Hur man går ner i vikt i kinderna och ansiktet snabbt. Vad man ska göra för att gå ner i vikt kinder - övningar

Ämnet att gå ner i vikt är en av de mest slagna på internet, och ju närmare den långvariga strandsäsongen, desto mer aktiv diskussionen. Det är förståeligt, mycket snart kommer du inte att behöva bära en hög med kläder, och allt hon gömmer kommer att komma ut. Och omedelbart kommer det att bli tydligt vem som gjorde vad förra vintern. Många flickor har en fråga inte bara hur man går ner i vikt, utan också hur man tar bort kinderna i synnerhet. Låt oss försöka ta reda på det tillsammans.

Hur man går ner i vikt i ansiktet och kinderna

Till att börja med bör alla som vill ta reda på hur man tar bort sina kinder närma sig spegeln och utvärdera din figur kritiskt. Om det finns övervikt, ligger problemet i det: du måste arbeta med en gemensam omfattande viktminskning, och kinderna kommer att lämna ganska snabbt.

Ta noga på dina föräldrar, morföräldrar, vilka kinder har de? Vilken typ av figur? Kanske är stora kinder en ärftlig faktor.

Var uppmärksam på dina ben, måste de lätt vara i klackar hela dagen? Finns det ett spår av det elastiska bandet av strumpor? På samma sätt med händerna - finns det några spår av ringarna på dem, kanske vid någon tidpunkt började de starta alls? Som du antagligen redan gissat, bör sådana frågor ställas för dig själv att förstå om kroppen är benägen att svullna just nu. Svullnaden kan återspeglas i ansiktet och stora kinder är en av dess manifestationer.

Så de främsta orsakerna till närvaron av en tjej med puffiga kinder:

1. Övervikt.
2. Svullnad.
3. Ärftlig faktor.

Någon av dessa faktorer, både samtidigt och separat, kan påverka stora kinder. Det är uppenbart att det inte finns något att göra med genetik, men det är fortfarande värt ett försök. Att anta att en viss övervikt eller tendens till ödem är närvarande och börjar från detta för att agera.

Så till frågan "hur man går ner i vikt i kinderna" erbjuder vi flera svaralternativ på en gång:

1. Frisk näring med vissa accenter.
2. Fysisk aktivitet.
3. Ansiktsgymnastik.
4. Kosmetologtjänster.
5. Ansiktsmassage.

Hur man får kinderna att gå ner i vikt med kraft

I allmänhet, för att starta processen att gå ner i vikt och uppnå goda resultat i det, måste du ta hand om din diet. I köket kan du inte bara göra pressen utan också bilda en vacker oval i ansiktet. Med andra ord, till och med dödande dagar i gymmet, men medan du lägger in munnen vad som helst är det omöjligt att uppnå resultatet. Undantaget är tur med hög metabolism, men kan du tillskriva dig dem? Förresten, det kan spridas, men bara med hjälp av samma näring.

Det finns tusentals av alla typer av dieter och kraftsystem som lovar att sätta figuren i ordning. Och här vill jag omedelbart notera några viktiga punkter:

1. Varje diet är stress för kroppen. Och om det finns många frestelser runt, riskerar han vilket resulterar i stress för de omkring dig, och detta är i bästa fall. I det värsta finns det en hög risk att allvarligt undergräva din hälsa, och resultatet kan inte garanteras.
2. Diet är en frivillig begränsning av ett brett utbud av produkter, och det finns en stor chans att utesluta och ämnen som är användbara för kroppen. Avitaminos, störningar i arbetet med inre organ och system, gastrointestinal misslyckande och mycket mer kan leda till en obalanserad kost.
3. Snabb viktminskning är mycket skadlig för kroppen. Och om du vill gå ner i vikt i kinderna på tre dagar, säg, var beredd att de förlorade kommer att återvända, kanske till och med i fler mängder än det var.

De faktorer som anges ovan säger inte alls att dieter är dåliga. Det är dåligt att använda tips från internet och förvänta sig av detta mirakel. Diet är bra, men bara den som sammanställs för dig av en personlig näringsläkare som är under dina funktioner, hälsotillståndet, som kan objektivt utvärdera extra pund. Under förhållandena i det moderna livet är det inte svårt att hitta en bra näringsläkare-det är tillräckligt för att registrera sig för lämpligt kvalificerat fitnesscenter, eller att titta bra på internet, för att samla in alla recensioner och välja en bra specialist. Nu är en sådan tjänst offentligt tillgänglig som fjärrkonsultation och stöd för hela viktminskningsperioden online, 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.

