Hur man fixar krokiga ben

Inte all natur ger en vacker form av benen. Ibland provocerar detta problem utvecklingen av ett stort antal komplex bland det rättvisa könet. Som allas favoritsekreterare Verochka från filmen "Service Roman" sa till alla: "Det är bättre att dölja misslyckade ben." Och sedan är benen dolda under långa kjolar och i breda byxor! Men ofta kan benens form justeras och till och med fixeras.

Varför benen är krokiga och hur man fixar det

Medfödd krökning av benen är mycket sällsynt. Ortopediska läkare tror att krokiga ben är en förvärvad defekt. Oftast uppstår benens krökning i tonåren, när benen fortfarande växer. En konstant felaktig gång eller snäva skor kan provocera benens krökning. Som ett resultat av detta formas platta fötter och som ett resultat kränks rätt utveckling av ben. Dessutom kan orsaken till krokiga ben vara skador och övervikt. Medicin tror att det finns fyra huvudsakliga former av ben:

1. Perfekt jämn ben. Om du lägger benen tätt det ena nära den andra, är knäna och vrister i kontakt. Du kan bara gratulera sådana flickor.
2. Form O. Om du lägger benen i närheten är vristarna i kontakt och knäna kommer inte i kontakt. Det tros att denna form av benen är mer inneboende i starkt golv, eftersom det ärvdes från nomaderna.
3. Form H. I det här fallet är knäna "vänner", men anklarna är det inte. Vissa anser att denna form är en pose av kvinnlig koquetry.
4. Benens uppenbara eller falska krökning. Om benen på denna form läggs i närheten kommer både knän och vrister stängda, men benen verkar fortfarande sned. Detta beror på ojämn utveckling av muskler till följd av felaktig gång eller monoton belastning.

Det mest radikala sättet att fixa krokiga ben är en kirurgisk operation. Detta är en komplex kirurgisk intervention som kan påverka hälsotillståndet negativt. Dessutom är förfarandet ganska dyrt och smärtsamt. De använder sig av operation i fall av allvarliga skador på ben och leder. Du kan anpassa formen på benen med en speciell enhet - Ilizarov -apparaten. Detta är en metallstruktur som är fixerad på benet, vissa element i enheten passerar inuti lemmen. Inte heller tillräckligt trevliga, men det finns tillfällen då en sådan enhet är avgörande.

Du kan visuellt fixa krokiga ben med hjälp av stylisternas rekommendationer. Flickor som inte kan överge korta kjolar råder på att bära överklassiga stövlar eller täta strumpbyxor med ett stort, tydligt geometriskt mönster. Byxor och jeans är bättre att välja rak snitt. Det är bättre att vägra byxor och kjolar med medelhög längd.

Du kan fixa krokiga ben utan operation genom att utföra speciella övningar. Detta är ett helt säkert sätt att pumpa upp muskler i olika delar av benen. Som ett resultat kommer benen att få rätt form. Liten bendeformation kan korrigeras med yoga. För att göra detta är det bättre att kontakta en tränare som hjälper till att göra en uppsättning övningar för att eliminera denna defekt och kommer att lära yoga grunder.

Hur man fixar krokiga ben i ett barn

Ofta bildas krökningen på benen i barndom och ungdomar, så föräldrar bör vara mycket försiktiga. Om du märker att barnet är mycket starkt föreskrivet i en riktning, raderar ojämnt hälen eller utloppet, måste du berätta dina observationer till läkaren. Ju mer tid läkarens överklagande blir, desto mer kan du räkna med framgång. Först och främst bör föräldrar ta reda på om krökningen av barnets ben är genetisk predisposition. I processen med att uppfostra ett barn bör föräldrar visa tålamod, du kan inte ta på sig benen på ett bräckligt barn, detta kan leda till deformation av benen. Muskuloskeletalsystemet bör vara redo för belastningar, så barnet kommer att visa när han är redo att gå. Orsaken till krokiga ben hos barnet kan vara raket, liksom medfödda avvikelser. I dessa problem kommer den ortopediska läkaren att förstå bättre och förskriva tillräcklig behandling.

Är det möjligt att fixa barnets böjda ben? Om behandlingen föreskrivs i rätt tid, kan krökningen av benen hos barnet korrigeras. Som regel tilldelar en ortopedist massagekurser som en specialist måste genomföra. Den terapeutiska massagen fångar inte bara musklerna i benen, utan också musklerna som stärker ryggraden. Dessutom kan du massera barnets ben hemma. För att göra detta läggs barnet på baksidan. Massagens riktning är från benets tumme, längs fotens insida och sedan längs benets insida. Massage utförs först i form av strök från fingret och högre, sedan lätt gnugga och knåda. Det är nödvändigt att avsluta massagen genom att stryka. Sådana tekniker hjälper till att stärka musklerna i ditt barns ben.

Om problemen med krökning av benen förekommer hos ett äldre barn, läggs övningar för benen till en speciell massage samt fysiska procedurer. Fotövningar hjälper inte bara att fixa formen på lemmarna, utan kan också tjäna som utmärkt förebyggande av platta fötter och ledsjukdomar. Och friska ben är livslängd och ett fullt liv.

Övningar för att korrigera krokiga ben

Om du systematiskt utför en uppsättning övningar kan du fixa krokiga ben hemma genom att skapa muskelavlastning. Samtidigt bidrar övningar till borttagning av överdrivna volymer på höfterna, och benen blir smala och passande. Varje uppsättning övningar för att korrigera krokiga ben bör startas med genomförandet av uppvärmningsövningar. Detta kommer att öka effektiviteten hos klasserna.

Uppvärmningsövningar för att korrigera krokiga ben

Dessa övningar måste upprepas 10-15 gånger. Vi gör de tre första övningarna som står rakt.

1. Vi sätter fötterna parallella med varandra, benen axel -bredd isär. När du utför övningen, glöm inte hållningen! Lyft upp fingrarna, foten förblir rörlig. Om du kände kalvmusklerna spänd utförs övningen korrekt.
2. Startpositionen är densamma. Nu drar vi fingrarna under foten, samtidigt kan du känna spänningen i fotens muskler.
3. Träning "Känns som en ballerina." Vi sätter ihop klackarna, strumpor. Vi överför kroppens vikt till fingrarna och stiger, sprider klackarna till sidorna och ansluter sedan. Du måste känna muskelspänning.
4. Denna övning och de nästa två utförs sitter på en stol eller en annan hård yta. Under övningarna har vi rätt hållning, knäna är något skilda. Benen är stabila på klackarna, drar fingrarna och fötterna till dig och vrid sedan fötterna i det ena. Musklerna är så spända som möjligt.
5. Nu kommer vi på fingrarna och lyfter klackarna och minskar växelvis tillsammans och avlar i olika riktningar.
6. Startpositionen är densamma som i de två tidigare övningarna. Vi sätter fötterna i närheten, fixar den yttre delen av foten och trycker hårt på den mot golvet. Vi får foten att rulla från fingrarna till klackarna och ryggen.
7. Träning "Cykel" utförs liggande. Genom att utföra denna övning anstränger vi musklerna eller slappnar av.

Övningar för att korrigera kurvor av formen o

1. Vi ligger på golvet, på baksidan. Höj benen 20-25 cm från golvet, utför träningens "sax". Till att börja med kan du göra 10 gånger, öka belastningen ytterligare till 20-30 eller fler gånger.
2. Startpositionen är densamma. Vi lyfter benen i rät vinkel mot golvet, sträcker sig så mycket som möjligt och anstränger musklerna. Vi utför övningen "Vertikal sax."
3. Stående rakt, benen axel -bredd isär. Vi utför de mest djupa knäböjarna i långsam takt. Under övningen förlängs händerna framåt, baksidan är rak.
4. Denna övning är svår att göra utan preliminär förberedelser, men genom att träna lite kommer du lätt att göra det. Vi knä. Vi håller knäna ihop, fötterna är sträckta, klackar isär. Vi går ner på skinkorna till golvet mellan klackarna. Övningen utförs i långsam takt. Vi återvänder också långsamt till dess ursprungliga position. Utför tio gånger.
5. Startläge: Stående rak, ben axel -bredd isär. Strömma musklerna flyttar vi knäna, fixar i några sekunder. Vi återvänder till startpositionen, utför tio gånger.
6. Gå på fotens inre båge, 10 steg. Gå på fotbågen, 10 steg.

Övningar för att korrigera kurvor för form x

Denna uppsättning övningar bör också utföras efter ett uppvärmningsblock av övningar.

1. Stående rakt, benen axel -bredd isär. Höj höger knä och hjälpa oss själva med din högra hand. Vid den högsta punkten tar vi knäet åt sidan. Motion presterar i långsam takt och sträcker musklerna. För att upprätthålla balans, håll din fria hand för allt stöd. Vi utför övningen med vänster fot.
2. Yogaövning. Startläge: Sittande på golvet. Vi utspädar knäna så mycket som möjligt, korsar benen.   Händerna på knäna. Med hjälp av händerna försöker vi föra knäet närmare golvet. Mycket bra stretch!
3. Vi går på golvet, på magen. Knänen utspädas så mycket som möjligt på sidorna, fötterna är anslutna. Övningen heter "Frog." Håll pose i 3 minuter. Som muskelträning lär vi oss att hålla en pose i 10 minuter.
4. Vi utför övningen "groda" på baksidan. Vi utspädar knäna och stänger fötterna. Strömma musklerna på skinkorna försöker vi röra golvet med knän. Om du tränar kommer du definitivt att lyckas!
5. Träna "Fjäril." Vi spelar sittande på golvet, korsar inte benen. Vi utspädar knäna så mycket som möjligt på sidorna, stänger fötterna. Avsluta händerna framåt. Dra sakta fallet framåt och utför "stegen" framåt med våra händer, vi återvänder tillbaka.
6. Gå på yttersidan av foten framåt, 10 steg. Gå på yttersidan av foten rygg, 10 steg.

För att fixa krokiga ben krävs systematiska klasser, åtminstone inom en månad. Dessutom rekommenderas det att delta i någon sport: simning, friidrott, pilates, yoga. Om du är en helt osportsam person, försök att gå mer. Kännare hävdar att de mest jämna benen på de indiska cykelrickarna som går mycket.

Hur man fixar krokiga ben. Video

Övningar för att korrigera krokiga ben: