Hur man tar bort öron på höfterna hemma. Övningar från öronen på höfterna. Är det möjligt att ta bort öronen på höfterna på en vecka

Det spelar ingen roll om hösten på gården eller våren, det är bättre att sträva efter en vacker figur oavsett säsong, och inte när några dagar återstod förrän sommaren. För det första är det mycket enklare och bättre att upprätthålla en god form än ett intensivt lopp med expressdieter och att få dig själv till utmattning. För det andra, vad händer om en oväntad biljett till havet kommer att falla på huvudet imorgon? Eller där, runt svängen, kommer han att träffas?

Så vi tittar inte på det faktum att vi på gården - vi börjar arbeta just nu, och mycket snart kommer det att bli uppmärksamhet även över kanten!

Ofta finns det flickor, generellt nöjda med sitt utseende, men vill till exempel ändra lite detaljer, ta bort nedre buken eller bli av med öron på höfterna. Det är den sista frågan som vi nu kommer att analysera i detalj, och efter att ha läst materialet kommer du tydligt att veta vad du ska göra och vad du ska göra, det viktigaste är att inte vara lat!

Hur man blir av med öron på höfterna

Öronen på höfterna är fettavlagringar i den övre delen av benen, i en annan kallas de också galife. För att göra det tydligare vad vi pratar om kommer vi att se några foton.

Ofta finns det öron på insidan av låret:

Inre öron på höfter, som externa, kan bildas på grund av vissa faktorer:

1. Genetisk ärftlighet.
2. Felaktig näring.
3. En stillasittande livsstil.

Men innan du vinkar handen och säger att frågan är i genetik, bör du prova alla medel, och endast frånvaron av något resultat på några månader, med förbehåll för tydlig uppfyllande av alla regler, kan indikera arv.

De viktigaste sätten att hantera höfter på höfterna:

1. Korrekt näring.
2. Sport.
3. Massage.
4. Kirurgi: fettsugning.

Hur man tar bort öron på höfterna: korrekt näring

När det gäller övervikt impliceras då, som regel, subkutant fett. Hans favoritplatser är bara höfter, sidor och mage. Någon har en sak, någon har alla charm på en gång. Och om flickan vill bränna detta mycket fett, borde hon veta - det finns ingen lokal viktminskning, och om det händer är det mycket svårt att märka det med blotta ögat. Därför bör hon ta hand om allmän viktminskning, så att öronen försvinner från höfterna. Samtidigt kommer inte bara Galife -zonen att återgå till det normala - kroppen kommer i allmänhet att dra upp och bli av med övervikt, fettet kommer att lämna överallt - inklusive från bröstet och från skinkorna, oavsett hur mycket de vill ha att lämna dem i fred. Och allt för att det inte finns någon lokal viktminskning - kroppen förändras omedelbart.

Och den viktigaste regeln om viktminskning: "Du är vad du äter":

Inget gym, en mirakelkosmetolog eller massör kommer inte att kunna hjälpa om de inte tar hand om hans näring. Det kommer bara att vara förgäves att kasta pengar, tillbringade nerver och djup besvikelse i slutändan. Om flickan inte är redo för begränsningar, kan du inte ens börja försöka förbättra figuren - öronen på höfterna som de var och kommer att kvarstå, du måste komma till rätta med det. Och om situationen inte passar, så framåt!

Låt oss prata om korrekt näring.

1. Matlagningsmetod. Du kan sjuda, laga, laga mat i en dubbelpanna, baka; Men i inget fall är stekt.
2. Skadlig mat - uteslut. Vi pratar om sådan mat, som bara bär tomma kalorier, försenar salt och vatten i kroppen. Det här är sött, mjöl, rökt. Vi utesluter också ris och potatis under perioden med viktminskning.
3. Salt. Vi utesluter eller minimerar det - det bidrar till bildandet av ödem, eftersom det försenade vatten i kroppen.
4. Dryck. Vatten - Vi dricker 1,5 - 2 liter per dag, utöver andra vätskor. Förutom vatten är det bra att dricka grönt te, gräs, svart osötat kaffe - om hälsa tillåter.
5. Diet. Vi äter i små portioner var 2-3 timmar, totalt visar det sig till 6 måltider.
6. Snabbmat. Kategoriskt nej! Vi äter antingen hemma eller i högkvalitativa beprövade kaféer och restauranger.

