Fördelarna med bastun

Bastun för flera decennier sedan var den enda platsen där du kunde tvätta. Idag, för många, betraktas det som ett rekreationsområde och läkning. Ibland används det för viktminskning. Men glöm inte att i vissa fall är en sådan procedur kontraindicerad. Låt oss ta reda på det när det kommer att vara riktigt användbart och under vilka omständigheter det är värt att avstå från hennes besök. Tänk på de mest populära typerna av bastur, deras fördel och skada.

Skadan och fördelarna med den finska bastun

Beskrivning av proceduren

Den äkta finska bastun är mycket lik det gamla ryska badet. Den största skillnaden är att fuktighetsnivån i den inte överstiger 10-15%. Resten av skillnaderna är inte - ångan i rummet är våt, och för att göra en hälsosam massage och mätta kroppen med fukt används kvastarna, som oftast är gjorda av björkgrenarna. Ibland används stavarna i viburnum, pil eller till och med nålar. Massage med sådan kvast förbättrar blodcirkulationen, rensar och tonar huden.

Det är känt att bastun och i allmänhet alla par påverkar svettens separering avsevärt. Temperaturen och fuktigheten i ett sådant rum är på en hög nivå. Dessutom har en person som är i bastun ett ganska stort antal elektrolyter som kalium och natrium. Dessutom skiljer aminosyror, urea och andra metaboliska produkter.

Fördelarna med den finska bastun är kända för många läkande egenskaper. Här kan du inte bara tvätta dig själv, utan också lindra stress, koppla av, förbättra kroppen och bara ha det bra, utan om allt i ordning.

Fördelarna med den finska bastun

1. Fördelarna med bastun för nervsystemet. Så under proceduren expanderar blodkärlen, hjärnans aktivitet minskar. Som ett resultat slappnar en person. Därför är den finska bastun särskilt användbar för personer med olika patologier i centrala nervsystemet, till exempel med cerebral pares, neuros, hypertonicitet och med sömnproblem.
2. Fördelarna med bastun för att reglera temperaturmetabolismen. Den mänskliga hudtemperaturen under proceduren ökar med 10 grader. I detta fall ökar temperaturen på dess inre organ med cirka 3 grader. Tack vare denna uppvärmning skapas ett medium i kroppen där många virus och bakterier dör. Detta beror på att cellåtervinning sker snabbare och metabolismen ökar. Med hjälp av en bastu kan du till och med bromsa tillväxten av maligna formationer.
3. Fördelarna med bastun för metabolism. Detta beror på en ökning av blodcirkulationen vid höga temperaturer. Därför är proceduren lämplig för dem som försöker följa sin figur. Vid höga lufttemperaturer svettar en person naturligt. Som ett resultat utsöndras överskott av salt och vatten från kroppen. Detta är fördelen med en bastu för kvinnor som vill gå ner i vikt.
4. Med bastunens rätta tillvägagångssätt är det också användbart för det kardiovaskulära systemet. Detta beror på det faktum att blodkärlen med en temperaturskillnad blir mer elastiska, medan hjärtmuskeln stärks. Under förfarandet stiger en person vanligtvis i en person, vilket naturligtvis leder till en mer intensiv blodcirkulation. På grund av att kärlen utvidgas ökar dessutom trycket inte. Tack vare detta är bastun användbar för hypotension.
5. Badång är bra för huden. Så när de utsätts för varm våt luft, rengörs porerna, och genom dem skadliga toxiner kommer giftiga ämnen och smuts ut ur dem. Tack vare denna procedur kan till och med små medfödda hudfelkorrigeras. Våta par är dessutom användbara för sina olika typer. Så han kommer att torka fet hud, och det torra kommer att göra den mer elastisk. Med hjälp av en bastu kan du utföra huddragning, bli av med tidiga rynkor.
6. För vilket syfte skulle du inte gå till den finska bastun, det är viktigt att komma ihåg att det inte kan vara i det i mer än 10-15 minuter. När allt kommer omkring kan för lång vistelse i ett badrum tvärtom skada kroppen. För en procedur räcker det att gå in i ångrummet två eller tre gånger. I allmänhet är denna metod för läkning, som du kan förstå, baserad på en snabb temperaturförändring. Genom att skapa kontrast från värme till kallt påverkar vi därmed positivt kroppens funktion. Därför kommer det att vara användbart att stanna i duschen eller i poolen mellan vistelsen i ångbadet, och på vintern kan du kasta i snödrivor.

Bastunens skada

Det är lätt att gissa att bastun inte bara kan ge fördelar, utan under vissa förhållanden och skada. En av dem är att dricka alkoholhaltiga drycker. Först och främst, när han dricker alkohol i bastunens rum, förlorar en person helt enkelt känslan av tid, på grund av vilken han kan sitta där längre än han behöver. Dessutom är all alkohol negativ, särskilt under sådana förhållanden, påverkar lungorna och hjärtat.

Att besöka bastun är också kontraindicerat:

1. Människor som är sjuka med förkylningar, särskilt om det är bronkit eller lunginflammation.
2. Med epilepsi.
3. Människor som lider av hypertoni.
4. Vid onkologiska sjukdomar.
5. Det är strikt förbjudet att besöka bastun till människor som lider av diabetes och samtidigt snabbt gå ner i vikt.
6. Med förvärring av kroniska sjukdomar.
7. De som har tumörer.
8. Med blodcirkulationssufficiens.
9. Patienter med tuberkulos.
10. Med hjärt -kärlsjukdomar (det är värt att vara försiktig på grund av faran för att öka blodtrycket).
11. Med mitral stenos, koronar hjärtsjukdom, åderförkalkning.
12. Patienter som lider av urolithiasis.
13. Med bronkial astma med ofta attacker.
14. Människor med olika nervstörningar.
15. Vid hög temperatur.
16. Efter en stroke och hjärtattack.
17. Med förvärring av en eller annan kronisk sjukdom.

Gravida kvinnor bör inte heller gå till bastun, och detta gäller för någon graviditet. Problem i detta fall uppstår på grund av kraftiga temperaturförändringar i onaturliga förhållanden. Det är också värt att skjuta upp ett besök hos kvinnor under menstruationen.

Ta inte små barn till bastun. Det är svårt för dem att uthärda en kraftig förändring av temperaturregimen. I allmänhet, inte utsätta den bräckliga organismen för sådana laster. Det rekommenderas att ta barn som inte är yngre än sex år i bastun och då bör de inte stanna där i mer än 3-5 minuter.

Fördelarna med den turkiska bastun

Den turkiska bastun (Hamam) kom till oss sedan det osmanska riket. Temperaturen i ett sådant rum når 50 grader. Huvud av hela kroppen utförs vanligtvis före denna procedur. Bastunens huvudeffekt uppnås på grund av svettning. Kroppen avger svett som ett skydd för att svalna. Under förfarandet får människokroppen värme på grund av värmeledningsförmåga och konvention, när detta under vanliga förhållanden inträffar på grund av andning och svett.

I bastun där luften har en hög temperatur ökar svettningens intensitet. Efter att personen gick in i ångrummet ökar aktiviteten i hans svettkörtlar efter ett par minuter. Under sessionen, beroende på tillståndet för det autonoma systemet, utbildning och kön, kan en person stå ut från 100 till 2000 milliliter svett. Det noteras att hos män sticker svett ut mer intensivt. Ett besök i bastun orsakar en ökning av leukocyter med cirka 15-20% och mängden eosinofiler i blodet minskar. Det har länge noterats att hos en person som är i bastun reduceras blodkoagulationen. Dessutom ökar antalet blodplättar något.

Hypertermi stimulerar aktivt det autonoma nervsystemet, och i synnerhet hypotalamus. Vid uppvärmning med efterföljande kylning stimuleras det semantiska och parasympatiska nervsystemet. I detta fall aktiveras hormonell metabolism på grund av stimulering av hypotalamus. Förresten, den turkiska bastun efter gymmet, vars fördelar är obestridliga, placeras ofta av idrottare. Tack vare den här proceduren kan du koppla av muskler, träna hormonell metabolism, minska trötthet, stimulera det autonoma systemet. Detta är nödvändigt för att förbättra sportresultaten, stärka kroppen, återställa arbetsförmågan. Endast i detta fall måste bastu -idrottare delta i minst en dag före tävlingens början.

