อาหารกล้วย

Monodiets อาหารที่ประกอบด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์หลักหนึ่งรายการถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในปัจจุบัน โภชนาการประเภทนี้ยังรวมถึงอาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนัก

โภชนาการประเภทนี้เหมาะสำหรับเกือบทุกคนเพราะแม้จะมีโรคทางเดินอาหาร แต่นักโภชนาการก็แนะนำวิธีการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าไม่เหมือนกับอาหารผสมและโมโน -อาหารกล้วยไม่ส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารไม่พึงประสงค์ แม้ว่าคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังในลำไส้หรือโรคกระเพาะอาหาร แต่อาหารดังกล่าวจะได้รับประโยชน์และช่วยลดกิโลกรัมเท่านั้น

มันเป็นผลไม้เหล่านี้ที่เพิ่มการฟื้นฟูของผิวหนังและเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารซึ่งช่วยปกป้องผนังของมันได้อย่างน่าเชื่อถือจากการก่อตัวของแผลและยังช่วยรักษา ผลลัพธ์ของอาหารกล้วยและบทวิจารณ์ของการแสดงที่มีน้ำหนักแสดงว่าอาหารกล้วยมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วนช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและส่งผลในเชิงบวกต่อตับและไต นักโภชนาการยังแนะนำอาหารนี้สำหรับโรคที่เป็นแผลและโรคเบาหวาน

ข้อดีและข้อเสียของอาหารกล้วย

อ้างถึงบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารกล้วยเราสามารถแยกแยะความแตกต่างของแง่บวกและเชิงลบหลักของโภชนาการดังกล่าวได้

ข้อดีของอาหารกล้วย

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าอาหารบนกล้วยนั้นเหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอนมันมีข้อดีหลายประการ:

• banans ทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์และค่อยๆกำจัดสารพิษและสารพิษ
• องค์ประกอบที่หลากหลายของวิตามิน (A, B, C, E, PP) และแร่ธาตุ (แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก);
• โพแทสเซียมจำนวนมากมีส่วนช่วยในการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ
• อาหารถูกคำนวณเป็นเวลาสูงสุดหนึ่งสัปดาห์และการลดน้ำหนักสูงสุด 7 กิโลกรัม
• ซูโครสธรรมชาติกลูโคสและฟรุกโตสให้ความอิ่มตัวอาหารสำหรับสมองและอารมณ์ดี
• แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่กล้วยก็น่าเบื่อความรู้สึกหิวอย่างรวดเร็วและอาหารก็ง่ายต่อการทน
• ปริมาณไขมันต่ำและการขับถ่ายคอเลสเตอรอล
• การทำให้เป็นมาตรฐานของการเผาผลาญและการเก็บรักษาน้ำหนักด้วยการออกจากอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• ปรับปรุงสีและสภาพของผิวของใบหน้าและร่างกายเสริมสร้างเส้นผมและเล็บ

ข้อเสียของอาหารกล้วย

นอกจากเนื้อหาแคลอรี่ที่สูงของผลิตภัณฑ์แล้ว Banana Diet ยังมีลักษณะของตัวเอง:

• การลดน้ำหนักสามารถสร้างเปอร์เซ็นต์เล็กน้อยเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ
• มีความจำเป็นที่จะต้องออกไปจากอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพราะถ้าคุณก้าวอาหารอื่น ๆ น้ำหนักจะกลับมา;
• เช่นเดียวกับ mono -diet อื่น ๆ โภชนาการของกล้วยสามารถนำไปสู่การเกินความจำเป็นกับผลิตภัณฑ์นี้และความรังเกียจจากมันเป็นเวลานาน

กล้วยอาหาร - วิว

ในระดับเตรียมการสำหรับอาหารใด ๆ คุณควรทำเมนูอาหารรวมถึงจัดวันขนถ่ายสำหรับร่างกายและลำไส้เพื่อให้ไขมันถูกดูดซึมในช่วงอาหารเร็วขึ้น คุณควรกินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ ที่ไม่มีการกินมากเกินไปทุก 3-4 ชั่วโมง ในวันอดอาหารคุณควรปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• แอลกอฮอล์;
• ย่าง;
• อ้วน;
• มันฝรั่ง;
• การอนุรักษ์;
• รมควัน;
• แป้ง;
• เฉียบพลัน;
• น้ำโซดาหวาน;
• หวาน;
• มันเค็มเกินไป
• ชาดำและกาแฟ

กินเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำในต้มไอน้ำสตูว์สปีชีส์อุดตันโดยไม่ต้องใช้น้ำมันเกลือและเครื่องเทศจำนวนมาก เป็นเครื่องเคียงกินซีเรียลและโจ๊กนึ่งหรือต้ม ไข่ไก่ต้มหรือไข่เจียวไอน้ำนั้นสมบูรณ์แบบเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ผักและผลไม้สดจะช่วยทำความสะอาดร่างกายเสมอ คุณสามารถดื่มชาเขียวน้ำแร่ได้โดยไม่ต้องใช้แก๊สคัตเตอร์และแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ - biocuphers และโยเกิร์ต, ชีสคอทเทจที่มีผลไม้สด ฯลฯ

ผู้หญิงหลายคนที่ลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดด้วยความช่วยเหลือของอาหารกล้วยยังยืนยันว่าการบริโภคผลไม้ที่มีสารอาหารอย่างมีนัยสำคัญนี้ช่วยในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีคือการเลิกสูบบุหรี่ ปรากฎว่ามันเป็นกล้วยที่มีสารที่กระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงอารมณ์ในระหว่างอาหาร ดังนั้นการละทิ้งการเสพติดและการทนต่ออาหารบนกล้วยจึงง่ายกว่ามาก

สำหรับอาหารบนกล้วยคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์นี้ด้วยการดูแลเป็นพิเศษ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าซื้อผลไม้มากเกินไปหรือไม่ได้ผลสำหรับอาหาร ผลไม้แห้งกล้วยก็ไม่เหมาะสำหรับอาหารเนื่องจากมีแคลอรี่สูงกว่าอาหารสด

อาหารกล้วยเป็นเวลา 3 วัน

mono-diet ดังกล่าวใช้เวลาไม่เกินสามวันเนื่องจากถือว่าเข้มงวดและเนื่องจากการใช้อาหารที่ จำกัด ของอาหารสามารถนำไปสู่การขาดสารที่มีประโยชน์ของร่างกาย อ้างถึงบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารกล้วยเป็นเวลา 3 วันเราสามารถพูดได้ว่าการลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 3 ถึง 6 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ทั้งหมดของมวลไขมันส่วนเกิน คุณควรจัดวันอดอาหารก่อนเข้าสู่อาหารและกินทันทีหลังจากสิ้นสุดเพื่อแก้ไขผลน้ำหนัก

ในวันที่คุณสามารถกินกล้วยได้เพียง 4-5 กล้วยขึ้นอยู่กับขนาดของผลไม้ ได้รับอนุญาตให้ดื่ม (อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน) เฉพาะน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่ได้รับการชำระด้วยคาร์บอนหรือชาเขียวโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ผลิตภัณฑ์และเครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่ได้ใช้เลย แต่ถ้าคุณรู้สึกปวดหัวและป่วยไข้ทางกายภาพคุณก็ควรไปทานกล้วยที่อ่อนโยนกว่า

อาหารกล้วยเป็นเวลา 5 วัน

อาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับช่วงเวลาห้าวันเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาหารผลไม้ผสมที่เข้มงวด ได้รับอนุญาตให้กินได้มากถึง 3 กล้วยต่อวันและแทนที่จะเป็นของว่างคุณควรดื่มแก้วที่คุณชื่นชอบ แต่ไม่เกินลิตรต่อวัน น้ำผลไม้บีบสดที่ดีที่สุดคือสีส้มส้มโอและสับปะรด

ห้ามมิให้ใช้ใหม่ทันทีหลังจากกินกล้วยการใช้ผลิตภัณฑ์จะต้องแบ่งออกเป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมง คุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณไม่ จำกัด โดยไม่ต้องใช้ก๊าซและชาเขียวกับน้ำผึ้ง น้ำผลไม้บีบสดไม่ควรถูกแทนที่ด้วยร้านค้าซึ่งมีปริมาณน้ำตาลสูงคุณสามารถแทนที่สดด้วยผลเบอร์รี่หรือยาต้มผลไม้ (เทียม) โดยไม่มีน้ำตาล

อาหารกล้วยเป็นเวลา 7 วัน

อาหารจะดึงดูดผู้ชื่นชอบการทดลองที่ผิดปกติในการเตรียมอาหารและอาหารรสเลิศ ตลอดเวลารายสัปดาห์การลดน้ำหนักจะมาจาก 5 กิโลกรัม ดื่มน้ำโดยไม่ต้องใช้ก๊าซและชาเขียวโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและกินได้มากถึง 3 จานจากกล้วยด้านล่าง

กล้วยในซอส:

1. ปอกเปลือกกล้วยขนาดใหญ่ขนาดใหญ่หรือสองอันจากเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น
2. ใส่กล้วยลงในจานอบแล้วเทน้ำมะนาว
3. ตีนมครึ่งแก้วด้วยไข่แล้วเทผลไม้
4. นำเข้าอบที่อุณหภูมิต่ำสุดเป็นเวลาหลายนาทีจนซอสข้น

