Kost för viktminskning i en vecka. Seven Days Diet

Alla kvinnor drömmer om att se spektakulära ut. Särskilt i människors ögon: att slå med smala ben, överraskning med en platt mage och oroa dig ett tonat byte. Men tyvärr, inte alla lyckas, för stress, en hektisk arbetsdag och som ett resultat överätar som påverkar midjan - ofta följeslagare till en modern dam. Men det finns en väg ut ur en sådan situation - en diet i en vecka hjälper dig att förvärva de tidigare formulärerna. Det är sant att vi rekommenderar starkt att du konsulterar din läkare innan du försöker denna eller den dieten.

Innehåll

Diet i en vecka hemma

Finns det någon form av högtidlig händelse eller en semester på näsan? Och kanske du bara bestämde dig för att ändra? I själva verket är meddelandet obetydligt, det viktigaste är önskan och villigheten att uppnå ett resultat. Experter säger att du, utan att göra några ansträngningar, kan bli av med minst tre till fyra kilo på en vecka. Och om du lägger till fysisk aktivitet till din hemdiet i en vecka kan du gå ner i vikt med 10 kg.

Dietrecept i en vecka

Kortvariga dieter kallas oftast Express-dieter-de är utformade under en period av tre till sju dagar och är oftast en strikt diet. Under en kort tid kan du verkligen gå ner i vikt, men du bör inte missbruka denna regim, eftersom en lång begränsning eller undernäring kan förvärras väl.

Rekommendationer för att gå ner i vikt:

Svälter inte. Ät som det borde, men ersätt kaloriprodukter med lågkalorier.
Falska frukter (bara inte bananer och druvor), bär och grönsaker. Ät dem råa, gör sallader från dem, baka, ånga eller grilla.
Förbered soppor med låg fetthalt - på grönsaks- eller fiskbuljong.
Använd så många lågfettor Sour -Milk -produkter som möjligt.
Cook sedge -grain spannmål.
Byt inte ut produkterna i menyn en för andra.
Vill du äta? Ät ett äpple, drick ett glas juice eller kefir.
Ta ett vitaminkomplex.
Sitt inte still - gå, dansa, registrera dig för simning, fitness eller pilates.
Drick så mycket renat vatten som möjligt - minst två liter per dag.
Köp kaffe eller te för viktminskning. Huruvida dessa drycker hjälper till att gå ner i vikt - frågan är kontroversiell (allt beror på kroppens individualitet), men det faktum att det inte kommer att bli någon skada är verkligen. Dessutom, enligt fans av kaffe och te för att gå ner i vikt, slår dessa produkter inte bara känslan av hunger, utan hjälper också till att ta bort slagg från kroppen och till och med fungera som ett mjukt laxermedel.

Diet: Meny i en vecka

Den första dagen.

Frukost: Antingen varm mjölk (1 msk.)+Honung (pp) eller keso med låg fettkotte (100 g), smidig rostat bröd (fullkorn).
Snack: Apple (grönt).
Lunch: Vegetabilisk buljongsoppa, kokt fisk (100 g), blad av sallad med citronsaft och olivolja.
Snack: tomater (2 st.).
Middag: ångade grönsaker (eller grill).
På natten: Kefir med låg fett (1 msk.).

Den andra dagen.

Frukost: Hercules (3 msk), honung (pp), riven äpple.
Snack: Orange (1 st.).
Lunch: Kycklingfilé (0,5 st.) Grönsaker med citronsaft och örter.
Snack: Kefir med låg fett (1 msk.).
Middag: pasta (endast från hårda sorter av vete), grönsaker.
På natten: Kefir med låg fett (1 msk.).

Den tredje dagen.

Frukost: omelett (äggula+2 proteiner+hackade greener).
Snack: Juice (1 msk.).
Lunch: Vegetabilisk borsch, potatis (2 st.).
Snack: sallad.
Middag: Fisk med låg fetthalt (100 g), ångade grönsaker.
På natten: Kefir med låg fett (1 msk.).

Dag fjärde.

Frukost: Yoghurt (endast naturlig), frukt.
Snack: Morotjuice (1 msk.), Lågfettkräm (s.).
Lunch: Valine kalvkött (100 g).
Snack: gurkor (2 st.).
Middag: potatis i uniform, dill.
På natten: Kefir med låg fett (1 msk.).

Den femte dagen.

Frukost: Bovete, lök, morötter.
Mellanmål: bär (1 msk.).
Lunch: Cream-Sup (till exempel från broccoli) och vitlök krutonger.
Snack: Vegetabilisk sallad.
Middag: Fisk med låg fetthalt (100 g), ångade grönsaker.
På natten: Kefir med låg fett (1 msk.).

Den sjätte dagen.

Frukost: Oatgryn+TSP. Honung+hackad mandarin.
Snack: Tomatsaft (1 msk.).
Lunch: Kokt bönor+tomatsås.
Snack: Bulgarian Pepper.
Middag: Lågfett keso (100 g), sallad.
På natten: Kefir med låg fett (1 msk.).

Den sjunde dagen.

Frukost: Kokt blomkål, kokt ägg.
Snack: Lågfett yoghurt.
Lunch: Kokt kalvkött, morötter och selleri - ångad.
Snack: Apple (grönt).
Middag: CUS Cours+grönsaker.
På natten: Kefir med låg fett (1 msk.).

Diet för kvinnor i en vecka

Denna diet är mycket användbar för kvinnor, eftersom det kommer att hjälpa till att återställa och förbättra inte bara matsmältningskanalen utan också nervsystemet som helhet. Tack vare denna strikta diet kan du dessutom öka immuniteten, rena blod och lägre kolesterol. Det är svårt att tåla det, men resultatet är helt enkelt fantastiskt! Se till att konsultera din läkare för kontraindikationer för denna diet.

Varje dag måste du dricka 1,5 liter kefir och distribuera denna volym under hela dagen.

Första dagen: Kefir + potatis i uniformen (5 st.).
Andra dagen: Kefir + kokt kyckling (100 g).
Tredje dagen: Kefir + kokt nötkött (100 g).
Fjärde dagen: Kefir + kokt fisk (100 g).
Femte dagen: Kefir + grönsaker och frukt.
Sjätte dagen: Kefir.
Sjunde dagen: Kefir + mineralvatten (1,5L).

Kost för viktminskning av buken i en vecka

Om du vill gå ner i vikt i midjan och bli av med buken, kommer korrekt näring och obligatorisk fysisk aktivitet att hjälpa dig.

Vad kan ätas för viktminskning i buken:

grönsaker - rå, kokt, ångad eller på en grill, såväl som i form av en sallad eller soppa (tomater, gurkor, rädisor, morötter, kål, sötpeppar, gröna ärtor);
bär och frukt: äpplen, plommon, körsbärsplommon, aprikoser, körsbär, päron, persikor, olika bär;
gröna: rucola, selleri, koriander, dill, basilika;
kött: nötkött eller fjäderfä;
fisk: sorter med låg fett;
mejeri- och mejeriprodukter: Kefir, ost, mjölk, keso;
grupper: ris, havregryn, bovete;
torkad frukt;
nötter.

Här är en ganska intressant och effektiv diet:

Äggdiet i en vecka

Denna diet fick ett annat namn - "Maggie Diet". Tack vare strikt iakttagande av alla rekommendationer kan du gå ner i vikt upp till 10 kg.

Maggie -diet i en vecka ser följande:

Måndag.

Frukost: Kokade ägg (2 st.), Grapefrukt (1 st.), Grönt te utan socker (1 msk.).
Lunch: kokt ägg (1 st.), Orange (1 st.), Kokt kycklingfilé (150 g).
Middag: kokt kycklingfilé (200 g), kefir (1 msk.).

Tisdag.

Frukost: Kokta ägg (2 st.), Juice (1 msk.).
Lunch: kokt kycklingfilé (150 g), apelsin (2st), vatten (1 msk.).
Middag: Kokta ägg (2 st.), Grapefrukt (1 st.), Mjölk (1 msk.).

Onsdag.

Frukost: Kokt ägg (1 st.), Vatten (1 msk.) +Citronsaft (s.).
Lunch: kokt kalvkött eller nötkött (200 g), grapefrukt (1 st.).
Middag: Kokta ägg (2 st.), Mineralvatten (1 msk.).

Torsdag.

Frukost: Omelett (3 ägg+krossade gröna).
Lunch: sallad (löv), kokta kycklingben (2 st.).
Middag: kokt ägg (1 st.), Grapefrukt (2 st.), Vatten (1 msk.).

Fredag.

Frukost: Kokta ägg (2 st.)+ Morötter (1 st.)+ Artikel. Surfisk med lågfett +greener \u003d Förbered en sallad.
Lunch: Morötter (2 st.), Apelsinjuice (1 msk.).
Middag: Fisk stuvad eller kokt (100 g), kokt ägg (1 st.), Mineralvatten (1 msk.).

Lördag.

Frukost: keso (150 g), juice (1 msk.).
Lunch: Kokade ägg (2 st.), Grapefrukt (2 st.).
Middag: Mineralvatten - i obegränsade mängder.

Söndag.

