Vad är gymnastik i Hada -funktioner, fördelar, hur utförs. Contacribing Gymnastics For the Face of Face - Hur man gör. En uppsättning övningar av gymnastik hade för ryggraden. Gymnastik Hadu Hadu

Hade Gymnastics är ett revolutionerande system med övningar utvecklat av Zviad Arabuli, infödd i Georgien. Det hjälper till att stärka musklerna, föryngra huden och återhämta sig efter skadan. Zviad Arabuli försökte själv gymnastiken som han utvecklade eftersom han var sjuk hela sitt liv. Vi kommer att prata mer om denna unika författares metodik i den här artikeln.

Gymnastics Hadu: Essence, Benefit

Övarna som utvecklats av hade kallas gymnastik som förlänger livet. Det behandlar många senila sjukdomar, föryngrar kroppen och hjälper till att minska vikten. Efter morgongymnastik kommer du omedelbart att känna en kraftig styrka och kraft, av

Flera grundläggande principer för denna gymnastik kan särskiljas:

• Övningar måste utföras utan hjälputrustning. Uppgiften för en person som utför Hadu gymnastik bör helt enkelt starkt anstränga sina muskler så att de laddas.
• Klassens varaktighet bör inte överstiga 20 minuter om dagen.
• En person måste känna varje muskel vid tidpunkten för övningen.
• I slutet av varje lektion bör en person känna trötthet.

Om du inte följer alla ovanstående principer, kommer Hadu Gymnastics, enligt recensioner, inte att ge något resultat. Och om du gör allt rätt, kommer du att känna all fördel av Hadu Gymnastics Complex:

• du kommer att börja gå ner i vikt, du måste förbättra metaboliska processer i kroppen;
• dina muskler blir mycket starkare och starkare;
• moskén blir platt och vacker;
• stämningen kommer alltid att vara vaken;
• smärta i ryggraden, särskilt om de var tidigare, kommer att försvinna för alltid.

Det finns inga kontraindikationer för implementeringen av gymnastik för hade för varje dag. Det föreskrivs till människor som sitter i rullstol.

Hade gymnastik: Hur är övningar för musklerna i ansiktet

Först kommer vi att presentera essensen i anti -åldersgymnastiken hade för ansiktet. Med sin hjälp kommer alla kvinnor att kunna bromsa åldringsprocessen och hålla huden elastisk och elastisk. Du behöver inte ens använda hjälpkosmetika.

Hur sådan gymnastik genomförs:

1. Först, värma noggrant ansiktet. Sträck bara huden med händerna i olika riktningar. Gör det rosa. Det är mycket viktigt att under denna procedur före gymnastik är ögonen öppna hela tiden, detsamma gäller för munnen.
2. Efter det utförs arbetet med ögonbrynen. Du måste rynka pannan och bli förvånad (sänka och höja ögonbrynen).
3. Dra dina läppar med ett rör framåt, medan du först gör en bra fysiognomi, som om du ler och sedan rynk.
4. Gör några cirkulära rörelser med dina läppar utsträckta i röret.
5. När du tittar i spegeln, reproducera ansikten på dig själv i reflektion, som om du vill skrämma dig själv. Under denna process, vänd huvudet åt höger eller vänster.

Alla ovanstående övningar hjälper dig att inte bara föryngra din hud, utan också heja dig upp.

Förresten, när du öppnar ansiktsmusklerna kan du arbeta på musklerna i ögat. Övningarna i detta fall är mycket enkla:

• sätt med ögonbollar på sidorna;
• ta med ögonbollar upp och ner;
• gör några rotationer med ögongulor först medurs och sedan moturs.

