Orsakerna till en ölbuk hos kvinnor och män. Hur man blir av med en ölbuk hemma

Om din egen reflektion i spegeln ger fruktansvärt obehag, måste du snabbt börja göra något med detta. Nyligen kan du ofta höra termen "ölmage". Denna fras tillämpas på både män och kvinnor. Många kommer att bli förvånade över att en sådan mage har lite att göra med överdriven ölförbrukning. För att verifiera detta ska du överväga sammansättningen av ölet hur det kan påverka vår kropp. Om du lider av ett överdrivet fettskikt i buken, finns det många sätt som hjälper dig att bli av med det. Naturligtvis kommer det synliga resultatet inte att visas omedelbart, och du måste göra maximala ansträngningar. Men en vacker och passande kropp är definitivt värt det. Vi kommer att prata om hur man tar bort en ölmage i den här artikeln.

Orsakerna till ölbuken. Vad är öl

Det är svårt att hitta en annan liknande drink som skulle ha en sådan historia. Om du tror att öl är en drink som uteslutande är känd för det moderna samhället, är du djupt fel. De kemiska ölresterna hittades i många arkeologiska utgrävningar. Ordet "öl" bland slaverna utsåg initialt alla drycker, inklusive vatten. Nu är öl en låg -alkoholdrink som erhålls genom jäsning av maltvort. Öl kan skilja sig åt i fästningen, i färg, i de första råvarorna, med metoden för jäsning. En separat grupp är en icke -alkoholisk öl. Följande fakta om öl kan verka intressant för dig:

• Öl är en drink som var känd även i den neolitiska eran;
• forskare har upptäckt de kemiska resterna av öl i det antika Egypten, Sumer, Assyria. Det är känt att byggarna av de egyptiska pyramiderna fick öl med mat;
• ett intressant fynd var upptäckten av lera tabletter där gudinnan för Ninkasi Brewing berömdes. Detaljerade recept för att göra öl gavs också där;
• brewers of Ancient China kokade traditionellt öl från ris och frukt;
• under medeltiden var bryggerier inte så populära. Öl blev en drink av de fattiga i befolkningen, och mer rika människor konsumerade massivt druvviner;
• metoden för att smaka färskt öl i Tyskland kan verka intressant och ganska rolig. Den deignerade mannen var tvungen att bära läderbyxor och sitta i en pöl med öl på en träbänk. Det var nödvändigt att sitta i en sådan pikant position under en viss tid. Om en person som fastnade vid bänken tätt fast vid bänken, svetsades ölet på högsta nivå;
• Tjeckien är ett land som är känt för produktion av öl. Det fanns ett kriterium för "urvalet" av rätt öl. Chekhov var orolig för skumets motstånd. I utvalt öl bör skum hålla ett mynt på ytan under en viss tid;
• Ölet innehåller kolhydrater, alkohol, proteiner, vatten, B -vitaminer, nikotinsyra, folsyra, svavel, kalium, magnesium, fosfor, kalcium osv.;
• palm of the Championship i skalan av ölproduktion tillhör länder som Kina, Tyskland, Ryssland, USA;
• det finns många myter om kaloriinnehållet i öl. Faktum är att vanlig komjölk har stort kaloriinnehåll än öl;
• måttlig användning av öl ger inte så mycket skada som fördelen med människokroppen. Den innehåller många vitaminer, mineraler, antioxidanter, som har en gynnsam effekt på arbetet i det kardiovaskulära systemet, muskuloskeletalsystem. Det finns också studier på ölkampen mot bakterien Helicobacter Pilori, som är orsaken till gastrit, magsår;
• för riktiga gourmets öl är absolut allt viktigt: ett glas där öl serveras, lekfullhet, soligt, bubblor etc.

Vetenskapliga fakta om ölmage

Kanske kommer du att bli förvånad, men ölmagen växer inte alls från öl. "Meriter" av öl i denna specifika typ av fetma påförs av motståndare till denna dryck. Till deras fördel ger de följande argument:

• Öl är en mycket högkalorisk produkt som orsakar fetma i buken;
• Ölet innehåller östrogenliknande ämnen som långsamt ger manliga figurer kvinnliga konturer, påverkar tillväxten av fettskiktet i buken.

