Дијета за труднице

Свака жена треба да се побрине за себе, следите њену фигуру. У борби против вишка тежине, многи седе на дијети. Али одговарајућа исхрана је неопходна не само да изгубите тежину. Током трудноће такође је веома важно придржавати се основних правила исхране корисног за тело и дете.

Дијета За трудница

Дете, биће у материци, добија све од крви труднице. Стога је потребно обратити посебну пажњу на начин на то како очекујућа мајка једе током лежаја детета. Прво би требало да разговарате о количини - да ли је потребно да једете више или не? Очекујућа мајка треба да једе 2 пута више, већ 2 пута боље. Метаболизам код људи зависи од телесне тежине, као и раст и старост, пол. Жена узраста од 19 до 40 година са нормалном тежином требало би да добије од 1850. до 2000 километара дневно. Током трудноће, главна размена се повећава за 25%. Дакле, будућа мама треба да добије 2500 километара дневно. До краја трудноће, ова цифра се повећава на 2800 - 2900 километара дневно.

Вредност исхране током трудноће

Током периода лежаја, очекивана мајка мора да седне на исхрани из различитих разлога.

1. Прво, правилна исхрана је важна за рођење јаке бебе.
2. Друго, исхрана ће помоћи у одржавању здравља и издржљивости будуће мајке.
3. Са разним болестима током трудноће, лекар може прописати једну или другу исхрану.
4. Ако се појави вишак килограма, онда ће дијета за мршављење помоћи да се бори против тога.

Дијетни мени за труднице

Дијета будуће мајке не предвиђа никаква посебна ограничења исхране. Штетно је бити ангажована глади. Потребно је јести у малим деловима, али често - 5 пута дневно. Важно је да је исхрана разнолика. Требало би да има најмање 3 јела. Производи који садрже протеин треба да буду у првом реду. Поред тога, корисно је јести зеленило, поврће и плодове. Преједање је табу за труднице.

Шта се може јести током трудноће?

1. Производи хлеба и брашна - до 150 грама дневно.
2. Птице, мале - месне месне производе - до 200 грама дневно. Пожељно је користити говедину и Турску, као и пилећи и зец.
3. Риба - до 150 грама дневно. Корисно је јести бакалар, штуку, навагу.
4. Млечни производи - до 200 грама. То може бити ниско--пара за Кефир или целокупно млеко. Такође на списку треба додати јогурт и викендични сир.
5. Сирово поврће - краставци и парадајз, зелени грашак. Не заборавите на ротквице и шаргарепу, купус.
6. Уље и тјестенине, као и житарице требају се конзумирати у малим количинама.

Забрањено је користити током трудноће:

1. Алкохол.
2. Зачиње и зачини.
3. Оштре и слане грицкалице.
4. Јак чај и кафа.

Дијета данима за труднице

Таква храна ће помоћи у прва 3 месеца - тако да ће очекивана мајка и њено дете добити све потребне витамине и друге корисне супстанце дневно.

Следећи производи треба да укључују следеће производе дневно:

1. Протеин - од 100 до 120 грама дневно. Штавише, 70 - 90 грама требало би да буде протеин животињског порекла, што је у изобиљу у ниским рибама и месо, јаја и викендица. На ову листу треба додати као ферментација и јогурт.
2. Што се тиче масти, онда је на дан потребан од 80 до 100 грама. Штавише, 20 грама су биљне масти.
3. Количина угљених хидрата у првој половини трудноће треба да буде од 300 до 400 грама дневно, а последњих месеци - 300 грама.
4. Попијте чисту воду од 1 до 1,5 литара дневно.
5. Не би требало да заборавите на дневну норму поливитаминских лекова.

Ако је дневна исхрана распоређена у процентима, а затим за доручак чини 25 до 30% целодневне нове норме, за ручак - од 40 до 45 и за вечеру - 10%.

Међу грицкалицама треба доделити други доручак - требало би да траје 8 до 10% дневне норме, поподневне ужине - 10%.

За вечеру потребно је конзумирати лако пробављиве производе - кефир или викендицу, јогурт. Штавише, морате јести увече неколико сати пре спавања. Што се тиче доручка, најбоље време за њега биће први сат након буђења.

Током трудноће, требали бисте јести кухане, печене или пирјане делиције. Много соли је табу, требало би да ограничите његову употребу до пет грама дневно.

Дијета за труднице у тромесечја

Веома је важно посматрати исхрану у зависности од тромесечних производа. Ствар је у томе што се тело мајке и детета у различитим тромесечју понаша неједнако.

