Hur man stärker magen och tarmarna. Vad kan förstärka magen. Produkter som stärker magen

Magen är en av de viktigaste inre organen. Han svarar inte bara för matsmältning, men också för det övergripande tillståndet hos en person. I detta fall är mag-tarmkanalen en ganska bräcklig struktur. Dålig mat, dåliga vanor, mottagning av droger undergräver driften av magen och tarmarna. Därför är det mycket viktigt från tid till annan för att stärka detta organ. Läs om hur du stärker magen i vår artikel.

Svag mage: hur man stärker

Dålig mat, alkoholkonsumtion, rökning, ohälsosam ekologi, överdrivna belastningar på kroppen - allt detta förvärrar de gastrointestinala utgifterna. Utöver dessa skäl finns det fortfarande ett omfattande utbud av provokatörer av magsäkerhet. Som ett resultat observeras frekvent diarré eller förstoppning, illamående, svaghet, belching och utvecklingen av olika patologier.

Svagheten i magen kan utvecklas i en mycket ung ålder, ofta efter 30. Det är anmärkningsvärt att idag mer än 30% av världens befolkning spelade gastrit eller duodenit - inflammatorisk sjukdom i magen och duodenum. Om dessa sjukdomar inte behandlas - över tiden utvecklas en peptisk sjukdom eller så kallat irritabelt tarmsyndrom. Den första sjukdomen är extremt farlig, den andra - levererar många problem och manifesteras av en konstant flatulens, störning av tömning, smärtsamma spasmer. Med tanke på alla dessa negativa konsekvenser som börjar med enkel magsäkerhet kan vi dra slutsatsen att mag-tarmkanalen inte bara rekommenderas att stärka från tid till annan, men det är oerhört viktigt för ett bekvämt och hälsosamt liv.

Hur stärker du magen hemma? För detta finns det många sätt att justera hygien för näring till speciella övningar och droger. Varje sätt läser mer om varje sätt.

Än du kan stärka magen: äta rätt

Huvudfunktionen i magen är matsmältning. En frisk mage klarar av denna uppgift att "hurray", även om vi äter olämplig mat. Men med varje ät av ohälsosam mat är gastrofen mer och mer ansträngning att smälta. Tyvärr är möjligheterna för matsmältningssystemet inte obegränsat och över tiden börjar det att rinna. Snabbmat, fettmat, skarpa rätter, stekt och andra - påverkar banans arbete. Hur händer det?

Om vi \u200b\u200bbetraktar magen från insidan, då den första skyddsgränsen för detta organ - slemhinnan. Frisk slemhinna missar inte skadliga bakterier och mikroorganismer, vilket framkallar en överträdelse av hela kroppen. Med tiden, med felaktig näring, är skalet "irriterad", dess integritet störs, väggarna tunnas. En sådan process kan starta vissa produkter som äts ofta eller i oändliga mängder. Bland dem:

• rökt;
• kaffe;
• fetträtter;
• för varm eller kall mat;
• alkohol;
• vinäger;
• kolsyrade drycker;
• skarpa kryddor;
• pressar;
• stekt rätter och andra.

Även med den minsta nedskrivningen av slemhinnans integritet börjar dess förstörelse och förändringar i mikroflora.

Skydd av magen är den första regeln för att stärka. Naturligtvis kan denna process endast utföras med rätt näring, vilket eliminerar ovanstående skadliga produkter. Matsmältningsprodukter bör vara närvarande i kosten. Till exempel:

• vitt ris;
• torkade frukter;
• baljväxter;
• kronärtskocka;
• havre;
• persilja;
• kastanjer;
• svart vinbär;
• bitter choklad (70% kakao);
• bröd från grovt slipmjöl.

Dessa enkla ingredienser bidrar till att stärka magslemhinnan och är nödvändiga för att peristiken fungerar korrekt. Dessutom stimulerar kostfibrer utvecklingen av den korrekta mikrofloran och håller villkorligt patogena mikroorganismer under kontroll.

Det är oönskat att vara för fascinerad av fast eller torr mat. Sådan mat är vanligtvis digererad under mycket lång tid. För mjuk mat är inte heller mycket användbar. Potatismos, pajer, viskös gröt, souffel, omeletter och smoothies smälts snabbt. Dessa produkter kräver emellertid inte tuggning, vilket innebär att det är praktiskt taget inte bearbetat av saliv. Alla behöver en kompetent balans.