Tvist om skadan på öl försvinner inte och fortfarande. Men det faktum att användningen av öl inte påverkar utseendet på en "ölbuk" har redan varit vetenskapligt bevisat. Som en del av en storskalig studie deltog mer än 7 000 män och mer än 10 000 kvinnor som konsumerade öl i olika mängder. Det avslöjades att fytoöstrogener i öl inte påverkar antalet "manliga" hormoner. Det finns ingen öltyp av fetma. Kaloriinnehållet i öl är också en ganska kontroversiell fråga. Äppeljuice eller mjölk är före öl när det gäller kalorier.

Ölmage. Skäl

Så varför visas en ölmage hos kvinnor och män? Det finns tre huvudsakliga orsaker till buken hos en person som gillar att dricka öl:

• liten rörlighet. Håller med, få människor börjar "aktiva" efter dryck av öl. Män föredrar oftast att dricka öl, sitta i en stol framför en TV eller med en tidning i händerna. Efter flera flaskor berusade, sover de sött. Eller somna rätt i stolen. Det är bristen på rörlighet efter att kroppen har fått tillräckligt med energi i form av kalorier som provocerar utseendet på fettavlagringar på utsatta platser. Öl i sig är inte en mycket högkalorisk produkt. Men denna regel gäller om ölet drack 1 glas. Om ölet är full mer än en liter ökar antalet kalorier naturligtvis;
• Överflödet av snacks. Många chips, nötter, salt fisk, snacks är en vanlig uppsättning snacks för öl "fest". Alla dessa produkter är höga kalorier och deponeras snabbt av kroppen "i reservatet". Roligt och mycket öl tillåter inte en person att känna mättnad med dessa snacks. De absorberas mycket snabbt, och en person tror att han äter väldigt lite;

• svaga magmuskler. Människor som håller sin kropp i ständig ton spelar sport, kommer aldrig att drabbas av utseendet på en ölbuk. Om pressmusklerna är mycket svaga, och magen ständigt "bryts" med stora volymer öl, kommer magen med tiden helt enkelt att upphöra att dras och bli ett stort och rund "äpple";
• genetisk predisposition. Visst har du en gång märkt att medlemmar i samma familj kan ha liknande typer av kroppsbyggnad. Om din pappa har en enorm ölmage, betyder det inte att du definitivt kommer att ha en sådan "rikedom". Vet bara om den möjliga predispositionen av din kropp att samla fett i buken;
• grepp om luft under måltiderna. Ständiga samtal under mat, snabb absorption av mat, kärlek till kolsyrade drycker - allt detta framkallar utseendet på en "ölmage";
• flatulens. Om du äter felaktigt, äter många produkter som bidrar till bildandet av gaser i tarmen, får du en konstant känsla av en ölbuk. Gazes som leder i förmågan att bilda gas är äpplen, kål, baljväxter, spenat;
• brist på syre i kroppen. En ölmage kan förekomma på grund av att kroppen får lite syre.

Skada skada

En stor ölmage har mycket mer skada på hälsan än du kanske tror. Forskare genomförde ett stort antal studier som avslöjade många förhållanden mellan stora mage och olika sjukdomar. Människor som har en imponerande mage har mycket fler chanser att få de farligaste sjukdomarna än människor utan buken. Du bör inte heller slappna av och de människor som har en relativt normal kroppskänsla, men har en stor mage. Dessa människor är också i riskzonen. Vilken skada kan en stor ölmage hos kvinnor eller män?