กล้วยสลัด:

1. ต้มดอกกะหล่ำ 250 กรัมเย็นและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. ทำความสะอาดและตัดกล้วยขนาดใหญ่หนึ่งใบ
3. บดลูกเกดเล็กน้อยด้วยน้ำหนึ่งแก้วเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
4. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเพิ่มใบผักกาดหอมสดและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและเกลือเพื่อลิ้มรส

Banan-Fruit Salad:

1. ทำความสะอาดและตัดกล้วยขนาดใหญ่ด้วยแหวน
2. ตัดแอปเปิ้ลพีชหรือลูกแพร์ (เพื่อเลือก) และผสมกับกล้วย
3. เพิ่มโยเกิร์ตต่ำครึ่งแก้วลงในสลัดเป็นซอส
4. เพิ่มน้ำผึ้งและอบเชยเพื่อลิ้มรส

กล้วยบด:

1. ใส่แอปริคอตขนาดเล็ก 5 ตัวเป็นเวลาสองสามนาทีในน้ำเดือดจนลอกเปลือก
2. แอปริคอตเย็นและเปลือกจากเปลือกและเมล็ด
3. กล้วยสะอาดและตัดอย่างทั่วถึง
4. ผสมผลไม้และเอาชนะด้วยเครื่องปั่น

Banana-GRIL:

1. ทำความสะอาดและตัดสองกล้วยไปตาม
2. ใส่แบบฟอร์มเทน้ำผึ้ง
3. ตกแต่งด้วยถั่วและอบเชยเพื่อลิ้มรส
4. Grill Grill ไม่เกิน 5 นาที

กล้วยใหญ่:

1. หล่อลื่นจานอบด้วยเนย
2. ปอกเปลือกกล้วยแล้วตัดตามรูปร่าง
3. ตะแกรงชีสแข็งไขมันต่ำและโรยผลไม้ให้พวกเขา
4. โรยด้วยเกล็ดขนมปังและเกลือเพื่อลิ้มรส
5. นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีที่อุณหภูมิขั้นต่ำ

โจ๊กกับกล้วย:

1. หมุนข้าวโอ๊ตด้วยน้ำเป็นเวลา 5 นาที
2. ปอกเปลือกกล้วยและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. ตีนมครึ่งแก้วในเครื่องปั่นด้วยกล้วย
4. ผสมกับข้าวโอ๊ตและเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

ไอศกรีมโฮมเมด:

1. ผสมโยเกิร์ต -fat -fat ในเครื่องปั่นผสม
2. เทลงในรูปร่างและทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

แพนเค้ก:

1. นิ่มกล้วยด้วยส้อม
2. ตีไข่หนึ่งแก้ว Kefir และแป้งหนึ่งแก้วพร้อมเครื่องผสม
3. ใส่โซดาด้วยน้ำส้มสายชูและเพิ่มลงในแป้ง
4. ผสมส่วนผสมกับกล้วยและเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส
5. ทอดในกระทะจนสุกและเสิร์ฟพร้อมน้ำผึ้ง

อาหาร-บานาน่านม

อาหารดังกล่าวจะมีส่วนร่วมกับ 5-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ด้วยอาหารกล้วยผสมและนมพาสเจอร์ไรส์ต่ำอาหารจะง่ายต่อการถ่ายโอน ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือการแพ้หรือการแพ้แลคโตส ในกรณีนี้คุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมด้วยนมถั่วเหลืองด้วยรสชาติที่เฉพาะเจาะจง

กล้วยขนาดใหญ่สามตัวและน้ำในปริมาณที่ไม่ จำกัด โดยไม่ต้องใช้ก๊าซหรือชาเขียวโดยไม่ต้องใช้น้ำตาลต่อวัน เป็นอาหารกลางวันของว่างตอนบ่ายและสองสามชั่วโมงก่อนนอนจะได้รับอนุญาตให้ดื่มนมสลัดหรือนมถั่วเหลืองหนึ่งแก้วในช่วงสามวันแรกและก่อนที่จะสิ้นสุดอาหาร ไม่มีสารเติมแต่งรสชาติ