Kontraindikationer i denna procedur är desamma som för den finska bastun.

Infraröd bastu: Förmån och skada

Beskrivning av proceduren

Idag finns infraröd bastur i nästan alla moderna skönhetssalonger. Dessutom är sådana förfaranden mycket populära. Men många tänker inte på vilken effekt de har på kroppen. Uppfinnaren av IR -bastun anses vara en japansk läkare som heter Tadashi Ishikawa. Sådana förfaranden i västländer är särskilt populära. Hur IK -bastu fungerar kommer vi att överväga fördelen och skadan från dess besök.

De flesta skönhetssalonger representerar detta förfarande som ett bra sätt för snabb och enkel viktminskning. Är det så? Det är känt att infraröd strålning har en vågstruktur och har en ganska stark effekt på kroppens mjuka vävnader. Samtidigt värma dem. Under denna session expanderar blodkärlen, blodflödet normaliseras och överskott av mjölksyra utsöndras från musklerna. Förresten, det är därför sådana förfaranden är populära bland idrottare. Med hjälp av dem kan du snabbt lindra smärta och trötthet efter uttömning av träning.

Dessutom kan förfarandet stimulera metabolism. När allt kommer omkring aktiverar acceleration av blodcirkulation metaboliska processer. Av denna anledning kan du på bara en halvtimme tillbringat i en infraröd bastu bränna fler kalorier än på samma gång under den vanliga promenaden. Här är det värt att säga att för varje organisme är energikostnaderna individuella. Någon har en period av anpassning till sådana förfaranden snabbt, medan andra är mycket långsammare. Om du vill gå ner i vikt och få en smal siffra endast med hjälp av denna procedur, bör du veta att dina ansträngningar inte kommer att bli framgångsrika. För att effektivt bli av med extra pund är det fortfarande nödvändigt att korrekt näring och åtminstone minimal fysisk aktivitet.

Under proceduren inträffar den termiska eller infraröda strålningen, som kommer från speciell uppvärmning. Sådana vågor är inte skadliga för människokroppen, i motsats till ultraviolett eller x -räckstrålning.

När du besöker infraröd bastur är det värt att komma ihåg flera regler som måste följas:

1. Termiska förfaranden bör tas inte längre än 20-35 minuter om dagen.
2. Innan du går till bastun rekommenderas det att rengöra huden.
3. Om du vill gå ner i vikt måste du använda en IK -bastu i kombination med andra procedurer.
4. Det är bäst att delta i proceduren efter träning på kvällen. Du kan göra en massage framför den, men glöm bara inte att tvätta av olja eller grädde senare.
5. Sitt inte i monter efter en tät middag eller på tom mage. Det är önskvärt innan du går till proceduren, drick citrus eller grönsakssaft. Det kommer också att vara användbart att äta en liten proteinrätt med en grön sallad.
6. Om du har huvudvärk, svaghet i förkylning och en tillfällig malaise, avstå från att besöka proceduren. Faktum är att på grund av uppvärmning känns kroppen ännu mer stress.
7. Under proceduren är det tillrådligt att dricka tillräckligt med vatten, men känner till åtgärden. När allt kommer omkring, om du dricker för många vätskor, kommer detta inte att hjälpa till att rengöra kroppen, och överflödigt fukt bara skapar en extra belastning på hjärtat.

Om du följer dessa enkla regler kan du vara säker på att den infraröda bastun endast kommer att ge fördelarna till kroppen. Och glöm inte att följa din diet.

Fördelarna med en infraröd bastu

Infraröd strålning kan utan tvekan gynna kroppen. Så under sessionen värms vävnader försiktigt upp, blodflödet normaliseras. Om proceduren regelbundet utförs kan detta förhindra bildandet av aterosklerotiska plack. Följaktligen minskas risken för att utveckla sjukdomar som kan orsakas av brott mot blodkärlets arbete.

Under förfarandet, till skillnad från det turkiska och ryska badet, finns det inget kvävande par, svår värme och överdriven svettning. När allt kommer omkring sker uppvärmning främst till följd av acceleration av blodcirkulationen och inte genom att öka lufttemperaturen.

Den infraröda bastun har mycket färre kontraindikationer än liknande procedurer. Dessa villkor kan mycket väl överföras till personer som har problem med det autonoma och vaskulära systemet.

