Kåldiet för viktminskning

Kåldieten fick beröm under lång tid. Tillbaka på 1980 -talet dök hon upp i Europa med titeln "Rysk diet". För närvarande tappar inte bara våra landsmän utan också världsberömda stjärnor vikt på denna diet. Och varför behöver vi dessa Hollywood -dieter med Ducans och Montignans? Produkter för dessa dieter är dyra, föras från andra länder, och fördelarna med dessa produkter för vår kropp kan argumenteras oändligt. Och kåldieten är ett kontinuerligt nöje och besparingar! Matsmältning och enzymer som produceras i kroppen, många generationer är inställda i bearbetningen av frukt och grönsaker som växer i vårt område. Kålkostnaden är låg om du inte tar de sorter som bara växer i växthusförhållanden. Därför är kåldieten precis det som är lönsamt och bekvämt.

Kåldiet: lite om kål

Kålen har upp till hundra sorter, vi är bättre kända för vita, färg, bryssel, broccoli och kohlrabi. Alla typer av kål innehåller vitaminer och spårelement som är nödvändiga för en person för ett fullt liv. En verklig elixir av centenarians kallas vit kåljuice, han rensar blodet från skadliga ämnen, lyfter immunitet och vitalitet. Därför föreskrivs kåljuice i kurser för allvarliga sjukdomar och försvagning av kroppen. Kålen är rik på vitaminer B6 och C, innehåller kalium, magnesium, mangan, riboflavin och tiamin. Ett annat drag i kålen är det höga innehållet i dietfibrer. Tack vare detta rengör kål perfekt tarmen, påskyndar metabolismen och förhindrar förstoppning.

Resultat och fördelar med kåldiet

Med hjälp av en kåldiet kan du bli av med extra kilo på kort tid. Det är riktigt, näringsläkare säger att fett inte kan lämna så snabbt. Och kilogram, från vilka du kan bli av med 5-7 dagar, är huvudsakligen flytande. Enligt flickor hjälper kåldiet på en vecka att enkelt bli av med 7-10 kg.

1. Kåldieten hjälper till att förbättra tillståndet för hår, naglar och hud, eftersom den innehåller vitamin A.
2. Med hjälp av denna diet förbättras matsmältningen, kroppen blir av med toxiner.
3. Tillgänglighet och låg kostnad för dietprodukter.
4. Bristen på en känsla av hunger, det finns inga begränsningar i mängden mat.
5. Med hjälp av kostnäring kan du i flera dagar bilda användbara matvanor: minska salt- och sockerförbrukningen, överge stekt och mjölmat.

Nackdelar med kåldiet

1. Om du i slutet av kåldieten inte följer korrekt näring och fysisk aktivitet, är Boomerang -effekten möjlig, det vill säga kilogram kan enkelt komma tillbaka.
2. Du kan använda kåldieten i högst en vecka, eftersom dieten är ganska monoton.
3. Användningen av en stor mängd växtfiber kan orsaka tarmuppblåsthet, kolik och smärta.
4. Kåldieten kan vara osäker för dem som lider av diabetes och ökad surhet i magen.
5. Det låga kolhydratinnehållet i kåldieten kan leda till apati, huvudvärk och en minskning av prestanda. Ändå är vi vana vid kakor! Men i denna svåra tid för kroppen, förtvivla inte! Just nu spenderas fettreserver. Du kan ta ett saftigt kålblad och gnaga för att döda känslan av hunger och apati.

Grundläggande regler för kåldiet

På en kåldiet kan du använda kål av olika typer och välja din smak. Men preferensen förblir bakom vitkål, eftersom den har det lägsta kaloriinnehållet - endast 26 kcal. För jämförelse:

• bryssel - 44 kcal;
• kohl - 42 Kcal;
• färg -32 kcal.

Och det lägsta energibesväret har surkål - endast 19 kcal, så det rekommenderas ibland att ersätta Sauer färska kål.

Kåldieten gör att du kan bita kålblad, om du är hemsökt av en känsla av hunger, finns det inga begränsningar för detta. Du kan också dricka grönt te och dricka icke -karbonerat vatten. Det är tillrådligt att ta med till 1,2-1,5 liter eller mer. På morgonen rekommenderas det att dricka naturligt kaffe, eftersom det är känt att kaffe förbättrar ämnesomsättningen i kroppen och tar bort överskott av vätska. Kaffe ingår ofta i den snabba dietmenyn, som syftar till att bli av med extra kilo på några dagar.

Det finns flera begränsningar för dem som bestämde sig för att gå ner i vikt med en kåldiet. Under hela kosten är salt och socker förbjudet, så att du inte kan inkludera bröd, pasta och konfekt i menyn. Alla typer av alkohol är förbjudna på kåldieten. Matlagningsprocessen är också viktig, alla typer av stekning är absolut utesluten. Mat ska vara färsk, kokt eller stuvad.

