Bantningsdagar för viktminskning

Många är förmodligen bekanta med situationen när vi under firandet av betydande datum kan få mer än 3 extra kilo. Relight Days betraktas inte som sådan stress för kroppen, till skillnad från långa och smärtsamma dieter. Dessutom påverkar den regelbundna utövandet av att lossa kroppen positivt en persons välbefinnande, även om han inte har behov av detta.

Fördelarna med att lossa dagar för viktminskning

En viktig funktion av lossningsdagar anses rengöra kroppen från skadliga delar av mat. Naturligtvis kommer det inte att vara möjligt att eliminera fettförsörjningen som samlas under en lång tid, men förfarandet anses vara användbart. Om övervikt är besvär för dig, rekommenderar experter att lossa högst två gånger var 7: e dag. Du kan inte bara hindra kroppen från att äta skadlig mat, utan också uppmuntrar ämnesomsättningen till korrekt funktion. Vid lossning rengörs kroppen av toxiner och eliminerar fett. Med begreppet "Fasting Day" betyder 3 grundläggande uppgifter:

1. Ge kroppen fullständig frihet från begagnad  Under en lång tid med mat.
2. Eliminering av ackumulerade slagg och toxiner.
3. Lätt övergången till korrekt näring, vilket inte är samtal stress.

Viktiga regler för lossningsdagar

1. På fasta dagar bör kroppen inte laddas, både intellektuellt och fysiologiskt. Det är att föredra att lossa i tystnad, i ett hem, bekant miljö för dig.
2. Redan efter likvidationen illvillig Ämnen från kroppen är förbjudna att äta upp till dumpningen med livsmedel som utesluts från din diet under ett par dagar. Detta kan leda till sträckning av magen, och tarmen kan felaktigt ta upp stora delar av inte enkel mat som kommer att leda Till störningar.
3. Med en -dagars vägran av oregelbunden mat ökar belastningen på levern avsevärt, så det kommer att vara korrekt att ersätta te med en avkok av speciella medicinska örter, de kan köpa I något apotek.
4. Överdriv inte heller det med produkter som är lämpliga för lossningsdag, vet hur man doserar mat. Naturligtvis beror resultatet av lossningsdagen direkt på människokroppens struktur, till exempel på hans kropps massa. Det måste komma ihåg att det ska finnas grönsaker begagnad Högst 1,5 kg per dag och produkter med ett proteininnehåll på högst 650 g.
5. Försök att inte tänka på hunger, tänk på allt utom mat. Ta dig själv ljus En aktivitet som får dig att koncentrera dig. Försök att vara så långt som möjligt från kylen.
6. När aptiten inträffar är det tillåtet att hjälpa kroppen med ett glas kefir eller skummyyoghurt.
7. Ett integrerat villkor för lossning blir drickande Beställ, det rekommenderas att dricka minst 3 liter rent, still vatten på en dag.
8. För att inte bara gå ner i vikt, utan också rengöra kroppen av toxiner, bör du besöka badet, bastun, simma i poolen, besöka massören.
9. Du behöver inte använda laxativa läkemedel på dagen för lossning, diuretika bör också uteslutas. Det kommer att vara korrekt att använda dem 2-3 dagar före start av lossningsperioden.
10. Avlastningsperioden anses vara en slags mikro-stress. Emellertid är det på kort sikt och spänning De kommer att ge dig fantastiska frukter.
11. Glöm inte att sådana förfaranden har sina egna kontraindikationer. Farting dagar kan inte genomföras:

• gravid och amning till kvinnor;
• människor som lider av kroniska sjukdomar i levern och njurarna;
• diabetiker.

Innan du börjar genomföra fasta dagar i kroppen rekommenderar vi att du tar ett samråd med din läkare.

Gemensam Typer av fasta dagar

Det finns flera metoder för lossningsdagar. Du kan välja mest förenklad Och lämplig  För din kropp.

Kefir

Denna typ av lossning har länge praktiserats av erfarna näringsläkare. Gräden består i själva metoden för att förbereda en drink, eftersom en speciell surv fyller drinken med alla nödvändiga bifidobakterier och spårelement.

