Grunderna i en vacker gång

En kvinna försöker alltid vara perfekt. Och detta betyder att alltid vara vacker, graciös och elegant - oklanderlig. Klasser av Pilates, aerobics och fitness håller kroppen i ton, men förutom den finns det andra aspekter som påverkar skönheten. Oförmåga att ge dig själv, böjda axlar och en krökt rygg, en ful gång - allt detta nullifierar oklanderlig smink, en snygg lök och en strålande utseende. Oftast en bortskämd hållning och ett felaktigt steg, de förvandlar eleganta damer till promenader och blandar gamla kvinnor. I motsats till åsikten att en kvinna av naturen ska gå vackert på en hårnål, fastställs detta inte av naturen. Sådana färdigheter ges inte till varje representant för det rättvisa könet, men även detta kan läras om så önskas.

Grunderna i en vacker gång

1. Det första du måste börja med är att skapa ett intryck av en avslappnad, orimlig, naturlig gång. För att andra ska ha intrycket av en sådan harmonisk bild är det nödvändigt att arbeta med vissa faktorer separat. En vacker gång är främst förknippad med exceptionell hållning, konsten att hålla huvudet, en platt rygg, synkrona rörelser i händerna, släta vändningar och bekväma skor.
2. Överdriv inte det med en önskan att hålla ryggen jämnt till varje pris. Ofta i sin önskan att räta ut, för mycket lyfta axlarna. Eller ännu värre, de tar tillbaka dem på ett sådant sätt att de visuellt stängs. Kom ihåg att det mest korrekta är att höja axlarna, räta dem till sidorna, ta dem tillbaka och bara återvända till sin plats, ner.
3. Var särskilt uppmärksam på skovalsprocessen. Var uppmärksam på materialen och kvaliteten på tillverkningen du gillar paret, dess bekvämlighet för din fot och den vanliga belastningen på fötterna när du går. Om du fortfarande inte kan gå till stilett klackar, köp inte absolut alla skor på en platt sula - skor utan den minsta hälen deformerar foten och har en dålig effekt på gången.
4. Tänk på om du har rätt hållning - bröstet höjs bara något, magen dras och hakan lyfts något. Visuellt kan två trianglar beskrivas i förhållande till huvudet, axlarna och ryggraden som ligger i samma vertikala plan. Samtidigt bör nacken och huvudet vara strikt vinkelrätt mot varandra.
5. För att göra en gång vacker, främst smidig och jämn, kommer en rak ryggrad och rätt ergonomi för stoppet att hjälpa. Systematisk vård och klackar hjälper till att undvika inte bara platta fötter utan också med klubbfot. Dessutom är det också användbart att upprätthålla tonen i kalv- och femoral muskelgruppen ur synvinkeln att detta gör att du kan hålla en figur i form.
6. Misled inte dig själv och tror att din gång är extremt graciös. Titta på dig själv från sidan, det finns definitivt något att sträva efter. Och att lära sig gå vackert - precis som att göra din figur och hållning - detta är huvuduppgiften inte bara för skönhet, feminin sofistikering och en spektakulär bild, utan också för din hälsa. Alla övningar för en vacker gång syftar till att justera ryggradens fysiologiska struktur. Dess korrekta krökningar bör vara djupa och belägna i strikt i enlighet med musklerna i ryggen, buken och axelbandet.
7. Kom ihåg att din gång verkligen är oemotståndlig, orienterar blicken lite högre än husets andra våning i den synliga horisonten. Din haka ska alltid vara nästan parallell med golvet eller ganska uppvuxen. Kontrollera vinkeln på dess lutning, höj inte huvudet för högt - detta ger din bild en känsla av arrogans och pomp. Samtidigt, om hakan sänks för, och utseendet riktas ner, skapas intrycket av ett sorgligt, droppande ansiktsuttryck.
8. För att bestämma den ideala hållningen som det är nödvändigt att sträva efter är det nödvändigt att utföra ett antal enkla manipulationer. Fixa kroppen i en jämn position, räta ut och höja axlarna så högt som möjligt, ta dem tillbaka och sänka dem i detta läge. Först efter det kan du se din korrekta hållning och ordningen på dess inkonsekvens just nu. Detta kommer att hjälpa till att omedelbart bestämma problemområdena, inklusive att utarbeta ett schema med övningar för att publicera hållning och vacker gång.
9. Följ din gång när du går och lutar inte ner huvudet för att titta på dina fötter. Den sänkta hakan ser ful ut och stinktivt tvingar att böja sig när man går. Titta framåt och även på avstånd kan du märka att du måste komma runt vägen.
10. Kom ihåg att med rätt gång, det första som borde gå framför dig är bröstet. I inget fall kan det vara ett huvud, näsa eller haka. Din utmärkande funktion är en byst, så ta med den med värdighet.