Naturligtvis bör du kunna kritiskt utvärdera dig själv i spegeln och på ett förnuftigt sätt beräkna antalet extra kilo eller centimeter i midjan och höfterna. Hur mycket ska du gå ner i vikt? Situationer när ytterligare 50 kg eller 5 är olika som himmel och jord. Och om du i det första fallet troligen måste sitta på en speciell strikt diet under ledning av en dietist, så räcker det i det andra under en tid att begränsa sig i söt och mjöl. Detta antyder att ovanstående principer är mycket suddiga, eftersom frågan om näring kräver varje enskild strategi.

Övningar för att ta bort öronen på höfterna

Det andra steget efter korrekt näring kommer naturligtvis att vara en tid på gymmet. För att få ett incitament att åka dit utan att upphöra, sagit en av dina släktingar och vänner, eller omedelbart köpa ett block av personlig träning-för en instruktör redan väntar i hallen, vill du inte, men du behöver att gå!

Övningar från öron på höfter: fyrkantig

En av de mest populära och effektiva övningarna för benen och skinkorna.

• Alternativ nr 1: Benen är något bredare än axlarna, klackarna är jämna, strumporna ser lite ut på sidorna. Till att börja med krävs inte en extra belastning, men med tiden kan du beväpna dig med en bar eller hantel. Börja knuffa, se till att knäna inte sticker ut för strumpor - för detta måste du dra tillbaka bäckenet. Dra upp din krona, titta strikt framför dig. Det bör sjönk till ett läge där låret går parallellt med golvet. Ligger i detta läge, känn muskelspänning. Återgå långsamt till den första positionen. Kom ihåg att ju långsammare kraftövningen utförs, desto mer intensivt används de studerade musklerna!

• Det andra alternativet att utföra övningen är likadant, men benen är placerade bredare än axlarna, det visar sig vara en bred knäböj. En sådan teknik gör att du kan ansluta den inre lårytan eller inre öron. Genom att utföra en bred knäböj, se till att knäna i det nedre läget tittar på sidorna, där strumporna är desamma.

I båda versionerna finns det tillräckligt med 3 tillvägagångssätt med 15-20 repetitioner.

Övningar från öron på höfter: Lugs

Lunchar är inte alls underlägsen i populariteten hos knäböj. De är oändligt effektiva för benen, särskilt om de utförs regelbundet. Tekniken är enkel - stå exakt, benen axel -bredd isär, fötterna är parallella med varandra, strumpor ser strikt framåt. Ta ett tillräckligt stort steg framåt och börja sjunka på ett knä utan att röra golvet. Det bör härstammas tills vinkeln i båda benen når 90 grader - se bilden nedan.

Lunchar kan också göras till en början utan skalor, gradvis vänder sig till hantlar. Du kan ta steg, böja ett annat ben i tur och ordning, du kan först pumpa ditt vänstra ben, sedan den högra. 15-20 repetitioner på varje ben, 3 närmar sig en bra start!

Övningar från öronen på höfterna: hoppa genom repet

Om en tjej vill gå ner i vikt, behöver hon definitivt konditionsträning! Det är de som kör bort fett från sina hem, och hopprepet är den bästa bekräftelsen av detta. Dessutom kommer det inte att vara bara konditionsträning, eftersom hoppning är en effektiv effekt på alla huvudmusklerna i benen, eftersom till och med några minuter med ett rep kommer att vara perfekt för att genomföra träning. Börja hoppa på grundval av dina egna styrkor, åtminstone även från en minut, helst upp till 15-20 minuter. Och så att det inte är uttråkat - du kan slå på din favoritfilmbakgrund, och träningen kommer att bli obemärkt!

Massage för att ta bort öronen på höfterna

I stort sett, om de två första punkterna utförs - korrekt näring och sport - behöver inget annat göras. Massage är ett trevligt valfritt tillägg som bara kan påskynda processen något och returnera tonen till huden, vilket gör den mer elastisk och skärpad. Men detta är först när det gäller en förlust på 5 kg, inte mer. Allt från ovan är full av slapp hud, och i detta fall är massage nödvändig från de allra första dagarna av kosten.

I alla fall, om det finns tid och möjlighet, görs massage bäst. När allt kommer omkring vill jag inte bara gå ner i vikt, utan att uppnå ett estetiskt utseende, som bara en vanlig massage kan ge en bra specialist.

Vi tar bort öronen på höfterna hemma

Inte alla har möjlighet att gå till dyra gym, besöka Masseurs. Det finns inte tillräckligt med tid, pengar och ibland båda. Men detta betyder inte att du behöver ge upp och göra ingenting. Allt kan göras hemma, det skulle bli en önskan!

Det är värt att upprepa, men nyckeln till framgång är korrekt näring, och att organisera den hemma är bara mycket lättare än någon annanstans. Du kan ta dig redo med dig att arbeta i containrar, organisera frukost och middag i förväg. Du kan också göra övningar på dina fötter hemma, få ett rep och ett par hantlar för första gången. Det är bra att massera ben och skinkor själv, efter en session, till exempel en wrap, från Blue Clay under filmen.

Fettsugning av öron på höfterna

Om alla ovanstående metoder inte hjälpte till att hantera bristen, bör du inte ge upp, eftersom kirurgisk ingripande kan arbeta mirakel! Liksom alla andra operationer har fettsugning ett antal kontraindikationer, bland vilka diabetes, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, dålig blodkramp, graviditet, maligna tumörer etc. kan särskiljas.

Innan du genomför fettsugning krävs samråd med en läkare och några tester - urin, blod, EKG etc.

En viss förberedande period är obligatorisk före fettsugning, inklusive avslag på tunga livsmedel, rökt och salt rätter, rökning och alkohol. Varaktigheten för den postoperativa perioden kan variera och beror direkt på volymen pumpat fett.

Det finns flera typer av fettsugning:

1. Vakuum. Den längsta typen av operation, men tillåter att ta bort allt fett från höfterna i en procedur utan att orsaka allvarliga skador på huden. Kanulorna införs i små snitt, genom vilka en saltlösning med lidokain kommer in. Fettmassan går förlorad och tas bort från problemområdet.
2. Ultraljuds. Metodiken är baserad på effekterna av ultraljudsvågor som förstör intercellulära anslutningar. Det är i sig dyrt, erkänt som lågeffektivt och kräver ofta upprepade procedurer.
3. Injektion. Det utförs en gång var tionde veckan, antalet förfaranden individuellt. En speciell förening introduceras genom injektioner i problemområden, aggressivt påverkar fettavlagringar och förstör dem.

Det bör komma ihåg att operationen alltid innebär en risk, oavsett hur enkel den kan vara. Därför rekommenderas det fortfarande att försöka eliminera problemet själv och med hjälp av improviserade medel innan de bestämmer sig för ett så desperat steg.

Vi tar bort öronen på höfterna på en vecka

Om du är intresserad av hur du tar bort öronen på höfterna snabbt, efter att ha läst den här artikeln, borde du ha förstått - ingenting. Fett lämnar inte från hemmen på några dagar, snarare det motsatta - när processen att gå ner i vikt lanseras, börjar fettet brinna på toppen - och det första är lidande, tyvärr, bröstet. Och bara höfterna börjar gå ner i vikt en av de senare, som nedre buken. Därför, för att se hundra procent, behöver du tid. Sedan hösten endast har ingått dina rättigheter har du all chans att få tid under sommaren 2018!

Öron på höfter: foto

Vi kommer att sammanfatta: Vad kommer att hjälpa mot öronen på höfterna

Så nu vet du vad som kommer att hjälpa dig i kampen mot hatade öron på höfter: korrekt näring, sport och massage! Det är värt att komma ihåg att en vacker figur kräver ett dagligt bidrag och kontroll på vågen. Det är mycket lättare att kasta bort ett kilo som oväntat dök upp än att kasta bort alla 10 när man närmar sig sommaren i en hast! Därför börja förbereda sig för sommaren just nu, och semestersäsongen 2018 kommer att vara vid dina fötter!

Öron på höfter: video