Fördelar med Kefir Lossing:

• fördelen med Kefir -lossning är hennes lätthetsom hjälper till att klargöra din åsikt monoditlämplig för din kropp;
• dryck minskar Förloppet för nedbrytning i absolut hela tarmkanalen påverkar snabbt metabolismen och det absoluta borttagandet av dess slutprodukter;
• när du använder detta syrmjölk produkten kan förbättra matsmältningsprocessen som kommer att leda till den färskaste hudfärgen och minska möjligheten till en allergisk reaktion;
• matstrupen c den magra Datum kommer att lära sig drinken.

Nackdelar av Kefir -lossning:

• metoden anses inte vara lämplig för personer som inte assimileras syrmjölk Produkter. Detta kan leda till ofrivilliga muskelkontraktioner och gasbildning i tarmen.

CAFIR -meny avlastning

För daglig lossning behöver du cirka 1,5 liter kefir eller yoghurt. Denna volym av drycken måste delas upp i 5-6 portioner. Det är nödvändigt att ta valet av kefir så uppmärksamt som möjligt, eftersom en för färsk dryck kan orsaka diarré, för en god assimilering av kefir i kroppen, en tvådagars driftstopp kommer att vara rätt val.

Räckningsdag på bovete gröt och ris

Plussen att lossa på bovete gröt och ris:

• pluen av lossning på spannmål inkluderar det faktum att de förser kroppen med användbara spårelement;
• bovete gröt med tillägg av kefir kan ha en positiv effekt på tarmrengöring;
• ris hjälper till att ta bort överskott av fukt.

Nackdelar med lossning på bovete gröt och ris:

• nackdelarna med denna teknik är minimala. Du bör vara uppmärksam på det faktum att bovete gröt inte kommer att kunna rengöra kroppen korrekt till människor som plågas av ofta förstoppning, risavlastning är mer lämpad för dem.

Meny för bovete och risavlastning

1. Fyll ett kärl med bovete gröt med två glas i förväg kokt Vatten, täck med tätt material, vilket gör det möjligt att spara värme under hela natten.  Bovete framställt på ett sådant sätt utan salt och kryddor bör ätas av tre doser tillsammans med Lean Kefir.
2. Ett risfartyg (mer  lämplig Långt korn) fyll med varmt vatten, koka inom en minut, häll sedan vatten och mer En gång koka riset genom att tillsätta två glas vatten. Den färdiga maträtten bör delas upp i 3 portioner och sedan äta hela dagen.

Fire Day på äpplen

Pluserna från en fasta dag på äpplen:

• apple äger en enorm reserv av användbara vitaminer C, E, B1, B2, P, som mest påverkar metabolismen. Den innehåller järn och kalium, dess fiber påverkar perfekt tarmkanalen.

Nackdelar med en lossningsdag på äpplen:

• människor som lider av överskott av surhet och har andra matsmältningssystemsjukdomar har möjlighet att orsaka en förvärring av sjukdomen, så vissa typer av äpplen måste uteslutas.

Meny för äppelavlastning

1. Under dagen Det är tillåtet att äta 1,5 kg äpplen i vanligt eller bakad form. En speciell inverkan på lossning har en frukt tillagad i ugnen eller mikrovågsugnen. Denna metod för beredning bidrar till bildandet av pektin i tillräckliga mängder.
2. Dela 1 äpple i 5-6 identiska delar och äta dem under dagen.
3. Dessutom måste du dricka 5-6 koppar kompote eller äppeljuice per dag utan att tillsätta socker.

Loading Day på choklad

Plussen från lossningsdagen på choklad:

• choklad anses vara en utmärkt antioxidant. Som ett resultat förbättras det mentala tillståndet och aktiviteten i det kardiovaskulära systemet. Tack vare det hormonet som finns i chokladplattor får en person glädje och energi. Nästan hela samhället tror att choklad är en skadlig produkt. Men det är bara nödvändigt att följa gränserna vid absorptionen av denna sötma. Och i det här fallet kommer chokladavlastningsdagen, som grundläggande begränsar användningen av choklad, att kunna hjälpa dig inte bara att kasta bort ett par extra pund.