Gymnastik hade för ryggraden

Hade gymnastik för kvinnor och män är avsedd. Med sin hjälp stärks musklerna på ryggen aktivt. För ryggraden bör du utföra en sådan uppsättning övningar:

1. Bli, böjning i ryggen, och dina fötter sprider axelbredden isär. Föreställ dig att du håller en stor bar i dina händer. Gör några utandningar och andetag, som om du höjer en bar i det ögonblicket.
2. Håll dig i samma position, börja sila händerna som om du gör en bänkpress. För att göra detta kan du föreställa dig att du har samma bar eller flera tunga hantlar i händerna.
3. Bli, trasslad. Det är nödvändigt att benen böjs och andetaget ska vara djupt - sil i magmusklerna så mycket som möjligt så att du direkt känner obetydlig smärta.

Gymnastik Hadu Hadu

Om du vill stärka benen på benen rekommenderar vi att du använder gymnastik hade blitz:

1. Bli jämnt, ordna så mycket du kan och dra magen i dig själv. Händerna måste sträckas längs kroppen. Gör 10 djupa knäböj, just nu måste du ge upp dina händer böjda vid armbågarna, tillbaka. Dessutom måste du andas och andas ut så djupt som möjligt.
2. Stänger i samma startposition, sträck dina armar framåt. Föreställ dig att du kommer att dyka. Just nu måste du anstränga musklerna i hela kroppen.
3. Bli exakt, räta ut händerna till sidorna. Du måste gå upp på dina strumpor på inspiration och kastade tillbaka huvudet och anstränger musklerna i nacken och benen.
4. Lägg dina fötter axel -bredd isär och placera dem så bredt som möjligt. Du måste göra några djupa knäböj. Under squat tas händerna tillbaka.
5. Bli rak, lägg händerna på bältet och ta ett ben tillbaka och lyfta sedan upp, dra åt musklerna i knäleden så mycket som möjligt.

Faktum är att varianterna av övningar i gymnastiken i Hadu är mer än 40, de liknar alla varandra och syftar till att träna olika muskelgrupper. Oftast föreskriver läkare sådan gymnastik med sådana diagnostiserade sjukdomar som:

• artrit med osteokondros;
• kränkningar av lederna och ligamenten;
• skador och komplexa frakturer.

I många moderna medicinska centra, där de rehabiliteras av personer med komplexa frakturer och skador, utövar de gymnastik av Hadu så att patienter återställs och återhämtar sig snabbare.

Aldrig i bråttom när du utför Hadu Gymnastics, inte hastighet är viktig här, men kvaliteten på träning. Om du under träningen kommer att ha svaghet och yrsel, stoppa och vila och bara återuppta klasserna.

Vilka övningar kan Hada göra en stillasittande?

Om du har livsförhållanden så att du inte kan röra dig självständigt och därför tvingas vara i rullstol hela tiden, är detta inte en anledning att begränsa dig i utvecklingen - du kan engagera dig i träning av musklerna i händerna och pressen. vad är det? Vi listar dig flera övningar som hjälper dig:

1. Andas med näsan och andas ut med munnen. Du måste känna hur membranet öppnas.
2. Utan att upphöra att göra den tidigare övningen, lägg till fler händer till den. Vid inspiration, räta dem framför dig och sänk ner dem ner. Samtidigt måste musklerna i händerna vara mycket ansträngda.
3. Dissage knäna till sidorna (om möjligt), placera handflatorna på dem och gör några lutningar framåt och sedan samma mängd stigning. Glöm inte att ständigt anstränga musklerna.
4. Sänk ner händerna ner, arbeta med axlarna. Först måste du göra flera cirkulära rörelser framåt och sedan samma mängd tillbaka.
5. Räta ut armarna framför dig och arbeta med fingrarna och anstränger starkt musklerna i händerna. Föreställ dig att du är en katt som repar.

Vid första anblicken verkar det som om Hadu Gymnastics är mycket enkelt. Men det tappade mycket kraften hos en person om den utförs korrekt. Vi hoppas att våra tips och rekommendationer om hur man gör övningar enligt metodiken för en georgisk specialist hjälper dig att göra dig själv i ordning och förbättra din hälsa.

Video: "Gymnastics Hadu"