Ansiktsgymnastik

Ansiktshudvård har länge varit en nödvändighet. Dessutom är detta relevant för kvinnor i nästan alla åldrar. Tyvärr kan inte alla problem lösas idag med en grädde. Därför finns det många förfaranden för att ta hand om ansiktet. En av de effektiva metoderna som är utformade för att förhindra huden på huden är gymnastik för ansiktet som matas på effekten på musklerna. Tänk på flera komplex av effektiv gymnastik för ansiktet och nacken.

Varför behöver du gymnastik för musklerna i ansiktet?

Musklerna i ansiktet arbetar aktivt nästan ständigt. De är involverade i de ögonblick när ansiktet uttrycker glädje, rynkar, under konversationen och i andra fall. Under arbetet minskar de dem naturligtvis, dvs. De antingen anstränger eller slappnar av. Även under sömnen reduceras vissa muskler i ansiktet när andra är i ett avslappnat tillstånd. Det är sant att detta vanligtvis händer ojämnt. Det är därför för tidiga rynkor bildas.

Den ständiga belastningen på samma muskelgrupper över tid leder till överbelastning av bindvävnaderna. Som ett resultat av detta förloras konturen i ansiktet och rynkor dyker upp. För att inte hända är det nödvändigt att engagera sig i speciell gymnastik för att dra åt ansiktet. Det är baserat på växlingen av spänning och avslappning av vissa muskelgrupper. De första märkbara resultaten efter den dagliga implementeringen av sådana övningar visas på en månad. Huden blir mer elastisk, och konturerna i ansiktet är tydligt.

Var inte rädd för att du inte har tid att utföra en sådan gymnastik dagligen. När allt kommer omkring kräver det inte mer än en kvarts timme att genomföra. Förresten, om du utför övningar mer än en gång om dagen, kommer resultaten att märkas tidigare.

Allmänna regler för att genomföra gymnastik för ansiktet

När du utför ansiktsgymnastik för ansiktet är det nödvändigt att observera vissa regler som hjälper till att uppnå ett bra resultat och samtidigt inte skada huden:

1. Observera att innan gymnastik behöver du inte applicera en ansiktskräm på huden. Detta bör göras efter att ha utfört övningar och sköljning med vatten vid rumstemperatur.
2. När du utför övningar måste ansiktet och händerna vara rena.
3. Gymnastik för ansiktet, vars recensioner mestadels är positiva, är det tillrådligt att utföra sittande, räta rygg och nacke.
4. Dessutom rekommenderas det att besluta om den tid då du börjar gymnastik varje dag.
5. Stämningen är också viktig för att dessa övningar ger glädje och framgångsrikt resultat.
6. Varje övning rekommenderas för att utföra högst 9-10 gånger. För första gången kan du börja med 2-3 repetitioner. Då bör du gradvis öka detta belopp varje dag tills du når tio gånger.
7. Det är viktigt att alla övningar utförs utan att hålla andningen. Du måste anstränga så mycket som möjligt och samtidigt hålla spänningen på cirka 10 sekunder.

Ansiktsgymnastik: Varningar och kontraindikationer

Contacributing Gymnastics for the Face har sina kontraindikationer. Det kan inte utföras med:

• hypertoni,
• patologier i ansiktsnerven,
• inflammatoriska hudsjukdomar,
• efter injektion av bagageutrymmet eller plastikkirurgi.

Varningar:

1. Gymnastiska övningar rekommenderas att utföras under kontroll av instruktören för att minimera risken för klämning av nerver eller förlamning.
2. Det finns också möjligheten till det faktum att under övningen pumpar du musklerna.

Hur man väljer ett gymnastiskt komplex

Hittills finns det många olika komplex av ansiktsgymnastik från rynkor. Du kan välja den som kommer att vara mer att föredra framför dig. Så, till exempel, många aktiva människor stoppar uppmärksamheten vid gymnastikkomplexet för ansiktet och musklerna i ansiktet från Carol Madjio, vilket bidrar till muskelbyggnad och deras tonic. Dessa övningar är bäst lämpade för människor som har problem med formen på ansiktet.

Om du har känslig hud, är speciella sparande program som inte sträcker musklerna mer lämpliga. Ett sådant komplex är i synnerhet feysformande från Benita Kantentent. Denna teknik är baserad på mjuk exponering med hjälp av akupressur och yogelement. Författaren till detta komplex ger viktig betydelse för korrekt hållning och rubrik på huvudet. Tack vare detta tillåter övningar dig att arbeta mer eftertänksamt med muskler. Denna författare har en annan metod för gymnastik för ansiktet, som kallas "ny faceforming". Detta är ett enklare program för assimilering och samtidigt mycket snabbt.

Vissa män utför också ansiktsgymnastik. Speciellt för dem utvecklades författarskapsprogrammet av Jack Lallan. Denna person är den första kroppsbyggaren i världen. Han tränade musklerna i kroppen och ansiktet genom gymnastik. Förresten, många övningar från hans teknik är lämpliga för både män och kvinnor.

Om du vill kan du genomgå specialutbildning med proffs. I vissa tidskrifter kan du regelbundet se de publicerade uppsättningarna av övningar, inklusive för ansiktet. Fokusera inte bara på den skriftliga informationen. När allt kommer omkring, tankelösa prestanda av övningar leder oftast till motsatt effekt. I synnerhet kan du helt enkelt pumpa vissa muskler och därmed ge ditt ansikte ett onaturligt utseende som kommer att ge ännu fler rynkor. Om du själv vill utföra övningar. Du måste definitivt läsa varningar om de negativa effekterna av ett visst utbud av gymnastik.

Ansiktsgymnastik K. Madjio

Carol Madjio är en välkänd amerikansk kosmetolog som har utvecklat effektiva komplex och metoder för att möta ansiktsföryngring under lång tid.

Innan du börjar klasser, liksom tio dagar efter dagens gymnastik, rekommenderar kosmetologen att ta ett foto av ansiktet i profil och ANFA. Detta är nödvändigt för att jämföra resultaten.

Denna uppsättning övningar bör ges 10-11 minuter två gånger om dagen.

Nedan följer flera övningar i ansiktsgymnastiken Carol Madjio, som kan utföras hemma och uppnå goda resultat.

• Vi ligger på golvet, rätar nacken och lägger händerna på den. Vi pressar nacken något och stönar huvudet. I denna position försöker vi stanna i några sekunder. Sedan slappnar vi av och sänker huvudet.
• Med hjälp av pek- och långfingrarna på båda händerna trycker vi på början av ögonbrynen på näsan. Just nu börjar du flytta ögonbrynen. Föreställ dig själv att du rynkar pannan och är arg. Fingrarna ska ha tryck. Denna övning måste upprepas 9-10 gånger.

Ansiktsgymnastik: foto

• Tryck på fingrarna något på ögonen. Försök att titta upp i denna position. Ljuger i några sekunder. Sänka huvudet och koppla av.
• Vi lägger försiktigt in pekfingrarna på ögonens yttre hörn. Därefter trycker vi på det övre århundradet på det nedre århundradet. Detta bör göras så att ögonlocken inte rynkar. Du måste känna muskelens rörelse under fingrarna. Efter tryck, koppla av. Upprepa övningen 9-10 gånger.

• Vi öppnar munnen och försöker le. Tryck fingrarna på läpparna. Samtidigt försöker vi öppna och stänga käken. Vi utför övningen i långsam takt. Upprepa 9-10 gånger.

Ansiktsgymnastik

Galina Dubinina är den berömda instruktören i ett fitnesscenter, författare till ansiktslyftningsmetodiken.

Låt oss börja med huden i pannan är ett temporärt mörker, nära öronen, själva pannan, liksom musklerna som ligger mellan ögonbrynen. Nedan finns övningar som hjälper till att jämna rynkor och göra dem mindre märkbara. Så vi tar startpositionen. För att göra detta, bara sitta på kanten av en hård pall och räta ryggen.

1. Den första övningen. Vi lägger handflatan på pannan så att den ligger precis ovanför ögonbrynen. Alternativt, höj sedan och sänk sedan ögonbrynen. I detta fall bör handen på pannan motstå och sätta press på den. Övningen upprepas som 9-10 tio gånger.
2. Den andra övningen. Det består i rörelsen av öronen, dvs. Under övningen måste du mentalt rikta dem till kronan, medan du anstränger och sedan kopplar av. För att göra det lättare att utföra denna övning kan du föreställa dig hur glasögon glider från näsan och du försöker hålla dem med händerna.

Förutom pannan behöver musklerna runt ögonen gymnastik. Samma övningar kommer att skada musklerna på ögonlocken. Det är värt att säga att ögonkonturens skönhet beror på tillståndet för de cirkulära musklerna. Så startpositionen är densamma.

1. Den första övningen. Med hjälp av honom kommer vi att skapa en vacker kontur i ögonen och lära dem att alltid vara allmänt öppna. För att göra detta försöker vi öppna ögonen så breda som möjligt och dröja i denna position i tre sekunder, varefter vi slappnar av. Övningen måste upprepas 9-12 gånger.
2. Den andra övningen. Det hjälper till att stärka musklerna i det övre ögonlocket. För att göra detta, lägg pekfingrarna på benet i det yttre hörnet av ögat, men du behöver inte sträcka huden. Med ansträngningar rivar vi av och stänger ögonen medan vi försöker övervinna en viss motstånd från fingrarna. Övningen upprepas 8-11 gånger.

Japansk gymnastik för ansiktet enligt Ashai -metodiken

Först måste du förbereda dig korrekt. Övningar måste utföras på ren hud. Därför, framför dem är det nödvändigt att ta bort all smink från ansiktet, rengöra ytan på huden från överflödigt fett. För detta används vanligtvis en skonande skrubba. Sedan fuktar de generöst ansiktet med en tonic utan att tillsätta alkohol. Medan huden är våt appliceras oljig grädde på toppen. För detta ändamål är bra massagolja också lämplig. I extrema fall kan du till och med använda grönsak. Kroppens position med gymnastik för ansiktet spelar ingen roll. Viktigast av allt, håll den perfekta hållningen under proceduren.

Effekterna av Asahis gymnastik är baserade på studien av lymfkörtlarna. Därför, om de är inflammerade, är det bättre att vägra en sådan gymnastik. Förresten, det är korrekt att kalla denna Zogan -teknik. Dess författare är en berömd japansk kosmetolog vid namn Yukuko Tanaka. Det räcker med att hålla en tio -minuters session på en dag för att få önskad effekt. Denna teknik i sig är ganska sparsam. Här är några övningar.

• Så vi placerar pekfingret nära öronen och trycker på lymfkörtlarna. Utför övningen noggrant, lugnt. Vi håller handflatorna raka, och tummen bör riktas mot baksidan. Detta kommer att vara startpositionen. Från den lägger vi ner händerna mjukt så att lymfen går till halsen, därifrån bör den gå till de jugulära lymfkörtlarna. När kuddarna på ringfingrarna på båda händerna kommer att vara på utsprånget på klavarna, avslutar vi rörelsens rörelse.
• Vi trycker på huden mitt i pannan med flera fingrar. Tummarna måste riktas upp och fixas i denna position i cirka 2-4 sekunder. Häll sedan lymfen i templen medan du sänker armbågarna ner. Var noga med att hålla handflatorna raka och tummen ska se tillbaka bakom ryggen. Från lymfkörtlarna som ligger nära öronen flyttar vi till livmoderhalsen. När dina händer kommer att vara vinkelräta mot golvet, tar vi dem bort från ansiktet och trycker hårt på huden på templen med flera fingrar. Vi håller den i cirka 2-3 sekunder.

• För att bli av med hatade mörka väskor och cirklar under ögonen kan du använda följande övning. Från ögonlockens yttre hörn längs det nedre ögonlocket drar vi försiktigt långfingrarna i riktning mot ögonens inre hörn. Efter det, stäng ögonen och dra försiktigt försiktigt fingrarna i riktning mot templen, medan du fångar ögonbrynsområdet. Gå sedan igenom templen och släpp till ögatens yttre hörn. Detta rekommenderas att upprepas i en lugn takt 2-4 gånger.
• Det finns också en övning i denna teknik för att korrigera ansiktet. För att göra detta, vila hakan på handflatan, fingrarna måste placeras mot örat. Vi fångar hakans muskler och benet i käken, höjer handflatan till öratens get med tryck. Utför två gånger. Vi slappnar av.
• För att förebygga och bli av med rynkor i munnen. Placera försiktigt några fingrar i mitten av hakan, varefter du trycker på denna aktiva punkt i några sekunder. Gå sedan framåt på hakan till läpparna med pressande rörelser. Gå sedan till hålet ovanför överläppen, nå denna punkt, fixa fingrarna och tryck lite. Gör 3-4 repetitioner.

Ansiktsgymnastik

Detta är ett föryngringssystem från Zviad Arabuli. Vi rekommenderar att du bekanta dig med detta gymnastiska komplex i videon.

Emma Hardy: ansiktsgymnastik

Emma Hardy har utvecklat sitt eget gymnastiska komplex för personen, vilket räcker för att bara ägna 5-6 minuter om dagen.

1. Lägg händerna på benbenet. Samtidigt höj hakan upp tills du känner muskelspänning. Rotera nu långsamt med dina käkar. Gör 12 varv i varje riktning. Koppla av.
2. Det finns också en övning för att förebygga rynkor på pannan. För att göra detta placerar vi mitt- och ringfingret på båda händerna i mitten av pannan. Efter det, med ett litet tryck, sänker händerna från pannan längs templen ner i riktning mot öronen, och från dem leder vi till groparna på benbenet. Så du måste göra 3-4 repetitioner.
3. För att bli av med nasolabiala veck, placera först flera fingrar på båda sidor av näsan. Gör sedan glidrörelser längs näsan och ner flera gånger. Sedan leder vi från sidodelarna på näsan längs det nedre ögonlocket med ett litet tryck. I det här fallet måste du överföra fingrarna till templen. Upprepa denna övning flera gånger.

Benita Kantini ansiktsgymnastik: video

Benit Kantini är en tidigare italiensk journalist. Hon har utvecklat sin egen effektiva metod för att föryngra en person, kallad faceforming. Kolla in ett fullständigt komplex av ansiktsgymnastik i videon.