Buch Diet: คุณสมบัติคุณสมบัติ

ข้อได้เปรียบหลักของการสลับโปรตีน-แคโรบาลคือการถ่ายโอนมันค่อนข้างง่าย นอกจากนี้โภชนาการประเภทนี้เหมาะสำหรับร่างกายทุกประเภท: ectomorph, endomorph, mesomorph แน่นอนคุณเคยได้ยินแนวคิดเช่น“ ไขมันผอม”,“ น้ำหนักตัวมากเกินไป” หรือ“ คุณภาพร่างกาย” แม้จะมีความจริงที่ว่าค่าของวลีนั้นแตกต่างกันอย่าง diametrically แต่สาระสำคัญของพวกเขาคือหนึ่งคือภาพสะท้อนของสภาพของผิวหนังและร่างกาย

Buch Diet: FET ผอมคืออะไรและมาจากไหน

Hurray ประเภทของคุณคือ ectomorphic คุณสามารถกินทุกสิ่งที่คุณต้องการและแทบจะไม่เพิ่มน้ำหนัก ยอดเยี่ยม! หลายคนใฝ่ฝันเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความหรูหราเช่นนี้ อย่างไรก็ตาม ectomorphs กำลังรอการคุกคามที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง - ไขมันผอม!

สัญญาณลักษณะของไขมันผอม:

• ผิวหนังที่อ่อนแอของผิวหนัง;
• หย่อนคล้อยและรอยย่นของผิวหนัง
• ขาดมวลกล้ามเนื้อ

มีหลายเหตุผลที่นำไปสู่รัฐดังกล่าว ก่อนอื่นอาหาร บ่อยครั้งที่ไขมันผอมเป็นคนที่ใช้อาหารจานด่วนรักขนมหวานแอลกอฮอล์ยาสูบ ectomorphs จะไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขาใช้อาหารจานด่วน แต่ก็คุ้มค่าที่จะจำได้ว่าวัวผอมไม่ได้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับ Lani ที่เคารพนับถือและดังนั้นการมีร่างกายที่หย่อนคล้อย สวยงามเช่นเดียวกับการพับที่แสนอร่อยด้วยโรคอ้วน Buch Diet เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและทางออกสำหรับปัญหา หากคุณเชื่อมต่อกีฬากับทุกสิ่งเร็ว ๆ นี้คุณจะได้รับร่างกายที่ยืดหยุ่นและกระชับ

Mesomorphs มีกล้ามเนื้อตอบสนองและผิวหนังในระดับสูงโดยธรรมชาติ แต่ด้วยวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและการใช้ขนมหวานพวกเขาก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ Bitch Diet จะช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ สำหรับประเภท endomorphic อาหารนี้เป็นยาครอบจักรวาลจริง! ท้ายที่สุดแล้วอาหารไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณประหยัดมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยลดปริมาณไขมันและน้ำส่วนเกินได้สำเร็จ

Buch Diet: รายละเอียดคำอธิบายและพื้นฐาน

การสลับโปรตีน-แคโรบาลคืออะไร? นี่คือประเภทของพลังวงจรที่หมายถึงการสลับของขั้นตอน วันที่มีการใช้อาหารเป็นหลักโปรตีนจะถูกแทนที่ด้วยวันผสมและจากนั้นคาร์โบไฮเดรต สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถส่งเสริมและเพิ่มการเผาผลาญได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เช่นเดียวกับการเผาผลาญไขมัน บ่อยครั้งที่พวกเขายึดติดกับวัฏจักรสี่วัน แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกระบอบการปกครองสำหรับตัวเอง สามารถเป็น 1x1, 2x2, 3x3 ฯลฯ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายส่วนบุคคลและผลลัพธ์ในกรณีใด ๆ จะไม่เกิดขึ้นนาน

อาหาร BUCH: การคำนวณ BJU ที่การสลับโปรตีน-คาร์โบไฮเดรต

ดังนั้นอย่างที่เราได้ค้นพบแล้ววันแรกคือโปรตีน ในช่วงเวลานี้เราไม่รวมคาร์โบไฮเดรตและกินอาหารโปรตีนเท่านั้น อาหารของคุณควรสร้างในอัตราโปรตีน 2.5-4 กรัมสำหรับน้ำหนักทุกกิโลกรัม ในเวลาเดียวกันปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่ควรเกิน 0.5 กรัมต่อกิโลกรัม ไขมัน - เฉพาะผู้ที่อยู่ในเนื้อสัตว์ควรรวมถึงน้ำมันปลาน้ำมันลินิน (ช้อนชาต่อวัน) ในอาหารของคุณ นี่จะเพียงพอสำหรับผิวของคุณผมไม่แห้งและเสื่อมสภาพ

