Antar för viktminskning

Varje kvinna vill hålla sig i form, för detta är det nödvändigt för rätt och hälsosam kost. Nu får de populariteten för smoothie -cocktail. Detta är en mycket välsmakande, och viktigast av allt - en hälsosam cocktail som hjälper din kropp inte bara snabbt och korrekt att kasta av extra pund, utan också begåvning med näringsämnen och vitaminer.

Litenhet för viktminskning: Kostprincipen

Principen för drift av dieten är mycket enkel: smoothien bör uteslutande bestå av lågkalorigrönsaker och frukt. Vätskan med produkter som kommer att vara en del av mörkret för viktminskning hjälper till att rensa kroppen och förbättra tarmen. En cocktail hjälper din kropp att bli av med hunger under lång tid.

För att förbättra kvaliteten på cocktail måste du äta i huvuddieten bara lågkalorifoder och dricka cirka 1,5 liter vatten under dagen.

Förberedelse av tråkighet för viktminskning med en mixer

Du kan förbereda en "användbar cocktail" själv med en mixer. För att göra detta, vika alla ingredienser och blanda. Firmfrukter måste rengöras från huden och riven på grateret. Det viktigaste är att inte glömma att ta bort frön av frukt vid behov.

Det finns till exempel många varianter av en drink:

• Grönsaksmoothie. För en sådan drink rekommenderas det att hugga alla ingredienser noggrant i en mixer, hälla mjölk, tillsätt gröna och blanda väl.
• Walnut Smoothie. Denna cocktail måste försvaras under en viss tid innan den använder den. Nötterna måste först blötläggas i vatten och häll sedan allt i mixern och malet. I slutet, tillsätt önskade frukter.
• Fruktsmoothie. Denna typ av dryck behöver inte rekommendationer. Allt som behöver göras är att ta bort frön och skala. Det måste också komma ihåg att frukter som ändrar färg när du kontaktar luft läggs till senast.

Smurish förberedelsetips

• För att göra en cocktail tjockare bör du använda frysta frukter.
• En mängd olika smaker kan erhållas med sura och söta typer av frukter i en drink.
• Basen på cocktailen kan vara lågkalorisk yoghurt eller kefir, du kan också lägga till önskad juice.
• Du kan också lägga till bitar av frukt eller nötter till drinken.

Produkter för beredning av mörker för viktminskning

För att förbereda en smoothie för viktminskning måste du komma ihåg att du kan lägga till allt du vill ha den här drinken. Om du vill ta dig i form måste du välja rätt produkter:

• grönsaker och gröna, såsom: tomater, gurkor, spenat, selleri, vit kål eller färgade, morötter, broccoli, sötpeppar, lökgrön eller lök, kroater, dill;
• frukt kan tillsättas både färskt och fryst: äpplen, citrusfrukter, färskt eller konserverat, kiwi, päron, lime, plommon, aprikos, körsbär, körsbär, körsbärsplommon, persika, melon;
• bär, till exempel: vinbär, hallon, jordgubbar, jordgubbar, vattenmelon, björnbär, blåbär, tranbär, ett äldrebär, krusbär;
• från mejeriprodukter bör du välja: kefir, skummjölk, lågfett yoghurt eller keso;
• frön: linfrön, solrosfrön och pumpa, sesamfrön;
• nötter kan endast användas för att strö drycken: krossade valnötter eller cedernötter;
• juicer - när som helst;
• aktiva fettförbrännare, till exempel: ingefära rot, gurkmeja;
• flingor från olika spannmål.

Principen om näring på smuzis diet

En del av drinken innehåller cirka 200 kalorier, så det rekommenderas inte att missbruka den. Litenhet för viktminskning måste berusas endast när du känner en känsla av hunger. Men ändå är det omöjligt att äta uteslutande med denna cocktail, eftersom det kan förstöra hela dieten. Ersättningen av ett "mellanmål på språng" anses vara idealisk. Det rekommenderas extremt att dricka smoothie istället för middag, eftersom frukt innehåller en tillräcklig mängd fruktos. Följ alla regler för diet för tråkighet för viktminskning, välj ingredienserna korrekt så kommer du att lyckas!

Recept för att laga tråkighet för viktminskning

Litenhet för viktminskning är mycket mångfaldig. Drycken kan förberedas med frukt, grönsaker, spannmål och mycket mer. Här är några recept för att göra en användbar cocktail.

1. "Nöjd frukost."

För beredning behöver du fyra bitar av jordgubbar (färskt eller fryst), 1/4 av bananen, 0,5 koppar kefir och en matsked havregryn. Slå frukt och flingor i en mixer, tillsätt kefir och slå igen. Smaken på drinken kan diversifieras om de strö med hammarmuttrar på toppen.

