Hur man stärker magen och tarmen. Hur man stärker magen. Produkter som stärker magen

Magen är ett av de viktigaste inre organen. Han är inte bara ansvarig för matsmältningen utan också för en persons allmänna tillstånd. Samtidigt är gastrointestinala kanalen en ganska bräcklig struktur. Dålig näring, dåliga vanor och att ta droger undergräver magen och tarmen. Därför är det mycket viktigt att stärka denna kropp då och då. Läs om hur du stärker magen i vår artikel.

Svag mage: Hur man stärker

Dålig näring, alkoholkonsumtion, rökning, ohälsosam ekologi, överdrivna belastningar på kroppen-allt detta förvärrar arbetet med gastrointestinal avfall. Utöver dessa skäl kan man skilja en omfattande serie provokatörer av magens svaghet. Som ett resultat observeras ofta diarré eller förstoppning, illamående, svaghet, beläggning och utveckling av olika patologier.

Magens svaghet kan utvecklas i en mycket ung ålder, ofta efter 30. Det är anmärkningsvärt att mer än 30% av världens befolkning idag har registrerat gastrit eller duodenit - en inflammatorisk sjukdom i slemhinnan och duodenum. Om dessa sjukdomar inte behandlas utvecklas en ulcerös sjukdom eller det så kallade irriterande tarmsyndromet över tid. Den första sjukdomen är extremt farlig, den andra - orsakar många problem och manifesteras av konstant flatulens, nedsatt tömning, smärtsamma spasmer. Med hänsyn till alla dessa negativa konsekvenser som börjar med enkel svaghet i magen kan vi dra slutsatsen att gastrointestinala kanalen inte bara rekommenderas för att stärka då och då, utan oerhört viktigt för ett bekvämt och hälsosamt liv.

Hur stärker man magen hemma? För att göra detta finns det många sätt från att anpassa näringshygien till speciella fysiska övningar och läkemedel. Läs mer om varje metod nedan.

Hur kan du stärka magen: vi äter rätt

Magens huvudfunktion är matsmältningen. En hälsosam mage hanterar denna uppgift på en "hurra", även om vi äter olämplig mat. Men med varje ätande ohälsosam mat gör gastrointestinala kanalen mer och fler ansträngningar för att smälta den. Tyvärr är matsmältningssystemets möjligheter inte obegränsade och med tiden börjar det skräp. Snabbmat, fet mat, kryddig rätter, stekt, etc. påverkar arbetet i kanalen. Hur händer detta?

Om vi \u200b\u200bbetraktar magen från insidan, är den första skyddslinjen i detta organ slemhinnan. Ett friskt slemhinnor passerar inte skadliga bakterier och mikroorganismer, vilket provocerar ett kränkning av hela kroppens arbete. Med tiden, med felaktig näring, är skalet "irriterad", dess integritet störs, väggarna är tunnare. En sådan process kan lanseras av vissa produkter som ofta äts eller i en enorm mängd. Bland dem:

• rökt kött;
• kaffe;
• fetträtter;
• för varm eller kall mat;
• alkohol;
• vinäger;
• kolsyrade drycker;
• skarpa kryddor;
• sylt;
• stekt rätter, etc.

Även med den minsta kränkningen av slemhinnans integritet börjar dess förstörelse och en förändring i mikroflora.

Gastriskt skydd är den första regeln för dess förstärkning. Naturligtvis kan en sådan process endast genomföras med korrekt näring, exklusive ovanstående skadliga produkter. Kosten måste vara närvarande av Esophagus -Fiber -produkter. Till exempel:

• vitt ris;
• torkad frukt;
• baljväxter;
• kronärtskocka;
• havre;
• persilja;
• kastanjer;
• svart vinbär;
• gorky choklad (70% kakao);
• bröd gjord av grovt mjöl.

Dessa enkla ingredienser hjälper till att stärka gastrisk slemhinnan och är nödvändiga för korrekt drift av peristaltik. Dessutom stimulerar kostfiber utvecklingen av korrekt mikroflora och håller villkorligt patogena mikroorganismer under kontroll.

Det är oönskat att bli för borttagen med hård eller torr mat. Sådan mat smälter vanligtvis under mycket lång tid. För mjuk mat är inte heller särskilt användbar. Puré, pasta, viskös gröt, souffel, omeletter och smoothies smälts snabbt. Dessa produkter kräver emellertid inte tugga, vilket innebär att de praktiskt taget inte bearbetas med saliv. Allt behöver en kompetent balans.