หลังจากวันโปรตีนชุดของสูง -คาร์บ และถ้ามีโปรตีนสองวันก็จะมีคาร์โบไฮเดรตสองตัว ในช่วงเวลานี้เมนู BUCH ในอาหารมีความหลากหลายมากขึ้น และในวันแรกคุณควรกินคาร์โบไฮเดรตสูงสุด -4-6 กรัมสำหรับทุกกิโลกรัม เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าเรากำลังพูดถึงคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและช้า สำหรับอาหาร buch มันเป็นการดีที่สุดที่จะยกเว้นคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว การใช้โปรตีนควรลดลงเหลือ 1 กรัมต่อกิโลกรัมของร่างกาย

คาร์โบไฮเดรตช้าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ: กะหล่ำปลีแตงกวาหน่อไม้ฝรั่งพริกไทยหัวหอมบัควีทข้าวโอ๊ตโอ๊ตถั่วเลนทิลข้าวป่าสลัดภูเขาน้ำแข็งที่จับสลัดใบไม้ ผักและธัญพืชควรกลายเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณในวันคาร์โบไฮเดรต คุณยังสามารถใช้ผลไม้เกรพฟรุ๊ตครึ่งหนึ่งเป็นอาหารเช้า นอกจากนี้เขายังมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและเขาอุดมไปด้วยวิตามินซี, B1, B2 และสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

วันสุดท้ายของวัฏจักรเป็นวันที่ผสม การบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมีค่าประมาณเท่ากันโดยมีความลาดชันเล็ก ๆ ของโปรตีน คุณควรมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 2 กรัมรวมถึงโปรตีน 2.5 กรัมสำหรับน้ำหนักทุกกิโลกรัม

จองผลิตภัณฑ์อาหาร

ในระหว่างการสลับโปรตีน-คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและ uglivods ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำควรใช้คาร์โบไฮเดรตช้า

กระรอก: เนื้อสัตว์ปีก, กระต่าย, ปลาอบ, ต้มหรือตุ๋น, เนื้อลูกวัว, เนื้อ, อาหารทะเล, ผลิตภัณฑ์นมต่ำ, ไข่ขาว (ไม่เกิน 2 yolks ต่อวัน)

คาร์โบไฮเดรต: ถั่วฝักยาว, macarons“ อัลเดนเต”, บัควีท, รำ, ข้าวบาสมาติ, บะหมี่จีน, หน่อไม้ฝรั่ง, บวบ, พริกไทย, ผักชนิดหนึ่ง, ถั่วเหลือง, สลัดใบ , ผลเบอร์รี่สดของราสเบอร์รี่, lingonberries, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, แอปริคอต, พลัม, เชอร์รี่, ส้ม, ส้มโอ, มะม่วงหิมพานต์, มะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มี GIA น้อยกว่า 50

Buch Diet: เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เพื่อให้ชัดเจนขึ้นเราจะวิเคราะห์อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ตัวเลือกนี้เป็นตัวอย่างคุณสามารถเลือกชุดผลิตภัณฑ์ที่สร้างความประทับใจให้คุณเป็นการส่วนตัว เขาสามารถเป็นอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎสองข้อ: เพื่อให้พอดีกับช่วง BJU สำหรับแต่ละขั้นตอนเช่นเดียวกับสารอาหารที่เป็นเศษส่วนและบ่อยครั้ง

ตัวอย่างอาหารห้าครั้งในอาหาร buch

ช่วงเวลาคือทุก 3 ชั่วโมง:

1. การรับที่ 1: 1 ช้อนโต๊ะ รำ (7 กรัม) และ 200 กรัม ชีสกระท่อม (0%)
2. แผนกต้อนรับที่ 2: สลัดหน่อไม้ฝรั่ง (200 กรัม) กับหัวหอม (20 กรัม) และน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา อกไก่ 200 กรัม
3. เทคนิคที่ 3: ไฟล์ Huck Tushene (200 gr.) กับมะนาวและผักชีฝรั่งชิ้นหนึ่ง
4. Cottage Cheese "Tof" 100 gr
5. เทคนิคที่ 4: อาหารทะเล 200 กรัม
6. เทคนิคที่ 5: omlet 1 ฟองและ 100 กรัม นม + เนื้อปลาหมึก 200 กรัม

