Kinesisk diet

Traditionellt, när matlagning mat, tillsätts natriumklorid. Denna ingrediens i vissa mängder är användbar för kroppen, men med missbruk av salt i salt försenas överskottsvätskor i kroppen, blodtrycket ökar, svullnad uppträder, metabolism störs. För att normalisera saltbalansen i kroppen har en sömnlös diet utvecklats och framgångsrikt använts.

Fördelarna och skadorna i salt 

Natriumsalt eller natriumklorid är en del av de humana cellvätskorna (blod, lymf, etc.) och stöder kroppens kropp, behövs för normal funktion av det neuromuskulära systemet och deltar också i produktionen av saltsyra i kroppen Magen för att upprätthålla normal matsmältning. Överskott av salt i kroppen kan provocera olika funktionella avvikelser och sjukdomar:

• kränkning av vattenbalansen och det efterföljande utseendet på ödem;
• ökande blodtryck;
• metabolisk överträdelse och efterföljande viktökning;
• Överdriven avlägsnande av kalcium i urin och därefter osteoporos;
• gemensamma sjukdomar.

Salt kan bli ett riktigt gift för kroppen med oöverträffad användning.

Den dagliga hastigheten för saltförbrukning för en vuxen är flera gram (5-8) per dag för människor som bor i ett tempererat klimat och upp till 20 g för invånare i heta länder. Ofta använder människor ett överskott av salt upp till 30-40 g per dag, vilket inte påverkar hälsan på bästa sätt.

Man bör komma ihåg att människor som helt har övergivit användningen av salt kan skada sig själva från användningen av en saltfri diet under lång tid, eftersom en viss mängd natriumklorid är nödvändig i kosten.

Bristen på salt är full av olika obehagliga konsekvenser för kroppen, dessa inkluderar:

• störningar i gastrointestinala kanaler, liksom hjärt- och blodkärlen;
• nervös och psykisk sjukdom, depressiva tillstånd;
• lakning av salt från muskelvävnad samt ben med deras ytterligare förstörelse.

Hur den sömnlösa dieten fungerar

Fördelen med en saltfri diet jämfört med andra dietdieter i närvaro av ett ganska brett urval av produkter. Essensen är att minska flödet av salt i kroppen från mat. Helt sömnlös diet tillhör kategorin styv och används främst för sjukdomar i hjärt -kärlsystemet och njurarna. Oftare innebär termen "sömnlös diet" att salt i små mängder i kosten finns. Fördelarna med en saltfri diet är att normalisera mängden salt i kroppen. Natriumklorid som kommer från maten är i kroppen från 12 timmar till en dag och utsöndras sedan delvis. Mängden salt i kosten är begränsad till ett minimum av den dagliga normen - cirka 1,5 g, medan överskottssaltet inom två dagar gradvis utsöndras från kroppen. Vidare, med en saltfri diet, bör saltförbrukningen kontrolleras så att dess upprepade överskottsansamling inte inträffar.

Den sömnlösa 13-dagarsdieten hjälper människor med en tendens till ödem, liksom hypertoni-avlägsnande av överskott av salt från kroppen hjälper till att normalisera blodtrycket.

Principen om verkan av en saltfri diet för viktminskning är baserad på ett effektivt avlägsnande av överskottsvätska från kroppen och normaliserar metabolism, vilket du kan minska vikten med flera kilo per vecka.

Kinesisk diet: Meny

Med denna diet bör följande principer följas:

• det är tillåtet att suga mat lite, men inte under matlagning (alla rätter är beredda utan salt), men omedelbart före användning. Gradvis kommer kroppen att vänja sig till den mindre mängden salt och kommer att börja bättre skilja mellan den naturliga smaken av produkter, vilket kommer att bidra till utvecklingen av nya matvanor;
• som ersättning av salt kan du krydda mat med olika kryddor, doftande örter, vitlök och lök;
• mat bör tas i små portioner-minst 4-5 gånger om dagen;
• tillåt inte överätning - du bör avsluta en måltid med en liten känsla av hunger.

Med en saltfri meny -diet bör menyn bestå av kokta, stuvade rätter och ångade.

Rekommenderas för användning:

• soppor på stavlösa fiskar eller köttavkok;
• råg och vete bröd igår;
• lågfett kött och fisk;
• grönsaker i rå, kokt och stuvad form, såväl som frukt och bär;
• kefir och yoghurt, keso med låg fett, ägg, en liten mängd smör (inte mer än 10 g per dag);
• te och kaffe utan socker.

Samtidigt krävs det att utesluta fett, kryddig och stekt mat, marinader och salt, starka kött- och fiskbuljonger, fett kött (fläsk och lamm), bakning och godis, samt olika halvfyllda produkter, snacks, Rökt kött, torkad och torkad fisk - produkter med tillsats av en betydande mängd salt.

Sunnig diet: recept av rätter

När man använder en saltfri diet utvecklas nya smakpreferenser över tid, behovet av rikliga mängder salt försvinner. Det finns många recept för en saltfri diet, du kommer inte att behöva begränsa dig själv när du väljer produkter och matlagningsmetoden. När du förbereder rätter med en saltfri diet kan du diversifiera smaken på mat med grönsaker och frukt, olika gröna och kryddor.