För att magen ska fungera ordentligt är det viktigt att överge stekt mat. Faktum är att oxiderat fett irriterar slemhinnan i magkanalen. Ge preferens till kokta, stuvade, bakade eller förberedda för ett par mat.

Fixa magprodukter:

• broccoli;
• hallonblad;
• fikon;
• sädesslag;
• morot;
• kli;
• äpplen;
• avokado;
• en avkok av russin;
• yoghurt;
• nötter;
• linfrön;
• betesaft;
• grön;
• icke -karbonat vatten.

Det är viktigt att veta att inte bara konsumtionen av vissa produkter spelar en roll för att stärka magen, utan också själva kosten. Saken är att mageens behållare inte är så stor. Som näringsläkare säger kan du beräkna volymen av delar med två handflator tillsammans. Volymen på den resulterande handfulla kommer att motsvara storleken på en en -tidsnäring. Som regel försummar människor denna regel och kan äta 3-4 gånger mer tillåtet åt gången. Detta beror på att magen sträcker sig. Trots att maten var "knullad" garanterar garanti för att den kommer att smälta korrekt och snabbt. Ofta, efter en sådan överätning, bildas stagnation av mat i matsmältningskanalen. Detta leder till jäsning och skador på väggarna i detta organ. För att förhindra en sådan situation och inte lossa magen rekommenderar näringsläkare att äta ofta, utan i små portioner. Dela dieten i 6 måltider om dagen och ät inte mer en handfull.

Morgonmåltid är också mycket viktigt. Många försummar frukost och förgäves helt. Morgonnäring hjälper till att "väcka" magen och stimulera sitt arbete för nästa dag. Till frukost är det bättre att laga viskös gröt med torkad frukt, keso -grisaroler eller ett par grönsaker. Dessutom är det viktigt att dricka korrekt under frukosten. I motsats till allmän åsikt är kaffe inte så användbart på morgonen. Det är bättre att ersätta det med örtte eller bara varmt vatten.

Fortsätter temat mat, glöm inte att späda ut det med vitaminkomplex. Dessa spårelement är mycket viktiga för att stärka magslemhinnan. Sådana vitaminer är särskilt användbara:

• A;
• B6;
• E;
• MED.

Dessutom kommer det inte att vara överflödigt i denna unison zink.

Hur man stärker magen och tarmen: Hälsosam livsstil är nyckeln till hälsa

Förutom de allmänt accepterade reglerna för en hälsosam livsstil (sport, näring etc.), när det stärker magen och tarmen, är det viktigt att överge dåliga vanor. För det första bland gastrointestinala skador, naturligtvis, rökning och överdriven alkoholkonsumtion.

Den första fienden i magen är nikotin. Saken är att detta ämne förbättrar magens sekretionsfunktion. Detta leder till frisläppandet av överdriven gastrisk juice och förträngning av kärlen. En överdriven mängd saltsyra stör slemmembranets integritet, och den vaskulära spasmen påverkar arbetet med peristaltis. Märkte att hicka ofta börjar under rökning? Detta är det första tecknet på försämring i musklerna i mag -tarmkanalen. Dessutom undertrycker cigarettrök känslan av hunger. Detta leder till maktstörningar. Om du vill stärka musklerna i magen, behandla slemhinnan och normalisera arbetet med peristalsis, sluta röka.

Ett separat ämne är alkohol. Överdriven konsumtion av drycker med en grad förvärrar avsevärt slemhinnan, "linser" en bra mikroflora, hämmar matsmältningsprocessen och ökar koncentrationen av gastrisk juice.

Hur man stärker magen: droger

Förutom de allmänna rekommendationerna för att stärka magen, rekommenderar vi dig att uppmärksamma droger. Naturligtvis, om du äter piller, men samtidigt är det fel att äta, röka, dricka alkohol, ha en passiv inställning till sport, bör du inte hoppas på ett långsiktigt resultat.