Nackdelar med lossningsdagen på choklad:

• före användning bör du konsultera din behandlande läkare, eftersom choklad kan påverka levern negativt.

Meny för chokladinlastning

Söta älskare är perfekta lämplig  Denna typ av fasta dag. Under hela dagen är det tillåtet att konsumera högst 500 gram choklad, dricka te utan att tillsätta socker eller rent vatten.

Laddningsdag på keso

Pluss of Cottage Cheese Lossing Day:

1. Cottage Cheese är en produkt försedd med en tillräcklig mängd kalcium, vilket är nödvändigt för att ge attraktivitet och fästningar Naglar, lysande till hårets hår och lyx. Den innehåller också proteiner och fetter som är viktiga för huden.
2. Att lossa på ostmassan betraktas som en mild och inte tröttsam process, eftersom du har möjlighet att laga en enorm mängd läckra rätter från sin egen förkrossande Känner hunger med olika vätskor.
3. Cottage Cheese är användbar för absolut alla, dessutom finns det inga kontraindikationer för dess användning.
4. Denna produkt absorberas väl i kroppen och representerar inte någon belastning.

Nackdelar med lossningsdag för keso:

1. Curdmetoden för lossning kommer inte att vara effektiv om du vill bli av med en stor mängd övervikt. Denna process gör att du inte kan eliminera mer än två kilo.
2. Metoden anses vara kontraindicerad för personer med laktosintolerans.
3. För den här typen av fasta dag du vi måste Tala betydligt, sedan pris Cottage Cheese är långt ifrån minimal.

Meny för lossningsdag för keso

På en-två-dagen Du behöver en lossning på cirka 600 gram ostmassa. Dessutom är det tillåtet att dricka högst 2 koppar grön te.

Hur man tillbringar en fasta dag korrekt

1. Viktens oföränderlighet kan hållas med en så välkänd metod som proteinfria dagar med fasta dagar. Du kan äta nötkött, fisk eller kyckling med det mest obetydliga fettinnehållet. Du kan använda alla frukter och grönsaker, den enda bör inte använda olja för att förbereda en sallad, men du kan lägga till lite salt eller citronsaft. Hela dagen kan du dricka cirka 3 liter vatten.
2. Börja morgonen med antagandet av 1 msk. l. vegetabilisk olja, tillsätt sedan en proteincocktail som kan köpa på apotek eller speciella sportavdelningar. Du kan äta 150 gram nötkött eller kalvkött, dricka sedan kaffe eller te utan socker och mjölk.
3. Starta nästa dag av lossningsnäringen med ett glas rent vatten, ät sedan 150 gram kokt nötkött i mat, ägg och vegetation kan användas som en sidorätt. Då är det tillåtet att dricka en kopp grönt te.
4. Fyra timmar senare, svetsa 200 gram kyckling, förbereda Kinesisk kålsallad. Du kan dricka grön  te eller mineral rent vatten.
5. Efter samma tid kan du förbereda bönor och fylla den med ett glas tomatsaft.

Kommentarer som går ner i vikt på lossningsdagen

”Jag tillbringade en fasta dag för viktminskning en gång i veckan, den lämnar 1,5 kg, sedan slutade jag, eftersom det fanns svårigheter med gall vid den tiden, jag visste inte att jag behövde ta medicinen. Fem månader bakom kommer massan inte tillbaka. För närvarande lossar jag igen med bovete spannmål. Irina

”Igår vägde jag-59,3 kg, jag drack uteslutande kefir hela dagen, jag vaknade idag-58. Jag är förvånad, nu kommer jag att tillbringa varje måndag kefir dagar. " Olga

”Jag planerade att tappa 10 kg, men visste inte vilken diet jag skulle välja och hur det skulle avgöras om det. Jag lärde mig att du på en dag med lossning kan kasta upp till 2 kg. Nu varje vecka hittar jag själv i två dagar, jag rensar kroppen. " Kate

”Och här försökte jag alla typer av lossning för min organismResultatet är en besvikelse. Kilogram står still. " Marina