1. En stor mage kan börja ge oåterkallelig skada på hela kroppen om fettet upphör att vara subkutan. Faktum är att fett först ackumuleras under huden. Och denna typ av fetma i buken kan betraktas som relativt ofarlig. Men det händer också att fett blir inre och börjar fylla utrymmet mellan de inre organen, täcker organens väggar från utsidan. En sådan farlig typ av fett kallas visceral.
2. En stor mage är också farlig genom att den kan öka risken för hjärt -kärlsjukdomar flera gånger. Detta beror på att koncentrationen av blodfett ökar avsevärt i blodets sammansättning.
3. En stor mage är en vanlig "satellit" av arteriell hypertoni, vilket är farligt med hjärtattacker och slag.
4. En stor mage ökar risken för att öka blodsockret avsevärt. Och ökat socker kan leda till en formidabel sjukdom - diabetes.
5. Forskare avslöjade förhållandet mellan en stor ölbuk och demens. Tänk bara på detta faktum: Risken för demens hos personer med en stor mage ökar med tre gånger! Detta beror på risken för hjärt -kärlsjukdomar och diabetes. Mikro -suturer får hjärncellerna att dö, och de ökade blodsockernivåerna förstör värdefulla proteiner i hjärnan.

Midjevolymen för män anses vara 94 cm, och för kvinnor - 80 cm. En ofarlig ölmage hos en man eller kvinna kan leda till allvarliga sjukdomar, blodkärl och till och med hjärnan. Dessutom ger en ölmage kvinnor och män en hel "bukett" av besvär:

• svårigheter att välja en lämplig storlek på kläder. Om dina axlar i parametrar sammanfaller med 48 kläder, är det uppriktigt litet på ölmagen. Istället för vackra kläder måste du föredra dimensionlösa hoodies. Detta är särskilt obehagligt för kvinnor;
• ett stort antal komplex om deras utseende. Människor med en ölmage försöker täcka den på alla sätt, att dölja det;
• tyngd i rörelse. Det är alltid svårt att bära en sådan börda för dig själv;
• oförmågan att luta sig fritt. Bindningsspetsar på skor med en enorm mage är mycket svårare.

Hur man blir av med en ölbuk till en man eller en kvinna

Hur man tar bort en ölmage för en kvinna eller man med en diet

Alla vet om korrekt näring och dess fördelar för kroppen, men inte alla följer den i kraft av olika ”viktiga” skäl. Huvuduppgiften när du blir av med en ölbuk är ett korrekt byggt kraftsystem. Om det är svårt för dig att omedelbart byta till en annan effektmetod, gör denna övergång så smidigt som möjligt. Följande tips hjälper dig med detta:

• det allra första steget mot att bli av med en ölbuk kommer att vara en begränsning eller en fullständig vägran att äta öl. Oavsett hur grymt det låter, bör du inte längre dricka öl i volymerna som du är van vid att dricka. Förutom att sträcka magen och massan av andra problem kommer du inte att få något bra. Om du inte helt kan överge Hoppy-drinken kan du lämna 1-2 glas per månad som ett incitament för ditt arbete;
• maximalt, överge mjöl, söt och fett. Favoritplatsen för dessa produkter är magen och hos kvinnor - även höfter;
• Ät ofta, men i små portioner. Denna strategi för näring gör att du kan återlämna magen till samma. Få en vacker liten platta, skål för dig själv. Näringsläkare rekommenderar också att äta en tesked, dessertgaffel och inte stort bestick. Forskare noterar också att färgen på diskarna är mycket viktig. Han kan påverka en ökning eller omvänt till hämning av aptit;
• vägrar vanan att dricka mat med vatten, te, mjölk, juice etc. Föreställ dig ett skådespel, hur mat i magen helt enkelt simmar i en stor mängd vätska och inte smälter på grund av detta, utan råtta;
• försök att diversifiera din diet så mycket som möjligt. Inom en vecka måste du äta fisk, kött med lågt fett och spannmål och jäsade mjölkprodukter osv.;
• ett utmärkt första steg för att bli av med ölmagen är en banal vägran att äta efter 18.00. Denna metod har många motståndare och försvarare. Naturligtvis kan du justera den här metoden något till din rytm i livet. Du kommer att få mindre kalorier, och mageens volym kommer att minska;
• försök att introducera en ny vana i ditt liv - börja din dag med ett glas vanligt vatten. Det borde inte vara isigt, men lite varmt. Du kan lägga till ett par droppar citronsaft. Vatten kommer att "rensa" tarmen och magen från insidan, "slå på" kroppen på morgonen;
• avfaller halvfyllda produkter och snabbmat. Hitta nya aspekter av läcker mat till dig själv. Du kan prova nya kryddor och kryddor, såser. Mat kan vara oerhört välsmakande och samtidigt användbar;
• kom med alternativ för användbara snacks under dagen. Om du alltid har ett äpple eller orange med dig, kommer det inte att finnas någon frestelse att äta en korv i testet;
• att gå ut på gatan försöker alltid ta en liten flaska rent vatten med dig. Kom ihåg att det inte finns något bättre att släcka törst än vanligt vatten. Korsa ut kolsyrade drycker från ditt liv.

