Ansiktsutveckling för ansiktet

Kvinnans ålder bedöms först och främst i ansiktet. Det råder ingen tvekan om att bra kosmetika kommer att hjälpa till att dölja flera "extra" år, men inte mer. Kosmetika kommer inte att dölja de sänkta hörnen på läpparna, slöhet i musklerna i ansiktet, rynkor och dubbel haka. När allt kommer omkring ligger den verkliga orsaken till sådana förändringar oönskade för någon kvinna inuti och inte på ytan. Och för att ungdomens ungdom ska förbli i många år är det nödvändigt att bekämpa grundorsaken och inte med konsekvenserna.

Ansiktsutveckling för ansikten: metodik

Ordet "ansiktsbyggande" från engelska översätts bokstavligen som "Building Facial Construction." I sin kärna är det en mångfaldig uppsättning övningar som syftar till att förhindra åldrande och korrigera åldersrelaterade förändringar i ansiktet. Regelbundna klasser bidrar till att stärka och skärpa musklerna i ansiktet och förbättra blodcirkulationen, vilket innebär att huden matar på bättre, uppdateringar och förnyelser. De första positiva resultaten kan ses efter 2 veckor.

Det första omnämnandet av denna föryngringsmetodik med hjälp av specialövningar dök upp på 30 -talet av förra seklet. Författaren, plastikkirurgen Reinhold Benz, utvecklade detta system specifikt för den berömda ballerina under dessa dagar, med vilken han var mycket vänlig. Han märkte en tydlig obalans mellan den tränade och unga kroppen av ballerina och hennes åldriga ansikte. Denna observation innehöll en kirurg för att utveckla en uppsättning övningar.

Träning hjälpte snart ballerina att hitta fit ansikten och föryngd hud. Och detta system började få mer och mer popularitet. Under åren fick hon bred berömmelse i hela Europa och sedan i Nordamerika. Hittills förbättras övningarna som utvecklats av Benz av många fans och följare av detta system.

Ansiktsutveckling för ansikten: viktiga stunder

De kvinnor som regelbundet utövar övningar för ansiktsmuskler kommer att kunna sakta ner på många sätt åldrande processer och bevara sin skönhet längre.

• tydliga konturer förvärvar ansiktet;
• kinderna dras och lyfts (den så kallade "grunt" minskar eller försvinner);
• nasolabiala veck jämnas ut;
• huden under hakan (som kallas den andra hakan ") dras och blir mer elastisk för hakan);
• "Väskorna" under ögonen försvinner;
• det allmänna uttrycket i ansiktet förändras;
• husket blir frisk och fräsch.

Ansiktsutveckling för ansiktsbehandling: Hur man utför övningar korrekt

Allt detta kan uppnås med obligatorisk uppfyllande av följande villkor:

1. Regelbundenhet i klasser. Lektioner måste utföras minst 5 gånger i veckan 10-15 minuter två gånger om dagen. Synliga resultat ger endast systematiska lektioner.
2. Innan du fortsätter med själva övningarna är det nödvändigt att rengöra ansiktet noggrant, för Huden ska andas. Dessutom, i klassen, tar de ofta hjälp av fingrarna, så många rekommenderar att du använder handskar.
3. Som tidigare träning måste du gå igenom det förberedande stadiet, under vilket musklerna i ansiktet och halsen värms upp och muskelspänningen tas bort. Detta uppnås med självmassagetekniker.
4. I huvuddelen av klasserna är dynamikens växling nödvändigtvis (varje rörelse i övningarna utförs på ett konto) och statistik (musklerna är ansträngda och behålls i en viss position i 10 konton), och lasten bör öka gradvis. Det är tillrådligt att utföra övningarna själva på en kort försening av inandning i 3 uppsättningar på 10 sekunder. För problemområden ökas antingen antalet repetitioner eller träningens varaktighet.
5. Kvinnor som just börjar klasser kan kontrollera träningens riktighet och titta på deras ansikte i spegeln. Detta är nödvändigt så att istället för att jämna rynkor, inte för att förvärva nya.
6. I den sista delen är det absolut nödvändigt att slappna av musklerna i ansiktet och nacken.

Ansiktsutveckling: kontraindikationer

Trots all enkelhet i övningarna har FaceWing också kontraindikationer:

• högt antal blodtryck;
• ansiktssjukdomar (neurit, skador, förlamning);
• plastikkirurgi i ansiktet, som utfördes under de senaste två åren;
• botoxinjektioner.

