Äppeldiet för viktminskning

Alla kvinnor som söker en vacker figur vet förmodligen att det mest användbara av alla "extrema" dieter är äpple, eftersom det inte bara kan förlora extra kilo utan också att mättra vår kropp med vitaminer och spårelement. Låt oss titta på exakt fördelarna med äpplen är och hur man använder det för sina egna ändamål.

Äpplen och diet: Funktioner i Apple -diet för viktminskning

1. I många myter och sagor finns det legender om de andra äpplen, och de antika grekerna ansåg äpplet som en symbol för liv och kunskap. Det finns en betydande del av sanningen i detta, eftersom den regelbundna användningen av äpplen har en positiv effekt på utseendet, hjälper till att utöka ungdomar och upprätthålla skönhet och också förbättrar hjärnaktiviteten.
2. På grund av det stora innehållet i C -vitamin, särskilt i gröna frukter, stärks immunitet, vilket hjälper kroppen att snabbt hantera olika virus och bakterier och till och med förhindra möjligheten att utveckla cancer.
3. Pektiner är ämnen som kan ta bort tungmetaller från kroppen, inklusive ben.
4. Äpplen innehåller också kalium-ett mycket viktigt spårelement, som föreskrivs av kardiologer för behandling av hjärt-kärlsjukdomar.
5. Genom att ordna fasta dagar kan du med hjälp av äpplen rengöra tarmen och kroppen som helhet ackumulerade gifter, eftersom det finns mycket fiber.
6. Recensioner om Apple -dieten är huvudsakligen positiva - på sju dagar kan du sjunka till 10 kg.
7. Denna diet utförs vanligtvis i en vecka, längre - rekommenderas inte.
8. Förutom äpplen i kosten måste du inkludera kefir, keso, morötter, rödbetor och ris - det är särskilt användbart för dem som har störningar i matsmältningssystemet i form av dysbios, samt problem med kalciummetabolism.
9. Trots all effektivitet och fördelar med en Apple -diet är det emellertid kontraindicerat hos personer med hög surhet, akut gastrit, pankreatit och magsår. Därför, innan du applicerar det på dig själv, konsultera en specialist och se till att det inte finns några kontraindikationer, för annars kan detta bara skada din kropp.

Kefir-Apple Diet för viktminskning

En sådan diet används framgångsrikt inte bara för viktminskning, utan också för att normalisera tarmmikroflora, eftersom kefir innehåller användbar lakto och bifidobakterier, som dessutom hjälper vår kropp att bättre absorbera vissa vitaminer.

1. På en dag av denna diet, 6 måltidskonton - detta handlar om 4 - 5 äpplen och 500 - 600 ml kefir, samt lite honung.
2. I pauser måste du konsumera grönt te, alltid utan socker.
3. Tänk på den ungefärliga menyn för dagen:

• frukost: Bakat eller färskt äpple, du kan raspa det och lägga till honung;
• andra frukost: färskt äpple eller 250 ml skumskefir, du kan också lägga till 1 - 3 msk. gröt;
• lunch: 2 - 3 färska äpplen eller 100 ml kefir med tillägg av skumstugost;
• eftermiddags mellanmål: 200 ml kefir och 1 färskt äpple, som måste gnuggas och tillsattes 15 g hackade nötter;
• middag: 2 bakade äpplen;
• andra middagen: 200 ml kefir med bifidobakterier.

Äppeldiet i en dag

Med hjälp av sådana fasta dagar kan du bli av med 1,7 till 2,5 extra kilo. Sådana dagar är mycket praktiska att spendera på helgen, när ett minimum av energi spenderas på arbetsflödet, och du har råd att koppla av.

Tänk på menyn med en sådan diet:

• frukost: 2 eller 3 rivna äpplen, 50 - 60 g valnötter eller färska jordnötter med tillägg av 1 tsk. Nypressad citronsaft;
• lunch: 3 rivna gröna äpplen, finhacka gröna lökar, persilja och kokt ägg måste blandas;
• det finns ingen middag som sådan, precis före sänggåendet behöver du äta 4 - 5 gröna äpplen med en skal.

Apple Diet -meny i 7 - 9 dagar

En sådan diet är den minst mångfaldiga bland alla dieter i en liknande uppsättning produkter, eftersom den uteslutande består av äpplen och inte kräver inkludering av ytterligare ingredienser.

Det höga innehållet av fiber i äpplen hjälper till att rengöra tarmen, att ta bort de stillastående matrester och avföring, vilket i sin tur minskar processerna för förfall av produkter, vars rester absorberas i blodomloppet och bokstavligen "gift" det kropp från insidan.

Tänk på ungefär menyn med en sådan diet i en vecka:

• 1 dag: Det är nödvändigt att använda 1 - 1,2 kg gröna äpplen;
• 2 dag: Dieten ökas från 1,5 till 1,7 kg frukt, inte mer;
• 3 DAG: Fixa volymen av äpplen vid 2 - 2,5 kg;
• 4 dag: En del av dessa dagar bör vara från 2 till 2,5 kg;
• 5 dag: Vi börjar minska mängden äpplen som äts till 1,5 - 1,7 kg;
• 6 dag: Fixa beloppet på nivån på 5 dagar av kosten;
• 7 dag: Minska dosen till 1 - 1,3 kg äpplen.

Äppeldiet i 3 dagar

Principen för denna diet liknar huvudsakligen en 7-dagars diet, eftersom det i mitten är nödvändigt att äta det maximala antalet äpplen. Men denna diet anses vara säkrare, eftersom kroppen inte är så utmattad. Om du följer denna diet kan du på bara tre dagar förlora från 2 till 3 kg övervikt.

Tänk på Apple Diet -menyn i 3 dagar:

• 1 dag: Antalet äpplen bör vara från 1,5 till 2 kg inte längre;
• 2 dag: Öka något till 2 - 2,5 kg;
• 3 DAG: Minska användningen av frukt till 1,5 kg.

Äppeläger diet

Äppelvinäger är en produkt av jäsning av äpplen, vilket hjälper till att inte bara gå ner i vikt, utan också drar upp huden, vilket är mycket förresten efter användningen av radikala dieter av denna typ. En diet baserad på äppelcidervinäger anses vara mycket mild, eftersom det under den inte är nödvändig att överge de vanliga komponenterna i kosten.

1. Det finns ingen speciell grafik av en sådan meny, du kan helt enkelt följa korrekt näring, begränsa användningen av salt samt för fett och stekt produkter.
2. Innan varje måltid måste du dricka en vattenhaltig lösning av vinäger, sammanställd i andelen: 1 msk. för 1 kopp varmt vatten. Du kan också använda mineralvatten, men med lågt natriuminnehåll.
3. Vinäger i sig måste vara naturlig utan konserveringsmedel. Därför är en produkt som säljs i plastflaskor oacceptabel. För en diet, välj vinäger uteslutande i glasbehållare och kom ihåg att endast i en naturlig produkt längst ner kan det finnas en liten fällning.
4. Äppelvinäger kan tas kurser, men se till en paus på 2 till 3 veckor. Dessutom finns det också en 3-dagars diet som gör att du kan bli av med 2 till 4 kg per kurs.
5. Tänk på den ungefärliga menyn för viktminskning i 3 dagar med äppelcidervinäger:

• 1 dag: Gröt av spannmål, kött med lågt fett, grönsakssallader och frukt är tillåtna för användning - endast upp till 5 måltider per dag och innan varje behöver du dricka en lösning av äppelcidervinäger med vatten i proportion: 1 tsk. 30 kg kroppsvikt;
• 2 dag: per dag måste du dricka cirka 1 liter äppellösning, ta den på tom mage och alltid före sänggåendet;
• 3 dag: Du måste bara äta äpplen och använda en lösning av vinäger enligt det andra dagsschemat.

6. Koncentrerad äppelcidervinäger kan orsaka brännskador i munhålan, svelget och matstrupen, så det bör endast tas i en utspädd form och, bäst av allt, genom ett sugrör, eftersom syror förstör tandemalj.
7. En diet med äppelcidervinäger stimulerar produktionen av gastrisk juice och påskyndar metabolismen. Det är emellertid kontraindicerat för personer med hög surhet i magen, liksom med ett magsår.