För att magen ska fungera ordentligt är det viktigt att överge stekt mat. Faktum är att oxiderat fett irriterar slemhinnans membran. Föredra den kokta, gryta, bakade eller ångade maten.

Produkter, förstärkande mage:

• broccoli;
• hallonblad;
• figs;
• flingor;
• morot;
• kli;
• äpplen;
• avokado;
• avkok av raisin;
• yoghurt;
• nötter;
• linfrön;
• rödbetsjuice;
• greener;
• icke-kolsyrat vatten.

Det är viktigt att veta att inte bara konsumtionen av vissa produkter spelar en roll för att stärka magen, utan också själva strömläget. Saken är att mageens kapacitet inte är så stor. När nutritionists säger, kan du beräkna volymen av portioner av två palmer tillsammans. Volymen av den resulterande handstenen och motsvarar storleken på förekomsten. Som regel försummar människor denna regel, och kan äta 3-4 gånger mer tillåten. Detta beror på egenskapen i magsträckan. Trots det faktum att maten "passar", garanterar att hon smälter korrekt och snabbt. Ofta, efter en sådan övertagning bildas stagnationen i matsmältningsorganet. Detta leder till jäsning och skada på väggarna i detta organ. För att förhindra en sådan situation och inte försvaga magen rekommenderas nutritionists att äta ofta, men små portioner. Dela strömläge på 6 måltider per dag och äta ingen mer handstens.

Morgonmatintag är också mycket viktigt. Många försummas med frukost, och ganska förgäves. Morgonmat hjälper till att "vakna" magen och stimulera sitt arbete för nästa dag. Frukost är det bättre att laga viskösa porridges med torkade frukter, ostgryta eller kokta grönsaker. Dessutom är det viktigt att dricka ordentligt under frukost. I motsats till den allmänna opinionen är kaffe inte lika användbart på morgonen. Det är bättre att ersätta det med örtte eller bara varmt vatten.

Fortsatte ämnet av näring, glöm inte att späda det med vitaminkomplex. Dessa spårämnen är mycket viktiga för att stärka magslemhinnan. Dessa vitaminer är speciellt användbara:

• A;
• VID 6;
• E;
• MED.

Dessutom kommer zink inte att vara överflödig i denna Unisonon.

Hur man stärker magen och tarmarna: ZOZHE - en garanti för hälsa

Förutom de allmänt accepterade reglerna för en hälsosam livsstil (sport, näring, etc.) när man förstärker magen och tarmarna är det viktigt att överge dåliga vanor. För det första bland skada på mag-tarmkanalen, naturligtvis, rökning och överdriven konsumtion av alkohol.

Den första fiende magen är nikotin. Faktum är att detta ämne förbättrar sekretoriska funktion i magen. Detta leder till frisättning av överskott gastric juice och minska fartyg. En överdriven mängd av saltsyra stör integriteten hos slemhinnan, och kärlkramp påverkar driften av peristaltiken. Vi märkte att under rökning ofta börjar med Ikot? Detta är det första tecknet på försämring av musklerna i GCT. Dessutom undertrycker cigarettrök en känsla av hunger. Detta leder till en kränkning av näring. Om du vill stärka musklerna i magen, för att behandla slemhinnor och normalisera arbete peristaltics - kasta rökning.

En separat ämne är alkohol. Överdriven konsumtion av drycker med en grad försämras signifikant tillståndet hos slemhinnan, "spolar" en bra mikroflora, saktar ner processen med matsmältningen och ökar koncentrationen av magsaft.

Hur kan man stärka magen: droger

Förutom allmänna rekommendationer för att stärka magen, råder vi dig att uppmärksamma droger. Självklart, om du äter piller, men det är fel att äta, röka, dricka alkohol, har en passiv inställning till sporten, bör du inte hoppas på ett långsiktigt resultat.

