Bantspris

Varje kvinna skulle vilja hålla sig i formuläret, för detta är det nödvändigt att vara korrekt och hälsosam näring. Nu förvärvar de populariteten hos smoothie cocktails. Det är mycket välsmakande, och viktigast av allt - en användbar cocktail som hjälper din kropp, inte bara snabbt och korrekt kasta av extra kilo, men kommer också att ges av näringsämnena och vitaminer.

Smoothies för viktminskning: princip diet

Principen för driften av kost är mycket enkel: smoothie bör bestå enbart av lågt kaloriinnehåll grönsaker och frukter. Fluid produkter som kommer att njuta av en smoothie för viktminskning kommer att bidra till att rengöra kroppen och förbättra intestinal operation. Den cocktail hjälper kroppen att bli av med känslan av hunger på en lång klocka.

För att förbättra kvaliteten på cocktail, måste du äta i den grundläggande diet av endast kalorifattig mat och dryck cirka 1,5 liter vatten under dagen.

Matlagning smoothies för viktminskning med en mixer

Du kan förbereda en "användbar cocktail" själv, med en mixer. För att göra detta, lägg till alla ingredienser och blanda. Solid frukt måste rengöras från huden och gallret på rivet. Det viktigaste är att inte glömma behovet från frukt för att ta bort ben.

Det finns många sorter av dryck, till exempel:

• Vegetabilisk smoothie. För en sådan dryck är det rekommenderat att grundligt krossa alla ingredienser i mixern, häll i mjölk, lägg till gröna och blanda väl.
• Nöt smoothie. Denna cocktail behöver försvara en viss tid innan du använder. Nötter måste vara förutbestämda i vatten, varefter det är att hälla allt i en mixer och slipa. Tillsätt i slutet, tillsätt den önskade frukten.
• Fruktsmoothie. Denna typ av dryck behöver inte rekommendationer. Allt du behöver göra är att ta bort ben och rengör från skalet. Det är också nödvändigt att komma ihåg att frukter som ändrar färgen när du kontaktar luft läggs till den sista svängen.

Smoothie matlagningstips

• För att göra en cocktail tjock, bör du använda frusna frukter.
• En mängd smak kan erhållas med hjälp av sura och söta typer av frukter i en drink.
• Grunden för cocktailen kan vara en lågkalorie yoghurt eller kefir, du kan också lägga till önskad juice.
• Du kan också lägga till bitar av frukter eller nötter.

Matlagning smoothies för viktminskning

För att laga smoothies för viktminskning måste du komma ihåg - i den här drinken kan du lägga till allt du önskar. Om du vill klargöra dig måste du välja rätt produkter:

• grönsaker och gröna, som: tomater, gurkor, spenat, selleri, vitkål eller färg, morötter, broccoli, sötpeppar, grön eller lök, cress, dill;
• frukt kan läggas både fräscha och frysta: äpplen, citrus, ananas färsk eller konserverad, kiwi, päron, lime, plommon, aprikos, körsbär, körsbär, Allycha, persika, melon;
• bär, till exempel: vinbär, hallon, jordgubbe, jordgubbar, vattenmelon, björnbär, blåbär, tranbär, äldrebär, krusbär;
• från mejeriprodukter är det värt att välja: kefir, skummjölk, mager yoghurt eller stallost;
• fröer: Fröer av lin, solrosfrön och pumpor, sesam;
• nötter kan endast användas för sprinkande dryck: krossade valnötter eller cedarmuttrar;
• juice - på vilja;
• aktiva fettbrännare, till exempel: ingefära rot, gurkmeja;
• flingor från olika spannmål.

Kraftprincip på en diet smoothie

Drickningen av drycken innehåller cirka 200 kalorier, så det rekommenderas inte att missbruka dem. Smoothies för viktminskning måste bara dricka när du känner en känsla av hunger. Men äter fortfarande uteslutande av den här cocktailen, eftersom det kan förstöra hela kosten. Perfekt är ersättningen av "mellanmålet på språng". Det är extremt rekommenderat att dricka smoothie istället för middag, eftersom en frukt innehåller tillräckligt med fruktos. Observera alla regler för kosten på en smoothie för viktminskning, välj de korrekta ingredienserna och allt kommer att visa sig!

Matlagning Recept Smoothies för viktminskning

Smoothies för viktminskning är mycket olika. Dryck kan förberedas med hjälp av frukter, grönsaker, spannmål och många andra saker. Här är några recept för att förbereda en användbar cocktail.

1. "rik frukost".