2. "Honey Kiss."

Placera i en mixer 2 msk.  l. Vinbär, 2 tsk. Älskling, 50 g keso och häll allt med 1 kopp ananassaft. Slå noggrant, i slutet måste drinken användas omedelbart.

3. "Ombord på morgonen."

Skär grapefrukten, äpplet och kiwi i hälften, lägg i en mixer, tillsätt 2 g till frukt. Riven ingefära, slå bra. Tillsätt 1 kopp grönt te och 2 tsk, slå, slå igen.

4. "Grön mix."

Skala den lilla gurken, ta den söta gröna paprika, ta försiktigt ut frönen, ta sedan stammen med grön lök och fint klippt, också raspa 1/3 tsk. ingefära. Lägg de färdiga produkterna i en mixer, tillsätt 1 tsk. Citronsaft, slå sedan. Häll Borjomi -mineralvatten i en homogen massa och fortsätt att piska i 10 sekunder.

5. "Sunnig flare."

Skala en tomat, placera den i en mixer, tillsätt 2 selleri stjälkar. Häll 0,5 koppar morotsaft och 1/3 kopp betesaft där, slå i 20 sekunder.

7. "Grace".

För en smoothie, blanda in en mixer 1 skivad morötter, 1/4 av äpplet, 70 gram färsk spenat och 100 g kokt broccoli, dela ett glas grapefruktjuice, slå i 30 sekunder. Den resulterande drinken måste drickas omedelbart.

8. "Vinter".

Ta bort frön från äpplet och bakar sedan. Värm 150 ml skummjölk, häll i en mixer, tillsätt äppelmassa, slå bra. Tillsätt 0,5 tsk till den resulterande homogena massan. kanel. Om så önskas kan drinken förberedas på kefir.

9. "Vegetarian."

För att förbereda denna dryck, ta 1 orange, en halv banan och 1,75 kopp ris (soja) mjölk. Blanda kokta produkter i en mixer, om så önskas kan du strö med rivna nötter.

10. "Immunitet."

1 tsk Riven ingefära rot, 1/4 citron och apelsinjuice utan ben hackar i en mixer. Denna cocktail måste vara berusad på morgonen.

11. Smuses-sup "grönsak".

För en smoothie-soup, ta en kastrull, häll vatten och koka 150 g broccoli i cirka 5-7 minuter, sval. Fin klippa dillen. Slipa broccoli och dill i en mixer och häll 0,5 koppar ayran (om så önskas kan du använda kefir). Du kan lägga till kryddor efter smak.

12. "Efter solariet."

Ta 2 persikor, 0,5 morotjuice, 1 tsk. hackade linfrön. Starta de listade ingredienserna till mixern och förbered potatismos. Efter tillagningen, ge drinken att stå inom 25 minuter. Använd cocktail efter att ha besökt solariet för att ge huden nödvändig vitamin A, tack vare den här drinken, kan du inte bara gå ner i vikt, utan också ge huden med vacker färg.

13. "Uppfriskande vitamin."

Finklippt 100 g vitkål, frigör päron och kiwi från skalet, skurna i skivor och springa in i en mixer. Efter att frukt och kål har krossats, tillsätt 60 gram spenat, 1 msk. l. Havskål, 2 msk. l. Kräm och ett glas vatten, slå drinken igen.

14. "Pikant smak."

Ta kiwi, löv från kroken (kvantitet efter eget gottfinnande), 100 gram gröna druvor, häll ett halvt glas yoghurt och 2 tsk. Älskling, slå alla produkter i en mixer i cirka 1 minuter.

Metoder för att gå ner i vikt med en smoothie

Det finns flera varianter av viktminskning på drinken.

• Vi kombinerar mörker för viktminskning med en utvald diet. I detta fall väljs en grundläggande diet, som bör samordnas med en näringsläkare eller läkare, och utöver den använder vi en smoothie som en ersättning för middag, till exempel eller som ett mellanmål.
• Litenhet för viktminskning på fasta dagar. En sådan dag bör ordnas för varje kvinna som en het yab en gång i veckan. Den här dagen tänker vi inte ens på produkter, kosten bör uteslutande bestå av nyberedda smoothies, grönt te och rent dricksvatten.
•   Litenhet för att gå ner i vikt till middag. Varje dag kan du göra en regel till bara smoothies. Således kommer du inte att kunna använda de oönskade kalorier som kan binda övervikt på din kropp.

Små viktminskningsrecept. Video