Трудна дијета у 1 Триместер

У првом тромесечју, фетус се прилагођава новој држави за то. Током овог периода, практично не треба да повећава садржај исхране калорија. Узгред, вишак тежине које жене морају да се боре након рођења бебе најчешће је стечено у првих 12 недеља ношења детета. Стога је важно да не прејести.

У овом тромесечју су положени сви системи детета, главни нагласак мора бити постављен на квалитет хране. Каишеви и витамини треба да се заснивају на исхрани. Сваког дана треба да користите не више од 2000 километара. Без ограничења, можете јести свеже воће и поврће, као и зеленило, пијте сокове.

Уместо пшеничног хлеба, боље је јести раж или брану. У првим недељама трудноће, протеин се накупља у телу будуће мајке као грађевински материјал за бебу. Упркос чињеници да ће кости и тканине почети да се формирају касније, боље је да унапред постане унапред.

Трудна дијета у 2 Триместера

Током овог периода, фетус почиње активно расти. Мамино тело захтева додатно горње прелив. Дневна исхрана се повећава на 2500 километара.

Од 14. недеље трудноће, употреба шећера и слатког слања треба да буде ограничена - не више од 40 или 50 грама по дану слаткиша и џема. Дијета треба да има до 40% биљне масти. Захваљујући овој исхрани, тело добро апсорбује масне витамине добро. Једите било које уље за 2 кашике. л. дневно. Одбијају животињске масти - крему и павлаку.

Витамини су веома важни. С њиховим недостатком, развој феталног костура је гори - то се односи на витамин Д, као резултат, ризик од ракета расте. На расту костију утичу витамин Е.

Обратите пажњу на употребу соли - у првој половини трудноће, дозвољено је јести од 10 до 12 грама дневно, у другом - 8 грама. У последња два месеца трудноће можете јести не више од 5 - 6 грама соли. Дакле, можете се заштитити од Едема, нећете бити испуњени. Ствар је у томе што сол држи воду у ткивима и у масним слојевима.

Трудна дијета у 3 Триместера

Од 7 до 9 месеци трудноће, мајке морају да напусте соли и слатку, масну и пржену храну. У овом тромесечју је потребно дати прехрани прехрани прехрани. Ако се појави осећај глади, петорица хране дневно ће вам помоћи да га угушете. Ујутро једите рибу и месо, јер протеини се одгађају дуже у стомаку. Што се тиче друге половине дана, овде можете да се према себи моћете третирати узгајајуће доброте у укусним сирама и касеролама, као и пистено поврће требало би да постану ваша омиљена јела у трећем тромесечју. Ближи се порођају, калорие садржај хране треба смањити. И такође морате да се ослободите вишка тежине да бисте повећали флексибилност и еластичност мишићних влакана.

Врсте исхране током трудноће

Током периода лежаја плод, лекар може прописати посебну исхрану у зависности од здравственог стања будуће мајке. Поред тога, чак и ако је све у реду, исхрана треба да буде одговарајућа, јер фетус све је потребно све неопходно за развој и раст супстанце од мајчине тела.

Протеинска дијета за труднице

Веверице су главни грађевински материјал који је виталан за плод. Стога би очекивана мајка требала јести месо, млеко, јаја и друге животињске производе - чак и током сјајног поста за труднице које праве изузетак. Ако сте вегетаријанац, онда је боље напустити своје принципе док је гестикујући своје дете.

Трудница треба да конзумира најмање 100 грама протеина дневно - ово се односи на прву половину трудноће. Што се тиче другог - овде је индикатор нешто већи, односно 120 грама дневно. Треба саставити најмање половину животињских протеина.

Сваког дана, очекивана мајка треба да једе најмање 100, или чак 150 грама меса или рибе. На ову листу треба додати млеко или млечни производи, сир и викендица. Барем један тестис дневно, трудница га мора јести.

Протеинска дијета за труднице

Да бисте саставили приближни мени, поделите целу количину хране у пет оброка.

1. За доручак једите углавном угљене хидрате - на пример, једите кашу, попијте чашу Кефира или се одмори у јаје, воће.
2. Током ужине, попијте чашу јогурта, једите салату поврћа или плодова.
3. На ручку је потребно снабдевање тијелом угљеним хидратима и протеином. Јести рибу или месо са каше. Такође можете ручати са рибом или месном супом.
4. За вечеру, мени треба да буде углавном лагани протеини. Дакле, вечерајте са викендицом сиром, једите јаје, можете се мазити се куваним месом или рибом.
5. И опет ће улога - воће и поврће бити овде прикладно. Такође можете попити чашу јогурта.

