที่จะยืนเป็นเวลา 25 นาที ค๊อกเทลใช้หลังจากการเยี่ยมชมอาบแดดเพื่อให้ผิวที่จำเป็นวิตามิน A, ขอบคุณที่เครื่องดื่มนี้คุณจะไม่เพียง แต่จะสามารถตั้งค่าน้ำหนักเกิน แต่ยังใส่ผิวที่มีสีที่สวยงาม

13. "รอวิตามิน"

ประณีตตัด 100 กรัมผักกาดขาว, ฟรีลูกแพร์และกีวีจากเปลือกหั่นเป็นชิ้นและเรียกใช้ลงในเครื่องปั่น หลังจากที่ผลไม้และกะหล่ำปลีบดเพิ่ม 60 กรัมของผักขม, 1 ช้อนโต๊ะ ล. กะหล่ำปลีทะเล 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมและแก้วน้ำดื่มเพิ่มอีกครั้ง

14. "เผ็ดรส."

รับกีวี, ใบของ Cress สลัด (ราคาขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ) 100 กรัมองุ่นสีเขียวเทครึ่งหนึ่งของโยเกิร์ตและ 2 ชั่วโมงที่ น้ำผึ้งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดชนะในเครื่องปั่นประมาณ 1 นาที

วิธีการลดน้ำหนักด้วยการปั่น

มีหลายรูปแบบของการสูญเสียน้ำหนักในเครื่องดื่มที่มี

• นวดและสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่เลือก ในกรณีนี้อาหารพื้นฐานที่ถูกเลือกซึ่งควรจะประสานงานกับนักโภชนาการหรือแพทย์และในนอกจากนั้นเราจะใช้ปั่นแทนอาหารค่ำเช่นหรือเป็นอาหารว่าง
• สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักในวันที่ถ่าย วันดังกล่าวควรจะจัดโดยผู้หญิงทุกคนร้อน Yaby สัปดาห์ละครั้ง ในวันนี้เราไม่ได้คิดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารที่ควรประกอบด้วยเฉพาะจากสมูทตี้เตรียมสด, ชาเขียวและน้ำดื่มที่สะอาด
• สมูทตี้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักสำหรับอาหารค่ำ ทุกวันที่คุณสามารถสร้างกฎที่จะรับประทานอาหารสมูทตี้เท่านั้น ดังนั้นคุณจะไม่สามารถที่จะใช้แคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์ผู้ที่มีความสามารถที่จะผูกไว้กับร่างกายของคุณมีน้ำหนักเกิน

สูตรสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก วิดีโอ