E -vitamin för kvinnor

E -vitamin har ett brett utbud av gynnsamma egenskaper och kan användas både för förebyggande och under behandlingen av olika sjukdomar. Ett sådant element är tillgängligt som ett separat läkemedel eller i kombination med andra, och är också en del av vissa livsmedelsprodukter och läggs till kosmetika.

De gynnsamma egenskaperna hos vitamin E är ganska allmänt kända idag och används inom olika områden inom farmakologi och kosmetologi. Men inte alla vet hur man kan använda detta spårelement korrekt för att få rätt och maximal effekt av behandling med läkemedel med dess innehåll. Tokoferol (vitamin E) kallas också ett kvinnligt spårelement, vilket är särskilt användbart för kroppen av det rättvisa könet.

Många medicinska behandlingsregimer inkluderar fortfarande användningen av detta vitamin både i kombination med andra element och separat. Det tros att elementet är ansvarigt för effektiviteten i hela återhämtningssystemet i människokroppen. Denna funktion av cellregenerering är särskilt viktig för kvinnor i reproduktiv ålder, som planerar graviditet, liksom för utvecklingen av fostret själv.

Fördelarna med E -vitamin för kvinnor

Först och främst är tokoferol en stark antioxidant som tar bort alla giftiga och cancerframkallande ämnen från kroppen. Den dagliga användningen av den erforderliga mängden fett -lösligt vitamin gör det möjligt för oss att förhindra utveckling av de flesta sjukdomar och onkologiska celler. E -vitamin stärker också cirkulationssystemet och förbättrar blodcirkulationen, har antikoagulära egenskaper och förbättrar näringen av syreceller för att påskynda deras tillväxt och regenerering.

Bland de många positiva egenskaperna hos tokoferol bör särskilt betonas:

• tar bort toxiner, cancerframkallande ämnen, nitrater, kemikalier och radionuklider;
• saktar ner åldringsprocessen;
• skyddar mot virus och bakterier;
• har regenererande egenskaper;
• ökar fysisk och mental uthållighet;
• minskar blodtrycket;
• syntetiserar hormoner;
• minskar kroppens oxidativa processer;
• minskar hudpigmenteringen;
• minskar risken för grå starr;
• minskar risken för lungsjukdomar;
• minskar risken för blodproppar;
• minskar risken för hjärt -kärlsjukdomar;
• minskar risken för bildning av cancerceller;
• minskar blodsockret;
• bidrar till den snabba läkningen av sår och sår;
• främjar reproduktion av reproduktionssystemet;
• bidrar till tillväxten av celler och vävnader;
• bidrar till absorptionen av vitamin A (tillväxt);
• stärker immunsystemet;
• förbättrar och påskyndar hormonella och metaboliska processer.

E -vitamin för hår

De regenererande och näringsegenskaperna för elementet gör att du kan förbättra hårväxten och förbättra deras utseende och förhindra också deras förlust genom att påskynda cellmetaboliska processer. Mättnad av hårsäckar med syre och förbättring av blodcirkulationen i hårbotten bidrar till den snabba hårväxten. Den lokala användningen av kosmetiska schampon, balsam och hårmasker ger glans och styrka till håret och ökar deras tillväxt avsevärt.

Vitamin E för huden

Tokoferol är nödvändig för alla vävnader i kroppen, eftersom den har skyddande och näringsegenskaper. Celler och epitel berikas med syre genom att förbättra blodflödet i kärlen, vilket förhindrar bildning av blodproppar och tidigt åldrande av huden. Vitamin bidrar till en snabb läkning av sår och förhindrar överdriven torrhet och blekhet i epitelvävnaderna.

E -vitamin för ansiktsbehandling

Näringen av huden och slemvävnaden förbättras markant när oralt och lokal användning av en tillräcklig mängd vitamin. Därför anses elementet vara effektivt för fuktgivande och föryngra epitelet och är ofta en del av populära kosmetika för ansiktet (grädde, lotioner, läppstift, etc.). Det mest effektiva för föryngring av ansiktet anses vara hemläkemedel som används som fuktgivande blandningar för lokalt bruk.