Најбоље је координирати протеинску дијету са лекаром. У чистом облику, током трудноће је забрањено исхрана протеина. Због вишка протеина са недостатком угљених хидрата, постоји велико оптерећење на бубрезима и јетри. Као резултат тога, могу постојати најнегативнија последица. Могуће је тровање протеина, као и смањење функције бубрега и јетре, гастроинтестиналне болести и генитоуринарни систем. Доктор ће одабрати савршено погодну исхрану, сигуран за дете и мајку, здраво. Вишак протеина негативно утиче на крвне судове и срце. Због тога је прихватљива исхрана протеина која не потиче. Трудница треба да буде пуна и уравнотежена, са малим нагибом у исхрани протеина до краја другог тромесечја.

У којим случајевима треба да зауставите дијету за труднице?

1. Ако се осећате болесно, повраћање и други негативни симптоми из гастроинтестиналног тракта.
2. Ако се појави знојење.
3. Неугодан мирис урина, то је облачно, бол се осећа током мокрења.
4. Појави се Свраб, кожа се румени, постоји осип.
5. Глава се врти, се појављује поспаност, неразумна иритација.

Синоал дијета за труднице

Упркос чињеници да је со је корисна, а чак и неопходна за живот тела, његов вишак и недостатак је једноставно деструктивно. Обично би особа требала конзумирати 10 - 15 грама соли дневно, иако су најчешће ове индикаторе премашене два или још више пута. Да не би злоупотребљавали производе који садрже велику количину соја и заштите се од поремећаја животних процеса који доприносе отеклини и вишка тежина, као и повећањем крвног притиска, потрошачка исхрана ће бити одличан асистент. Не позива се потпуно напуштање соли - довољно је да ограничи свој износ. Уосталом, потпуно напуштања соли, особа изазива непоправљиву штету телу.

Основна правила слане дијета за труднице

1. Свакодневно требате јести 5 пута дневно у малим деловима.
2. Најбоље је кухати производе, одбијајући СРЈ.
3. Додајте сол на крају припреме доброта или завршених.
4. Предложите јело након кувања.

Не можете да користите са соли -фрее исхрана:

1. Печено.
2. Масноћа.
3. Оштар.
4. Димљено.
5. Кисело.
6. Маринадес.
7. Сунчано.
8. Рибе и месне јухе.
9. Свињетина.
10. Јањетина.
11. Кондиторски за сластичарство.

Рецепт за слану дијету за труднице

Супа за поврће

За његову припрему потребно је смањити 10 ротквица и 2 стабљике целера. Исећи неколико краставчара. 2 клијене белог лука пролазе кроз бели лук. Поставите све на засебне плоче. Спустите 3 парадајза у кипућу воду, извадите кожу и мљевете у блендеру. Тада се сви састојци требали сипати са Кефиром и додају групу од парадајза. Помијешајте супу са зеленилом.

Воћна салата

Сјецкајте 300 грама купуса и смањите исти број марелица. Пресеците тиквице у пруге, помешајте се са црвеном главом на луку, сецкане на коцке. 100 грама од сира Адигхе, креветић са коцкицама мешају се са осталим састојцима. Одвојено миксе 1 кашика. л. Душо, 3 кашика. л. Маслиново уље и 1 - јабуково сирће. Сезонска салата.

Безоголоваиа дијета за труднице

Таква исхрана је контраиндицирана током трудноће. Ако лекар не прописује такву храну. Само лекар може прописати сличну исхрану током периода поменуте дете, ако постоје докази. Специјалиста ће појединачно одабрати исправан мени за сваки случај.

Дијета која ће вам помоћи да смршаве током трудноће

Због вишка тежине током трудноће, будућа мајка може развити ризик од различитих болести и озбиљних проблема:

1. Касна токсикоза се може брзо развијати.
2. Отеклина, протеин у урину.
3. Повећани крвни притисак.
4. Превремено старење плаценте.
5. Можда постоји претња од феталног хипоксије - недостатак кисеоника.
6. Може се родити велико воће.
7. Постоји ризик од преједања трудноће.

Користећи дијету за труднице за мршављење, можете се ослободити вишка тежине, нормализовати метаболичке процесе у телу. Поред тога, ово ће лакше да роди дете.

