Gymnastik för ansikte

Ansiktsvård har länge varit en nödvändighet. Och detta är relevant för kvinnor i nästan alla åldrar. Tyvärr kan inte alla problem idag lösas med hjälp av en grädde. Därför finns det många förfaranden att ta hand om ansiktet. En av de effektiva metoder som är avsedda att förhindra läderflabbiness är gymnastik för en person som deponeras på inverkan på musklerna. Tänk på flera komplex av effektiv gymnastik för ansikte och nacke.

Varför behöver du gymnastik för ansiktets muskler?

Musklerna i ansiktet arbetar aktivt nästan ständigt. De är inblandade i de ögonblick när personen uttrycker glädje, frowning under konversationen och i andra fall. Under arbetet uppträder deras förkortningar naturligt, d.v.s. De är ansträngda och slappna av. Även under sömnen reduceras vissa muskler när andra är i ett avslappnat tillstånd. Det är sant, det händer ojämnt. Det är därför för tidiga rynkor är bildandet.

Den permanenta belastningen på samma muskelgrupper över tiden leder till överspänning av anslutnings vävnader. Som en följd av detta kontur personen förlorat och rynkor visas. För att detta inte skett, är det nödvändigt att engagera sig i speciella gymnastik för ansikte lyft. Den är baserad på alternerande spänning och avkoppling av vissa muskelgrupper. De första anmärkningsvärda resultat efter den dagliga utförandet av sådana övningar visas efter en månad. Huden blir mer elastisk och ansiktets konturer tydligare.

Var inte rädd för att du inte har tid att utföra sådana gymnastik varje dag. När allt kommer omkring, behöver den inte mer än en fjärdedel av en timme. Förresten, om du gör övningar oftare än en gång per dag, kommer resultaten att märkas tidigare.

Allmänna regler för att utföra gymnastik för ansikte

När du utför en ansikts gymnastik för en person, är det nödvändigt att följa vissa regler som kommer att bidra till ett bra resultat och samtidigt inte skada huden:

1. Tänk framför gymnastik är det inte nödvändigt att tillämpa en ansiktskräm på huden. Detta bör göras efter träning och sköljvatten rumstemperatur.
2. När du utför övningen måste ansikte och händer nödvändigtvis vara ren.
3. Gymnastik för ansiktet, från vilka i huvudsak positiva, är det lämpligt att utföra sittande, uträtning rygg och nacke.
4. Dessutom är det rekommenderat att besluta om tid när du börjar att starta gymnastik varje dag.
5. Det är också viktigt att inställningen till det faktum att dessa övningar kommer att ge glädje och lyckat resultat.
6. Varje övning rekommenderas att utföra en högst 9-10 gånger. För första gången kan du börja med 2-3 repetitioner. Då bör det vara gradvis varje dag för att öka denna kvantitet tills du når 10 gånger.
7. Det är viktigt att alla övningar utförs utan ett andetag dröjsmål. Det är nödvändigt att sträcka så mycket som möjligt och på samma gång hålla spänning på ungefär 10 sekunder.

Ansikts gymnastik: varning och kontraindikationer

Föryngra gymnastik för ansiktet har sina egna kontraindikationer. Det kan inte utföras på:

• hypertoni,
• patologier av ansiktsnerven,
• inflammatoriska hudsjukdomar
• efter injektioner av Botex eller plast operationer.

Varning:

1. Gymnastiska övningar rekommenderas att utföras under kontroll av instruktören för att minska risken för kläm nerver eller förlamning.
2. Det finns också en möjlighet att under övningen, häll dig muskler.

Hur man väljer ett gym

Hittills finns det många olika komplex av gymnastik för ansiktet av rynkor. Du kan välja den som är mer föredragen för dig. Så, till exempel, många aktiva människor stannar vid gymnastikkomplexet för huden och musklerna i ansiktet från Carol Madjio, vilket bidrar till uppbyggnaden av muskler och deras toning. Dessa övningar är mest lämpade för personer som har problem med formen av ett ovalt ansikte.

Om du har känslig hud, är speciella mjuka program lämpliga, som inte sträcker musklerna. Ett sådant komplex är i synnerhet "ansiktsformning" från benit cantiani. Denna teknik är baserad på mjuk exponering, med en punktmassage och yogaelement. Viktigt värde Författaren till detta komplex ger rätt hållning och landning av huvudet. Tack till vilket övningarna gör det mer omtänksamt att arbeta med muskler. Denna författare har en annan teknik av gymnastik för ansiktets hud, som kallas "ny faceforming". Detta är ett enklare program för assimilering och samtidigt mycket snabbt.

Vissa män utför också ansiktsgymnastik. Speciellt för dem utvecklades ett program för författarskapet i Jack Lallana. Den här mannen är den första kroppsbyggaren i världen. Han utbildade kroppens muskler och ansiktet med hjälp av gymnastik. Förresten är många övningar från sin teknik lämpliga för både män och kvinnor.

Om du vill kan du genomgå särskild utbildning från proffs. I vissa tidskrifter kan du regelbundet se publicerade träningskomplex, inklusive för ansiktets hud. Du bör inte bara fokusera på skriftlig information. Trots allt utför tanklös träning oftast leder till motsatt effekt. I synnerhet kan du helt enkelt överföra några muskler och därmed ge personen ett onaturligt utseende som kommer att lägga till ännu mer rynkor. Om du vill göra övningar själv. Det är nödvändigt att hedra varningarna om den negativa effekten av detta eller det komplexa av gymnastik.

Gymnastik för ansikte K. Madjio

Carol Madjio är en berömd amerikansk kosmetolog, som under lång tid utvecklat effektiva komplex och tekniker för ansiktsföryngring.

Innan starten på klasserna, liksom 10 dagar efter den dagliga gymnastiken, rekommenderar kosmetologen att göra ett foto av ett ansikte i profil och anfas. Detta är nödvändigt för att jämföra de erhållna resultaten.

Detta övningar bör ges 10-11 minuter två gånger om dagen.

Nedan finns flera övningar i gymnastik för ansiktet Carol Madjio, som kan utföras hemma och uppnå goda resultat.

• Att gå till golvet, halsen rätas ut och sätta på händerna. Något pressa halsen och räcke. I detta läge vi försöker hålla några sekunder. Sedan slappna av och sänka huvudet.
• Med hjälp av pekfingret och långfingret på båda händerna, tryck på ögonbrynet på bläddra. I detta ögonblick börjar skifta ögonbrynen. Föreställ själv att du rynka pannan och vara arg. Fingrarna ska ha tryck. Den här övningen måste upprepas 9-10 gånger.

Face gymnastik: foto

• Något att trycka fingrarna till hörnet av ögonen. Försök att titta på toppen. Håll ett par sekunder. Sänk huvudet och slappna av.
• Indexerings fingrar prydligt sätta på de yttre hörnen av ögonen. Sedan trycker du på övre talet till botten. Detta bör göras så att ögonlocket inte är skrynkligt. Du måste känna rörelse av musklerna i fingrarna. Efter pressningen slappna av. Upprepa övningen 9-10 gånger.

• Öppna munnen, försöker le. Tryck fingrarna på hörnen av läppar. Samtidigt försöker vi att öppna och stänga käken. Gör en övning i långsam takt. Vi upprepar 9-10 gånger.

Gymnastik för Cubinic Face

Galina Dubinina är den berömda gym instruktör, författare av metoden för facelifting.

Låt oss börja med huden i pannan området - är detta en tillfällig område, nära öronen, pannan själv, liksom musklerna som ligger mellan ögonbrynen. Nedan finns övningar som hjälper släta ut rynkor och gör dem mindre märkbar. Så, ta den ursprungliga positionen. För att göra detta, bara sitta ner på kanten av den hårda stolen och räta på ryggen.

1. Första övningen. Vi sätter min handflata på pannan så att den ligger precis ovanför ögonbrynen. Alternativt, sedan höja, då utelämna dina ögonbryn. Samtidigt bör handen på pannan stå och sätta press på den. Övningen upprepas så 9-10 tio gånger.
2. Andra övningen. Den består i att flytta öronen, dvs. Under övningen, är det nödvändigt att mentalt hänvisa dem till toppen av dem, medan den ansträngande, sedan koppla av. För att göra det lättare att utföra denna övning, ni kan föreställa hur du skjuter glasögonen från näsan, och du försöker hålla dem med händerna.

Förutom pannan i gymnastik behöver musklerna runt ögonen. Samma övningar tar musklerna i ögonlocken. Det är värt att säga att skönheten i ögonkonturen beror på tillståndet av cirkulära muskler. Så är det utgångsläget detsamma.

1. Första övningen. Med hjälp av det, kommer vi att skapa en vacker ögat kontur och lära dem alltid vidöppen. För att göra detta försöker vi att öppna ögonen så stor utsträckning som möjligt och förseningar i denna position i tre sekunder, varefter vi slappna av. Motion måste upprepas 9-12 gånger.
2. Andra övningen. Det kommer att bidra till att stärka musklerna i övre ögonlocket. För detta pekfingrarna sätta på ett ben på en yttre ögonvrån, bara ingen anledning att sträcka huden. Med ansträngning vi riva och blunda, samtidigt som man försöker att övervinna några finger motstånd. Motion upprepas 8-11 gånger.

Japanska gymnastik för ansikte av Asahi

Först måste du förbereda korrekt. Övningarna måste utföras på ren hud. Därför innan dem är det nödvändigt att ta bort hela smink från ansiktet, rengöra ytan av huden från överflödigt fett. För att göra detta, brukar använda mild scrub. Efter det generöst blöta ansiktet med tonic utan att alkohol. Även huden är våt, är fet kräm lagrade ovanpå. En bra massageolja är också lämplig för detta ändamål. Som en sista utväg kan du även använda grönsaker. Placeringen av kroppen under gym för ansiktet av stor betydelse inte har. Det viktigaste är att hålla den perfekta hållning när de utför proceduren.

Effekten av gymnastik för ansiktet av Asahi är baserad på studier av lymfkörtlarna. Därför, om de är inflammerad, då är det bättre att vägra sådana gymnastik. Förresten, att korrekt kallar denna teknik Zogan. Författaren är den berömda japanska kosmetolog som heter Yukuko Tanaka. Det räcker med att tillbringa en tio minuters session på dagen för att få önskad effekt. I sig själv är denna teknik ganska mild. Här är några övningar.

• Så pekfingret placerar runt öronen, pressade att lymfkörtlar. Gör en övning noga, lugnt. Palm hålls direkt, och tummar måste riktas mot ryggen. Det kommer att bli utgångsläget. Från det, utelämna försiktigt fällt, så att Lymph gick till halsen, bör det gå till hals lymfkörtlar. När dynorna av namnlösa fingrar på båda händerna är på den utskjutande delen av nyckelbenet, rörelse händerna upprätt.
• Krycka huden i mitten av pannan med några fingrar. Tummen upp och fixa i denna position ca 2-4 sekunder. Därefter trycker du på lymfen mot templen, samtidigt som de sänks armbågarna. Håll dina palmer nödvändigtvis raka, och stora fingrar ska se tillbaka bakom ryggen. Från lymfkörtlar belägna nära öronen, flyttar till cervikalen. När dina händer är vinkelräta mot golvet tar vi dem från ansiktet och trycker på huden på templen med flera fingrar. Håll det i ca 2-3 sekunder.

• För att bli av med hatade mörka väskor och cirklar under ögonen kan du använda följande övning. Från ögonens yttre hörn längs bottenhundratalet spenderar vi noggrant kuddarna i mittenfingrarna i riktning mot ögonens inre hörn. Därefter, stäng ögonen och på det rörliga århundradet svepa försiktigt i templets riktning, samtidigt som du tar ögonbrynszonen. Därefter, gå igenom templen, släppa till ögonens yttre hörn. Det rekommenderas att upprepa i en lugn temperatur 2-4 gånger.
• Det finns också en övning i denna teknik för korrigering av ansikts oval. För att göra detta, gå på hakan på handflatan, dina fingrar måste placeras i öratens sida. Vi fånga chansens muskler och käftbenet, höja din handflata till öratens gång med tryck. Utföra 2 gånger. koppla av.
• För förebyggande och bortskaffande av rynkor i munnen. Flera fingrar lägger exakt hakan i mitten, varefter vi lite trycker på den här aktiva punkten i några sekunder. Flytta sedan på hakan till hörnen av läpparna genom att trycka på rörelser. Därefter, flytta till hålet ovanför överläppen och nå denna punkt, lås fingrarna och tryck lite. Gör 3-4 upprepa.

Hudo Face Gymnastics

Detta är ett system för föryngring från ZVIADA Arabuli. Vi rekommenderar att du bekanta dig med detta gymnastikkomplex på video.

Emma Hardy: Ansiktsgymnastik

Emma Hardy utvecklade sitt eget gymnastiska komplex för en person, vars uppfyllelse är tillräckligt för att ägna bara 5-6 minuter om dagen.

1. Sätt händerna på kragebenet. Samtidigt lyfter hakan tills du känner muskelspänningen. Rotera nu långsamt käftarna. Gör på varje sida av 12 varv. koppla av.
2. Det finns också en övning för förebyggande av rynkor på pannan. För detta ligger mitten och ringfingret på båda händerna i mitten av pannan. Efter det, med ett litet tryck, sänker jag dina händer från pannan på templen ner i öronens riktning, och de leder till västarna på nyckelbenet. Så du måste göra 3-4 upprepa.
3. För att bli av med nasolabiala veck, att börja, placera flera fingrar från båda sidor av broarna. Gör sedan glidande rörelser på näsan uppåt flera gånger. Därefter kör vi från näsens sidodelar i bottenhundratalet med ett lätttryck. Samtidigt måste du driva fingrarna till templen. Upprepa denna övning flera gånger.

Benit av Cantilation Gymnastik för ansikte: Video

Benit av cantilation är en före detta italiensk journalist. Hon har utvecklat sin egen effektiva metod för föryngring av den person som heter "Face Forming". Bekanta dig med det kompletta komplexet av gymnastik för videon.