Innan du väljer droger, stärka magen, är ett obligatoriskt samråd med läkare krävs. Endast han kan korrekt uppskatta ditt tillstånd, tilldela den önskade drogen och beräkna den nödvändiga dosen. I allmänhet, för allmän förstärkning av mag-tarmkanalen, är mediciner valda att normalisera mikroflora och slemhinnor, förbättring av matsmältningen, normalisering av stolen, etc., beroende på den symptomatiska bilden. Förstärkning tabletter för magen vettigt endast i omfattande terapi. Till exempel är de medicinska massage av buken ofta ordineras, korrigerat nutrition (i synnerhet överensstämmelse med terapeutiska dieter), rekommenderar sjukgymnastik.

Sådana läkemedelsgrupper kan tilldelas för att stärka magen:

1. Probiotika. Dessa är läkemedel som innehåller kulturer av levande mikroorganismer. De syftar till att återställa microbiocenosis. Att hitta i mag-tarmkanalen, probiotika häckar och tryck patogena och villkorligt patogena flora. Sålunda skapar de en förutsättning för bildandet av en gynnsam mikroflora i magen och tarmarna. Ofta med probiotika stärker magen under diarré. Dessa läkemedelsgrupper innefattar sådana läkemedel:

• Acilakt;
• Bifidumbacterin Forte;
• Linex;
• Bificol;
• Enterol;
• Enterozermina och andra.

2. Prebiotika. Denna grupp innehåller inte kultur av levande mikroorganismer. Droger i denna grupp, som faller i mag-tarmkanalen, påverkar positivt tillväxten av kolonier och aktiviteten av fördelaktiga bakterier som redan finns inom vägen. Probiotics tjänar som en källa till näring för mikroorganismer som bildar en hälsosam mikroflora. Samtidigt minskar patogena kolonier, toxiska metaboliter härledda. Dessa droger innefattar:

• Duhalak;
• Medulum;
• Normation;
• Eubicor;
• Portalc;
• Hilak Forte;
• Yoghurt;
• Laktofilm och andra.

3. Antacida. Dessa är droger som säkerställer skyddet av slemhinnan. Dessa substanser neutraliserar saltsyra och minskar surheten i magen. Ofta föreskrivs antacida när halsbränna, gastrit eller till och med peptiskt sår. Förberedelser av denna grupp har en antispasmisk effekt, läka mikrorerna och förhindra återkommande av smärtsamma spasmer. Bland antacida kan noteras sådana läkemedel:

• Renny;
• Almaty;
• Gevisson;
• Maaloks;
• Fosfhalugel;
• Gastal och andra.

4. Sorbenter. Detta är en dosgrupp riktad mot absorptionen av gastabasen av toxiner, gaser, syror och produkter av den vitala aktiviteten hos vissa mikroorganismer. De är accepterade för behandling av olika sjukdomar, och föreskrivs också för att stärka magen i komplex läkemedelsbehandling. Denna läkemedelsgrupp har många droger, varav den mest effektiva och populära:

• Polysorb;
• Sorbex;
• Smect;
• Enterosegel;
• Povidon;
• Neosmektin;
• Attoxyl;
• Aktivt kol;
• Neointestopan, etc.

5. Vismutberedningar. Bismutbaserad läkemedelsgrupp förbättrar skyddsegenskaperna hos magslemhinnan. Aktiva substanser bildas på en uppslamning av en proteinfilm som har antibakteriella och antiinflammatoriska effekter. Också, med hjälp av vismutberedningar, är det möjligt att stärka magen i magen. Bland denna medicinska grupp är det värt att notera sådana droger:

• De nol;
• Vicalin;
• Vismut subcitrat;
• Vis-nol;
• Gastro-normer, etc.

6. Enzymer. Dessa läkemedel är utformade för att förbättra matsmältningen, normalisering av peristaltiskt arbete, splittring av proteiner, fetter, kolhydrater och allmän lossning av magen. De hjälper till att bekämpa blodiga, ta bort känslan av tyngdkraft, eliminera flatulens. De mest populära och effektiva förberedelserna av denna grupp:

• Pankreatin;
• Ermal;
• Mesim;
• Pangrol;
• Enzystal;
• Crepsim;
• Creon;
• Festliga och andra.

Det är värt att notera att vissa läkemedel som vi tar i vanliga livet och ofta utan att utse en läkare är mycket skadligt för magen och tarmarna. Exempelvis acetylsalicylsyra läkemedel. Dessa läkemedel är ofta den första staven slipning under en kall när huvudet eller muskelvärk. Ja, de är effektiva, men ganska osäkra för våra mag-tarmkanalen, särskilt om de är ofta accepteras eller i stora mängder. Tabletter med acetylsalicylsyra skada slemhinnan i magen, minska tonen i musklerna i magen.