Дијета за труднице

Помоћу истовара дана, трудница се може решити вишка тежине, која не омета не само са њом, већ и на плод. Ако стекнете превише вишка тежина, а затим провести пар пута недељно, дани пост. Дакле, постаје могуће нормализовати рад црева. Током такве исхране, требало би да слушате своје стање, јер оштра промена исхране током периода гестације може проузроковати разне непријатне појаве.

Дан за скуте

Цео дан једете сир са ниским садржајем калоријом - дневно можете је појести до 600 грама, у 6 доза. Можете га заменити Кефиром или јогуртом, као и другим укусним производима киселих киселина. Дозвољено је да пије до 1,5 литара течних млечних производа.

Јабучни дан

Јабуке су извор витамина. Таква исхрана савршено чисти тело. За куцање, трудница може јести до 2 кг јабуке њене омиљене сорте - прикладно је кухати салату, гурнути га маслиновим уљем или лимуновим соком.

Кефир дијета за труднице

Резултати такве исхране су прилично импресивни. У исхрани не би требало бити алкохола, зачињене, масне и димљене хране. Кефир помаже да се уклони шљаке из тела, нормализује пробавни тракт и реши се акумулираних токсина.

Као резултат Кефирске исхране, општи услови мајке се побољшава, има расположење. Померање постаје много слободније. У каснијим фазама трудноће можемо на овај начин стабилизовати тежину и нормализовати крвни притисак.

Довољно је да попијеш 1,5 литара Кефира дневно, поделу техника 5-6 пута. Можете да наизменични Кефир са воћем и поврћем - тако да ће витамини стално ући у тело.

Аппле дијета за труднице

Помоћи ће повећању хемоглобина. Ако морате брзо да смршате, затим попијте 1,5 литара воде током 3 дана, једите јабуку од 1,5 килограма. Таква исхрана је неприхватљива ако мајка пати од чира на стомаку или високу киселост.

Дуцан дијета за труднице

Током трудноће, исхрани Дуцанове исхране одликује се сопственим карактеристикама - потреба да се придржавају правила рационалне исхране. Храна би требала бити што је могуће уравнотеженија.

Дијета треба да има протеину храну - свеже поврће, рибе и месо. Требали бисте јести и Бран.

Да бисте се решили вишка тежине, требало би да напустите производе који садрже скроб. Дучанова исхрана је приказана оним мајкама које су предиспониране гојазности, стечене вишак килограма током претходне трудноће.

Сваког дана требали бисте користити неколико комада хлеба и 40 грама сира. Сваког дана морате да користите 2 порције воћа, додајући млечне производе на исхрани. Неколико пута дневно можете приуштити да поједете оно што стварно желите.

Дијета за здравствене проблеме током трудноће

Ако очекивана мајка има неку врсту болести, онда лекар може прописати посебну исхрану. Све препоруке стручњака треба да буду стриктно слиједе.

Дијета трудница са едемом

Врло често код жена током трудноће постоји отеклина - ово је посебно јасно изражено последњих месеци пре порођаја. Ствар је у томе што расте растући матерус компримира пловила доњег тела, као резултат, течност се накупља првенствено на ноге.

Отеклина такође може изазвати промене у саставу крви или хормоналног и метаболичког реструктурирања у телу типичном за трудноћу.

Најбоља препорука у овој исхрани је ограничење соли. Задржава и накупља течност у телу. Дијета је заснована на кувању или припремљеним за неколико доброта. Отеклина димљеног меса и маринада, као и зачини и зачини, оштро јело, провоцирати. Стога их треба искључити из исхране.

Дајте преферирању млекара и киселих-милк производима, воћем и поврћем. Ограничите употребу цитрусног воћа због могућности алергија у мајци и беби. Смањите на минимално коришћење кафе и јаки чај. Боље је пити још минералну воду - најмање 1,5 литара дневно. Такође су корисни сокови и зелени чај такође корисни. Табу - карбонирана пића.

Дијета за гестозу трудница

Гестоза је касна токсикоза. Стога је мени ове исхране сличан исхрани за токсикозу током трудноће. Доље ћемо писати о њој.

Дијета за затвор у трудницама

Ако је трудноћа праћена опстипацијом, прописана је посебна исхрана која укључује сирово поврће, кухане или пирјане доброте - ово помаже да црева нормално функционише. Моћ треба да буде фракциони, учестали - свака 2 или 3 сата, морате јести у малим деловима.