1. Kyckling med grönsaker bakade i folie. För att förbereda denna maträtt behöver du: hälften av kycklingen, 2 glödlampor, 2 bulgariska paprika, 3 morötter och 3 tomater, samt ett halvt år vitlök, örter och kryddor. Kycklingen tvättas, skärs i stora bitar, tillsätts och hackade grönsaker tillsätts, lindas i folie och bakas i ugnen vid en temperatur på 180-200 grader i en och en halv timme.
2. Grönsak kall soppa. Skär 8 rädisor, 2 gurkor, raspa en tredjedel av selleri, slipa 2 vitlöksklyftor. Skär flera tomater med kokande vatten för att ta bort huden, slipa med en mixer eller köttkvarn. Lägg ut hackade grönsaker på plattor, häll tomatmospotatis och kefir, tillsätt gröna efter smak.
3. Vitlökssalt. Du kommer att behöva: 8 vitlökhuvuden och 1 matsked olivolja. Skala vitlök och tvätta kryddnejlikorna, mala i vitlökskaka, lägg ut ett tunt skikt i en smord bakplåt och torka i ugnen i två timmar vid en temperatur av 100 ° C. Förvara den färdiga smaksättningen i en papperspåse, använd den som en ersättning för vanligt salt.

Sinoal Diet Elena Malysheva

Den välkända TV -presentatören om hälsoprogram - Dr. Elena Malysheva har utvecklat en rationell diet som hjälper till att bli av med övervikt och övergripande återhämtning av kroppen.

De grundläggande principerna för Besolovo -dieten i Malysheva är följande:

• att fasta för att gå ner i vikt är ineffektivt på grund av att kroppen, utan att få kalorier, går in i en reducerad energiförbrukningsregime, och när det gäller att återvända till mer kalorinäring kommer fetter att börja samla fett med en hämnd, som ett resultat varav vikten kommer att öka tillbaka. Istället rekommenderas det att minska till minsta mängden salt och fett i mat (en minskad mängd fett ger en minskning av kaloriinnehållet i näringen en och en halv till två gånger), samt konsumerar mat med en låg Glykemiskt index-inte ökande aptit;
• användbar fraktionerad kraft - i små portioner fem gånger under dagen. Denna regim har inte överätande och normaliserar metabolism. Frukost måste vara närvarande. Planera din middag senast 19:00;
• det är viktigt att bestämma det optimala kaloriinnehållet i din diet, beroende på kön, ålder, aktivitetsgrad. En specialist-en näringsläkare eller en fitnesstränare hjälper till att beräkna den;
• en positiv attityd - det är nödvändigt att börja äta i ett lugnt och balanserat tillstånd.

För att utföra en saltfri diet rekommenderar Malyshev:

• frukost med en ångad havregryn utan salt och andra tillsatser, plus naturlig yoghurt eller andra fermenterade mjölkprodukter;
• vid lunchen, intag av proteinmat (kalkkött med låg mat, kokt fisk, fjäderfäkött) är örter användbara;
• för middag, förbered grönsakssallader med lätta bensinstationer, kokta ägg, kefir eller yoghurt;
• lätt snacks är tillåtna - äpplen, citrusfrukter, torkade frukter.

Barns besvoli -diet som helhet är positiv - denna metod för näring kan kallas rationell och frisk, den sömnlösa dieten ger goda resultat, och om du har tillräckligt med viljestyrka för att konsekvent uppfylla rekommendationerna kan du förbättra din kropp, såväl som Bli av med extra pund.

Japansk sömnlös diet

En av de mest populära är den japanska dieten för viktminskning. Den är utformad för en snabb viktminskning 7-8 kg på två veckor. Dieten är inte balanserad, dvs. Det ger inte kroppen den nödvändiga mängden näringsämnen, därmed dess snabba effekt. Därför är den japanska sömnlösa dieten kortvarig, du kan inte äta den ständigt. Med förbehåll för denna saltfri diet i 14 dagar konsumerar inte salt och socker, kryddor samt alkohol och konfekt. Dricksregimen rekommenderas - minst 1,5 liter rent vatten per dag, grönt te kommer att vara användbart. Det finns flera alternativ för en saltfri dietmeny i 14 dagar, de antyder alla att till frukost måste du begränsa dig till en kopp nybryggt kaffe, ibland kan du lägga till en cracker eller rostat bröd till det. Enligt rekommendationerna från den japanska kliniken, som utvecklade denna lågkaloria kortvariga diet, en saltfri dieträtter -kokta grönsaker, kyckling och fisk, färska grönsakssallader med lätt förband.

Denna sömnlösa diet kan användas i två veckor med en frekvens två till tre gånger om året.

Sinoal diet för gravida kvinnor

Begränsningen av salt i kosten under graviditeten kommer att vara användbar för att ta bort överskott av vätska från kroppen, minska trycket och ta bort svullnad. För god hälsa rekommenderas kvinnor i situationen för att begränsa mängden salt i kosten, för detta är det värt att minimera användningen av majonnäs och konserver, korv och rökt kött, hård ost, olika färdiga såser, saltade fiskar, produkter och kryddor med smakförstärkare. Tyngdpunkten i kosten bör flyttas till förmån för mejeri- och grönsaksrätter, spannmål, lagar mat eller gryta.

Den sömnlösa dieten har bevisat sig väl under graviditeten, behandlingen av fetma, vissa sjukdomar i hjärt -kärlsystemet och njurarna. Det finns många recensioner om en saltfri diet som en effektiv diet för viktminskning och läkning.

Sunnig diet - Video