Även i riskområdet antibakteriella läkemedel eller så kallade antibiotika. De förstör helt mikrofloran i mag kroppen och orsaka åtföljande problem.

En ganska aggressiv effekt när det gäller påverkan på mage och tarmar har järnpreparat rekommenderas för anemi. De bryter mot arbetet i hela matsmältningssystemet, vilket avsevärt minskar upptaget av nyttiga ämnen och bildandet av den korrekta mikrofloran.

De ovan nämnda "skadlig" läkemedel bör fattas först efter samråd med en läkare. Självmedicinering i detta fall är ganska farligt.

Hur kan man stärka magen hemma: folk rättsmedel

Glöm inte folkmedicinen. När det gäller att stärka mage och tarmar, är det ganska effektivt. Låt oss säga mer, ibland gastroenterologer rekommenderar att använda olika gräs ragners som stödjande terapi eller följa en speciell "folk" diet. Forskare har visat att vissa växter har en gynnsam effekt på rötningsprocesser, lugnande irriterade slemhinnor och även ha en kramplösande effekt. Listan över folk förstärkning av magen är ganska omfattande, så vi gjorde ett urval av de mest effektiva och ofarliga.

Infusion kamomill för att stärka magen

1. En tesked av torkad kamomill häll i en kopp och häll kokande vatten.
2. Insistera flytande 10 minuter.
3. Infusion stam.
4. Drick infusion under dagen med några klunkar.
5. Den kur är 5 dagar.

Dill vatten för att stärka magen

1. Raw korn av dill.
2. Fluid insisterade, sila.
3. Dricka innan läggdags eller under frukosten i varmt form.
4. Den kur är 5 dagar.

Terapeutisk samling som baseras på Rowan frukter för att stärka magen

1. Blanda 4 msk l rönn frukter, 3 msk. L Hypericum och 2 msk. l rot altea läkemedel.
2. En matsked av den mottagna samlingen att hälla 500 ml kokande vatten.
3. Insistera drog drog 50 minuter, sila.
4. Drick helande vätska på golvet i ett glas 4 gånger om dagen.

Terapeutisk samling som baseras på blåbär och salvia för att stärka magen

1. Blanda i en separat kapacitet på 2 msk. L Torr blåbärsfrukter, 3 msk. Jag lämnar salvia, 1 msk. L Frukt av kummin med 1 msk. l Rötter av den bärbara datorn och 1 msk. l Inflorescences of Immortelle. Massmixa väl.
2. Skärsked för att plocka ett glas kokande vatten.
3. Lägg drog i brand och koka i 10 minuter.
4. Verktyget kallt och belastning.
5. Delad vätska till 3 mottagningar under hela dagen, 15 minuter innan du äter vardera.

Terapeutisk samling av körsbär och blåbär för att stärka magen

1. Blanda 3 st. Jag är torrt körsbär och 2 msk. L torra blåbär.
2. Bär att döda i pulver med en kaffekvarn eller mixer.
3. Skärsked för att plocka ett glas kokande vatten.
4. Ta 2 msk. l 3 gånger om dagen med diarré.

Valnöt tinktur för att stärka magen

1. Split 200 gram valnötter och ta bort alla partitioner.
2. Placera skiljeväggar i en burk och häll dem med 500 ml matalkohol.
3. Insisterar på 5 dagar.
4. Ta 7 droppar, upplösning av dem i 100 gram varmt vatten.
5. Konsumera ett botemedel mot diarré 3 gånger om dagen.

Infusion av ängsperanium för att stärka magen

1. 2 msk. Jag torkat gräs häll ett glas kokande vatten.
2. Verktyget insisterar på att helt svalna, sedan stammen.
3. Ta 1 msk. l var 2: e timme.

Infusions korn för att stärka magen

1. 1 msk. L Korn Barley häller glaset vatten.
2. Insistera i 5 timmar.
3. Efter att ha förbättrat sig för att skala i 10 minuter.
4. När infusionen svalnar, spänna den.
5. Drick små sippor under dagen.

Risdecoction för magstärkning

1. En tesked ris häller 7 glas vatten.
2. Sätt medlen i brand och koka till ris som hänger.
3. Drick avkok varje 2 timmar i varm form 1/3 kopp.
4. Denna avkok rekommenderas för diarré.

Dekoration från Quince för att stärka magen

1. 1,5 msk. Jag krossade rötter kvitten att blanda med ett glas vatten.
2. Verktyget sätter på långsam eld och koka 30 minuter.
3. Insisterar på läkemedlet för att slutföra kylning, sedan stammen.
4. Drick som ett motgångsverktyg 2 msk. l 3 gånger om dagen.

Kompotera från torkad frukt för att stärka magen

1. Skölj torkad frukt: äpplen, päron, plommon, kuragu och russin.
2. I kastrull koka 2 liter vatten.
3. Kasta torkade frukter i kokande vatten och förhandla 10 minuter.
4. Cool kompott och påfrestningar.
5. Dricka under dagen.

Magen styrkeövningar

Du kommer att bli förvånad, men magen kan stärkas med en uppsättning enkla övningar. Särskilda gymnastik är utformad av världens ledande fysioterapeuter och syftar till att stärka magens sfinkter, dess muskler, väggar. Dessutom bidrar sådan fysisk ansträngning att reglera valet av gastrisk juice, normaliserar matsmältningsfunktionen och förbättrar stolens utmatning.

Övning 1:

1. Ligga på baksidan.
2. Dra åt benen i magen, krama de nedre extremiteterna med dina händer.
3. Berätta i denna position i 3 minuter, medan det är viktigt att hålla reda på andning.
4. Fortsätter att ligga i samma position, dra fötterna på dig själv, sedan från mig själv.
5. Justera och koppla av inom några minuter.

Övning 2:

1. Ta ett horisontellt läge.
2. Relace ben och bäcken.
3. Gör magen medurs.

Övning 3:

1. Ta ett horisontellt läge, böj knäna.
2. Lägg dina händer på membranet eller längs kroppen.
3. Djupt andedräkt blåser upp magen.
4. Håll den uppblåsta magen i några sekunder.
5. Andas ut och dra din mage.
6. Upprepa denna övning 5 tillvägagångssätt.

Denna övning är utformad för att stärka magen i magen.

Övning 4:

1. Ligga på bakbenen i knäna.
2. Sätt palm så att det lilla fingret på höger hand är på naveln, och tummen är på bröstet. Vänster hand palm Placera buken längst ner.
3. På andan drar lite magen upp, på utandning.
4. Upprepa övningen 5 tillvägagångssätt.

Övning 5:

1. Stå smidigt.
2. Gör ett steg från höften utan att böja knäna. Samtidigt spänna bukpressen, och händerna slappna av.

Övning 6:

1. Stående på benen, slappna av magen.
2. Långt hoppa på en, sedan å andra sidan, sedan på båda benen, inte ansträngande periton.

Övning 7:

1. Stående rakt, dra upp händerna.
2. Par händer i slottet ovanför huvudet.
3. I denna position, gör långsamma sluttningar framåt i 5 räkningar.

Övning 8:

1. Ligga på baksidan.
2. Böj benen i knäna och lägg på magen.
3. Rotera fötterna som du arbetar cykelpedaler.

Övning 9:

1. Ligga på baksidan.
2. Koppla av mage och torso.
3. Dra upp händerna upp horisontella.
4. Hand palmer upp.
5. Dra stoppen och samtidigt med händerna drar benen ner.

Övning 10:

1. Stå rakt, ben på axlarna.
2. Rotera långsamt torso till höger.
3. Ta inte upp ben, sitta ner, sänka huvudet, slappna av och jubla.

Alla övningar, med undantag för de där antalet metoder anges, att upprepa 8-10 gånger, beroende på välbefinnande. Det är mycket viktigt att göra gymnastik långsamt och införa, utan skarpa rörelser. titta även din andning - det bör vara smidig och lugn. Efter 2 veckor av ordinarie träningen, är det möjligt att gradvis öka antalet metoder för varje övning, men inte mer än 20. gymnastik rekommenderas 2 gånger per dag: på morgonen - för "uppvaknande i magen och i på kvällen - att normalisera funktionen hos mag-tarmkanalen och dess lossning.

Gymnastik för att stärka magen. Video