อาหารดังกล่าวจะให้ 1,200 แคลอรี่ซึ่ง 200 กรัม (80%) โปรตีน 30 กรัม (13%) ไขมัน 12 กรัม (7%) คาร์โบไฮเดรต ทางเดินของแคลอรี่นี้มีเงื่อนไขน้ำหนักของผลิตภัณฑ์สำหรับแต่ละมื้อจะต้องคำนวณบนพื้นฐานของน้ำหนักอายุเพศและการออกกำลังกาย อย่าลืมว่าการลดลงของแคลอรี่ที่มากเกินไปนำไปสู่การลดลงของการลดน้ำหนัก ในช่วงสัปดาห์ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงผลิตภัณฑ์ได้ปล่อยให้รำข้าวไม่เปลี่ยนแปลงเฉพาะสำหรับอาหารเช้าและโปรตีนบริสุทธิ์สำหรับมื้อเย็น มันสำคัญมากที่จะใช้ Bran - นี่คือแหล่งที่มาของเส้นใยซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารมีเสถียรภาพและคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาหลักของอาหารโปรตีน - ท้องผูก

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นคุณสามารถสลับโปรตีนคาร์โบไฮเดรตได้นานถึง 3 เดือน แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้น้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรวิตามินและน้ำมันปลาเนื่องจากอาหารดังกล่าวไม่สมดุลและโปรตีนส่วนเกินโหลดไต ด้วยความช่วยเหลือของน้ำและวิตามินคุณจะเติมเต็มองค์ประกอบที่ขาดหายไปและขนถ่ายไตเล็กน้อย นอกจากนี้นิสัยในการดื่มน้ำจำนวนมากจะมีผลประโยชน์ต่อสภาพผิวตามความต้องการอาหาร มันจะทาสีอาหารของคุณล่วงหน้าอย่างสมเหตุสมผล ในช่วงอาหารน้ำหนักของคุณจะลังเล: ดังนั้นในช่วงเวลาของวันโปรตีนคุณจะลดน้ำหนักจาก 1 ถึง 3 กิโลกรัม แต่ในช่วงคาร์โบไฮเดรตจาก 0.5 ถึง 2 กิโลกรัมจะกลับมา นี่ไม่ได้เกิดจากความจริงที่ว่าคุณฟื้นตัวอีกครั้งความจริงก็คือคาร์โบไฮเดรตผูกน้ำและในช่วงวันโปรตีนน้ำทั้งหมดจากเนื้อเยื่อของร่างกายก็ออกมา โดยเฉลี่ยน้ำหนักของคุณควรลดลงจาก 0.5 เป็น 1 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์ หากมากขึ้นคุณได้ลดอาหารมากเกินไปและสิ่งนี้เต็มไปด้วยความอ่อนเพลีย, ยาหลอก, รอยแตกลายและการหย่อนคล้อยของผิวรวมถึงการสลายที่แทนที่อาหารแข็งเสมอ

ข้อดีของการสร้างเมนูเป็นเวลาหนึ่งเดือนในช่วงอาหารบูม

หลายคนนั่งในอาหารที่รับรู้ว่านี่เป็นการวัดที่ถูกบังคับชั่วคราวและไม่สนใจความหลากหลายของเมนูดังนั้นจึงทำผิดพลาดร้ายแรง อันที่จริงแล้วมีคนน้อยมากที่สามารถกินอกไก่ต้มกับชีสกระท่อมไขมันต่ำผักสดในรูปแบบดิบและชาเขียวด้วยลิตร มันเป็นเพราะความน่าเบื่อและความน่าเบื่อหน่ายที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพราะในโลกนี้อร่อยมาก! หากน้ำหนักของคุณสูงกว่าบรรทัดฐานและต้องนั่งทานอาหารเป็นเวลานานก่อนอื่นคุณต้องสร้างเมนูโดยคำนึงถึงประเภทของอาหารทั้งวันและสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณมีตัวเลือกอย่างน้อย 5 ตัวเลือกสำหรับทำอาหารไก่ปลา นอกจากนี้พยายามใช้ปลาหลากหลายชนิด - Hek, Trout, Salmon, Mackerel, Cod, Pill, Amur, สายพันธุ์แม่น้ำ มีตัวเลือกที่มีราคาแพงมีงบประมาณ แต่ยิ่งเมนูของคุณมีความหลากหลายมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะได้นั่งในอาหารบั๊กโดยไม่ต้องหยุดชะงัก ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็นปลาคุณสามารถทำสลัดไข่คาลมาร์ด้วยตัวเองเป็นครั้งคราว มันอร่อยราคาไม่แพงและอุดมไปด้วยโปรตีน หากมีตะแกรงการเพิ่มที่สวยงามของหมอนผักหรืออกไก่ที่ตีเล็กน้อยในแป้งจากไข่และรำจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามอาหารทั้งหมดเหล่านี้สามารถเตรียมได้ในหม้อหุงเตาอบช้าหรือในกระทะ

