Hemdieter för viktminskning

Varje tjej drömmer om att vara smal och graciös. Det är precis vad man ska göra med dem som känner sig attraktiva från de extra punden stör? Naturligtvis, ta upp korrigeringen av figuren. Alla vet att för detta måste du spela sport och flytta mer, men det kommer inte heller att vara överflödigt för att korrigera din diet - i synnerhet kan du gå på diet.

När du uttalar ordet "diet" börjar du ofrivilligt att tänka på dagarna med smärtsamma begränsningar och berövningar. I viss utsträckning är detta så, och de som redan har provat sådana metoder kommer att bekräfta detta faktum. Dieten är emellertid oenighet och beror mycket på en persons matvanor.

Helst bör en diet vara en näringsläkare, men inte många har möjlighet att gå till en specialist för råd. I det här fallet kan du lita på upplevelsen av att förlora eller gå ner i viktvänner och läsa användbara tips på internet.  Dieter kan kallas annorlunda, bära namnet på deras kompilator, lovar den mest olika effekten och dess varaktighet. Det finns många teorier om hur man går ner i vikt hemma! Men vilka av de påstådda inhemska dieterna fungerar verkligen? Låt oss ta reda på det!

Hemdieter för viktminskning: bovete diet

Bovete är en extremt användbar produkt. Det finns kalcium och kalium, järn och kisel och många andra användbara element i gruppen. Damer som försökte den här versionen av dieten hemma kunde verkligen skryta med ganska snabba och trevliga resultat.

Ändå rekommenderas inte att sitta i månader på bovete (och det är osannolikt att någon kommer att lyckas). Den ofarliga varaktigheten för bovete diet är 2 veckor. Under denna tid kan du bli av med minst 4-5 kilo utan skada på alla kroppssystem-naturligtvis, med förbehåll för alla regler.

• Principen för denna effektiva hemdiet är att använda en bovete med små tillägg. Det finns denna produkt så mycket du vill under dagen - du behöver inte vara hungrig. Dessutom är det helst bättre att inte laga spannmålen, utan att ånga - till exempel på natten (1 kopp tvättad spannmål med 2 koppar kokande vatten) för att njuta av en användbar gröt på morgonen.
• Det är tillrådligt att äta bovete utan tillsatser, olja eller socker, men samtidigt bör du dricka mer vätskor och vägra kaffe och söta drycker. Vanligt vatten (icke -observation och utan gas), grönt te (utan socker) eller friskt grönsak kommer att vara det bästa.
• Naturligtvis är det mycket svårt att äta smaklös gröt i 2 veckor. Därför kan du ta till ett mer populärt alternativ: lägg till 1 liter (men inte mer) 1%kefir till kosten, som du kan lägga till bovete eller dricka separat. Om hunger plågor innan du lägger dig kan du dricka ett glas kefir.
• Det kommer inte att bli någon speciell skada om du lägger torkad frukt i grötstorka äpplen, katrinplommon, russin, torkade aprikoser (men inte mer än 5-6 stycken per portion). Istället för dessa produkter kan du lägga till 1 tsk till bovete. Honung är en mycket användbar produkt.

Hemdieter för viktminskning: japansk diet

Den japanska dieten har samlat ett sådant antal motstridiga åsikter att den så småningom förvandlades till de mest diskuterade under de senaste åren. Förresten, de allra flesta artiklar på internet, som beskriver en viss "japansk diet", har ingenting att göra med japanska regler för näring.  Det är inte känt vem som i allmänhet uppfann denna diet, även om det blir tydligt varför den kallades på detta sätt: menyn för invånarna i den stigande solens land anses vara en av de mest korrekta och friska, och den japanska nationen är själv är Berömd för ett stort antal långa floder.

Icke desto mindre, när man läser en lista över produkter från den så kallade "japanska dieten", som tillhandahålls bred visning i det globala nätverket, börjar det tyckas att en person som fantaserade om detta ämne aldrig har varit i Japan alls - han gjorde inte Bry dig att studera traditionerna och matpreferenser för lokala invånare: i menyn, nötkött, kål, zucchini samt kaffe, som japanerna alltid föredrog te. I allmänhet är de flesta av de målade "japanska" dieterna av någon anledning baserade på de produkter som är främmande för japanerna själva, vilket på något sätt är ologiskt.

Gå ner i vikt på en hemdiet "på japanska", du kan, observera ett antal tydliga regler:

• inte vad som tillagades igår eller dagen innan - allt ska vara färskt;
• Ät produkter som inte kommer att tvinga dig att drabbas av en fruktansvärd känsla av hunger. Det vill säga att kosten borde vara fisk, grönsaker, brunt ris, frukt, baljväxter;
• drick mer grönt te (minst 1 liter) och minst 1,5 liter vatten dagligen.
• följa kontrast i mat: Låt en dag av kosten skilja sig från en annan, och då kommer kroppen inte att ha tid att "stämma in på produkten", och han kommer att behöva gå ner i vikt ständigt;
• Ät i små portioner. Bättre oftare än vanligt, för att inte äta för mycket, men inte att svälta.  Många är intresserade av vilken storlek delar som ska vara i menyn enligt den japanska dieten. Vi svarar. Det är inte nödvändigt att beräkna kalorier eller gram. Du kan helt enkelt separera en viss del från volymen på din vanliga dagliga del. Om du till exempel sitter på den japanska dieten för första gången, ta 2/3 av din standarddel som en grundstorlek, och om du känner dig bekväm, minska mängden mat till hälften. Då kan du känna resultatet.
• japans traditionella mat klagar inte värmebehandlingen av produkter, så de rekommenderas vara i din.   I detta fall bevaras alla vitaminer och användbara spårelement. Naturligtvis är vi inte särskilt bekanta med att använda rå skaldjur, så du kan minimalt bearbeta produkter: matlagning, ångande ångad. Men stekmat är förbjudet! På samma sätt är det värt att göra med ris och baljväxter. Men grönsaker, frukt kan konsumeras helt i rå form.
• om du inte kan leva utan soppor behöver du inte vara upprörd. En av dagarna för den japanska dieten kan vara soppa: köket i detta land respekterar sopporMen du måste laga dem enligt recepten från det traditionella köket i Japan.

Malysheva Hemdiet för viktminskning

Den välkända TV -presentatören för TV -serien "Live Great" Elena Malysheva vet från första hand hur svårt det är att ibland gå ner i vikt. Därför delade hon mer än en gång sina hemligheter för viktminskning med tittarna. Enligt Elena, med hjälp av ett kraftsystem som hon utvecklade, är det möjligt att gradvis släppa vikten på 2-3 kg per vecka utan mycket stress. Det finns många som är redo att bekräfta sanningen i läkarens ord.

Tja, internetområdena är fulla av förslag för att ta reda på hemligheterna att gå ner i vikt från Malysheva genom att skicka en SMS eller köpa en speciell uppsättning produkter för den "rätt diet" i en månad för en hel del pengar. Du kan naturligtvis försöka (köpa en uppsättning, naturligtvis och inte skicka SMS till vissa bedrägerier). Men faktiskt är allt väldigt enkelt. Förstå bara essensen i kosten och förkroppsligar den hemma utan ytterligare utgifter.

Så enligt de allmänna reglerna för Malyshevas diet behöver du:

• uteslut alla feta, mjöl, godis, alkoholhaltiga drycker och kolsyrat vatten, grönsaker, rika på kolhydrater (potatis), ris;
• mat ska inte stekas (endast sväva och släckas);
• var noga med att äta kött och fettfettfett;
• kalornormen är cirka 1200 kcal per dag.

Ganska standardregler, eller hur? Men de fungerar! Du kommer att se om du börjar följa dessa enkla hemligheter, gradvis kommer den akuta känslan av hunger att börja navigera, kroppen kommer att vänja sig till korrekt näring och du kommer att uppnå önskat resultat - du kommer att gå ner i vikt.

Lätt hemdiet för viktminskning

Denna diet kallas inte förgäves alls, för även de som aldrig har satt på dieter kan följa den. Naturligtvis kommer kanske inte effekten att vara så snabb, men sådana kraftregler kan följas under en tillräckligt lång tid, varierande menyn beroende på preferenser eller vad som finns i kylskåpets hyllor.

Lätt hemdiet för viktminskning skiljer sig åt en meny med bekanta och enkla produkter, till exempel:

1. Frukost är en smörgås med smör, keso, päron eller äpple, grönt te.
2. Den andra frukosten är ett glas kefir eller mjölk, två bröd.
3. Lunch är en soppa med låg fetthalt, kokt nötkött, äpple, ett glas mineralvatten.
4. Middag - Bovete gröt med mjölk, grönsakssallad (utom potatis).
5. Innan du går till sängs - ett glas kefir.

Kom ihåg att soppan alltid kan bytas ut med vilken gröt som helst, och istället för kött kan du 1-2 kokta ägg eller bakad fisk.

Snabbhemdieter: Är det möjligt att gå ner i vikt på en vecka?

Observera att hemdieter för viktminskning på 10 kg per vecka är ganska farliga. Sådana metoder bör användas så lite som möjligt. Ibland används dessa nödmetoder av aktörer, vars arbete ibland kräver en snabb förändring i utseendet för önskad roll eller ansvarsfull händelse. Men vanliga dödliga måste komma ihåg att diet inte bara är en radikal tillfällig åtgärd, utan det första steget till den rationella dieten.

Om du snabbt behöver återställa cirka 10 kg per vecka, kan du ta till Mono-Diets-exemplen under en tid som gör att du kan äta en specifik produkt eller en kombination av produkter i obegränsade mängder och var som helst under dagen. Monodiets ger verkligen ett resultat, men på kort sikt, så det är bättre att inte missbruka sådana tekniker.  De flesta av dessa lösningar innebär ett fullständigt avslag på mjöl, salt, socker och alkoholhaltiga drycker, plus att det kommer att kräva att byta te och kaffe till mineralvatten utan gas.

Förresten, bovete diet är ett bra exempel på monodit (i detta fall lite persilja eller dill, sesamfrön eller rovor är tillåtet i bovete). Vissa gillar Apple -dieten.

Du kan välja en kefir -diet med obligatorisk daglig användning av upp till 1,5 liter av denna fermenterade mjölkprodukt och upp till 100 g av en av produkterna på olika veckodagar. Till exempel:

• måndag - ångade potatis;
• tisdag - kycklingfilé;
• onsdag - lågfettkött;
• torsdag - kokt fisk;
• fredag \u200b\u200b- frukt.

På lördag är det värt att "lossa" på Kefir ensam och dricka mineralvatten på söndag hela dagen.

Hemdieter för viktminskning - Bonn Soup

En intressant underart av monoditen är "Bonn Soup". Detta är en underbar snabb diet hemma, som gör att du kan rengöra kroppen av toxiner och förlora lite. Om du definitivt följer reglerna för en sådan diet, är det troligt att du kommer att kunna sjunka till 4-5 kg \u200b\u200bper vecka.

För att förbereda en sådan soppa måste du ta:

• 6 mediumlökor,
• några tomater,
• kålhuvud
• 2 Gröna paprika,
• selleri balk,
• cub av alla vegetabiliska buljonger.

Till att börja med, hacka grönsakerna i små bitar, häll dem med vatten, krydda med salt och peppar (om så önskas kan du till och med utan salt för den vulgära effekten). Koka soppan över hög värme i cirka tio minuter, minska sedan elden och koka allt tills grönsakerna är mjukade. Bonn Soup kan ätas var som helst - så snart du hängde upp. Du kan ta honom till jobbet eller på en resa.

Förutom soppan är de tillåtna (en sak att välja mellan en dag):

• frukt, med undantag för bananer.
• färskt, kokt (utan vegetabilisk olja) eller kokta grönsaker.
• 400-500 g kokt nötkött, kyckling (använd inte huden!) Eller fisk.
• grönt arkgrönsaker.
• råris.

Hemdieter för viktminskning: Protein diet

Proteindieten på grund av brist på fett och kolhydrater i den dagliga dieten med fetter och kolhydrater utlöser processen för aktiv användning av kroppen till detta faktum, vikten går mycket aktivt, och samtidigt lider en person inte från hunger. Själva namnet på kraftsystemet talar för sig själv: basen på dieten är proteinprodukter, i synnerhet har det mycket kött och fisk. Du kan använda grönsaker och frukt, men mindre än det krävs för en balanserad diet. Sådana dieter för att gå ner i vikt hemma hjälper inte bara till att förlora fett, utan hjälper också till att öka immuniteten, stärka hår och naglar, förbättra hudens elasticitet och minne. Samtidigt kommer en sådan diet att öka muskelmassan, vilket är extremt kritiskt för idrottare: protein är huvudelementet i muskelfibrer, med den hjälp som de är engagerade i att strukturera kroppen.

Till exempel två dagar av en sådan diet:

1: a dagen:

• Frukost - keso (100 g), äpple, grönt te utan socker.
• Lunch - kycklingbröst (200 g), kålsallad.
• Middag - Kefir (2 glas).

2: a dagen:

• Frukost - gröt på vattnet från havremjöl, ett äpple.
• Lunch - fisk (kokt eller ångad), grapefrukt.
• Middag - kokt räkor (200 g), grönt te.

Detta är emellertid biverkningarna av en sådan diet:

• övermättnad av kroppen med proteindelningsprodukter;
• ökning av aterogent kolesterol;
• med långvarigt missbruk - bildandet av stenar i njurarna och gallblåsan.

Hemdieter för viktminskning: Äggdiet

Denna metod för att gå ner i vikt är utmärkt genom att matsmältningen av ägg är tillräckligt energi -intensiv process för kroppen. Därför känner en person sin egen länge. Dessutom, enligt dietetologer, smälts alla produkter i äggdiet -systemet helt, vilket är oerhört viktigt att gå ner i vikt och välbefinnande.

Ungefärlig meny för en dag av en sådan diet:

• Frukost - 2 ägg, orange, grönt te.
• Lunch - 2 proteiner, en sallad av grönsaker i vegetabilisk olja (om möjligt - från kål eller rödbetor), ett äpple.
• Middag - 200 g kokt eller bakat fisk med gröna, grapefrukt eller 2 ananasskivor.

Med en äggdiet kan du äta lågfettsorter av kött och fisk. Koka de mjuka äggen själva - så det är lättare att smälta dem med kroppen, såväl som produkter behåller användbara egenskaper. Hur lagar jag ägget korrekt? Sänk bara det i kokande vatten och håll det där i högst 5 minuter.

På bästa sätt, med denna metod för att gå ner i vikt, är icke -kombatgrönsaker lämpliga - typer av lövsallad, kål (med undantag av färgade), tomater, gurkor, färska örter, zucchini, fångade bönor, paprika och lök.  Enligt äggdieten kan du göra sallader från dessa grönsaker, gryta dem och baka dem. Dessutom kan du använda stuvade eller bakade grönsaker som enskilda rätter, till exempel på eftermiddagen.

Vissa näringsläkare föreslår att äggdieten kan tillskrivas hemdieter med snabb viktminskning, eftersom på grund av en liknande kombination av produkter sker uppdelningen och absorptionen av proteiner tillräckligt snabbt och vikten går gradvis.

Enligt personer som använde denna metod är det på en äggdiet möjligt att kasta upp till 5-8 kg på 2 veckor-du måste komma överens, detta är ett anständigt resultat!

Tja, alla ovanstående dieter förenar en sak: de berättas inte i sådana detaljer, vad de ska göra mot en tung person vidare när det önskade resultatet redan har uppnåtts. Det verkar som om allt är en midja på plats, du kan redan koppla av och börja äta muffins, pepparkakor och fett kebab under picknick. Men upplevelsen av många tunga kommer att berätta att hatad övervikt kan gå igen efter ett tag. Tror inte på uttalandena i beskrivningarna av dieter, där "en fullständig omstrukturering av metabolism och effekten, som kommer att kvarstå i 2-3 år utan någon ansträngning, lovas. Det här är riktiga sagor!

Vi kommer inte att öppna Amerika om vi säger att ingen diet kan ge en så fantastisk och långspelande effekt (verkligen inte i 3 år) - efter att ha gått ner i vikt kommer det att vara nödvändigt att ständigt följa en hälsosam kost. Så kanske kan du helt utesluta dieter? Och det mest rimliga svaret på frågan om hur man går ner i vikt hemma utan dieter är bara att följa rätt hälsosam kost. Tro mig: Din kropp kommer säkert att berätta mycket för detta!