Valet av läkemedel som stärker magen behöver ett obligatoriskt samråd med en läkare. Endast han kan korrekt utvärdera ditt tillstånd, föreskriva önskat läkemedel och beräkna den nödvändiga dosen. I allmänhet, för den allmänna förstärkningen av mag -tarmkanalen, väljs läkemedel som syftar till att normalisera mikroflora och slemhinnor, förbättra matsmältningen, normaliseringen av stolen etc. beroende på den symtomatiska bilden. Att stärka tabletter för magen är bara vettig i komplex terapi. Till exempel förskrivs de terapeutiska massage av buken ofta, näring justeras (i synnerhet rekommenderar de att terapeutiska dieter överensstämmer) och fysioterapi rekommenderas.

Sådana medicinska grupper kan förskrivas för att stärka magen:

1. Probiotika. Det här är läkemedel som innehåller kulturer av levande mikroorganismer. De syftar till att återställa mikrobiocenos. Att komma in i mag -tarmkanalen multiplicerar probiotika och hämmar den patogena och villkorligt patogena floraen. Således skapar de ett tillstånd för bildandet av en gynnsam mikroflora i magen och tarmen. Ofta, med hjälp av probiotika, stärks magen med diarré. Denna läkemedelsgrupp innehåller följande läkemedel:

• Acylakt;
• Bifidumbacterin Forte;
• Linex;
• Bifikol;
• Enterol;
• Enterodermin et al.

2. Prebiotics. Denna grupp innehåller inte en kultur för levande mikroorganismer. Läkemedlen i denna grupp, som kommer in i gastrointestinala kanalen, har en positiv effekt på tillväxten av kolonierna och aktiviteten hos gynnsamma bakterier som finns i kanalen. Probiotika fungerar som en kraftkälla för mikroorganismer som bildar en frisk mikroflora. I detta fall reduceras patogena kolonier, toxiska metaboliter utsöndras. Dessa läkemedel inkluderar:

• Duphalak;
• Medulak;
• Normaz;
• Eubicor;
• Portalak;
• Hilak Forte;
• Yoghurt;
• LactoFiltrum och andra.

3. Antacida. Dessa är läkemedel som ger skydd av slemhinnan. Dessa ämnen neutraliserar saltsyra och minskar mageens surhet. Ofta föreskrivs antacida för halsbränna, gastrit eller till och med magsår. Läkemedlen i denna grupp har en antispasmodisk effekt, läker mikron och förhindrar återfall av smärtsamma kramper. Bland antaciderna kan sådana läkemedel noteras:

• Renny;
• Almagel;
• Heviskone;
• Maaloks;
• Fosfalgel;
• Gastal och andra.

4. Sorbenter. Detta är en medicinsk grupp som syftar till att absorbera gifter, gaser, syror och livsprodukter från vissa mikroorganismer från mag -tarmkanalen. De accepteras för behandling av olika sjukdomar och föreskrivs också för att stärka magen i komplex läkemedelsbehandling. Denna läkemedelsgrupp har många läkemedel, varav den mest effektiva och populära:

• Polysorb;
• Sorbex;
• Smecta;
• Enterosgel;
• Povidon;
• Neo -mectin;
• Atoxil;
• Aktivt kol;
• Neo -intestopan et al.

5. VISMUTH PREPARES. En läkemedelsbaserad läkemedelsgrupp förbättrar de skyddande egenskaperna hos magslemhinnan. Aktiva ämnen bildar en proteinfilm på slemhinnan, som har antibakteriella och antiinflammatoriska effekter. Med hjälp av vismutpreparat kan du också stärka mageens väggar. Bland denna medicinska grupp är det värt att notera följande läkemedel:

• De-nol;
• Vikalin;
• Vismut subcitate;
• Vis-nol;
• Gastro-Norm och andra.

6. Enzymer. Dessa läkemedel är utformade för att förbättra matsmältningen, normalisera peristaltis, delade proteiner, fetter, kolhydrater och allmän lossning av magen. De hjälper till att bekämpa uppblåsthet, lindra en känsla av svårighetsgrad, eliminera flatulens. De mest populära och effektiva läkemedlen i denna grupp:

• Bukspottkörtel;
• Ermital;
• Mezim;
• Pangrol;
• Enzistal;
• Creasim;
• Creon;
• Festal och andra.

Det är värt att notera att vissa läkemedel som vi tar i vanligt liv och ofta utan läkares recept är mycket skadliga för magen och tarmen. Till exempel läkemedel baserade på acetylsalicylsyra. Dessa läkemedel är ofta den första livräddaren under förkylning med huvud- eller muskelsmärta. Ja, de är effektiva, men osäkra nog för vår gastrointestinala kanal, särskilt om de accepteras ofta eller i stora mängder. Tabletter med acetylsalicylsyra skadar gastrisk slemhinna, minskar tonen i musklerna i magen.

