สมมติสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงทุกคนต้องการรักษาตัวเองให้มีรูปร่างเพราะสิ่งนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี ตอนนี้พวกเขากำลังได้รับความนิยมจากค็อกเทลของสมูทตี้ นี่คืออร่อยมากและที่สำคัญที่สุด - ค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่เพียง แต่จะกำจัดปอนด์พิเศษได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารอาหารและวิตามิน

ขนาดเล็กสำหรับการลดน้ำหนัก: หลักการอาหาร

หลักการของการใช้งานของอาหารนั้นง่ายมาก: สมูทตี้ควรประกอบด้วยผักและผลไม้ที่ต่ำเท่านั้น ของเหลวของผลิตภัณฑ์ที่จะเป็นส่วนหนึ่งของความมืดสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงลำไส้ ค็อกเทลจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดความหิวเป็นเวลานาน

เพื่อปรับปรุงคุณภาพของค็อกเทลคุณต้องกินในอาหารหลักเท่านั้นอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาลอรี่ต่ำเพียง 1.5 ลิตรในระหว่างวัน

การเตรียมความหมองคล้ำสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องปั่น

คุณสามารถเตรียม“ ค็อกเทลที่มีประโยชน์” ด้วยตัวเองโดยใช้เครื่องปั่น ในการทำเช่นนี้ให้พับส่วนผสมทั้งหมดและผสม ผลไม้ที่มั่นคงจะต้องได้รับการทำความสะอาดผิวหนังและขูดบนขูด สิ่งสำคัญคือไม่ลืมที่จะเอาเมล็ดออกจากผลไม้หากจำเป็น

มีเครื่องดื่มหลายชนิดเช่น:

• สมูทตี้ผัก สำหรับเครื่องดื่มเช่นนี้ขอแนะนำให้สับส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นเทนมเพิ่มผักและผสมให้เข้ากัน
• วอลนัทสมูทตี้ ค็อกเทลนี้จะต้องได้รับการปกป้องในช่วงเวลาหนึ่งก่อนที่จะใช้มัน ถั่วจะต้องแช่ในน้ำก่อนจากนั้นเททุกอย่างลงในเครื่องปั่นและบด ในตอนท้ายเพิ่มผลไม้ที่ต้องการ
• สมูทตี้ผลไม้ เครื่องดื่มประเภทนี้ไม่ต้องการคำแนะนำ สิ่งที่ต้องทำคือการกำจัดเมล็ดและปอกเปลือก จะต้องจำไว้ว่าผลไม้ที่เปลี่ยนสีเมื่อเพิ่มอากาศครั้งสุดท้าย

เคล็ดลับการเตรียมความร้อน

• เพื่อที่จะทำให้ค็อกเทลหนาขึ้นคุณควรใช้ผลไม้แช่แข็ง
• รสชาติที่หลากหลายสามารถทำได้โดยใช้ผลไม้ชนิดที่เป็นกรดและหวานในเครื่องดื่มเดียว
• ฐานของค็อกเทลสามารถเป็นโยเกิร์ตหรือ kefir ที่ต่ำ -แคลอรี่คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผลไม้ที่ต้องการได้
• คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้หรือถั่วลงในเครื่องดื่ม

ผลิตภัณฑ์สำหรับการเตรียมความมืดสำหรับการลดน้ำหนัก

ในการเตรียมสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถเพิ่มทุกสิ่งที่คุณต้องการในเครื่องดื่มนี้ หากคุณต้องการทำให้ตัวเองมีรูปร่างคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม:

• ผักและผักใบเขียวเช่นมะเขือเทศแตงกวาผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งกะหล่ำปลีสีขาวหรือสีแครอทบรอกโคลีพริกหวานหัวหอมสีเขียวหรือหัวหอม
• ผลไม้สามารถเพิ่มได้ทั้งสดและแช่แข็ง: แอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว, สดหรือกระป๋อง, กีวี, ลูกแพร์, มะนาว, พลัม, แอปริคอท, เชอร์รี่, เชอร์รี่, เชอร์รี่พลัม, พีช, แตง;
• ผลเบอร์รี่: ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, เอ็ลเดอร์เบอร์รี่, Gooseberries;
• จากผลิตภัณฑ์นมคุณควรเลือก: kefir, นมพร่องมันเนย, โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือชีสกระท่อม;
• เมล็ด: เมล็ดลินิน, เมล็ดทานตะวันและฟักทอง, เมล็ดงา;
• ถั่วสามารถใช้เพื่อโรยเครื่องดื่มเท่านั้น: วอลนัทบดหรือถั่วซีดาร์
• น้ำผลไม้ - ตามต้องการ;
• ตัวอย่างเช่น Burners ไขมันที่ใช้งานอยู่: รากขิง, ขมิ้น;
• สะเก็ดจากธัญพืชต่างๆ