Det andra alternativet är att om det finns obetydliga problem med vikt, bör du försöka äta rätt, begränsa dig själv till uppenbarligen skadliga produkter. Resultatet kommer inte att vara så snabb som på dieter, men gradvis kommer vikten att återgå till det normala, och i spegeln kommer reflektionen att vara nöjd, börjar med en passande oval och slutar med smala ben, och, viktigast av allt, de förlorade kilogrammen kommer inte return! Försök att följa följande grundläggande regler:

1. Vi äter ofta, men i små portioner - volymen som äts bör inte överstiga 250 g! Att äta 5-6 gånger om dagen kommer att vara optimalt, trots att 3 måltider från dem bör vara grundläggande, de återstående-snackarna.
2. Låt middagen kommer inte att vara upp till 18-00, som är vanligt i vissa kraftsystem, utan 3 timmar före sänggåendet. Du kan inte lägga dig på tom mage i alla fall, och ett glas på 1% kefir före sänggåendet är en idealisk lösning i det här fallet.
3. Vi dricker enkelt icke-kolsyrat vatten, jämnt under dagen cirka 1,5-2 liter utöver annan vätska. Detta är nödvändigt för normal metabolism, påskyndar processen att gå ner i vikt, hämning av åldringsprocessen och bli av med ödem.
4. Så att vätskekonsumtionen inte dröjer i kroppen, är det nödvändigt att röra sig, sluta dricka 2-3 timmar före sänggåendet och justera mängden salt i din diet-minimisera den.
5. Undvik tomma onödiga kalorier i din diet: söt, mjöl, fett, rökt, stekt. Detta framkallar inte bara en uppsättning övervikt, utan bidrar också till utseendet på ödem.
6. Kött med potatis är välsmakande, men mycket skadligt. Om köttet är lågfettsorter i kokt eller bakat form i kombination med grönsaker. Om potatisen är i uniform, även om det under en period med att gå ner i vikt är det värt att överge den helt.
7. Ät mer alla typer av grönska (persilja, dill, spenat, selleri, rugol), mejeriprodukter utan tillsatser och med en låg andel fett, frukt och grönsaker. Det senare är användbart i någon form, men det är att föredra att ånga eller äta dem färska.
8. Misstänkta, men användbara produkter kan säkert konsumeras i en smoothie, som verkligen är beredd med hjälp av den vanligaste mixern. Dill, persilja, kefir, bär, frukt, havregryn - försök, experimentera eller använda färdiga lösningar på internet.
9. På morgonen - spannmål, omeletter med grönsaker, på eftermiddagen - med grönsaker eller spannmål, utan potatis i buljong med låg fett, på kvällen - lågfettsorter av kött eller fjäderfä utan sidorätt eller med grönsaker.
10. Om du vill ha söt så att det är omöjligt att tänka på någonting, låt dig själv en bit choklad: en bitter med 85% kakaoinnehåll, på morgonen, bara lite. Och för hjärnan är användbart och det största behovet är tillfredsställt.

Listan kan fortsätter vidare, men essensen är tydlig: vi är uppenbarligen skadliga, vi slår på den och mer användbar. Det är tydligt att om vi pratar om att gå ner i vikt, så är reglerna strängare, om du kan koppla av med att upprätthålla figuren ibland. I processen med allmän viktminskning tappar allt vikt - och först och främst bröst, händer, ansikte. Som regel är de mest problematiska områdena för många kvinnor bara de som jag verkligen skulle vilja ta bort - mage, sidor, skinkor, höfter. Och det bör inte finnas några problem med ansiktet, det viktigaste är viljestyrka och fokus på resultatet.

Vad man ska göra för att gå ner i vikt kinder: fysisk aktivitet

Så den viktigaste regeln för att gå ner i vikt som helhet och särskilt i kinderna - näring, näring och återigen näring! Endast sport hjälper inte, men som ett ytterligare sätt för viktminskning kommer det att vara en idealisk assistent. Och tonvikten bör läggas på konditionsträning - springa, gå, cykel, dansa - med ett ord, allt som hjärtat tränar, ökar pulsen och får dig att arbeta för uthållighet. I fitnesscentret kommer lämpliga simulatorer att vara en cykel, ellipsoid, löpband, steg, etc.

Kraftträning bör också vara närvarande, men speciell, som syftar till att minska kroppsvikt - cirkulär, funktionell. Detta kommer att hjälpa till att inte bara gå ner i vikt, utan gå ner i vikt vackert och bilda den önskade lättnaden för passformen. Efter en sådan träning är det tillrådligt att göra en lätt kondition i 30 minuter - det är under denna period som sådana klasser är så effektiva som möjligt och kommer att göra det möjligt att uppnå en större effekt under mindre tid.

I slutet av träningen är det bra att gå till poolen och bastun, detta kommer att ge en god lymfatisk dräneringseffekt, ta bort överskott av vätska och återigen bidra till accelerationen av metabolism. Med andra ord, en positiv effekt inom viktminskning, inom området för att bekämpa ödem eller deras förebyggande.

Hur man får kinder att gå ner i vikt: kosmetologtjänster

Den moderna kosmetologindustrin erbjuder alla typer av förfaranden för att korrigera ansiktet: olika typer av massage och masker med regelbunden användning gör verkligen mirakel i professionella händer.

Hur man går ner i vikt i kinderna: ansiktsövningar

Titta på videovalet av enkla och effektiva övningar som hjälper till att göra ansiktet på önskad form.

Hur man går ner i vikt i kinderna hemma

Inte alla har tid och pengar att gå ner i vikt med vissa specialister eller besöka specialiserade institutioner. Det finns inget komplicerat att ta bort kinderna hemma. Principerna är desamma. Vi äter rätt, rör sig mer, gör gymnastik och ansiktsmassage.

Spara inte pengar för bra ansiktsvårdsprodukter, särskilt om du är för 25, och ännu mer för 30! Och bra betyder inte alltid - kära. Du kan läsa recensioner på internet, detta kommer att hjälpa till att besluta om varumärket och specifika medel. Om budgeten tillåter är det bättre att besöka en bra beprövad kosmetolog och välja en vårdlinje för dig själv med den. Naturligtvis på internet kan du också hitta alla typer av folkrecept för masker, men det ena stör inte den andra.

Med mat och gymnastik för ansiktet är allt tydligt, men när det gäller sport är vissa övningar ganska realistiska att göra hemma. Budgetalternativet skulle vara grundläggande på morgonen eller kvällar, sportpromenader, sportspel som volleyboll eller fotboll. Varje motorisk aktivitet välkomnas, det viktigaste är att hitta en sak som du vill: gräva en trädgård, rengör gården med snö, kör med barn ... försök att konstgjort komma på saker själv - använd trappan istället för hiss, Gå till fots, istället för att köra kollektivtrafik eller bil ... hemma - springa på plats, hoppa genom repet, alla typer av övningar som spionerade på internet. Allt är möjligt, det viktigaste är målet och lusten.

Hur man går ner i vikt i kinder och haka

Det kan finnas flera orsaker till den andra hakan:

1. Problem med sköldkörteln.
2. De svaga musklerna i nacken och ansiktet.
3. Övervikt.
4. Svullnad.
5. Stoop, kränkningar av hållning.

Uppenbarligen är det i det första fallet nödvändigt att gå till ett samråd med endokrinologen. Vad man ska göra med övervikt och svullnad, vet du redan. Sport under övervakning av en kompetent tränare kommer att lösa problem med hållning. Och om problemet med den andra hakan är förknippat med svaga muskler, återgår vi igen till gymnastik för ansiktet, men med något annorlunda fokus. En detaljerad komplex titta på videon.

Vi kommer att sammanfatta

Så om problemet inte finns i genetik eller någon form av allvarlig sjukdom, bör problem med korrigeringen av ansiktet inte uppstå. Även om du även här kan lura naturen lite - den korrekta tillämpningen av smink kommer att betona värdighet och dölja bristerna!

Ofta kan du höra från flickorna: "Jag tappade vikt och föll" - många förlorar först ansikte, armar och bröst. Men tänk inte "hur man går ner i vikten i kinderna snabbt"-aldrig expressdieterna har lovat något bra än att undergräva hälsan och återvändande kilogram. Liposakien är inte heller en väg ut under denna fall-några period kommer att krävas för att återställa efter interventionen. Låt oss därför glömma hur vi går ner i vikt kinder på en vecka ”och tänker på hur man går ner i vikt, efter att ha uppnått ett visst ideal och hålla din figur för alltid, från huvudet till klackarna.