För matlagning behöver du 4 stycken jordgubbar (färska eller frusna), 1/4 del av en banan, 0,5 kopp kefir och en matsked havsflakor. Frukt och flingor är piskade i en mixer, lägg till kefir och piska igen. Smaken av drycken kan diversifieras om vi strö med markmuttrar på toppen.

2. "Honey Kiss."

Placera i blandaren 2 msk. l. Vinbär, 2 h. Honung, 50 g stekt ost och häll ut allt 1 kopp ananasjuice. Var försiktig i slutet, drycken måste omedelbart använda.

3. "Glad morgon."

Klipp grapefrukten, äpplet och kiwi i hälften, sätt i en mixer, tillsätt 2 gram till frukt. Nyfiken ginger, noggrant ta hand om. Lägg till 1 kopp grönt te och 2 h. L. Miud, slå igen.

4. "Green Mix".

Rengör den lilla gurka från skalet, ta den söta gröna pepparen, ta försiktigt bort frön, varefter vi tar stammen av den gröna löken och huggen fin, även läsk 1/3. ingefära. Sätt färdiga produkter i en mixer, lägg till 1 tsk. Citronsaft, varefter slå. I en homogen massa fyller du mineralvatten "Borjomi" och fortsätt att slå inom 10 sekunder.

5. "Solar Blik".

Rengör en tomator från skalet, sätt i en mixer, lägg till 2 selleri stammar. Det finns 0,5 glas morotjuice och 1/3 glas betesjuice, slå inom 20 sekunder.

7. "Grace".

För en smoothie, blanda i en blender 1 skivad morötter, 1/4 av äpplet, 70 gram färsk spenat och 100 gram kokta broccoli, gör ett glas grapefruktjuice, piska i 30 sekunder. Den resulterande drycken ska drickas omedelbart.

8. "Winter".

Ta bort fröna från Apple, sedan baka. Värma 150 ml skummjölk, fyllning i en bländare, tillsätt massan av äpplet, svettas väl. I den resulterande homogena massan, tillsätt 0,5 cl. Kanel. På begäran av drycken kan beredas i kefir.

9. "Vegetarian".

För att förbereda denna dryck, ta en apelsin, hälften av banan och 1,75 glas ris (kan vara soja) mjölk. Beredd att blanda i en mixer kan du välja att strö fastnat nötter.

10. Immunity.

1 tsk Den värsta rot ingefära, 1/4 citronsaft och apelsin inga frön hugga i en mixer. Denna cocktail måste vara berusad på morgonen.

11. Smoothie "Vegetabiliska" soppa.

För smidig-soppa, ta en kastrull, häll vatten och koka 150 gram av broccoli ca 5-7 minuter, cool. Fin skörd dill. Broccoli och dill grind i en mixer och fyll 0,5 koppar Ayran (tillval, kan du använda kefir). Att smaka du kan lägga till kryddor.

12. "Efter solarium."

Ta 2 persika, 0,5 morotsjuice, 1 tsk. Krossade linfrön. Noterade ingredienser Kör i mixer och förbereda puré. Efter tillagning, ger drycken stå i 25 minuter. Använd en cocktail efter att ha besökt ett solarium för att ge huden den nödvändiga vitamin A, tack vare denna dryck, du inte bara kunna gå ner i vikt, men också sätta huden med vacker färg.

13. "Waiting Vitamin".

Finskuren 100 gram av vit kol, att befria päron och kiwi från skalet, skurna i skivor och kör in i biandaren. Efter frukt och kål krossas, tillsätt 60 g spenat, 1 msk. l. Sea kål, 2 msk. l. Grädde och ett glas vatten, öka dricka igen.

14. "kryddig smak."

Ta Kiwi, krasse salladsblad (kvantitet på din diskretion), 100 gram gröna druvor, häll yoghurt halv kopp och 2 liter. Älskling, kommer alla produkter tar ungefär 1 minuter i mixern.

Bantningsmetoder som använder smoothie

Det finns flera varianter av viktminskning på drycken.

• Kombinera smoothies för viktminskning med diet valt. I detta fall är basen diet väljs, som måste förenas med en läkare eller dietist och därutöver smoothie äta middag som en ersättning, till exempel, eller som ett mellanmål.
• Smoothies för viktminskning i lossningsdagar. En sådan dag ska ordnas av varje kvinna varm yaby en gång i veckan. På denna dag tänker vi inte ens på produkterna, kosten bör bestå av nyberedda smoothies, grönt te och rent dricksvatten.
• Smoothies för att gå ner i vikt till middag. Varje dag kan du göra en regel att äta bara smoothies. Således kommer du inte att kunna använda de oönskade kalorier som kan binda till din kroppsövervikt.

Smoothie recept för viktminskning. Video