Grunderna i en vacker gång: hög häl

1. Utan tvekan, när en kvinna tar på sig en häl eller en hög stud, förändras hennes bild direkt och dramatiskt. Därför är eleganta lyftskor nödvändiga för högtidliga evenemang, affärsmöten, romantiska kvällar och bara bra dagar. Även om du inte har rätt erfarenhet kan du också se ut som en ko på is på den vackraste studen i världen. Allt detta kommer från elementär oförmåga att hålla ryggen och kroppen jämnt och naturligtvis för att underlätta att balansera i klackarna när du går. De grundläggande lektionerna i en vacker gång kommer att hjälpa till att bli av med de så kallade motoriska störningarna i ovanligt skick. Stå mot väggen i en hälskor, som valdes som ett par för kvällen. Tryck på axlarna så att ryggraden blir jämn som en rak linje och axlarna tilldelas något tillbaka. Fixa denna ideala situation för dig själv och försök att sträva efter det under evenemanget.
2. En annan visuell förlägenhet som förekommer hos många kvinnor som inte vet hur man går i klackar är en klubbfot. Det är nödvändigt att tätt övervaka strumpans position när du går. De måste definitivt titta isär och inte inuti. Det är lättare att kontrollera detta, från knäet. När du ordnar om benet, var uppmärksam på knäloppen för att se rakt ut. När du lägger benet, se till att hälen alltid kontaktar marken och strumpan lyfter bara något.
3. Naturligtvis finns det mycket fler fördelar i bilden av höga klackar jämfört med vanliga platta sulor, men det finns också en annan sida av myntet. När du går på en stilett är var och en av din produktion graciös och elegant. Din stil är feminin, figuren är underbar, magen och musklerna i skinkorna är ständigt i god form och strammad, och benen är smala och verkar längre. Men det goda borde också vara lite.   Om du inte växlar belastningen, leder de att samla trycket på korsryggen till negativa konsekvenser. Inte bara ryggraden och fötterna lider, utan också kalvmusklerna.

Övningar för en vacker gång

1. Lägg dina vackraste höghöjda skor och gå till väggen utan en utskjutande kjolbräde. Bli nära så att baksidan av båten rör vid väggen och jämna ryggen. Sprid axlarna genom att lämna bröstet framåt och svänga tillbaka axlarna och till sidorna. Fixa positionen och börja gå framåt längs den visuellt visade raka linjen så att klackarna blir jämnt och strumporna är något utplacerade på utsidan. Upprepa flera gånger och göra en sådan övning i en vecka, eller till och med en månad.
2. För att justera gången räcker det inte bara för att gå i klackar ofta, du måste också bekämpa fysiologiska nackdelar som också kan vara och bör korrigeras. Till exempel är lite krokiga ben inte en mening alls.  Med korrekt presentation kan en sådan nyans nästan vara osynlig. Föreställ dig eller rita en rak linje på golvet. Sätt på en hårnål eller bara en liten häl och börja gå. Gå så att hela foten från tån till hälen är exakt på linjen. Lägg benen med strumpor och klackar längs golvet på golvet och försök att hålla knäna så släta som möjligt. Upprepa denna övning 2 till 3 gånger om dagen i en månad, så kommer du att känna ett märkbart resultat.
3. Rekommendationer för platsen för huvudet och hakan utgör inte bara en fullständig bild av en graciös gång, utan bidrar också till uträtningen av hållningen. Försök att hålla huvudet jämnt och lyfta upp hakan. För ett landmärke, ta jorden och horisonten. Rikta ögonen lite högre än den horisontella axeln, men håll huvudet parallellt med golvet. Sätt inte och försöker kontrollera allt samtidigt. Koppla av, dra magen lite, sil inte halsen, ryggen och axlarna. Din naturliga hållning bör vara enkel och avslappnad och inte i en platt sträng, klämd från alla sidor. Gratis energi, befria lite, men inte för mycket, och framåt med en lätt gång i klackarna.
4. Övningen "Royal Treasury" skapades specifikt för att arbeta med tillståndet för kalvmuskler. För att göra det extremt enkelt och enkelt, och även om du är långt ifrån sport, kommer detta inte att hindra dig från att uppfylla det produktivt. Allt du behöver är att sprida en bagatell på golvet och samla den korrekt. Lutning av kroppen, lutande med ena handen på knäet, med den andra - höjer mynten från golvet. Det är viktigt att knäna inte är böjda under utförandet av denna övning.
5. Träning som heter "Royal Poster" talar för sig själv. Att utföra det är också ganska enkelt: Tryck på skinkorna, baksidan av huvudet, axlarna och vristerna till väggen så mycket som möjligt och bildar en rak linje. Håll inte i något fall inte andan, försök inte att knäppa och höja axlarna. Det kommer att vara väldigt obekvämt för dig, men det borde vara så. Upprepa sedan samma sak, men redan i klackarna. Fixa nu denna position och börja gå i en rak linje och upprätthålla balans.

Vacker gång: Video