Ansiktsutveckling: ansiktsövningskomplex

Till skillnad från kroppsbyggande (kroppsmodellering) är det mycket svårt att pumpa muskler eller skada i ansiktsbilding. Om övningarna utförs korrekt, kommer en känsla av lätt stickande i musklerna i ansiktet att dyka upp. Innan du går vidare till nästa övning bör ansiktet vara avslappnat. För att göra detta behöver du bara andas ut genom de halvt knutna läpparna (ljudet påminner mest om hästar).

Eliminera rynkor mellan ögonbrynen

Placera pek eller ring fingrarna ovanför ögonbrynen. Tryck på huden något så att motståndet känns under träningen. Flytta sedan ögonbrynen till näsan, inte glömma att mentalt hålla ett konto. Detta är en dynamisk övning. Då bör du gå till det statiska - lägg fingrarna på pannan så att de rör varandra lite. Långfingret är parallellt med ögonbrynen. Tryck något, dra huden och flytta till dess tempel. Rör samtidigt ögonbrynen till näsan. Fall i denna position och hålla ett konto. För att undvika utseendet på "gåsben" i ögonens hörn kan tummen läggas på deras bildningsplatser.

Släta pannan

Lägg fingrarna på pannan så att de namnlösa är belägna på ögonbrynen med en dynamisk övning. Fingertopparna rör praktiskt taget varandra. För varje räkning, höj upp ögonbrynen, med ansträngning att övervinna motståndet, som skapas av fingrarna. Ansiktsuttrycket får extrem överraskning.

När du utför en statisk form av övningen placeras fingrarkudden längs hårtillväxtlinjen så att tummen är vid ögonbrynens ytterkant (medan, som det var, ögonbrynen sträcker sig i motsatta riktningar). Dra fingertopparna med fingertopparna upp till pannan upp till kronan och försök att dra huden med pannmusklerna ner. Frys i denna position under kostnaden. När övningen är klar masserar du lite ögonbrynen.

Vi tonar ögonlockens hud

För de nedre ögonlocken: Lägg två fingrar på de yttre hörnen på ögonen och lyft det nedre ögonlocket uppåt och räknar 10 gånger.

Träning för de nedre ögonlocken (statisk): Placera ringfingrarna på de nedre ögonlocken och fixera ögonbrynen i medium. Det visar sig att du ser ut mellan fingrarna. Ta armbågarna till sidorna utan att höja dem. Öppna ögonen breda och peka upp ögonen. Under ringfingret bör känslan uppstå att ögongloben pressar något. Hitta i denna position, räkna upp till 10.

För de övre ögonlocken: Öppna ögonen så mycket som möjligt (så att proteinet från ögongloben är tydligt synligt). Ögonbrynen bör inte delta i denna övning, och pannan rynkar inte.

Förebyggande av "gåsben"

Lägg fingrarna på ögonförtryckens ytterkanter och klicka på ögonlocken. Under fingertopparna kommer du att känna rörelsen på huden sträva mot näsan. Fingrarna bör vara lätt för att inte förhindra denna rörelse. Glöm inte att hålla ett konto.

Bli av med "väskor" under ögonen

Övningsnummer 1. Rör vid kuddarna på fingrarna på båda händerna till de yttre och inre hörnen i ögonen, så att fingrarna är som den engelska bokstaven W. Gazen är fixerad. Du måste anstränga ögonen som om du försöker skissa. Fingrarna ger samtidigt lätt tryck, och under dem bör en skakning av muskler kännas. I dynamiken måste du skissa och koppla av tio gånger i rad och sedan frysa i 30-40 sekunder i ett spänt tillstånd.

Övningsnummer 2. Placera 3 fingertoppar på ögonuttagets nedre kant och tryck dem något. Saken riktas rakt. Försök att höja det nedre ögonlocket utan att flytta den övre. Stanna i denna position i 10 sekunder. Upprepa övningen 3 gånger.

Vi arbetar med nasolabiala veck

Öppna munnen så att dina läppar bildar en oval och tryck på läpparna hårt mot tänderna. I detta läge glider pekfingrarna, något pressande på huden, glider längs den nasolabiala vikningen från munhörnet till näsan och sedan tillbaka. Så snart känslan av en lätt brinnande känsla dyker upp, börja knacka på massager av rörelser längs samma vikning i 30-40 sekunder.

Vi modellerar näsans form

Med åldern är slutet av näsan något nere och blir bredare. För att undvika ett sådant problem, utföra följande övning: Tryck med ett finger något och lyft upp nässpetsen något och dra ner läppen ner. Läpparna under övningen bör vara i ett stängt tillstånd. Om du utför övningen korrekt, kommer du att känna att näsan är böjd. Löst i ett par sekunder och slappna sedan av ansiktsmusklerna. Upprepa övningen 20 gånger.

Sätt upp hörnen på munnen

Pressa dina läppar så att hörnen på munnen tider och blir små täta knölar. Placera ett finger i läpparna. Börja lyfta hörnen i munnen i ett något betecknat leende och sedan sänk ner. När referensen är tio gånger, slutför övningen med mjuka tappningsrörelser i munens hörn.

Återställ formen på kinderna

Övningsnummer 1. Lätt, utan spänning, le. Observera i spegeln där vikningen bildas när du ler. Lägg pekfingret på den plats där en vikning bildas under ett leende. Fingret ska vara vinkelrätt mot munens hörn. Koppla sedan av dina läppar och le igen utan att ta fingrarna från vecken.

Övningsnummer 2. Ta hörnen på munnen till kindbenen, som om du ler mycket bredt. Lägg pekfingrarna på ögonuttagens ytterkanter och håll den nasolabiala viket med tummen (detta är nödvändigt för att förhindra utseendet på ytterligare rynkor under övningen). Löst i 10 sekunder i denna position. Upprepa övningen 3 gånger.

Förbättra hakkonturen

Övningsnummer 1. Höj och dra åt hakans muskler tills du känner att det har blivit tätt vid beröringen. Koppla sedan av och upprepa allt först-10-15 gånger.

Övning nr 2: Med stängda tänder och en rörlig underkäke är det nödvändigt att sänka underläppen så att tänderna visas. Och stäng sedan tillbaka med överläppen. Om rynkor bildas när du utför denna övning, klicka på platserna för deras bildning med fingrarna.

Stärka musklerna i nacken

Övningsnummer 1. Dra ner läppen ner och sträva samtidigt efter att höja munens hörn. Halsmusklerna är spända och väl beskrivna. Gör övningen under kontot.

Övningsnummer 2. Ligga på ryggen så att det är bekvämt för dig. Tryck underarmen till varandra så att handleden är i kontakt. Armarna är lindade runt sidoytorna på nacken, fingrarna är tätt pressade. Huvudet och nacken stiger från golvet med cirka 1 cm. Återgå till startpositionen långsamt. Upprepa 20-30 gånger.

Övningsnummer 3. Öppna munnen och dra som den var underläppen i munhålan och placera den på de nedre tänderna. Tätt (med ansträngning) Tryck på överläppen till tändernas yta. Placera ett finger mitt i hakan så att den skapar motstånd när du utför övningen. Underkäken börjar röra sig med skopa rörelser från botten upp och sträcka sig något framåt. Efter att ha avslutat övningen, kasta huvudet tillbaka och koppla av i 30 sekunder.

Förebyggande av utseendet på "andra hakan"

Övningsnummer 1. Enhandens knytnäve vilar under underkäken (i mjuka tyger och inte i själva benet). Stäng och stäng munnen smidigt och känn nävens motstånd.

Övningsnummer 2. Så mycket som möjligt, med ansträngning, stick ut tungan och försöker få den före hakans slut. Den övre halvan av ansiktet förblir rörlig. Upprepa 10-15 gånger.

Övningsnummer 3. Sitt bekvämt, höj upp hakan, kasta lite huvudet tillbaka. I detta fall lindar borsten på ena handen nacken framtill och drar lätt huden nedåt. För närvarande måste du le med stängda läppar. Det är nödvändigt att utföra 10 tillvägagångssätt.

Enligt många recensioner på forumen kan vi dra slutsatser som systematiskt använder metodiken för ansiktsbilding, du kan bokstavligen vända tillbaka tiden. Och det är möjligt att uppnå sådana underbara resultat utan några finansiella investeringar och plastikkirurger. Det räcker med att inte vara lat och ägna flera minuter om dagen åt ditt ansikte.

Ansiktsutveckling. Foto före och efter

Ansiktsutveckling. Video