Nu vet du hur man tar bort en ölmage hemma med hjälp av näringsförändringar.

Hur man snabbt tar bort ölmagen med övningar

Om du regelbundet gör fysiska övningar riktade mot magmusklerna, kommer effekten inte att komma länge. Naturligtvis måste dessa övningar göras i kombination med förändrad näring. De mest effektiva övningarna för att släppa en ölmage är följande:

• "cykel". Den gamla och den välkända övningen bränner otroligt effektivt fett och stärker pressens muskler;

• pressövning. Samtidig lyftning av kroppen och böjd vid benen kan arbeta mirakel med regelbundet utförande;

• träning för den lägre pressen. Denna övning ser ganska "lat" ut, men dess fördel är kolossal. Att höja böjda ben i ett lagerläge kommer att hjälpa till att bli av med det mest "hårda -till -et -fettet" fett i nedre buken.

• träning "Planck" är en utmärkt övning för en ölbuk. I processen att utföra denna övning kommer nästan alla kroppsmuskler till otrolig spänning, inklusive magmusklerna. Det är svårt för nybörjare att hålla kroppen till och med 30 sekunder i denna position, och mer utbildade människor tål lätt i 5 eller fler minuter;

• höja kroppen. En enkel övning som måste utföras regelbundet och gradvis öka antalet UPS. Ägarna till för stora ölmage en sådan övning kan verka omöjligt. Du kan börja med en lätt slitsad av axelbladen från golvytan, gradvis öka graden av stigning;

• träning "lateral bar." Ett stativ på en halvt arm kan rädda dig från hatat fett på dina sidor.

Hur man tar bort ölmage och sidor med omslag

Ett trevligt kosmetiskt förfarande i kampen mot Beer Belly kan vara en inslagning. Naturligtvis kan inpackning och använda att förlora krämer inte rädda dig från fett på magen. Huvudrollen tillhör fortfarande näring. Men som en del av komplexa åtgärder kan följande typer av inpackning användas för att bli av med ett stort buk:

• inpackning med vinäger. Vinäger har en kylningseffekt på kroppen med dess indunstning. Och kroppen tvingas använda sina ytterligare reserver för uppvärmning, som krävs från subkutant fett. Det är just en sådan mekanism som förklarar effektiviteten hos denna wrap;
• torkdukar med malt kaffe. Kaffe tjockt kan användas perfekt för att bli av med extra centimeter på magen och midjan. Kaffe är ett effektivt verktyg för att öka metaboliska processer i huden. Dessutom ger malt kaffe en underbar effekt av skrubb;
• inpackning med senap och honung. Om du använder en sådan "brännbar" blandning för att linda in den, kommer du att se omvandlingen av huden efter den första proceduren. Honung och senap värmer utmärkt kroppen, orsaka en rus av blod till hudens yta;
• att torka av buken är bara en film. Problemområdet kan lindas i en enkel dietfilm och gå så på ett tag. För större effektivitet kan du utföra fysiska övningar som riktar sig till magmusklerna.

Ölmage. Bild

Ölmage. Video

Om du är över 40 år gammal och du har en imponerande ölmage, har du problem med blodtryck, med socker och kolesterolnivåer, då är det omedelbart värt att vidta åtgärder för att bli av med fett i buken. Det är bättre att övervaka din kropp från ung ålder, när några nackdelar med figuren korrigeras mycket enklare och snabbare. Och du vet redan hur du blir av med en ölbuk. Att vara vacker och frisk i din kraft!