Frukost: Kokta ägg (2 st.), Grapefrukt (0,5 st.).
Lunch: kokt kalvkött eller nötkött (200 g), apelsin (1 st.).
Middag: Mineralvatten - i obegränsade mängder.

Proteindiet i en vecka

Denna diet kan observeras inte bara under en vecka. Denna diet är ganska lämplig för långvarig viktminskning. Betydelsen av kosten är att endast proteinprodukter är tillåtna - kolhydrater under det striktaste förbudet!

Vad kan du äta:

turkiet;
kyckling;
fisk (lågfett);
skaldjur;
nötkött;
kalvkött;
lever;
eventuella mejeriprodukter med låg fett;
ägg;
gurkor;
kål;
selleri;
tomater;
äpplen;
citrusfrukt;
te;
kaffe;
mineralvatten.

Tack vare denna mångfald kommer det inte att vara svårt för dig att göra en meny på egen hand.

Diet i en vecka minus 7 kg

Tack vare denna kåldiet kan du gå ner i vikt med i genomsnitt sju kilo. Hemligheten med denna diet är lågkaloriinnehåll och, viktigt, tillgänglighet. Alla sju dagar behöver du äta enligt följande schema:

Frukost: kaffe (naturligt, men utan socker) eller te (grönt, utan socker).
Lunch: Kålsallad med morötter (rist), med olivolja, kokt fisk eller kycklingfilé.
Middag: Kålsallad med morötter och äpple (rist), äggprotein.
På natten: varm kefir.

10 kg diet per vecka

Ja, hon är inte särskilt svår och inte varje kvinna kan motstå henne, men dietistexperter är säker på att denna diet kommer att förvåna dig med deras resultat-du kommer att sjunka minst 10 kilo! Du kan upprepa det just nu än efter 3 månader!

Dag nr 1. Att dricka bara sex glas mineralvatten - utan gas och olika tillsatser.

Dag nr 2. Drick fyra glas mjölk, och innan du lägger dig äter du det mellersta gröna äpplet.

Dag nr 3. Drick sex glas mineralvatten.

Dag nr 4. En sallad av morötter, kål och gröna med olivolja, två glas mineralvatten.

Dag nr 5. Drick fyra glas mjölk.

Dag nr 6. Ett kokt ägg, 0,5 msk. Te, grönsaksbuljong, 100 g kalvkött kokt, grönt äpple.

Dag nr 7. 100 g keso, en liter kefir, te.

7 veckor

Detta är en mycket hård tysk diet, men tack vare en sådan diet, som dess författare hävdar, går det faktiskt ner i vikt med 18-20 kg. Vad är den mest attraktiva - vikten kommer inte tillbaka!

Första veckan.

Måndag: minst fem liter vatten.
Tisdagssqueaks: Du kan äta allt du vill ha.

Den andra veckan.

Måndag: minst fem liter vatten.
Tisdag: Oranges + äpplen - cirka två kilo.
Onsdag-Squeal: Du kan äta allt du vill ha.

Tredje veckan.

Måndag: minst fem liter vatten.
Tisdag: Oranges + äpplen - cirka två kilo.
Onsdag: Äpplen - cirka två kilo.
Torsdagssqueal: Du kan äta allt du vill ha.

Fjärde veckan.

Måndag: minst fem liter vatten.
Tisdag: Oranges + äpplen - cirka två kilo.
Onsdag: Äpplen - cirka två kilo.
Torsdag: Nypressad frukt- eller grönsakssaft.
Fredagssqueal: Du kan äta allt du vill ha.

Femte veckan.

Måndag: minst fem liter vatten.
Tisdag: Oranges + äpplen - cirka två kilo.
Onsdag: Äpplen - cirka två kilo.
Torsdag: Nypressad frukt- eller grönsakssaft.
Fredag: Kefir med låg fett.
Lördag Squeal: Du kan äta allt du vill ha (men utan mycket fanatism).

Sjätte veckan.

Måndag: minst fem liter vatten.
Tisdag: Oranges + äpplen - cirka två kilo.
Onsdag: Äpplen - cirka två kilo.
Torsdag: Nypressad frukt- eller grönsakssaft.
Fredag: Kefir med låg fett.
Lördag: kokt zucchini eller ananas - ungefär ett kilogram.
Söndag: Du kan äta allt du vill ha (men utan mycket fanatism).

Sjunde veckan.

Måndag: minst fem liter vatten.
Tisdag: Oranges + äpplen - cirka två kilo.
Onsdag: Äpplen - cirka två kilo.
Torsdag: Nypressad frukt- eller grönsakssaft.
Fredag: Kefir med låg fett.
Lördag: kokt zucchini eller ananas - ungefär ett kilogram.
Söndag: Minst fem liter vatten.

Diet för viktminskning i en vecka