Stuga glad diet

1. Närvaron av keso gör denna diet mer balanserad och näringsrik jämfört med den vanliga äppeldieten. Beroende på hur mycket kg det är nödvändigt att återställa höjs också kostens varaktighet - från 3 till 9 dagar.
2. På tre dagar kan du släppa från 2 till 3 kg och på 9 dagar, och för vissa till och med på en vecka visar det sig att bli av med 7 - 8 kg.
3. Tänk på några ungefärliga menyer med keso-ost-app-diet:

• dieten är 3 dagar: 3 gånger om dagen, använd en blandning av 170 g skummad keso och 1 krossat bakat äpple dagligen, det rekommenderas att dricka mer vatten och osötat grönt te;
• dieten är 7 dagar: På menyns dag bör 3 måltider inkludera, där den är proportionellt innehöll 1,5 - 2 kg färska äpplen och 600 g skummad keso, medan den rekommenderar dricksvatten minst 2 - 2,5 l in 1 dag;
• dieten är 9 dagar: 1,5 kg gröna äpplen under en dag - 3 dagar, 400 - 600 g fett- fria keso med tillsats av 200 ml kefir - 3 dagar, 400 g keso och 500 - 600 g av äpplen - 3 dagar uppdelade i 6 måltider.

Morotappettdiet

En sådan diet för att gå ner i vikt anses vara mer vitaminiserad, dessutom gör det möjligt för dig att minska kroppsvikten med 1,7 - 2,2 kg på bara en dag.

Tänk på menyn med en sådan diet på en dag:

• frukost: 2 färska morötter och 1 syra äpple - raspa allt och blanda;
• lunch: Slipa 3 morötter och 3 äpplen, blanda och tillsätt 1 msk. Nypressad citronsaft, eller samma mängd honung, rekommenderas i maj eller bovete;
• middag: Slipa 4 bakade äpplen med tillsats av 1 tsk. honung.

Bovete-apple diet

1. En sådan diet är extremt ekonomisk och innehåller inte salt och socker, vilket säkerställer snabb eliminering av vätska från kroppen.
2. Bovete och äpplen innehåller mycket järn, vilket stimulerar systemet för bildning av blodceller.
3. Du måste följa denna diet i cirka 7 - 10 dagar, och med normalt välbefinnande kan du sträcka dig till 2 veckor.
4. Tänk på ett exempel på bovete-apple dietmenyn:

• till frukost, lunch och middag - bovete spannmål, som innan det för natten ångas med kokande vatten och håller under en handduk;
• mellan måltiderna måste du äta 1 äpple, det vill säga per dag - cirka 3 - 4 frukter;
• gröt kan blandas med låg fett eller 1% kefir (0,5 L);
• det rekommenderas att gradvis lägga till äpplen, öka till 1,5 kg;
• du kan baka frukt i ugnen eller mikrovågsugn med tillägg av kanel och honung;
• det är bra att lägga till lite sojasås eller smör till bovete gröt varannan dag.

Apple Diet "Läkare": Funktioner och meny

Denna metod för att gå ner i vikt tillskrivs radikala metoder, även om den är mer mångfaldig, det vill säga det är inte en mono -diet. Varje dag är utformad för ett visst mål - rengöring och mättnad med vitaminer. På en dag kan du förlora ungefär upp till 2 kg överflödig vikt.

Tänk på menyn för varje dag för kosten "läkare":

1. Boar Day.

• endast vatten används portionerat, du måste dricka från 1,7 till 2,3 liter per dag, det sista tricket bör vara 3 timmar före sänggåendet;
• i kosten kan du också inkludera skummjölk i 200 - 250 ml i delar, på en dag måste du dricka 1 liter, och före sänggåendet kan du äta 1 grönt äpple;
• som huvudrätter för en dag kan du välja en sallad med kål, morötter, grön lök, dill och persilja med en bensinstation med oraffinerad olja för 1 tsk. med 250 g en del;
• mellan måltiderna rekommenderas att dricka mineralvatten eller grönt te utan socker.