Antibakteriella läkemedel eller de så kallade antibiotika finns också i riskzonen. De förstör helt mikroflora i matsmältningsorganet och orsakar samtidiga problem.

En ganska aggressiv effekt när det gäller exponering för magen och tarmen har järnberedningar som rekommenderas för anemi. De bryter mot hela matsmältningssystemets arbete, vilket minskar absorptionen av näringsämnen avsevärt och bildandet av rätt mikroflora.

Ovanstående "skadliga" läkemedel för magen bör tas först efter att ha konsulterat en läkare. Självmedicin i detta fall är ganska farligt.

Hur man stärker magen hemma: folkläkemedel

Glöm inte folkmedicin. När det gäller att stärka magen och tarmen är den ganska effektiv. Låt oss säga mer, ibland till och med gastroenterologer rekommenderar att du använder olika avkokningar av örter eller observerar en speciell "folk" -diet som stödjande terapi. Forskare har bevisat att vissa växter har en gynnsam effekt på matsmältningsprocesserna, lugnar det irriterade slemhinnan och till och med har en antispasmodisk effekt. Listan över folkläkemedel för att stärka magen är ganska omfattande, så vi gjorde ett urval av de mest effektiva och ofarliga.

Daisy Infusion för att stärka magen

1. Häll en tesked torkad kamomill i en kopp och häll kokande vatten.
2. Insistera vätskan i 10 minuter.
3. Sätt infusionen.
4. Drick infusion av flera SIP under dagen.
5. Behandlingsförloppet är 5 dagar.

Dillvatten för att stärka magen

1. Brygger dillkornen.
2. Insistera vätskan och sedan sil.
3. Drick före sänggåendet eller under frukosten varmt.
4. Behandlingsförloppet är 5 dagar.

Terapeutisk samling baserad på bergsaska för att stärka magen

1. Blanda 4 msk. L frukt av bergas, 3 msk. L St. John's Wort och 2 msk. l av roten till den alton medicinen.
2. En matsked av den resulterande avgiften häll 500 ml kokande vatten.
3. Insistera på drycken i 50 minuter och sedan anstränga.
4. Drick läkningsvätskan i ett halvt glas 4 gånger om dagen.

Terapeutisk samling baserad på blåbär och salvia för att stärka magen

1. Blanda in en separat behållare 2 msk. l av torra frukter av blåbär, 3 msk. L lämnar salvia, 1 msk. l av karaway -frukter med 1 msk. l Rhizomes of Cinquefoil och 1 msk. l av blomman av odödligheten. Blanda massan väl.
2. Häll en matsked av kollektionen med ett glas kokande vatten.
3. Lägg drogen på elden och koka i 10 minuter.
4. Verktyget för att svalna och anstränga.
5. Dela vätskan i 3 doser under dagen, 15 minuter innan du äter varje.

Terapeutisk samling av fågelkörsbär och blåbär för att stärka magen

1. Blanda 3 msk. l Dry Bird Cherry och 2 msk. l Torra blåbär.
2. Hacka bären i pulver med en kaffekvarn eller mixer.
3. Häll en matsked av kollektionen med ett glas kokande vatten.
4. Ta 2 msk. L 3 gånger om dagen med diarré.

Valnöt tinktur för att stärka magen

1. Korsa 200 gram valnötter och ta bort alla partitioner.
2. Placera partitionerna i burken och häll dem 500 ml matalkohol.
3. Insistera botemedel i 5 dagar.
4. Ta 7 droppar och lösa dem i 100 g varmt vatten.
5. Konsumera produkten för diarré 3 gånger om dagen.

Infusion av ängspelaranium för att stärka magen

1. 2 msk. L -torkat gräs häll ett glas kokande vatten.
2. Medlet att insistera tills den är helt kyld och sedan sil.
3. Ta 1 msk. l varannan timme.

Korninfusion för att stärka magen

1. 1 msk. l kornkorn häll ett glas vatten.
2. Insistera på botemedel på 5 timmar.
3. Koka i 10 minuter efter insisterande i 10 minuter.
4. Sym den när infusionen svalnar.
5. Drick i små sips under dagen.