Дијетни рецепти за труднице са опстипацијом

Супа од поврћа

Додајте кромпир у кипући јуху. Када су скоро спремни, прелијте поврће у супу, исећи их у коцке - купус у боји, броколи, шаргарепу, лук и шпароге. Након 15 минута додајте мало кочије и возите сервирање и бичеве са чипком. За пар минута укључите супу. Он је спреман.

Припремите кашу на води - хељда или пшеница, и можда зобене каше. Разблажити малу количину млека.

Кувани карфиол

Оперите карфиол, поделите се на цвамове. Ставите у слану воду. Вода у тави, сунчање, сунчање када кључа. Купус купујем 15 - 20 минута док се не кува.

Дијета са анемијом трудница

Смањење хемоглобина током трудноће може бити узроковано разним узроцима. Да би се нормализује хемоглобин, корисна је посебна исхрана. У довољним количинама, фолна киселина, која се налази у свежем воћем и поврћу, требало би да уђе у тело. Ови производи морају бити присутни у исхрани труднице сваки дан. За нормалне хематопоите потребне су посебне производе:

1. Сокови обогаћени гвожђем.
2. Посебни производи на бази млечних или соја протеина или житарица.

Дијета за токсикозу трудница

Многи многи током трудноће пате од токсикозе. Такве непријатне сензације прате мучнина и вртоглавица. Захваљујући посебној исхрани, то је могуће импресивно умањити непријатне симптоме,

Одсуство витамина Б6 и магнезијума може довести до мучнине и повраћања. Стога у исхрани треба да садржи пасуљ и шпинат, бадене и пилетину. Турска и говедина треба додати овој листи.

Са раном токсизом, не треба конзумирати сирову храну. Одбијање поврћа. Све доброте требају бити потпуно стрме или кухане. Искључите млечне производе из исхране - они су најјачи мучнина иритантна. Боље је јести друге изворе калцијума - броколи или патн пасуљ.

Хипоалергена дијета за труднице

Захваљујући овој исхрани, постаје могуће искључити алергије у детету.

Следећи производи морају бити искључени из менија:

1. Риба и морска храна, кавијар и јаја, као и гљиве и ораси су веома алергени производи. Листа треба додати чоколаду и кафу, какао.
2. Црвено и наранџасто поврће и воће такође би требало да буду искључени из исхране - то је шаргарепа, јагоде и малине, парадајз и бибер. Листа се мора додати јагодама и цитрусним воћем, авокадосу и киви, диње.

Ограничите употребу следећих производа:

1. Цело млеко.
2. Слаткиши.
3. Банани и бруснице, марелице и репе.
4. Маслац.
5. Грашак и пасуљ, соја.
6. Кромпир и шећер, со.
7. Сунчано.

Шта треба да буде укључено у мени?

1. Соур -Милк производи - Кефир и јогурт.
2. Рафинирано сунцокретово уље.
3. Хељда и зобена каша, пиринач и житарице за кукуруз, милет и бисер.
4. Зелено и бело воће и поврће.
5. Сорте меса.

Правила за правилно исхрану током трудноће

1. Храна треба да буде једноставна и корисна.
2. Припремите доброте са добром расположењем.
3. Једите у мирној атмосфери.
4. Не прекидајте исхрану.
5. Исто јело се не смеју загрејати неколико пута.
6. Ако не желите да једете, онда се не морате присиљавати.
7. Изаберите храну по укусу - нико још није забрањен да се према вама третира током трудноће.

Знакови неухрањености током трудноће

1. Недостатак хране.
2. Погрешан однос потребних производа.
3. Ниске производе.
4. Преједање.

Која је опасна исхрана током трудноће?

1. Касна токсикоза - гестоза.
2. Не-инфиниција трудноће је прерано рођење и побачај.
3. Ризик од прераног одреда плаценте.
4. Анемија је анемија због недовољног протока или асимилације протеина, гвожђа и витамина.
5. Заразне компликације од виталних органа - јетра, бубрега, плућа.
6. Слаби рад, дуготрајно рођење, исцрпљивање труднице у порођају.
7. Одушевљење порођаја, смањена коагулација крви.
8. Ране на крогију полако исцељују, матерници се полако смањује након порођаја.
9. Кашњење интраутериног развоја фетуса.
10. Прерано дете или рођено недовољне тежине.
11. Енцефалопатија.
12. Хиперпарабилност и хиперактивност.

Како јести у праву?

Прехрана се сматра исправним, у којој се све потребне компоненте испоручују у тело, наиме:

1. Вјеверице.
2. Угљених хидрата.
3. Масти
4. Витамини.
5. Минерали.
6. Течност.

Дијета за труднице. Видео