2. Rengöringsdag - Mejerimeny.
3. NZCOCALIRAL DAG.

• frukost: 1 kokt ägg och grönt te utan socker;
• lunch: Vegetabilisk buljong och 250 g kokt kött;
• middag: 1 grönt äpple.

4. Mjölksyra.

• frukost: 150 g keso med låg fett och grönt te;
• lunch: Kefir med låg fett 200 ml;
• middag: grönt te utan socker.

Hur man kommer ut ur en Apple -diet

1. Ofta efter radikala dieter är det lätt att bryta. Glädjande förlorade snabbt kilogram, med dubbelhastighet börjar vi rekrytera dem igen. Ibland, efter en diet, kan du bli bättre ännu starkare än det var "tidigare".
2. Saken är att vår kropp är mycket klok och detta är, konstigt nog, en skyddande mekanism som läggs i genetiskt minne. Under dieten "tänker" att den fick hungerförhållanden, därför minskar den huvudutbytet av ämnen, minskar energikostnaderna och till och med minskar temperaturen något. Det är därför vi kan känna oss svaga, trötthet och ständigt vilja sova.
3. När vi lämnar dieten, när full mat börjar anlända - proteiner, fetter och kolhydrater, börjar vi få "i reserv", i fall av nästa hungerstrejk. Det är därför du, efter att dieten är slut, bör du inte slå på snabbmat, godis och andra "skadliga" livsmedel. Istället är det gradvis viktigt att inkludera andra grönsaker, frukt och spannmål med kokt kött.
4. Det rekommenderas att äta mat i små portioner, men ofta - upp till 6 eller till och med 7 gånger om dagen.
5. Tänk på ett exempel på menyn för att lämna Apple -dieten:

• frukost: 250 ml grönt te, du kan kaffe med en liten mängd socker;
• andra frukost: 160 - 250 g grönsakssallad med 1 msk. olivolja;
• lunch: Det är viktigt att det finns 1 och 2 maträtt som slår på proteiner, fetter och kolhydrater;
• eftermiddagsnack: flera frukter eller grönsaker;
• middag: ris, lågt fettkokt kött eller keso med låg fett, 1 äpple eller 1 orange;
• andra middagen: 200 ml kefir och bröd gjord av grov slipning med kli.

6. I det här fallet måste du noggrant övervaka sensationerna i magen. Känner en liten mättnad, sluta äta. Tillåter inte i något fall överätning.

Apple Diet: Fördelar och nackdelar

1. De positiva faktorerna för en begränsad diet med äpplen inkluderar:

• snabb viktminskning;
• naturlig rening av kroppen;
• att det praktiskt taget inte behöver laga mat;
• minsta kontantkostnader för en sådan diet.

2. Följande faktorer inkluderar de negativa faktorerna för en diet av denna typ:

• kroppen kommer inte in i de ämnen som krävs för full liv;
• en sådan diet, med felaktig användning, kan provocera akut gastrit;
• för snabb viktminskning, vilket inte heller är fysiologiskt för normal hälsa;
• psykologisk faktor - Under en diet vill alltid ha förbjudna produkter;
• mycket få dietrecept med äpplen;
• på grund av sådana "snabba" dieter förloras muskelmassa och i mindre utsträckning - fett.

Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga att en gång att sitta på en diet inte fungerar. Med regelbundna problem med vikt, skynda dig inte för att välja en diet starkare. Detta tillvägagångssätt kommer endast att ge ett tillfälligt resultat och kommer inte att ge någon fördel. Kontakta en specialist, överlämna de nödvändiga testerna, eftersom fetma kan signalera många sjukdomar, inklusive hormonella oenighet.

För att hålla din kropp så smal och attraktiv så mycket som möjligt måste korrekt näring bli ett sätt att leva. Nej, detta betyder inte att du för alltid måste överge din favorit "skadliga" mat, men huvuddieten bör vara så balanserad och användbar som möjligt. ”Vi är vad vi äter” - äter med nöje och vara frisk!