Slimming Apple Diet-menyn

Alla kvinnor som söker en vacker figur för säkert vet att den mest användbara av alla "extrema" dieter är ett äpple, eftersom det inte bara kan snabbt återställa extra pund, men också mätta vår kropp med vitaminer och spårämnen. Låt oss titta på vad exakt användningen av äpplen och hur man använder den för sina egna ändamål.

Äpplen och kost: Funktioner i äppeldieten för viktminskning

1. I många myter och sagor finns det legender om gjutna äpplen, och de antika grekerna ansåg ett äpple med en symbol för liv och kunskap. Detta är en stor del av sanningen, eftersom den regelbundna användningen av äpplen har en positiv effekt på utseendet, bidrar till att förlänga ungdommen och bevara skönheten, och förbättrar också hjärnaktiviteten.
2. Tack vare stort innehåll av vitamin C, särskilt i gröna frukter är immunitet stärks, vilket hjälper kroppen snabbare att klara av olika virus och bakterier, och även förhindra möjligheten att utveckla onkologiska sjukdomar.
3. Pektiner är ämnen som kan härleda salter av tungmetaller från kroppen, inklusive ben.
4. Även i de äpplen som innehåller kalium - ett mycket viktigt spårämne, som är föreskriven av kardiologer för behandling av kardiovaskulära sjukdomar.
5. Anländer lossning dagar, med hjälp av äpplen du kan rengöra tarmen och kroppen som en helhet från ackumulerade gifter, eftersom det innehåller mycket fiber.
6. Recensioner av ett äpple kost, mestadels positiva - i 7 dagar kan du återställa till 10 kg.
7. Denna diet är oftast spenderas under veckan, längre - det är inte att rekommendera.
8. Förutom äpplen, bör kosten ingå kefir, keso, morötter, rödbetor och ris - särskilt användbart för dem som har störningar i matsmältningssystemet i form av dysbacteriosis samt kalcium utbytesproblem.
9. Trots all effektivitet och fördelarna med ett äpple diet, är det kontraindicerat för personer med ökad surhetsgrad, skarp gastrit, pankreatit och ulcerös sjukdom. Därför innan du använder den för dig själv, rådgöra med en specialist och se till att det inte finns några kontraindikationer, eftersom det annars kan bara skada din kropp.

Meny kefir och äpple kost för viktminskning

En sådan diet framgångsrikt används inte bara för viktminskning, men också för att normalisera tarmfloran, eftersom kefir innehåller användbar laktat och bifidobakterier, som dessutom hjälpa vår kropp bättre absorbera vissa vitaminer.

1. För en dag, står denna diet för 6 måltider - det är ca 4 - 5 äpplen och 500 - 600 ml kefir, liksom lite honung.
2. I avbrott måste du använda grönt te nödvändigtvis utan socker.
3. Överväga en ungefärlig meny för dagen:

• frukost: bakat eller äpple, kan du riva det på rivjärn och tillsätt honung;
• den andra frukost: äpple eller 250 ml med låg fetthalt kefir, kan du också lägga 1-3 msk. gröt;
• lunch: 2 - 3 färska äpplen eller 100 ml kefir med tillsats av låg fetthalt ostmassa;
• eftermiddag personen: 200 ml kefir och ett färskt äpple som behovet att förstå och lägga 15 g krossad nötter;
• middag: 2 bakade äpplen;
• andra middag: 200 ml kefir med bifidobakterier.

Apple kost för en dag

Med hjälp av sådana utsläppsdagar kan du bli av med 1,7 till 2,5 extra kilo. Sådana dagar är mycket praktiska att spendera på helgen, när det förbrukas av ett minimum av energi på arbetsflödet, och du har råd att koppla av.

Tänk på menyn i denna diet:

• frukost: 2 eller 3 riven äpplen, 50 - 60 g valnötter eller färska jordnötter med tillägg av 1 tsk. Färsk citronsaft;
• lunch: 3 riven gröna äpplen, finhacka gröna lök, persilja och kokt ägg måste blandas;
• middag som sådan är inte här, precis innan du sover ska äta 4 - 5 gröna äpplen med skal.

Apple Diet-menyn för 7 - 9 dagar

En sådan diet är minst mångsidig bland alla rationer av en sådan uppsättning produkter, eftersom den uteslutande består av äpplen och behöver absolut inte inkludera ytterligare ingredienser.

Det stora innehållet i fibern i äpplen bidrar till att rengöra tarmarna, ta ut stillastående matrester och kavalösa massor, vilket i sin tur minskar processerna för ruttna produkter, vars rester absorberas i blodet och bokstavligen "gift" kroppen från insidan.

Tänk på ungefär menyn i denna diet i 1 vecka:

• 1 dag: Det är nödvändigt att använda 1 - 1,2 kg gröna äpplen;
• Dag 2: Dieten ökar från 1,5 till 1,7 kg frukt, inte mer;
• 3 dag: Fixa volymen av ätbara äpplen vid 2 - 2,5 kg;
• Dag 4: Den del av dessa dagar bör vara från 2 till 2,5 kg;
• Dag 5: Vi börjar minska mängden äpplen som ätits upp till 1,5 - 1,7 kg;
• 6 dag: fixa antalet 5 dagar diet;
• Dag 7: Minska dosen till 1 - 1,3 kg äpplen.

Apple diet i 3 dagar

Principen om denna diet är främst lik en 7-dagars diet, eftersom det i mitten är nödvändigt att äta det maximala antalet äpplen. Men denna diet anses vara säkrare, eftersom kroppen inte är så mycket utarmad. Vidare med denna diet, på bara 3 dagar kan du återställa från 2 till 3 kg övervikt.

Tänk på äppeldietmenyn i 3 dagar:

• 1 dag: Antalet äpplen bör vara från 1,5 till 2 kg inte mer;
• 2 dag: Lite öka till 2 - 2,5 kg;
• Dag 3: Vi minskar användningen av frukt till 1,5 kg.

Äppelvinäger diet

Apple Vinäger är en äpplefermentationsprodukt som hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också drar upp huden, vilket är mycket bevisat förresten efter att ha tillämpat radikala dieter av denna typ. En diet baserad på äppeltinäger anses vara mycket mild, för under det behöver det inte överge de vanliga komponenterna i kosten.

1. Det finns inget speciellt schema för en liknande meny, du kan helt enkelt hålla fast vid rätt näring, begränsa användningen av salt, såväl som för feta och stekt produkter.
2. Innan varje måltid behövs för att dricka vattenhaltig ättika lösning, sammanställd i proportion: 1 msk. För 1 kopp varmt vatten. Du kan också använda mineralvatten, men med låg natriumhalt.
3. Vinäger själv måste vara naturlig, utan konserveringsmedel. Därför är den produkt som säljs i plastflaskor inte tillåten. För en diet väljer du ättika uteslutande i en glasbehållare och kommer ihåg att endast i en naturlig produkt på botten kan vara en liten fällning.
4. Apple Vinäger kan tas med kurser, men nödvändigtvis med en paus i 2 - 3 veckor. Dessutom finns det också en 3-dagars diet som låter dig bli av med 2 till 4 kg per kurs.
5. Tänk på en ungefärlig meny för viktminskning i 3 dagar med äppelvinäger:

• 1 dag: porridges från croup, lågfett kött, grönsakssallader och frukter får äta - bara 5 måltider för dagen och innan du behöver dricka en lösning av äppeläger med vatten i proportioner: 1 tsk. med 30 kg kroppsvikt;
• Dag 2: Under dagen måste du dricka ca 1 liter äppellösning, ta den på en tom mage och vara säker på att sova;
• Dag 3: Du behöver bara äpplen och använder en lösning av ättika enligt 2: a dagschemat.

6. Den koncentrerade äppeltinägerna kan orsaka stavarna i munhålan, svalg och matstrupe, så det bör endast tas i den skilda formen och bäst av allt, genom halm, eftersom syrorna förstör dentala emaljen.
7. Apple diet med äppelvinäger stimulerar produktionen av gastrisk juice och accelererar metabolismen. Det är emellertid kontraindicerat för människor med ökad surhet i magen, såväl som med sår.

Curd-äpple diet

1. Närvaron av stektost gör denna diet mer balanserad och näringsrik, jämfört med en konventionell äppeldiet. Beroende på hur mycket kg måste kasseras, varierar dietvaraktigheten och varaktigheten - från 3 till 9 dagar.
2. I 3 dagar kan du återställa från 2 till 3 kg, och på 9 dagar, och några även i 1 vecka visar det sig bli av med 7 - 8 kg.
3. Tänk på några exemplifierande meny av stekost-äppeldieter:

• dieten i 3 dagar: 3 gånger om dagen dagligen Använd en blandning av 170 g skummad stugaost och 1 strimlad bakat äpple, rekommenderas att dricka mer vatten och osötat grönt te;
• diet i 7 dagar: På dagen för menyn bör du innehålla 3 måltider, där det är proportionellt att innehålla 1,5 - 2 kg färska äpplen och 600 g lågfett stekt ost, medan vatten rekommenderar att dricka minst 2 - 2,5 liter per 1 dag;
• 9 dagar Diet: 1,5 kg gröna äpplen för dag - 3 dagar, 400 - 600 g avfettad stugaost med tillägg av 200 ml Kefir - 3 dagar, 400 g stekt ost och 500 - 600 g äpplen brutna på 6 måltider - 3 dagar.

Morot-äpple diet

En sådan diet för viktminskning anses vara mer vitaminerad, förutom detta, gör det möjligt att minska kroppsvikt med 1,7 - 2,2 kg på bara 1 dag.

Tänk på menyn en sådan diet på 1 dag:

• frukost: 2 färska morötter och 1 surt äpple - gnugga allt på en rivare och mix;
• lunch: 3 morötter och 3 äpplen krossas, blanda och lägg till 1 msk. Nypressad citronsaft, eller lika mycket älskling, rekommendera maj eller grekan;
• middag: 4 Bakade äpplen krossa med tillägget av 1 tsk. Honung.

Bovete-äpple diet

1. En sådan diet är extremt ekonomisk och innehåller inte salter och sockerarter, vilket säkerställer snabb eliminering av någon vätska från kroppen.
2. I bovete och äpplen finns det mycket järn, vilket stimulerar blodcellsbildningssystemet.
3. Du måste hålla fast vid denna diet ca 7 - 10 dagar, och med normalt välbefinnande kan du sträcka upp till 2 veckor.
4. Tänk på exemplet på Ginchen och Apple Diet-menyn:

• till frukost, lunch och middag - bovete spannmål, som framför denna natt är förseglad med kokande vatten och hålla under en handduk;
• mellan måltider måste du äta 1 äpple, det vill säga en dag - ca 3 - 4 frukter;
• gröt kan blandas med avfettat eller 1% kefir (0,5 liter);
• Äpplen rekommenderas att gradvis lägga till, öka till 1,5 kg;
• du kan baka frukt i ugnen eller mikrovågsugnen med tillsats av kanel och honung;
• i bovete gröt är det bra att lägga till några sojasås eller smör varannan dag.

Apple Diet "Medikov": Funktioner och menyer

Denna viktminskningsmetod tillhör radikala metoder, även om det är mer varierande, det vill säga det är inte en konferens. Varje dag är det utformat för ett specifikt mål - rening och mättnad av vitaminer. För 1 dag kan du återställa upp till 2 kg övervikt.

Tänk på menyn för varje dag för kosten "Medikov":

1. Salonal dag.

• endast vatten är konsumerat portion, per dag måste du dricka från 1,7 till 2,3 liter, den sista mottagningen måste vara 3 timmar före sömnen;
• dieten kan också innefatta skummjölk för 200 - 250 ml portioner, för 1 dag måste du dricka 1 liter, och innan du lägger dig kan du äta 1 grönt äpple;
• som de viktigaste måltider per dag, kan du välja en sallad av kål, morötter, grön lök, dill och persilja klädd med vegetabilisk oraffinerad olja 1 tsk 250 g betjänar;
• mellan måltiderna rekommenderas att dricka mineralvatten eller grönt te utan socker.