Masker med vitamin E

För att förbättra hudens färg och näring, behandling av sjukdomar och rynkor rekommenderas att använda folkrecept för masker för regenerering av epitelceller:

1. Healing Mask. Äggula, honung, mjölk och vitamin E i samma aktier blandas och appliceras på huden i en halvtimme.
2. Masklyftning. Blanda gräddfil, honung, citronsaft och en tokoferollösning i lika delar och applicera i ansiktet i 20 minuter.
3. En föryngrande mask. Kakao-smör, havsbuckthornolja och tokoferollösning blandas i lika delar och appliceras jämnt på ansiktet i 20 minuter.
4. Den exfolierande masken. Äggprotein, honung och vitamin E -blandning i lika delar och applicerar på huden i 20 minuter.
5. Rengöringsmask. Havregryn, honung, yoghurt eller gräddfil, olivolja och tokoferollösning blandas i lika delar och applicerar på huden i 20 minuter.
6. Nourishing Mask. Blanda keso, olivolja och E -vitamin i lika stora andelar och applicera på huden i 20 minuter.
7. Toningmask. Hälften av färsk riven gurka, lanolin och vitamin E -blandning i 15 droppar och applicerar i 20 minuter på ansiktet.
8. Fuktande mask. Aloe Juice, E -vitamin och gräddfil med högt fetthalt i lika delar och fördelar sedan jämnt på hudens hud och tål i minst 20 minuter.
9. Universal Mask. Blanda halva bananen, gräddfil och en lösning av tokoferol i samma delar och applicera en halvtimme på ansiktet.

Användning av vitamin E

Bristen på tokoferol i kroppen kan manifestera sig med följande symtom:

• apati och slöhet;
• muskeldystrofi;
• kränkning av kroppens metaboliska processer;
• kränkning av reproduktionssystemet;
• kränkning av det kardiovaskulära systemet;
• nedsatt uppmärksamhet och minne;
• levernekros;
• ökad nervositet;
• försämring av blodcirkulationen och svullnaden i lemmarna;
• frekvent huvudvärk.

Det ökade behovet av E -vitamin upplevs av personer med följande indikationer:

• graviditet och dess planering;
• flickor med nedsatt menstruationscykel;
• flickor med en skarp PMS;
• disgormonala störningar;
• långa kroniska sjukdomar;
• kvinnor under klimakteriet;
• kvinnor med multipel graviditet;
• kvinnor med akut klimatsyndrom;
• kvinnor som hotar graviditet;
• rökare och missbruk av alkohol;
• personer med muskeldystrofi;
• personer med sjukdomar i mag -tarmkanalen;
• människor med sjukdomar i hjärtat och blodkärl;
• människor med leverens fetma;
• personer med försvagad immunitet och anemi;
• personer med en predisposition för cancer;
• människor som är föremål för ofta stress;
• män med en reducerad nivå av spermiproduktion;
• kränkning av bukspottkörteln, gallblåsan och levern;
• för tidiga nyfödda;
• vid nervsystemet;
• vid återställning efter allvarliga sjukdomar, kirurgisk kirurgi och kemoterapi;
• vid behandling av cancer;
• med risk för hjärtattacker;
• idrottare och människor föremål för ofta hög fysisk ansträngning.

E -vitamin under graviditeten

Tokoferol genomgick enskilda studier i frågan om användning för gravida kvinnor eller planeringskvinnor. E -vitamin är ett av de viktigaste elementen i förebyggande och behandling av komplikationer under graviditeten, eftersom det kämpar med de oxidativa processerna i kroppen kraftigt ökar under denna period. Som något medicinskt läkemedel rekommenderas emellertid inte ämnet för tokoferol att användas i överdrivna mängder utan allvarliga indikationer och recept från den behandlande läkaren för att skydda din kropp och foster från möjliga biverkningar, och det är bättre att använda vitamin E i en fullständig hälsosam kost som förebyggande.

Fördelarna med tokoferol under graviditeten och dess planering:

• påverkar äggets utveckling;
• normaliserar hormonell obalans;
• ökar sannolikheten för befruktningen;
• förhindrar risken för missfall;
• minskar risken för avslag på moderkakan;
• minskar kramper och svullnad i lemmen;
• minskar toxikos;
• lindrar trötthet;
• förbättrar arbetet med de kvinnliga könsorganen;
• förbättrar tillväxten av placentaceller, dess funktion och blodtillförsel;
• deltar i regenereringen av livmoderceller.