briquetes ของชีสคอทเทจกลายเป็นจริงถ้าคุณใช้เวลาเล็กน้อย ครึ่งหนึ่งของกล้วย 150 กรัม ชีสกระท่อมและ 100 กรัม สลัดนมในเครื่องปั่น - และตอนนี้ค็อกเทลแสนอร่อยและหวาน สำหรับฟันหวานที่กังวลมากเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถบุกเข้าไปในขนมได้นอกจากนี้ยังมีทางออก - หญ้าหวาน นี่คือ sumgracel ธรรมชาติที่สามารถใช้งานได้ ผู้ที่ยอมรับ Sahzams สังเคราะห์สามารถจ่ายให้คนที่คุณรักได้มากมาย: โกโก้ 11% + นมแห้งต่ำและน้ำตาลเหลว -การเปลี่ยนตำแหน่ง -การรักษาอร่อยและอาหารสำหรับอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้คุณสามารถสร้างราคาถูก casseroles และอร่อยและมีประโยชน์มากขึ้นกับผลเบอร์รี่และผลไม้ในวันคาร์โบไฮเดรต ข้อควรจำ: ยิ่งโภชนาการมีความหลากหลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งได้นั่งในอาหาร Buch

Buch Diet: วิธีที่จะไม่สูญเสียแรงจูงใจในกระบวนการ

อาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระยะยาวเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างเหนื่อยและซับซ้อน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะตลอดทางในเชิงบวกและความมั่นใจในแผน บุคคลใดมีวันที่ยากลำบากความผิดหวังและความยากลำบาก เพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา "การเติม" ควรได้รับเป็นระยะในรูปแบบของการกระตุ้นตนเอง มีเครื่องมือหลายอย่างสำหรับแรงจูงใจ:

1. ผลลัพธ์ของตัวเอง

ทำการควบคุมปริมาตรของหน้าอกเอวหน้าท้องสะโพกแขนและขา ตรวจสอบน้ำหนักของคุณที่จุดเริ่มต้นของอาหาร แม้ว่าคุณจะไม่สามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางสายตาได้ทันทีหนึ่งเซนติเมตรและเครื่องชั่งจะช่วยให้คุณทราบการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและรูป หลังจากสองสามสัปดาห์คุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนไปในกระจกได้อย่างไร

2. วิดีโอและบทความที่สร้างแรงบันดาลใจ

วิดีโอต่าง ๆ จะช่วยให้คุณไม่ทำลายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง ทุกสิ่งที่ทำนั้นถูกต้องและรูปที่สวยงามรอคุณอยู่คุณแค่ต้องลอง ท้ายที่สุดสิ่งที่ดีทั้งหมดได้รับจากแรงงานและความขยัน จดจำการศึกษาการทำงานชีวิตส่วนตัวการกำเนิดของเด็ก - ทั้งหมดที่จำเป็นและความพยายามนี้ มีบางอย่างมากขึ้นและมีบางอย่างน้อยกว่า แต่ก็ถึงกระนั้น การสังเกตผลลัพธ์ของสมาชิกคนอื่น ๆ ของอาหาร Buch คุณจะเห็นว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว การสนทนาและการสนับสนุนที่เป็นมิตรคือสิ่งที่คุณต้องการ!