หลักการโภชนาการในอาหารของ Smuzi

ส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มมีประมาณ 200 แคลอรี่ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิด ความเล็กสำหรับการลดน้ำหนักจะต้องเมาเมื่อคุณรู้สึกถึงความหิว แต่ถึงกระนั้นก็เป็นไปไม่ได้ที่จะกินค็อกเทลนี้โดยเฉพาะเนื่องจากสามารถทำลายอาหารทั้งหมดได้ การแทนที่“ ของว่างระหว่างเดินทาง” ถือเป็นอุดมคติ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มสมูทตี้แทนอาหารเย็นเนื่องจากผลไม้มีฟรุกโตสในปริมาณที่เพียงพอ ทำตามกฎทั้งหมดของการควบคุมอาหารเพื่อความหมองคล้ำสำหรับการลดน้ำหนักเลือกส่วนผสมอย่างถูกต้องและคุณจะประสบความสำเร็จ!

สูตรสำหรับการปรุงอาหารหมองคล้ำสำหรับการลดน้ำหนัก

ความเล็กสำหรับการลดน้ำหนักมีความหลากหลายมาก เครื่องดื่มสามารถเตรียมได้ด้วยผลไม้ผักซีเรียลและอื่น ๆ อีกมากมาย นี่คือสูตรบางอย่างสำหรับการทำค็อกเทลที่มีประโยชน์

1. "อาหารเช้าที่พอใจ"

สำหรับการเตรียมการคุณต้องใช้สตรอเบอร์รี่ 4 ชิ้น (สดหรือแช่แข็ง), 1/4 ของกล้วย, Kefir 0.5 ถ้วยและข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะ เอาชนะผลไม้และสะเก็ดในเครื่องปั่นเพิ่ม kefir และเอาชนะอีกครั้ง รสชาติของเครื่องดื่มสามารถหลากหลายหากโรยด้วยถั่วค้อนอยู่ด้านบน

2. "Honey Kiss."

วางในเครื่องปั่น 2 ช้อนโต๊ะ  ล. ลูกเกด 2 ช้อนชา น้ำผึ้งชีสกระท่อม 50 กรัมและเททุกอย่างด้วยน้ำสับปะรด 1 ถ้วย เอาชนะอย่างละเอียดในตอนท้ายเครื่องดื่มจะต้องใช้ทันที

3. "ตอนเช้าขึ้นเครื่อง"

ตัดส้มโอแอปเปิ้ลและกีวีลงครึ่งหนึ่งใส่ลงในเครื่องปั่นเพิ่มผล 2 กรัม ขิงขูดเอาชนะได้ดี เพิ่มชาเขียว 1 ถ้วยและ 2 ช้อนชาเอาชนะตีอีกครั้ง

4. "มิกซ์สีเขียว"

ปอกเปลือกแตงกวาเล็ก ๆ เอาพริกไทยเขียวหวานเอาเมล็ดออกอย่างระมัดระวังจากนั้นนำลำต้นของหัวหอมสีเขียวและตัดอย่างประณีตและตะแกรง 1/3 ช้อนชา ขิง. ใส่ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในเครื่องปั่นเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำมะนาวแล้วเอาชนะ เทน้ำแร่ Borjomi ลงในมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันและดำเนินการต่อไปเป็นเวลา 10 วินาที

5. "Sunny Flare."

ปอกเปลือกมะเขือเทศหนึ่งตัววางไว้ในเครื่องปั่นเพิ่มลำต้นขึ้นฉ่าย 2 ลำ เทน้ำแครอท 0.5 ถ้วยและน้ำผักบีท 1/3 ถ้วยตีเป็นเวลา 20 วินาที

7. "เกรซ"

สำหรับสมูทตี้ผสมในแครอทที่หั่นบาง ๆ 1 เครื่องปั่นแอปเปิ้ล 1/4 ของแอปเปิ้ล 70 กรัมผักโขมสดและบร็อคโคลี่ต้ม 100 กรัมแบ่งปันน้ำผลไม้ส้มโอหนึ่งแก้วตีเป็นเวลา 30 วินาที เครื่องดื่มที่ได้จะต้องเมาทันที

8. "ฤดูหนาว"

นำเมล็ดออกจากแอปเปิ้ลแล้วอบ ความร้อน 150 มล. ของนมพร่องมันเนยเทลงในเครื่องปั่นเพิ่มเยื่อกระดาษแอปเปิ้ลตีได้ดี เพิ่ม 0.5 ช้อนชาให้กับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน อบเชย. หากต้องการเครื่องดื่มสามารถเตรียมได้บน Kefir

9. "มังสวิรัติ"

ในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ให้ใช้ 1 สีส้มครึ่งกล้วยและนมข้าว (ถั่วเหลือง) 1.75 ถ้วย ผสมผลิตภัณฑ์ปรุงสุกในเครื่องปั่นถ้าต้องการคุณสามารถโรยด้วยถั่วขูด

10. "ภูมิคุ้มกัน"

1 ช้อนชา รากขิงขิง 1/4 น้ำมะนาวและน้ำส้มโดยไม่มีกระดูกสับในเครื่องปั่น ค็อกเทลนี้จะต้องเมาในตอนเช้า

11. Smouses-Sup "ผัก"

สำหรับสมูทตี้-สมูทให้ใช้กระทะเทน้ำและต้มบรอกโคลี 150 กรัมประมาณ 5-7 นาทีเย็น ตัดผักชีฝรั่งอย่างประณีต บรอคโคลี่และดิลล์ในเครื่องปั่นและเท Ayran 0.5 ถ้วย (ถ้าต้องการคุณสามารถใช้ kefir) คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

12. "หลังจาก Solarium"

ใช้ 2 ลูกพีช, น้ำแครอท 0.5, 1 ช้อนชา เมล็ดลินินสับ เปิดตัวส่วนผสมที่ระบุไว้ในเครื่องปั่นและเตรียมมันฝรั่งบด หลังจากทำอาหารให้เครื่องดื่มที่จะยืนภายใน 25 นาที ใช้ค็อกเทลหลังจากไปที่ Solarium เพื่อให้ผิววิตามินเอที่จำเป็นต้องขอบคุณเครื่องดื่มนี้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้ผิวมีสีที่สวยงาม

13. "การเติมพลังวิตามิน"

ตัดกะหล่ำปลีสีขาว 100 กรัมฟรีลูกแพร์และกีวีออกจากเปลือกหั่นเป็นชิ้นและวิ่งเข้าไปในเครื่องปั่น หลังจากบดผลไม้และกะหล่ำปลีเพิ่มผักโขม 60 กรัม 1 ช้อนโต๊ะ ล. กะหล่ำปลีทะเล 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมและน้ำหนึ่งแก้วตีเครื่องดื่มอีกครั้ง

14. "รสชาติที่ไพเราะ"

ใช้กีวีใบไม้ของ Croak (ปริมาณตามดุลยพินิจของคุณ), องุ่นสีเขียว 100 กรัมเทโยเกิร์ตครึ่งแก้วและ 2 ช้อนชา ที่รักเอาชนะผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในเครื่องปั่นประมาณ 1 นาที

วิธีการลดน้ำหนักด้วยสมูทตี้

การลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบในเครื่องดื่ม

• เรารวมความมืดสำหรับการลดน้ำหนักเข้ากับอาหารที่เลือก ในกรณีนี้มีการเลือกอาหารขั้นพื้นฐานซึ่งควรประสานงานกับนักโภชนาการหรือแพทย์และนอกจากนี้เรายังใช้สมูทตี้แทนการทานอาหารเย็นเช่นหรือเป็นของว่าง
• ขนาดเล็กสำหรับการลดน้ำหนักในวันอดอาหาร วันดังกล่าวควรจัดให้ผู้หญิงทุกคนเป็น yab ร้อนสัปดาห์ละครั้ง ในวันนี้เราไม่ได้คิดถึงผลิตภัณฑ์อาหารควรประกอบด้วยสมูทตี้ที่เตรียมไว้สดใหม่ชาเขียวและน้ำดื่มบริสุทธิ์
•   เล็กสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับมื้อเย็น ทุกวันคุณสามารถทำกฎสำหรับมื้อเย็นได้เฉพาะสมูทตี้ ดังนั้นคุณจะไม่สามารถใช้แคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์ที่สามารถผูกน้ำหนักส่วนเกินเข้ากับร่างกายของคุณได้

สูตรลดน้ำหนักขนาดเล็ก วิดีโอ