Möjlig skada på ämnet när överdosering och felaktig användning under graviditeten:

• öka risken för preeklaxi och eklampor i fostret;
• öka risken för missfall;
• öka risken för att utveckla defekter i hjärt -kärlsystemet hos en nyfödd;
• Ökar risken för födelsen av ett för tidigt barn.

Vitamin E -norm för kvinnor

Eftersom tokoferol är ett fett -lösligt vitamin har det förmågan att ackumulera direkt i fettvävnader. Den dagliga normen för ett sådant element är cirka 5 mg hos barn, 10 mg för män och 8 mg hos kvinnor, och under graviditeten kan det nå 15 mg per dag. Med en överdos av tokoferol kan illamående, kräkningar, flatulens, diarré, allergiska reaktioner och en ökning av blodtrycket observeras därför före användning preliminär samråd med en läkare och bloddonation för analys.

E -vitamin i produkter

Det är vitamin E som är ett av fyra fett -lösliga element, och produkter som är rika på tokoferol innehåller huvudsakligen en hög andel fett. De flesta dieter begränsar strikt användningen av sådana produkter, därför lider ofta huden, håret och naglarna av dess brist, liksom en minskning av kroppens fysiska aktivitet och skyddsfunktioner. Därför, om du följer en strikt dietdiet, måste du ta vitamin tillägg.

De rikaste på naturlig tokoferol anses vara vegetabiliska fetter som finns i oljorna - solros, majs, oliv, soja, sesam, mandel, havsutnör, pumpa, cederträ och vete. Det bör emellertid komma ihåg att under värmebehandlingen förlorar eventuell olja sina gynnsamma egenskaper och element. Därför rekommenderas det att äta olja i naturlig form som en bensinstation för grönsakssallader.

Smöret innehåller också ett ämne av tokoferol, men i mycket mindre utsträckning. Rik på vitamin E är nötter (särskilt mandlar och jordnötter), mango, avokado, frön, majs, spannmål (särskilt havregryn), kli, mjölk, ost, lever, kött och fisk (särskilt lax) av oljiga sorter, äggul, äggul, morötter. Eventuella gröna blad av grönsaker (till exempel sallad, grön lök, broccoli och spenat) och gula grönsaker innehåller också en rik mängd tokoferol, som är en del av kloroplaster som ger dem grönt pigment.

Vissa örter och växter innehåller en stor mängd vitamin E -blad av hallon, ros höfter, linne, nässlor, maskros, alfalfa, havsbuckthorn. Man bör också komma ihåg att produkter med ett högt innehåll av tokoferol är mycket höga kalorier och bidrar till ackumulering av kroppsfett. För bättre absorption av vitamin till mat rekommenderas det att konsumera livsmedel som är rika på zink, selen och askorbinsyra eller C -vitamin (till exempel citrusfrukter, ros höfter, kiwi, lök), och det är bättre att vägra att minska absorptionen av tokoferol från mjöl och söt.

Vitamin E i kapslar

Med vitaminbrist och behandling av olika sjukdomar kan E -vitamin förskrivas kurser för konsumtion som ett mattillskott. Innan läkemedlen skaffar sig och deras direkta bruk är det nödvändigt att konsultera den behandlande läkaren. Endast en kvalificerad specialist kommer att kunna förskriva ditt lämpliga läkemedel och ställa in kursens varaktighet och individuell daglig dos för korrekt användning av läkemedlet för att undvika biverkningar.

Baserat på det faktum att vitamin E är ett fett -lösligt element är processen för dess absorption i kroppen identisk med förfallet av fett med gallsyror. Efter att ha delats upp i spårelement absorberas tokoferol i tarmen med ett protein och kommer in i blodet genom dess väggar. Genom blod och lever passerar elementet ett antal biokemiska reaktioner och ackumuleras i skalet av fettvävnader och utsöndras sedan helt från kroppen.

Vitamin E -videoinstruktion

Elena Malysheva och hennes kollegor i sitt populära program "Live Great!"