Kåldiet i 3 dagar

Med hjälp av denna diet kan du enkelt bli av med 2-3 kg. Du bör följa tre måltider om dagen, det rekommenderas inte att svälta. Om det finns en känsla av hunger mellan måltiderna kan du tillfredsställa den med ett löv av kål. Salt är begränsat till 5 gram per dag, vatten ska drickas en och en halv liter eller mer. För en mängd olika diet kan du lägga till färsk frukt efter din smak, med undantag för bananer.

Ungefärlig meny med kåldiet för dagen:

• Frukost. En kopp naturligt kaffe utan socker.
• Middag. Alternativ 1. Salat av färsk kål med en äpple eller morot och örter.

Middag. Alternativ 2. Kålsoppa.

Middag. Alternativ 3. Kål kokt med grönsaker och en liten mängd kycklingkött.

• Middag. Alternativ 1. 200 g kokt fisk och en sallad med färsk eller stuvad kål.

Alternativ 2. 200 g kokt kött och en sallad med kål, sötpeppar, morötter och örter (eller stuvad kål).

Alternativ 3. 200 g kefir och kål eller kålsallad stuvad med grönsaker.

Snabbkål diet

Denna kåldiet är designad i 5 dagar. Dietens effektivitet är 3-5 kg \u200b\u200bpå 5 dagar. Antalet måltider ökar till 5-6 gånger. Genom mängden vatten drickas förblir rekommendationer desamma. Annars innehåller en snabb diet viss lättnad, eftersom den är utformad under en längre tid.

Ungefärlig meny för en dag för en snabb kåldiet:

• Frukost. Ägg eller en omelett av två ägg, en sallad med vit kål och örter kryddade med vegetabilisk olja. Svart te eller kaffe med mjölk.
• Mellanmål eller andra frukost. 200 g keso och ett glas kaffe, te eller en avkok av ros höfter.
• Middag. Alternativ 1. Soppa eller soppa med surkål, kokt kyckling, en sallad med färska grönsaker, kryddad med en liten mängd vegetabilisk olja.

Alternativ 2. Kål kokt med svamp. Färsk grönsakssallad.

• Eftermiddags mellanmål. Ett glas mjölk eller te.
• Middag. 100 g kokt fisk eller kött, stuvad kål eller gryta. Grönt te.
• På kvällen: ett glas kefir.

Under bildningen av menyn kan du byta ut några rätter av andra och observera kaloriinnehållet och kombinationen av produkter.

Kåldiet i 7 dagar

En diet utformad för en vecka kan byggas på användning av färsk kålsallad eller på kålsoppa. Detta är mycket bekvämt, eftersom inte alla tolererar färska kålsallader bra varje dag. Kåldietmenyn under en vecka inkluderar kål av olika typer, tomater, lök och grön lök, lövsallader, frukt, magert nötkött, mjölk och kefir med innehåll med lågt fett, grönt te, fruktdrycker och sockerkompoter.

Kåldiet: kåldiet

Denna diet är lågkalorier, med begränsning av fetter och proteiner. Efter en vecka, i slutet av kosten, rekommenderas det att byta till den vanliga näringen, men med begränsningen av mjöl, fet och söta livsmedel. Under en period av två veckor måste du hålla det uppnådda resultatet, och sedan kan du åter ta en 7-dagars kåldiet.

Kaloriinnehållet i denna diet är bara 800-1000 kilokalorier, men det beror på hur många soppa du kommer att konsumera per dag. Denna diet tolereras mycket lätt, särskilt om du är älskare av grönsakssoppor. Hunger hotar inte, det testas av en enorm mängd viktiga flickor. Särnigheten i "soppa" -dieten är att kroppen spenderar mycket energi på att smälta denna soppa, mycket mer än den får med grönsakssoppa. Antalet soppa per dag är inte begränsat.

Kålsopprecept:

• 0,5 kg vitkål;
• 1-2 morötter;
• 2 skida grön bulgarisk peppar;
• 3 glödlampor;
• 1 selleri rot eller flera petioles;
• 6-8 mogna tomater rensade från huden. Om det inte finns några färska tomater kan du använda konserverad i din egen juice.

Tvätta alla grönsaker, skär i små kuber och koka tills de är tillagade. Tillsätt tomater 10 minuter före matlagningen. Du kan krydda soppan med dina favoritkryddor. Peppar av chili, vitlök, ingefära, kanel är lämpliga. Alla dessa kryddor bidrar till accelerationen av metabolism, så att de bara hjälper processen för viktminskning. Du kan lägga till dill och persilja. Om du verkligen inte tolererar grönsakssoppor kan du lägga till 200 g brunt ris till denna volym soppa. Andra typer av ris för en kåldiet är inte lämpliga.

Alla sju dagar kan du äta soppa efter behovet, lägga till färska grönsaker och frukt i kosten, med undantag för druvor och bananer. Lågfett keso, kefir och mjölk kommer att fylla på kroppen med protein och naturliga juicer och fruktdrycker - vitaminer. Dessutom kan du dricka grönt te och vatten i obegränsade mängder. I mitten av veckan rekommenderas det att lägga till 200 gram kokt kött eller fisk till kosten.

Kåldiet: kåldiet

Denna diet är designad i 7 dagar, kosten kan vara kål av alla slag.

