Hur man lär sig en vuxen rida på en cykel. Hur man lär ett barn att cykla tvåhjul. Kan gravida kvinnor cykla

Inte många vet om fördelarna med cykelvandringar i den friska luften för en vuxen. Den cirkulära rotationen av pedaler hjälper till att knåda knäleden, ömma armbågar och rygg. Hastigheten och en cyklist som passerar förbi världen kommer att jämna ut skrynkorna av sorg till och med den mest inveterat pessimisten. Om du närmar dig cyklingen korrekt, kommer rullarna att förbättra det allmänna hälsotillståndet: matsmältning, blodcirkulation, muskeluthållighet, immunitet och lindra övervikt. Familjens tidsfördriv kommer att upprätta relationer mellan släktingar. Det kommer också att finnas en chans att hitta nya vänner och liknande människor.

Hur man lär sig att rida på en vuxen

Det högra territoriet är en skog, ett parkområde, ett fält, men det finns inget sätt för bilar! Kläderna är måttligt fria, flickorna har samlat hår på baksidan av huvudet. Hjälmen är bekvämt fäst på huvudet. Du bör stå framför cykeln från båda sidor och hålla bromsarna, kasta benet genom ramen. Bromsarna tillåter inte hjulen att rotera.

Steg 1: Gå med en cykel. Patter dina fötter i rörelsen i en platt terräng eller från en liten kulle och försöker bromsens arbete. En person berör med två ben på jorden och sitter på en cykel. Palmerna ligger på ratten, fingrarna på bromsspakarna.

Steg 2: Rullande längs sluttningen utan att trampa, är benen höjda över marken.

Steg 3: bildandet av benen på pedalen, start. Detta inkluderar repetition av avvisande färdigheter, trampar, bromsning, ett smidigt och skarpt stopp av en cykel. Träning utförs varje gratis dag i flera timmar i dagsljus.

Hur man lär sig att cykla - tips för att rida på en säsong

• Cykling på sommaren, hösten och våren.

Under varje säsong kommer regnigt väder över. Men cykling kommer att hjälpa - lätta plast- eller metallskakar kommer att ta smuts, vatten från ansiktet och baksidan av floden Cycle. Ökad luftfuktighet under hösten är ett hinder för tyst skidåkning. Kedjan smörjs med olja, avvisande fukt som förhindrar oxidation. Slick (nakna) däck för den bästa rullen tas med torr asfalt. Stadsversionen är en semi -sulfur eller grus. Hösten lovar massor av smuts med den, och den täpper in i bromsarna, vilket leder till ett stopp av hjulen. Råd för att lära dig att ta bort hjulet, rengöra det och sätta tillbaka det, medan du ställer in kedjan och bromsarna.

• Vintercykling.

Det är mycket möjligt efter uppgradering: Sätt breda däck med en djup slitbanan. Sätt på maskens ansikte med spår för ögonen och andas. På händerna på handskar som täcker fingrarna, på fötterna - inte vätskor och ficklampor (vandringsspel, skoomslag). Lykaren separerar fogen mellan skor och byxor med ett lager vattentätt tyg. Termiska underkläder för låga temperaturer, 2 par strumpor, vanliga och varma. Det bör finnas ett utrymme mellan innersula och tårna. Det övre lagret av kläder är en vindbrytare, det nedre skiktet värms. Plasttröjor, t -skjortor använder inte. Denimtyg är inte lämpligt för en cykel, både på vintern och någon annan säsong. Våta jeans väger anständigt, håller inte varma, tjocka sömmar skakar grenen. Betydelsen av vinterkläder är inte att ge kroppen att överhettas och sval.

Var och när ska jag cykla?

I parker med stora territorium, skyddade platser, i stäppen längs de trampade stigarna, skogen. I framtiden, var en önskan om en erfaren cyklist, vägar är öppna för honom mellan städer och till och med runt om i världen! På natten måste de köpa bärbar belysning i form av en ficklampa med ett avtagbart fästelement på ratten, rullväskor, ram och bagageutrymme. Kläder med reflekterande ränder är användbara. Ett speciellt avlägsnande eller banalt bindemedel läggs på höger ben i anklarna, som är stängsel från byxor som kommer in i pedalen, ett system av stjärnor och en kedja.

Hur man lär sig att cykla - cyklofobi

Detta är en obsessiv rädsla som inte tillåter att få vänner med sina nya tvåhjulade vän. En sådan barriär övervinns av en kollision ansikte mot ansikte med föremålet, koncentrationen av ondska, för på något sätt behöver du flytta till det omhuldade målet! De tar upp ärendet på egen hand eller genom att ansluta en vän. De börjar små: för att minimera den negativa och öka komforten. Jag gillar inte färgen på ramen - att sälja och köpa en ny cykel eller måla om. Därefter måste du förstå, rädsla försvinner bara med erfarenhet. Dag efter dag var hon tyst för att gå ut på stadens gator och masterkörning på säkra platser. Alkohol "för mod" lindrar inte problemet, det är skadligt att uppleva ödet på detta sätt! I det mest samma fallet kommer hösten att sluta med trauma och frigöring från träning under en obestämd tidsperiod. I det här fallet är fobi rädd för övning!

Hur man lär sig att cykla - kommunikation i hastighet?

Är ditt favoritkörspår upptagen? Utan drama, praktikplatsen för gatorna. Välj mindre befolkade gator med en svag biltrafik. Ignorera inte hälsningscyklisterna - det här är vägassistenter. Varning visuella kontakter ger en förståelse för situationen. Möjligheten att vända sig, bevara riktningen, hjälper när man utför manövrar vid en sväng. Cyklistens hastighet utvecklas relativt liten, men försiktighet kommer inte att skada. En ökning av revolutioner minskar horisonterna och passar koncentrationen av uppmärksamhet direkt på vägen och inte dess grenar. Du behöver inte jaga register över kilometervärden, även om en vecka har gått sedan utbildningen och en cykelresande beslutade att gå på vägen i kampen mot hans rädsla. Känslomässighet visas vid skidåkning av en cyklist. Förmågan att inte uppmärksamma det negativa från miljön, skrämmande av andra deltagare i gaturörelsen kommer att hjälpa.

Hur man lär sig att cykla - övervinna rädslan för att falla

En gång, efter att ha fallit från höjden på en cykel, panikrates en person före smärta. Barn, vuxna går alla igenom detta! Konstigt nog är vägen ut ur denna position mycket enkel - att lära sig att rida. Den ram som valts av en professionell, den konfigurerade höjden på sätet minskar graden av fara från förlust av kontroll. Hjälm, cyklar, solcyklar och knäskydd minskar ångestfaktorn.

Hur man lär sig att cykla - cykla

Värdefulla råd till nybörjare är att bara lita på betrodda idrottsföretag. Dåliga produkter kommer att leda till allvarliga skador: inte ett blåmärke, utan ett fraktur!

• Cykel - Varje självrespekterande vägtrafikdeltagare borde ha. Mer än en gång räddade skallen från hjärnskakningar och allvarliga skador. Helms är av olika typer: med fullt ansiktsskydd, krukor och de mest populära, överallt som används, är detta ett galoppskors. Skumfyllningsblockeringschock och plast, observerar ram, form och stil.
• Cykler - Rädda från fint damm, midges som flyger in i ögonen, bländ från solen.
• Handskar - Förhindra glidning av handflatorna, skydda känslig hud från majs. Avancerade modeller skyddar lederna.
• Skor - gummisula, utan att glida materialet på pedalplattformen, vilket är osäkert för kontroll. Laces är inte syntetiska, de är undangömda inuti, också bekvämt på kardborrband. Den hala plastbanan är otvetydigt kvar hemma.
• Avstängningen - fixar byxor på vristen, i vissa modeller är reflektorer sydd.
• En uppsättning plattor och knäskydd är en valfri sak för obehagliga cykelstänger, men det kommer att vara praktiskt för älskare av nedförsbacke och körning med hög hastighet, risk för hälsa.
• Skalet - för hoppare ger en pålitlig stängsel av kroppen från grenar, stenar och andra väghinder. Det absorberar starka slag och lämnar fara från utsidan. Den består av plattor, starka plast och andningsbara material.

Lika skydd för barnet

• Den första regeln är inte att spara ekonomiska resurser och inte ta satsen för tillväxt.
• Den andra regeln: Endast hållbar och lätt utrustning kommer att ge barn och fördelar och komfort i rörelse. De viktigaste detaljerna: hjälm, så -bones, knäskydd.

Kan jag cykla i ålderdom?

Säkert! Det är efter 50 år som en person kan känna orolig smärta i knäleden förknippade med den kommande artralgi, artrit, artros och andra sjukdomar. Vridande smärtor, styvhet passerar om de nedre extremiteterna ständigt utvecklas. En stillasittande livsstil förvärrar bara problemet, bygger det i en kritisk grad. När dessa symtom dyker upp i en yngre ålder bör du vara aktiverad och förvärva en högkvalitet tvåhjultransport. De går också på en cykel längs trottoaren när de möter vägreglerna - sedan vägbanan.

Hur man lär ett barn att cykla med två hjul

• Vi måste lära barnet att hålla balans, hålla ratten, vrida på huvudet på sidorna och rotera pedalerna utan att stoppa. Löpfältet är perfekt där det är lättare att utveckla på grund av en bred radie.
• Studenten är planterad på en cykel, visa hur man upprätthåller balansering. De erbjuder att rida i en rak linje, fingrar med fötterna och inte använda pedaler.
• Nästa steg är avvisande och trampning. Det skulle vara trevligt att visa ett exempel på någon som redan vet hur man ska åka. Barnen kommer bättre att uppfatta information i en rörlig bild.
• Bromsning - de viktigaste nyanserna i processen för process.
• Uppmana inte oförmågan och inte anpassa sig!

Cykling för gravida kvinnor

En ganska kontroversiell fråga. De tittar här i sitt fysiska tillstånd. På länge rekommenderas naturligtvis inte att spela sådana aktiva sporter, eftersom det kan leda till för tidig födelse eller uppsägning av graviditeten. Det finns inget behov av att vara rädd för resan om en kvinna känner sig säker på två hjul, mästerligt har balans, magen drar inte. Flickor i de allra flesta väljer transport med en kvinnlig ram. De går på en sådan cykel även i kjolar. Att flytta, trampa, gravida kvinnor är mycket enklare än att gå till fots. Sätet är mjukt och passar storleken på bäckenet. Baksidan hålls jämnt, hänga en hög och melodiös klocka på ratten för att meddela förbipasserande -genom sin resa. Om så önskas installeras de bakre speglarna. Cykelpåsar för inköp eller en cykelkorg är fäst vid bagageutrymmet.

En person som har tränat att cykla kommer säkert att säga att det är omöjligt att rida med dåligt humör! Älskare av cyklar ökar färdigheterna till nivån på högre aerobatik: de deltar aktivt i stadstävlingar, hoppar från bilderna, dissekerar i ett speciellt hinderband. Men för att nå en annan kommunikationspunkt med sin järnhäst passerar de genom det första träningsstadiet. Allt svårt börjar med en enkel: För att upprätthålla balans, lära dig reglerna för hastighetsomkoppling, om cykeln föreskriver trafikregler och får kroppsligt skydd.