Hur man minskar mageens volym utan operation. Hur man minskar mageens volym hemma

Överskott av vikt, tyngd i magen och överätning är bara några tecken som det kan fastställas att mageens volym ligger utanför normen. Cirka 250 g bör placeras i den mänskliga magen. mat. Men om du inte vidtar åtgärder i tid och inte följer mängden mat och vätska som konsumeras, kan magen sträckas till ett kritiskt märke på 4 liter. Detta i sin tur kan leda till problem med utseende och hälsa. I detta avseende tänker många på hur man kan minska mageens volym.

Det finns två huvudsakliga sätt att minska mageens volym: minska mageens volym naturligt och den kirurgiska metoden. Den andra metoden är ganska radikal, och läkarna rekommenderar att det bara tar till den i det mest extrema fallet: om patientens kroppsmassaindex är mer än 40. Vissa har bråttom att ta till denna metod när de tänker på hur man snabbt kan minska mage volym. Vi vågar försäkra er att det naturliga sättet är mer att föredra, så det är bättre att fylla på stort tålamod och använda rekommendationer för att minska mageens volym till önskad storlek. Följaktligen, om du tänker på hur man minskar mageens volym utan operation, kan du säkert överge denna metod och minska volymen hemma. Hur gör man detta? Nedan kommer vi att ge rekommendationer och berätta hur du kan minska mageens volym utan operation.

Hur man minskar mageens volym hemma

En sträckt mage är en följd av överätande, flytande konsumtion under mat, oregelbunden och undernäring. Även fel kombination av produkter kan orsaka en sträckt mage. Om du står inför ett sådant problem och tänker på hur man kan minska mageens volym naturligt, måste det lösas gradvis. Faktum är att om du har ätit fel under lång tid och ständigt sträckt magen, kommer det att ta cirka 3 veckor att vänja sig till det nya kraftsystemet. Om du tidigare åt korrekt och fraktionellt, men ibland tillät dig att äta mer än vanligt, blir det mycket lättare att återgå till magen till form. Detta kan endast kräva en vecka. I båda fallen måste du följa de allmänna rekommendationerna, försöka äta rätt och, om så önskas, gör fysiska övningar.

Allmänna rekommendationer för att minska magen hemma

Oavsett vilken vikt du börjar, och oavsett vilket resultat du strävar efter, är det viktigt att följa de grundläggande reglerna som hjälper dig att minska mageens volym och återgå till formen. Om du följer dem i 3-4 veckor kommer din kropp att vänja sig till de nya reglerna och de kommer att bli en vana. Som ett resultat kommer du att ätas i mindre delar och gå ner i vikt.

• Drick inte mat till mat. Du kan dricka vatten 20-30 minuter före måltider och 1,5-2 timmar efter att ha ätit.
• Ät i små portioner, men ofta (5-6 gånger om dagen).
• Ät mycket långsamt och tugga mat försiktigt. Kom ihåg att en signal tas emot i hjärnan om mättnad 20 minuter efter måltidens början.
• Ät senast 2-3 timmar före sänggåendet. Det är bättre att laga proteinmat till middag eller dricka kefir.
• Försök att äta mat i kombination med varandra, det vill säga observera separat näring (till exempel äta kött eller fisk med stuvade eller färska grönsaker).

Övningar för att minska magen hemma

Det har bevisats att yoga, bukdans och speciella bukövningar hjälper dig att minska mageens volym. Det bör dock komma ihåg att resultatet endast kan kännas endast om du följer ovanstående rekommendationer. Det finns också en speciell övning som du kan utföra hemma. Square of Actions:

• Stå rakt och ta ett djupt andetag (till det maximala).
• Gör en djup utandning och håll andan i 5 sekunder. Just nu är det viktigt att komprimera magmusklerna mycket.
• Gör en djup utandning och koppla av ryggen.

Denna övning bör göras först 1-2 gånger i en metod och varje dag öka antalet repetitioner till 5-6 gånger.

Diet för att minska mageens volym

Som redan nämnts spelar näring en nyckelroll för att minska mageens volym. Om du vill uppnå resultatet snabbare kan du använda den speciella dieten nedan. Den är utformad i 8 dagar. Det är nödvändigt att upprepa den första och andra dagen, det vill säga efter den andra dagen återflykt till den första. Det kan upprepas ungefär två veckor efter slutet. 30 minuter före varje måltid och 1,5-2 timmar efter den kan du dricka rent vatten (du kan tillsätt citron, apelsinskivor, mynta) eller grönt te utan socker. Denna diet kan användas som grund för din vanliga näring och lägga till användbara och favoritprodukter till den.

Dag först:

• Frukost: Havremjölgröt med honung 150 gr.
• Andra frukost: frukt.
• Lunch: Soppa med bröd, grönsakssallad 100 gr.
• Snack: Ett glas kefir eller mager yoghurt.
• Middag: kycklingbröst kokt 100 g., Vegetabilisk sallad 100-150 gr.

Dag andra:

• Frukost: Lågfett yoghurt och bröd (du kan äta en bit fullkornsbröd).
• Andra frukost: Ett glas kefir eller smoothie.
• Lunch: kokt nötkött eller bröst 150 gr., Tillhör kålsallad 100 g.
• Snack: Frukt.
• Middag: Ris eller bovete med grönsaker 200-250 gr.

Hur man minskar mageens volym: recensioner

De som redan har försökt minska mageens volym hemma försäkrar att grundlig tuggmat, efterlevnad av matkultur och spårning av maten som konsumeras hjälpte till att minska mageens volym på 1-2 månader. Svårigheter uppstår bara under de första dagarna när du behöver vänja dig till den nya dieten. Under de första veckorna anpassar kroppen gradvis till förändringar och snart blir de en vana. Gradvis krävs mindre mat för mättnad. Snart börjar vikten gradvis minska och efter 1-2 månader (ibland efter 2-3 veckor) kan vikten minska med 5-7 kg. (Beroende på den initiala vikten och ansträngningen som spenderas).

Med förbehåll för ovanstående rekommendationer kanske din kropp inte omedelbart stämmer in i rätt läge, och du kommer att uppleva en känsla av hunger. För att inte bryta av dieten och allmänt läge rekommenderar vi att du dricker svart te utan socker eller örtavkok (till exempel en avkok baserad på enbär). Du kan också dricka grönt te med riven ingefära och honung. Dessa drycker hjälper dig att släcka känslan av hunger och uppnå önskade resultat.