En provmeny för två dagars kåldiet.

Måndag.

• Frukost. Vit kålsallad med rivna morötter och äpple, kryddat med vegetabilisk olja.
• Mellanmål. Ett glas apelsinjuice och kålsallad.
• Middag. En sallad med röd och vit kål med vegetabilisk olja, 200 g kokt fisk.
• Eftermiddags mellanmål. Kefir, mjölk eller yoghurt.
• Middag. Färgad kålgrytad med grönsaker (morötter, lök, persilja)

Tisdag.

• Frukost. En sallad med vit kål och grönsaker kryddad med vegetabilisk olja.
• Mellanmål. Apple eller orange, kålsallad när som helst.
• Middag. Kålsoppa.
• Eftermiddags mellanmål. Kokt ägg och surkål.
• Middag. 200 g kokt kött, en sallad av riven kohlrabi och morötter kryddade med vegetabilisk olja.

Denna ungefärliga meny i två dagar gör det klart hur mycket kosten kan göras. Förutom mejeriprodukter och kokt kött kan ägg inkluderas i menyn. Under kosten kan du bli av med 7-10 kg, om du följer alla rekommendationer och förhindrar nedbrytningar.

Kåldiet i tio dagar

Kåldietmenyn består också av olika typer av kål, för en variation kan du slå på frukt: äpplen, päron, apelsiner. Användningen av bananer och druvor rekommenderas inte. Så att kroppen inte lider av brist på protein är det bra att inkludera kokt kött och fisk i kosten, mejeriprodukter med låg fett: kefir, mjölk, keso, yoghurt. Det är användbart att dricka 1,5-2 liter fortfarande dricksvatten och minska saltförbrukningen till 5 gram per dag.

Ungefärlig meny för en dag:

• Frukost. Te eller kaffe utan socker.
• Middag. Vit kål och grönsakssallad: Morötter, sötpeppar, tomater, örter. Salladen kan kryddas med en tesked vegetabilisk olja. 200 g kokt kött eller fisk. Kompott eller fruktdryck utan socker.
• Middag. Färsk vit kålsallad. Kokt ägg. Ett äpple eller annat tillåtet frukt.
• Kväll. Ett glas kefir.

Du kan fantasera i beredningen av sallader oändligt, viktigast av allt, vegetabilisk olja bör inte vara mer än en tesked per måltid. När som helst kan kålsallad ersättas med kålsoppa.

I tio dagar av denna diet kan du bli av med 7-10 kg kan du upprepa det här alternativet med en kåldiet bara på två månader. Under denna period rekommenderas det att försöka upprätthålla det uppnådda resultatet genom att byta till en balanserad diet.

Potatisboxning

Ett annat sätt att gå ner i vikt på enkla bekanta produkter är en potatisboxningsdiet. Du kan följa en sådan diet utan risk för hälsa bara under en vecka. Rekommendationer om vatten och salt förblir desamma. Mjöl och konfekt är fortfarande uteslutna. Den dagliga dieten består av fyra potatis bakade utan olja och salt och 500 g kål färskt eller ångat. Allt detta kan delas upp i 5 portioner och äta under dagen. En dag kan användas som en smaksättning på en halv tidsked med svart markpeppar och vinäger för tankningskål. Efter en dag kan du vattenpotatis med en tesked vegetabilisk olja. Den tredje och sjätte dagen kan du äta 200 gram kokt fisk till middag.

Under denna diet kan du tappa fem kilo. Att sticka en potatisboxningsdiet är inte bekvämt. Kanske lider kroppen inte av brist på kolhydrater, men den saknar verkligen protein. Alternativet med kåldiet med mejeriprodukter och kött är mycket smakligare, mer varierande och lättare att tolerera.

Kåldiet, recept

Om du försöker bra kan du göra dieten ganska mångfaldig.

Här är några exempel på sallader.

1. Salad gjord av surkål.

• 100 g surkål;
• 50 g gröna ärtor;
• 30 g rivna morötter.

Blanda alla grönsaker, krydda med en tesked olivolja.

2. Sallad från vit och röd kål.

Ta två typer av kål i lika stora proportioner, fint hacka, strö över citronsaft. Tillsätt gröna och finklippta äpple. Krydda med vegetabilisk olja.

3. En sallad med färsk kål och kokta rödbetor.

• 200 g vitkål;
• 50 g rivna kokta rödbetor på ett grovt riv.

Hacka kålen, blanda med kokta rödbetor. Twine med en tesked olivolja, strö med finhackade örter.

4. Kål kokt med grönsaker.

Hacka kål, lägg i en kastrull, tillsätt lite vatten. Täck pannan tätt med ett lock och sjuda över låg värme. Efter 10 minuter, tillsätt rivna morötter och huggas sedan på en liten kub. Fortsätt att släckas tills den är mjuk. I slutet, tillsätt persilja eller dill.

5. Salad gjord av surkål och orange.

Tillsätt orange bitar skalade från filmerna till surkål, blanda. Krydda med en tesked vegetabilisk olja.

Kåldiet för viktminskning.  Video