Risavkok för att stärka magen

1. Häll en tesked ris med 7 koppar vatten.
2. Sätt produkten i eld och koka tills ris hänger.
3. Drick en avkok varannan timme i en varm form av 1/3 kopp.
4. Denna buljong rekommenderas för diarré.

AIVA -avkok för att stärka magen

1. 1,5 msk. l Krossade rötter av kvitten blandas med ett glas vatten.
2. Lägg verktyget på en långsam eld och koka i 30 minuter.
3. Insistera på drycken tills den är helt kyld och sedan sil sedan.
4. Drick som ett motsatt verktyg för 2 msk. l 3 gånger om dagen.

Torkad fruktkompot för att stärka magen

1. Sköljtorkade frukter: äpplen, päron, katrinplommon, torkade aprikoser och russin.
2. Koka 2 liter vatten i pannan.
3. Kasta torkad frukt i kokande vatten och koka i 10 minuter.
4. Kyl kompoten och belastningen.
5. Dricka under dagen.

Övningar för att stärka magen

Du kommer att bli förvånad, men magen kan stärkas med ett komplex av enkla övningar. Special Gymnastics är utvecklad av ledande fysioterapeuter i världen och syftar till att stärka magen, musklerna och väggarna. Dessutom hjälper sådan fysisk aktivitet att reglera frisättningen av gastrisk juice, normaliserar matsmältningsfunktionen och förbättrar utsläppet av avföringen.

Övning 1:

1. Ligga på ryggen.
2. Dra åt benen på magen, krama nedre extremiteterna med händerna.
3. Ligga i denna position i 3 minuter, medan det är viktigt att övervaka andningen.
4. Fortsätt att ligga i samma position, dra fötterna på dig själv och sedan från dig själv.
5. Hyr och vila i några minuter.

Övning 2:

1. Ta en horisontell position.
2. Koppla av benen och bäckenet.
3. Sätt magen medurs.

Övning 3:

1. Ta ett horisontellt läge, böj knäna.
2. Lägg händerna på membranet eller längs kroppen.
3. Blås upp magen i ett djupt andetag.
4. Håll den uppblåsta magen i några sekunder.
5. Andas ut och dra magen.
6. Upprepa denna övning 5 tillvägagångssätt.

Denna övning är utformad för att stärka magen.

Övning 4:

1. Ligger på ryggen böj knäna.
2. Lägg handflatorna så att den högra handens lilla finger är på naveln och tummen är på bröstet. Placera den vänstra handflatan i nedre buken.
3. Vid inspiration, dra upp magen något, på utandningen - ner.
4. Upprepa övnings 5 \u200b\u200b-tillvägagångssätten.

Övning 5:

1. Stå jämnt.
2. Ta ett steg från höften utan att böja knäna. Samtidigt, sil bukpressen och slappna av händerna helt.

Övning 6:

1. Står på fötterna, slappna av magen.
2. Hoppa över den ena, sedan på den andra, sedan på båda benen, utan att anstränga bukhinnan.

Övning 7:

1. Stående rakt, sträck armarna upp.
2. Anslut händerna i låset ovanför huvudet.
3. I denna position, gör långsamma lutningar framåt i 5 konton.

Övning 8:

1. Ligga på ryggen.
2. Böj knäna och lägg på magen.
3. Vrid dina fötter som om du arbetar som en cykelpedal.

Övning 9:

1. Ligga på ryggen.
2. Koppla av magen och kroppen.
3. Förläng armarna upp i ett horisontellt läge.
4. Sträck handflatorna.
5. Sträck fötterna och dra samtidigt ner benen.

Övning 10:

1. Stå rakt, benen axel -bredd isär.
2. Rotera långsamt med kroppen från höger till vänster.
3. Utan att ta fötterna, sitta ner, sänka huvudet, koppla av och andas.

Alla övningar, med undantag för de där antalet tillvägagångssätt indikeras, upprepar 8-10 gånger, beroende på välbefinnande. Det är mycket viktigt att göra gymnastik långsamt och imponerande, utan plötsliga rörelser. Följ också andan - det ska vara jämnt och lugnt. Efter 2 veckors regelbunden varm -upp är det möjligt att gradvis öka antalet tillvägagångssätt för varje övning, men inte mer än 20. Det rekommenderas att producera två gånger om dagen: på morgonen - för att "väcka magen och in Kvällen - för att normalisera matsmältningskanalen och dess lossning.

Gymnastik för att stärka magen. Video