ภาพถ่าย "ก่อน" และ "หลัง" อาหาร buch

เดือนที่สองเป็นขั้นตอนที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เข้าร่วมหลายคน โดยปกติในสัปดาห์ที่ห้าการลดน้ำหนักจะช้าลงเล็กน้อยหลายคนมีผล "ยาหลอก" และอาหาร Buch สิ้นสุดลงดูเหมือนจะสะดวกและมีประสิทธิภาพ ในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ทำลายและไม่ปฏิเสธกระบวนการเพราะได้ทำไปมากแล้ว นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่พบบ่อยในโหมดโภชนาการจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพทั่วไปของร่างกาย วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเป็นกำลังใจให้ผู้เข้าร่วมภาพถ่ายของอาหาร Buch มีภาพถ่ายของเด็กหญิงและผู้ชายมากมายในเครือข่ายที่แสดงผลลัพธ์ของพวกเขาและไม่ซ่อนความสำเร็จ รูปภาพดังกล่าวจะเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับความสำเร็จ

วิธีการที่มีความสามารถและการติดตามแผนจะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่โดดเด่นได้อย่างรวดเร็ว แต่มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะต้องปฏิบัติตามอาหารในการสลับโปรตีน-คาร์โบไฮเดรต แต่ยังต้องเล่นกีฬาเป็นประจำ แม้ว่ากีฬาจะเป็นบทเรียนที่เป็นมนุษย์ต่างดาวและเกลียดชังสำหรับคุณคุณควรทำงานหนักและระบุสิ่งที่คุณสามารถให้คุณมีความสุข แน่นอนว่าโรงยิมชั้นเรียนออกกำลังกายแบบกลุ่มการต่อสู้ประเภทต่าง ๆ เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ แต่ถ้าคุณไม่ชอบทิศทางเหล่านี้คุณจะสามารถค้นหาสิ่งที่คุณชอบได้เสมอ:

1. เต้นรำ

นี่เป็นภาระของคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียง แต่จะช่วยหากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด แต่ยังเพื่อพัฒนาพลาสติกความรู้สึกของจังหวะความสมดุล

2. การเดิน

การเดินในอากาศบริสุทธิ์ยังมีผลประโยชน์ต่อร่างกาย เดินอย่างน้อย 4 กม. วันหนึ่งและในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าผิวที่ดีขึ้นมากแค่ไหนร่างกายดึงขึ้นมาได้อย่างไรและกล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้น

3. วิ่ง.

การทำงานเป็นโหมดการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและมีทรัพยากรมากที่สุด ในหนึ่งชั่วโมงของการวิ่งอย่างเข้มข้นคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,000 แคลอรี่ การวิ่งยังเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดกล้ามเนื้อขาและส่งคืนเสียงของเนื้อเยื่อของร่างกาย

4. การว่ายน้ำ.

กีฬาน้ำเกือบเป็นยาครอบจักรวาล เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักในอาหาร BUCH จากน้ำหนักที่มีขนาดใหญ่มาก ความจริงก็คือว่ายน้ำมีผลประโยชน์ต่อผิวหนังผิวหนังกลับมามีความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและกระชับดี นอกจากนี้นี่เป็นโหลดแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมและเป็นวิธีการคืนค่าท่าทาง

5. ชาร์จบ้าน

หากกีฬาไม่ได้มอบให้คุณเลยค่าใช้จ่ายเล็กน้อยเป็นเวลา 20-30 นาทีจะช่วยคุณได้ การบริโภคแคลอรี่จะมีขนาดเล็ก แต่คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระชับผิวเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและการใช้งานที่ถูกต้องของแบบฝึกหัดทั้งหมด  และถ้าคุณต้องการผลกระทบเพิ่มเติมจากอาหารให้ถือชีพจรในโซนไขมัน -mesh ในการค้นหาโซนแต่ละโซนคุณต้องอายุตั้งแต่ 220 ปี ผลลัพธ์จะเป็นชีพจรของคุณ การเบี่ยงเบนที่อนุญาตของ 10 ตำแหน่งในทิศทางเดียวหรืออื่น

บทวิจารณ์ของผู้ที่นั่งอยู่บนอาหาร Buch เป็นแรงบันดาลใจให้มองโลกในแง่ดี ในช่วงเวลาสั้น ๆ ผู้คนจัดการเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและฟื้นความงาม แต่ในการแสวงหาเอวบาง ๆ อย่าลืมคำเตือนจำนวนมากที่มีอยู่ในอาหารใด ๆ :

• อย่าลดอาหารประจำวันของคุณต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่
• ทำตามน้ำหนัก - เป็นอันตรายที่จะสูญเสียมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
• สังเกตหลักการของการสลับ;
• ทำตามบ่อน้ำของคุณ
• ไปพบแพทย์ก่อนนั่งทานอาหารพวง

การสังเกตกฎที่ไม่ซับซ้อนเหล่านี้คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีโดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพ

อาหาร buch วิดีโอ