2. Städdag - mejeri menyn för dagen.
3. Nzkokaloriyny dag.

• frukost: en kokt ägg och grönt te utan socker;
• lunch: grönsakssoppa och 250 g kokt kött;
• middag: 1 grönt äpple.

4. Mjölksyra.

• b: 150 g mager färskost och grönt te;
• lunch: 200 ml nonfat yoghurt;
• middag: grönt te utan socker.

Hur man kommer ut ur äppeldieten

1. Ofta efter radikala dieter lätt sönder. Glädje snabbt gått ner i vikt, med dubbel hastighet vi börjar skriva in dem igen. Ibland, efter dieten, kan du få bättre, ännu starkare än den var "före".
2. Saken är den att vår kropp är en mycket klok och att, konstigt nog, en försvarsmekanism, som ingår i den genetiska minnet. Under dieten kroppen "tänker" som föll i svältförhållanden, så att minska den grundläggande ämnesomsättningen minskar energikostnader och till och med något reducerad temperatur. Det är därför vi kan känna svaghet, trötthet, och alltid vill sova.
3. När du avslutar från kosten, när det börjar att göra en fullvärdig mat - proteiner, fetter och kolhydrater, börjar vi gå upp i vikt "i reserv" om efter en hungerstrejk. Det är därför, efter begränsningen kost är inte nödvändigt att gå för snabbmat, godis och andra "skräp" livsmedel. I stället är det viktigt att så småningom omfatta andra grönsaker, frukt och spannmål med kokt kött.
4. Ät små måltider rekommenderas, men ofta - upp till 6 eller 7 gånger om dagen.
5. Tänk till exempel på menyn för att avsluta äpplet diet:

• frukost: 250 ml av grönt te kan vara en kopp kaffe med lite socker;
• lunch: 160-250 g grönsakssallad med en matsked olivolja;
• lunch: Det är viktigt att presentera skålen 1 och 2, som innefattar proteiner, fetter och kolhydrater;
• tea time: några frukter eller grönsaker;
• middag: ris, magert kokt kött eller fettsnål keso, ett äpple och en apelsin;
• andra middag: 200 ml yoghurt och bröd fullkorns kli.

6. Det är därför nödvändigt att noga övervaka känsla i magen. Känsla lätt mättnad, sluta äta. I inget fall inte låta överätande.

Apple kost: för-och nackdelar

1. De positiva faktorer begränsade diet med äpplen inkluderar:

• snabb viktminskning;
• naturlig organism rening;
• vad som praktiskt taget behöver inte laga mat;
• minsta kontantkostnader för en sådan diet.

2. Till negativa faktorer kommer kosten av denna typ att dras av följande faktorer:

• organismen mottar inte ämnen som är nödvändiga för fullfjädrade liv.
• en sådan diet, med felaktig användning, kan provocera akut gastrit;
• för snabb viktminskning, som inte heller är fysiologiskt för normal hälsa;
• psykologisk faktor - under en diet kommer alltid att ha för förbjudna produkter;
• mycket lite diet recept med äpplen;
• på grund av sådana "snabba" dieter går muskelmassan, och i mindre utsträckning - fett.

Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga att det inte kommer att fungera för 1 gång en diet. Att ha regelbundna problem med vikt, skyndar inte att välja en diet starkare. Detta tillvägagångssätt kommer bara att ge ett tillfälligt resultat och kommer inte att ge någon fördel. Kontakta din specialist, skicka de nödvändiga testen, eftersom fetma kan signalera många sjukdomar, inklusive hormonella störningar.

För att bevara din kropp med smal och attraktiv, ska den rätta näring dra ett sätt att leva. Nej, det betyder inte att du måste för alltid vägra din favorit "skadlig" mat, men den grundläggande kosten måste vara den mest balanserade och användbara. "Vi är vad vi äter" - Ät lyckligt och vara frisk!