อาหาร Kefir-Banana

ในอาหาร Bananovo-cupher คุณสามารถลดน้ำหนักได้จาก 6 ถึง 9 กิโลกรัมใน 10 วัน ควรแจกจ่ายกล้วยสี่ตัวเป็นเวลาหนึ่งวัน ดื่มน้ำหรือชาเขียวกับน้ำผึ้ง ในช่วงพักระหว่างการใช้ผลไม้ (2-3 ชั่วโมง) คุณควรดื่ม biokefire ไขมันต่ำแก้ว 4 ครั้งต่อวันในช่วงห้าวันแรก ถัดไป kefir หนึ่งแก้วสามารถถูกแทนที่ด้วยค็อกเทลจากกล้วยและนมพาสเจอร์ไรส์ต่ำหนึ่งแก้ว

คอทเทจชีสและกล้วย

อาหารดังกล่าวแนะนำสำหรับนักกีฬาหรือคนที่ทำงานทางจิตป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกสบายใจในช่วงอาหาร การสูญเสียน้ำหนักจะสูงถึง 1 กิโลกรัมต่อวันในระบอบการปกครองรายสัปดาห์ อาหารช่วยเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อด้วยกีฬาที่ใช้งานอยู่เนื่องจากชีสคอทเทจมีโปรตีนที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

ชาเขียวและน้ำที่ไม่มีแก๊สเรากินอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน ทุกวันชีสกระท่อมต่ำ 200 กรัมที่มีน้ำผึ้งเป็นอาหารมื้อหลักและกล้วยสามตัวเป็นของว่างหลังจากกินสองสามชั่วโมง อาหารสามารถขยายได้อีกสองสามวันกินไข่ต้มหรือไข่เจียวไอน้ำในตอนเช้าและลดชีสกระท่อมลงหนึ่งต่อวัน

Morning Banana Diet "Asa Banana"

อาหารที่ประหยัดได้ถูกออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งเดือนและการลดน้ำหนักจะสูงถึง 10 กิโลกรัม สาระสำคัญของอาหารเบา ๆ คือคุณต้องกินกล้วยเป็นอาหารเช้าและเมื่อคุณรู้สึกถึงความหิวโหยที่รุนแรงก่อนมื้ออาหารหลัก ดังนั้นร่างกายจึงคุ้นเคยกับอาหารเช้าและของว่างที่มีประโยชน์เต็มรูปแบบแทนที่จะเป็นอาหารจานด่วนและแซนวิช

นอกจากนี้ในช่วงอาหารอาหารที่เป็นอันตราย -คาลอรี่ควรมี จำกัด และมีเพียงอาหารสดน้ำชาเขียวและผลิตภัณฑ์นม อาหารเย็นไม่ควรหนาแน่นมากและเพียงสองชั่วโมงก่อนนอน คุณควรละทิ้งการใช้แอลกอฮอล์และน้ำตาลในรูปแบบใด ๆ ที่สามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งรวมถึงไขมันและอาหารที่คมชัด

ออกจากอาหารกล้วย

เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์หลังจากผ่านอาหารกล้วยอาหารระดับปานกลางควรเป็นไปตาม เกณฑ์หลักสำหรับการออกจากอาหารกล้วยที่ถูกต้องคือคุณควรแทนที่อาหารเย็นด้วยกล้วยหรือจานหรือของหวานใด ๆ จากผลไม้เหล่านี้จนกว่าจะอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ เฉพาะในกรณีนี้กิโลกรัมที่เหลือในระหว่างอาหารจะไม่กลับมา

เพื่อให้น้ำหนักที่สูญเสียไม่กลับมามีความจำเป็นต้องสังเกตการรับประทานอาหารของวันขนถ่ายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในกรณีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความเครียดต่อร่างกายซึ่งอาจทำให้อาหารที่เป็นอันตรายมากเกินไปหลังจากสิ้นสุดอาหาร การปฏิเสธผลิตภัณฑ์และเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายจะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วยังจำเป็นต้องช่วยให้ร่างกายของคุณมีแคลอรี่มากเกินไปและเผาผลาญไขมัน ดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารการใช้น้ำอย่างน้อยสองลิตรโดยไม่มีแก๊สและวิถีชีวิตมือถือจะเหมาะสม เท่าที่เป็นไปได้ให้เดินไปตามขั้นตอนและไม่ได้อยู่บนลิฟต์หรือการขนส่งออกกำลังกายหรือเดินเล่นตอนเย็น

วิดีโอ Bannas

อาหารกล้วยทุกประเภทและความซับซ้อนช่วยลดปอนด์พิเศษได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างรุนแรงและความเครียดต่อร่างกาย นักโภชนาการแนะนำอาหารนี้แม้กระทั่งผู้ที่เป็นโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้ที่มีรูปร่างอ่อนและเรื้อรัง เกี่ยวกับประโยชน์ของกล้วยเองสำหรับร่างกายจะช่วยให้คุณค้นหาเนื้อหาวิดีโอ: