Bantning diet för en vecka

Alla kvinnor drömmer om att se spektakulära. Speciellt i ögonen på män: att slå med slanka ben, fantastiska med en platt mage och oroa tumaled sprit. Men, tyvärr, inte alla gör det att fungera, eftersom stress, en spänd arbetsdag och som ett resultat, överätande, vilket återspeglas på midjan - ofta satelliter av modern dam. Men det finns en väg ut ur en sådan situation - en diet under en vecka kommer att hjälpa dig att köpa tidigare former. Sant, rekommenderar vi starkt att du råda med läkare innan du försöker en eller annan måltid.

Diet för en vecka hemma

Finns det någon högtidlig händelse eller på näsan semester? Och kanske du just beslutat att förändring? I själva verket, budskapet är inte viktigt, är det viktigaste lust och vilja att nå resultat. Experter hävdar att hemma, i synnerhet utan någon ansträngning, i en vecka kan du bli av med åtminstone tre eller fyra kilo. Och om du lägger till hemmet diet för en vecka övning, då kan du gå ner i vikt med 10 kg.

Recept diet för en vecka

Kortfristiga dieter oftast kallas express diet - de är utformade för en period på tre till sju dagar, och oftast är en tuff begränsning i näringslära. För en kort tid, kan du verkligen gå ner i vikt, men det är fortfarande inte nödvändigt att missbruka det här läget, eftersom en lång begränsning eller undernäring kan förvärra välbefinnande.

Rekommendationer för att förlora vikt:

1. Svält inte. Ät som det borde vara, men ersätta kaloriprodukter med låg kalori.
2. Gör fokus på frukt (endast inte bananer och vindruvor), bär och grönsaker. Äta sina råa, Gör sallader från dem, baka, förbereda sig för ett par eller grillad.
3. Förbered avfettade soppor - på vegetabiliskt eller fiskbuljong.
4. Ät så många fettfri sura mjölkprodukter.
5. Förbered gröt från fullkorns kors.
6. Inte ersätta produkterna i menyn Other.
7. Vill äta? Ät ett äpple, dricka ett glas juice eller kefir.
8. Ta en vitaminkomplex.
9. Sitt inte på plats - promenad, dans, registrera dig för simning, fitness eller pilates.
10. Dricka så mycket renat vatten som möjligt - åtminstone två liter per dag.
11. Köp kaffe eller bantning te. Huruvida dessa drycker kommer att hjälpa gå ner i vikt - frågan är kontroversiell (det beror på individualitet kroppen), men det faktum att det inte blir någon skada kommer att bli. Dessutom, enligt fans av kaffe och te för viktminskning, dessa produkter inte bara tråkig känsla av hunger, men också bidra till att ta bort slagg från kroppen, och även fungera som en mjuk laxermedel.

Diet: meny för en vecka

Första dagen.

• Frukost: antingen varm mjölk (1 msk.) + Honung (CL) eller avfettat keso (100 g), en sliten toast (fullkorns).
• Mellanmål: Apple (grön).
• Lunch: grönsaksbuljong soppa, kokt fisk (100 g), sallat blad med citronsaft och olivolja.
• Punch: Tomater (2 st.).
• Middag: Grönsaker för ett par (eller grill).
• För natt: (. 1 msk) avfettas kefir.

Andra dagen.

• Frukost: Hercules (3 msk), honung (ChL), rivet äpple.
• Mellanmål: Orange (1 st.).
• Lunch: kycklingfilé (0,5 st.) Grönsaker med citronsaft och örter.
• Eftermiddag skola: skummad kefir (1 msk.).
• Middag: Pasta (endast från vete fasta sorter), grönsaker.
• För natt: (. 1 msk) avfettas kefir.

Dag tre.

• Frukost: omelett (äggula + 2 protein + skalade gröna).
• Mellanmål: Juice (ett Art.).
• Lunch: borsch grönsak, potatis (2 st.).
• Eftermiddag skola: sallad.
• Middag: låg fetthalt fisk (100 g), ångad grönsaker.
• För natt: (. 1 msk) avfettas kefir.

Dag fyra.

• Frukost: yoghurt (naturlig only), frukt.
• Mellanmål: morotsjuice (1 msk.), Skum grädde (CL).
• Lunch: Veal kokt (100 g).
• Halfoon: gurka (2 st.).
• Middag: jacka potatis, dill.
• För natt: (. 1 msk) avfettas kefir.

Femte dagen.

• Frukost: bovete, lök, morötter.
• Mellanmål: bär (1 msk.).
• Lunch: soppa (t.ex. broccoli) och vitlökskrutonger.
• Mellanmål: grönsakssallad.
• Middag: låg fetthalt fisk (100 g), ångad grönsaker.
• För natt: (. 1 msk) avfettas kefir.

Sjätte dagen.

• Frukost: havregryn + tsk. honung + hackad tangerin.
• Mellanmål: tomatjuice (1 msk.).
• Lunch: kokta bönor + tomatsås.
• Mellanmål: paprika.
• Middag: fetthalt keso (100 g), sallad.
• För natt: (. 1 msk) avfettas kefir.

Den sjunde dagen.

• Frukost: kokt blomkål, kokt ägg.
• Mellanmål: fettsnål yoghurt.
• Lunch: kokt nötkött, morötter och selleri - för ett par.
• Eftermiddag snack: ett äpple (grön).
• Middag: couscous + grönsaker.
• För natt: (. 1 msk) avfettas kefir.

Diet för kvinnor i en vecka

Denna diet är mycket bra för kvinnor eftersom det hjälper till att återställa och förbättra inte bara arbetet i mag-tarmkanalen, men även nervsystemet som helhet. Dessutom kan tack vare denna strikt diet öka immunitet, rena blodet och lägre kolesterol. Det är svårt att uthärda, men resultatet är helt enkelt fantastisk! Bör definitivt rådgöra med din läkare för kontraindikationer för denna diet.

Varje dag du behöver dricka 1,5 liter yoghurt, fördela beloppet för hela dagen.

• Första dagen: yoghurt + potatis i deras skinn (5 st.).
• Andra dagen: + kefir kokt kyckling (100 g).
• Tredje dagen: + kefir kokt nötkött (100 g).
• Fjärde dagen: + kokt fisk yoghurt (100 g).
• Femte dagen: yoghurt + frukt och grönsaker.
• Sjätte dagen: yoghurt.
• Sjunde dagen: yoghurt + mineralvatten (1,5 liter).

Diet bantning mage i en vecka

Om du vill gå ner i vikt i midjan och buken för att bli av med, kan du hjälpa rätt kost och övningen är obligatorisk.

Vad kan du äta för att gå ner i vikt i buken:

• grönsaker - rå, kokt, ångad eller grillad, och en sallad eller soppa (tomater, gurkor, rädisor, morötter, kål, paprika, ärter);
• bär och frukter: äpplen, plommon, plommon, aprikoser, körsbär, päron, persikor och olika bär;
• greener: ruccola, selleri, koriander, dill, basilika;
• kött: nötkött eller fjäderfä;
• fISK: fettfria sorter;
• mjölk och mjölkprodukter: yoghurt, ost, mjölk, keso,
• spannmål: ris, havregryn, bovete;
• torkade frukter;
• nötter.

Här är en mycket intressant och effektiv diet:

Ägg diet för en vecka

Denna diet har fått ett annat namn - "diet Maggie" På grund av strikt efterlevnad av alla rekommendationer kan gå ner i vikt upp till 10 kg.

maggi diet under en vecka enligt följande:

Måndag.

• Frukost: kokt ägg (2 st.), Grapefrukt (1 st.), Grönt te utan socker (1 msk.).
• Lunch: Kokt ägg (1 st.), Orange (1 st.), Kycklingfilé kokad (150 g).
• Middag: Kycklingfilé kokad (200 g), kefir (1 art.).

Tisdag.

• Frukost: Kokt ägg (2 st.), Juice (1 art.).
• Lunch: Kycklingfilé kokad (150 g), orange (2pc.), Vatten (1 art.).
• Middag: kokta ägg (2 st.), Grapefrukt (1 st.), Mjölk (1 Art.).

Onsdag.

• Frukost: Kokt ägg (1 st.), Vatten (1 art.) + Citronsaft (CHL.).
• Lunch: Kokt kalvkött eller nötkött (200 g), grapefrukt (1 st.).
• Middag: Kokta ägg (2 st.), Mineralvatten (1 Art.).

Torsdag.

• Frukost: Omelett (3 ägg + grönska krossade).
• Lunch: sallad (löv), kycklingben kokta (2 st.).
• Middag: Kokt ägg (1 st.), Grapefrukt (2 st.), Vatten (1 Art.).

Fredag.

• Frukost: Kokt ägg (2 st.) + Morot (1 st.) + Artikel. Sour Cream Low-Fat + Greens \u003d Cook Salad.
• Lunch: Morot (2 st.), Juice Orange (1 Art.).
• Middag: Fiskgryta eller kokt (100 g), kokt ägg (1 st.), Mineralvatten (1 Art.).

Lördag.

• Frukost: Cottage Ost (150 g), Juice (1 msk.).
• Lunch: Kokta ägg (2 st.), Grapefrukt (2 st.).
• Middag: Mineralvatten - i obegränsad mängd.

Söndag.

• Frukost: kokta ägg (2 st.), Grapefrukt (0,5 st.).
• Lunch: Kokt kalvkött eller nötkött (200 g), orange (1 st.).
• Middag: Mineralvatten - i obegränsad mängd.

Huddiet i en vecka

Denna diet kan observeras inte bara i en vecka. Detta strömläge är ganska lämpligt för lång bantning. Betydelsen av kosten är att endast proteinprodukt är tillåten - kolhydrater under det strängaste förbudet!

Vad du kan äta:

• kalkon;
• kyckling;
• fisk (lågfett);
• skaldjur;
• nötkött;
• kalvkött;
• lever;
• några avfettade mejeriprodukter;
• ägg;
• gurkor;
• kål;
• selleri;
• tomater;
• äpplen;
• citrusfrukt;
• te;
• kaffe;
• mineral vatten.

Tack vare denna mångfald kommer du att vara absolut inte svårt för dig att göra en oberoende meny.

Diet för en vecka minus 7 kg

Tack vare denna kåldiet kan du gå ner i vikt i genomsnitt för sju kilo. Hemligheten hos denna strömförsörjning är lågkalori och, allt viktigare. Alla sju dagar måste drivas med följande schema:

• Frukost: kaffe (naturligt, men inget socker) eller te (grönt, utan socker).
• Lunch: Kålsallad med morötter (galler), med olivolja, kokad fisk eller kycklingfilé.
• Middag: Kål sallad med morötter och äpple (galler), ekorre från ägg.
• På natten: Varm kefir.

Diet 10 kg per vecka

Ja, det är mycket svårt och att stå det kommer att kunna inte varje kvinna, men näring specialister är övertygade om att denna diet kommer att drabba dig med dess resultat - du förlorar minst 10 kilo! Du kan upprepa det tidigast i 3 månader!

Dag nummer 1. Att dricka bara sex glas mineralvatten - utan gas och olika tillsatser.

Dag nummer 2. Drick fyra glas mjölk och före sänggåendet för att äta ett medium grönt äpple.

Dag nummer 3. Drick sex glas mineralvatten.

Dag nummer 4. Morot sallad, kål och grönska med olivolja, två glas mineralvatten.

Dag nummer 5. Drick fyra kopp mjölk.

Dag nummer 6. En kokt ägg, 0,5 msk. Te, grönsaksbuljong, 100 g kalvkött kokt, grönt äpple.

Dag nummer 7. 100 g keso, liter kefir, te.

Diet i 7 veckor

Detta är en mycket styv tysk diet, men tack vare en sådan kost, enligt författarna, verkligen gå ner i vikt med 18-20 kg. Vilken är den mest attraktiva - vikt inte tillbaka!

Första veckan.

• Måndag: minst fem liter vatten.
• Tisdag-söndag: du kan äta allt du vill.

Andra veckan.

• Måndag: minst fem liter vatten.
• Tisdag: apelsiner + äpplen - cirka två kilo.
• Onsdag söndag: Du kan äta allt du vill.

Tredje veckan.

• Måndag: minst fem liter vatten.
• Tisdag: apelsiner + äpplen - cirka två kilo.
• Onsdag: Äpplen är ungefär två kilo.
• Torsdag-söndag: du kan äta allt du vill.

Fjärde veckan.

• Måndag: minst fem liter vatten.
• Tisdag: apelsiner + äpplen - cirka två kilo.
• Onsdag: Äpplen är ungefär två kilo.
• Torsdag: Färsk frukt eller grönsaksjuice.
• Fredag-söndag: Du kan äta allt du vill.

Femte veckan.

• Måndag: minst fem liter vatten.
• Tisdag: apelsiner + äpplen - cirka två kilo.
• Onsdag: Äpplen är ungefär två kilo.
• Torsdag: Färsk frukt eller grönsaksjuice.
• Fredag: avfettade kefir.
• Lördag-söndag: Du kan äta allt du vill (men utan särskild fanatism).

Sjätte veckan.

• Måndag: minst fem liter vatten.
• Tisdag: apelsiner + äpplen - cirka två kilo.
• Onsdag: Äpplen är ungefär två kilo.
• Torsdag: Färsk frukt eller grönsaksjuice.
• Fredag: avfettade kefir.
• Lördag: kokt zucchini eller ananas - nära ett kilo.
• Söndag: Du kan äta allt du vill (men utan särskild fanatism).

Sjunde veckan.

• Måndag: minst fem liter vatten.
• Tisdag: apelsiner + äpplen - cirka två kilo.
• Onsdag: Äpplen är ungefär två kilo.
• Torsdag: Färsk frukt eller grönsaksjuice.
• Fredag: avfettade kefir.
• Lördag: kokt zucchini eller ananas - nära ett kilo.
• Söndag: minst fem liter vatten.

Malysheva diet under en vecka. Video