Hur man blir av med dåliga vanor

Många av oss har någonsin gett oss själva ordet att de skulle bli av med sina dåliga vanor. Men inte alla lyckas inse detta. Vanan är faktiskt en del av oss själva. Därför besegrade en person som har förtjänat sina dåliga vanor sig själv. När allt kommer omkring, som de säger, är den största prestationen i livet en seger över sig själv. Vi kommer att prata om påverkan av dåliga vanor på hälsan och hur vi kan bli av med dem.

Hur man blir av med dåliga vanor: Vad är en vana?

För att bli av med någon dålig vana måste du först förstå vad det är. Specialister inom psykologi definierar vanan som en lärd handling, som har blivit automatiserad. Mycket ansträngning spenderas inte på genomförandet. Det vill säga det är faktiskt en handling som en person presterar utan att tveka.

Hur man blir av med dåliga vanor: Hur visas vanor?

Hur visas en vana? Väldigt enkelt. En person utför en gång medvetet vissa åtgärder, samtidigt som han kontrollerar var och en av sina rörelser. Med tiden, när han ständigt upprepar samma manipulationer, blir det lättare för honom att göra det. När det tar lite tid upphör en person i allmänhet att märka hur dessa åtgärder utförs. Då tänker han bara inte på hur detta görs och varför han behöver det. Allt kommer till automatism. Detta är den huvudsakliga mekanismen för vana.

Vanor bildas vanligtvis på grund av vissa funktioner i det psykologiska tillståndet. Till exempel kan långvarig stress leda till en dålig vana att gnaga naglar. På detta sätt försöker en person helt enkelt lugna sig till en början. Långvarig neuros kan provocera förekomsten av dåliga vanor - rökning, överätande, gnagande pennor, bettläppar. Om en person inte är säker på att han ser bra ut, kan detta återuppliva vanan att ständigt dra kläder och korrigera sin frisyr. I ögonblick med speciell spänning fikar vi ibland i våra händer alla föremål, och detta kommer också att bli en vana.

Dåliga vanor och människors hälsa

Som ni vet finns det användbara och skadliga vanor. Det senare av dem har en allvarlig inverkan på människors hälsa och liv. En person förstår ofta inte vilken fara han är utsatt, och att hans handlingar kan vara fel, känslor - falska och känslor - förvrängda och orealistiska. En person kommer inte att kunna bli av med sina dåliga vanor om han inte förstår hur de påverkar hans liv negativt.

Innan du försöker hantera dåliga vanor måste du förstå att vi själva bör vilja bli av med dem. I avsaknad av lust är agerande värdelös. Detta kommer endast att orsaka aggression som svar. Många, inte förståelse, försöker att inte bli av med just anledningen som orsakade utseendet på en dålig vana, utan bara från dess konsekvenser. Så till exempel kommer en person som kommer att observera en diet naturligtvis att släppa extra kilo på en tid. Men efter slutet av kosten kommer han att återvända till den livsstil som han är van vid. Som ett resultat kommer han att få oönskad vikt igen. Således kommer en person inte att bli av med vanan, på grund av vilken han får oönskad vikt, och hon kommer återigen att ha en skadlig effekt på hans liv och hälsa. Avvisningen av dåliga vanor bör gå från oss själva, medvetet och rimligt.

Självdisciplin hjälper utan tvekan att förändras till det bättre, men löser inte detta problem. När det gäller en diet bör ditt mål inte begränsas till mat, utan att bli av med en så ofta dålig vana som överätning. Detta är redan mycket svårare att göra.

Hos en person som åtföljs av stress, konflikter, komplex, en brist på kärlek till modern, i vuxen ålder, så dåliga vanor som alkoholism, rökning och narkotikamissbruk. Påverkan av dåliga vanor i detta fall är betydande. De hotar inte bara livet och hälsan hos personen utan också hans nära och kära.

Många människor inser inte ens vad deras dåliga vana består av. I det här fallet, innan du blir av med det, måste du bestämma det. Orsakerna till dåliga vanor är massa, och några av dem är medvetna, medan andra är undermedvetna. Det är därför du först måste förstå vad som fungerade som en faktor i dess utseende. Om du försöker bli av med det utan att eliminera orsaken, kan detta i slutändan resultera i utseendet på en ny vana, som kommer att bli ännu mer allvarlig.

Orsaker till dåliga vanor

För att bli av med dåliga vanor måste du identifiera deras orsaker. De kan vara:

1. Ärftlighet.
2. Allmänhetens påverkan.
3. Önskan att komma ifrån problem.
4. Brist på viljestyrka (äter inte för mycket, spenderar inte mycket på inköp etc.).
5. Stress, konflikter.

Vad är dåliga vanor

Skadliga vanor: Bilder

Alla vanor kan delas in i två huvudgrupper:

• Så den första av dem inkluderar de mest skadliga som gradvis kan gå in i sjukdomen. Sådana vanor är till exempel rökning, beroende av droger och olika spel. Ett ganska modernt problem är också beroende av internet.

• Den andra gruppen inkluderar inte sådana farliga vanor. De verkar ibland vid första anblicken till och med obetydliga. Det kan dras ut hår, bita naglar, knacka på ett finger på bordet, bita läpparna. Detta kan fortfarande inkludera plockning i näsan, sjunga något "under ditt andetag", sprida smutsiga strumpor, champa och beteendet vid bordet olämpligt enligt anständighetsstandarderna. Dessa hälsovanor är inte skadliga, men desfigurerar en person.

De vanligaste dåliga vanorna är kanske rökning och missbruk av alkohol. Men de kan bara kallas bildligt. Till exempel är en sug efter alkohol ofta född eftersom en person har en fel uppfattning om den erhållna skadan. Vissa källor har information om att alkohol är bra för hälsan. Det kan verkligen vara användbart, men bara i sällsynta fall och i små mängder. Dess användning över normen, utan tvekan, skadar hälsan. Dessutom finns det en åsikt om att alkohol värms upp, men enligt forskning ger dricka alkohol motsatt effekt.

Hur man blir av med dåliga vanor

• Det finns flera radikala sätt att bli av med dåliga vanor. En av dem är straff. För att det ska fungera bör detta sällan användas och för ett mycket allvarligt tillfälle. Dessutom kommer straff att vara effektiv endast när vanan endast bildas. Om det redan är bildat kommer det att vara meningslöst att straffa.
• Ett mer effektivt sätt att bli av med dåliga vanor är negativ förstärkning. Kärnan i denna metod är att en person som gör något fel eller oönskat får ett negativt incitament. Och när det börjar bete sig ordentligt upphör handlingen av denna stimulans. Genom att göra korta hårda kommentarer eller rynkande missnöjda använder vi den här metoden och till och med utan att tveka. Naturligtvis kanske denna metod inte påverkar alla. Dessutom kan de inte missbrukas. Och hos små barn fungerar det inte alls och du måste vara mer exakt med det. När allt kommer omkring påverkar föräldrarnas reaktion på barnens handlingar allvarligt hur han kommer att växa.

• En sådan metod som döende hjälper till att bli av med dåliga vanor. Det är inte för att visa någon reaktion på en persons handling - varken negativ eller positiv. Det vill säga, en dålig vana förstärks inte av någonting. Tyvärr finns det vanor som stimuleras och förankras av sig själva. Därför är denna metod inte heller lämplig i alla fall. Rediering kan agera på konstnärliga typer som älskar att göra "på show" - för att ordna raserianfall och trassigt svaga.

• Ett av de goda sätten att bli av med dåliga vanor är utvecklingen av oförenligt beteende. Ett exempel på denna metod är att använda godisar varje gång du vill röka. Således ersätts en vana av en annan. Det är sant att detta inte alltid fungerar med rökning. Metoden för att utveckla inkompatibelt beteende passar mycket väl när vi har dålig känslomässig eller fysisk välbefinnande. I synnerhet kan du inte kasta in i ett depressivt tillstånd, synd på dig själv och ge upp. I allmänhet kan depression vara annorlunda. Vissa av dem kräver utan tvekan en överklagande till en psykiater, men ofta kan vi ganska klara en sådan stat. För att göra detta behöver du bara tvinga dig själv att delta i någon aktiv aktivitet. I dessa ögonblick kommer en person helt enkelt att kunna "gå in i sin egen."
• Det kanske mest effektiva sättet är förändringen av motivation. Det vill säga, för att bli av med sin dåliga vana, måste han ha mycket starka motiv. Så, till exempel, en person själv vill återhämta sig från alkoholism om hans familj väl är beror på detta.

Oberoende förebyggande av dåliga vanor

1. Distrahera ett tag och koppla av. Tänk på vilka åtgärder du utför under dagen omedvetet, vilket kan betraktas som kategorin av dåliga vanor.
2. När du identifierar de "skadliga handlingarna" som du utför automatiskt, tänk på vilken anledning detta händer.
3. Innan du vidtar några åtgärder som du betraktar din skadliga vana, sluta, ta ett djupt andetag och läs till 10.
4. Ånkalla inte dig själv och gör dig inte eftergifter. När allt kommer omkring beror det på din viljestyrka.

Slutsats

För att förbättra ditt liv räcker det för att uppfylla flera enkla regler. Först och främst, bebockar dig inte för din egen dåliga vana. Kom ihåg att det inte finns några perfekta människor, och du behöver inte vara det. Det viktigaste är att du är medveten om närvaron av en dålig vana och försöker bli av med den. Dessutom bör det analyseras om det verkligen kommer att vara lönsamt att slåss mot henne. Om så är fallet, måste du ställa in ändringar. När allt kommer omkring, om en person inte vill ändra någonting, kommer det att vara omöjligt att bli av med en dålig vana. Slutligen en mycket viktig punkt. Skylla aldrig på dig själv för mindre misstag. När allt kommer omkring ger du inte längre upp nivån på ditt medvetande, agerar inte okontrollerat och försöker förändras till det bättre. Och detta är det första steget till seger över sig själv.

Hur man blir av med dåliga vanor: video