Det tros att infraröda vågor har en god smärtstillande effekt. De kan påverka utvecklingen av de så kallade hormonerna av lycka. Detta innebär att stämningen efter proceduren kan förbättras. Om du regelbundet besöker IR -bastu kan du öka immuniteten. Det är också värt att säga att sådana förfaranden är ett utmärkt botemedel mot trötthet. Med deras hjälp kan du lindra spänningar i musklerna, koppla av och förbättra det känslomässiga tillståndet.

Under proceduren under de första minuterna stiger kroppstemperaturen till 38 grader. Samtidigt dör de flesta av de skadliga mikroberna. Som vi redan vet leder den infraröda bastun till intensiv svettning, och därför, under dess besök, expanderar porerna i huden. Tack vare detta, tillsammans med då, utsöndras en ganska stor mängd skadliga toxiner, kroppen rensas, väl förbättrad. Dessutom bör det noteras att svettning förbättrar njurarnas funktion och blodcirkulationen normaliseras. Förfarandena leder till snabb absorption av hematomer, läkning av sprickor, blåmärken och skador.

Fördelarna med IR -bastun är också att förbättra immunsystemets funktion. Tack vare detta förvärvar människokroppen större motstånd mot förkylningar (influensa, akuta andningsinfektioner). Samtidigt dör bakterier och virus helt enkelt under påverkan av förhöjd kroppstemperatur. Med hjälp av sådana procedurer kan du lindra huvudvärk, smärta i musklerna och ryggen.

Kontraindikationer till den infraröda bastun

Utför inte den här proceduren på:

• graviditet,
• sköldkörtelsjukdomar,
• närvaron av maligna formationer,
• livmoders fibromyom,
• mastopati,
• takykardi,
• artros, artrit,
• patologier av artikulära väskor,
• koronar hjärtsjukdom,
• endometrios,
• prostatadenom,
• cystit,
• jade,
• neurodermatit och hudsjukdomar i stadiet av förvärring,
• hjärtsvikt och andra sjukdomar i hjärt -kärlsystemet.

Det är också kontraindicerat för personer med reducerad eller omvänt mycket ökat blodtryck

Regler för att besöka en bastu till förmån för kroppen

För att bastun ska dra nytta av bör du följa flera enkla regler:

1. Innan proceduren, ta inte mycket mat. Detta gäller särskilt för fettkalorier. När allt kommer omkring har kroppen inte styrkan att samtidigt smälta sådan mat och hantera värmebelastningen.
2. I bastun är drickningen av starka drycker strikt kontraindicerat. De skadar kroppen. Detta beror på att den ökade lufttemperaturen endast förbättrar den redan starka belastningen på hjärtat och blodkärlen. Under sådana förhållanden kommer det att vara mycket svårt att hantera hög temperatur och alkohol under sådana förhållanden.
3. Besök inte bastun för ofta.
4. Vissa människor hoppas gå ner i vikt och sitter i monter i mer än en timme. En stark organisme kan naturligtvis tåla den utan mycket svårigheter, men samtidigt kommer den fortfarande att få ganska allvarlig stress. Därför bör du inte sitta och gå till bastun på länge vid flera tillvägagångssätt åt gången.
5. Tänk på att proceduren inte bör genomföras i början av den aktiva dagen, före emotionell eller allvarlig fysisk aktivitet. När allt kommer omkring kommer kroppen att slappna av under proceduren, och fysiskt arbete i detta tillstånd kommer inte att vara fördelaktigt.
6. Det antas att det under proceduren är skadligt att ha kosmetika på huden. I allmänhet är olika masker och krämer designade för ett badhus, där hög luftfuktighet inte är lämpliga för användning i bastun. Effekten av hög temperatur ökar aktiviteten hos ingredienserna i kosmetika flera gånger, som är full av allergier eller brännskador. Detta gäller eteriska oljor.
7. Innan du startar proceduren rekommenderas det att duscha, bli våt med en handduk, täck med något med något, och om det finns det, ta bort kosmetika.
8. Under proceduren dricker vatten för att fylla balansen i vätskan i kroppen.

Fördelarna med bastun: Läkarens rekommendationer (video)