ОатсМеал Диет

Сви су упознати са тако корисном доручком каоћом каше. Ујутро, тело даје пуно енергије и напора да продуктивно проведе радни дан или викенд. Међутим, многи користе зобену кашу као други начин да смањите тежину, па се једу у готовом облику ујутро, дању и вечери. И требали бисте обратити посебну пажњу на чињеницу да ова исхрана делује одмах. Оатх исхрана је добила своју славу међу дијететичарима и потрошачима због чињенице да се уз његову помоћ можете да се ослободите неколико додатних килограма без икаквих штете.

Корисна својства зобене каше

Оат каша одавно води водећу позицију међу корисним доручком и многи су познати својим својствима. ОатМеал је богат угљеним хидратима, тако да је то главни извор енергије цео дан. Након што је имао зону доручак, можете заборавити на храну до ручка, јер је изузетно хранљив, а такође штеди од јутарње поспаности и летаргије, буди позитивно расположење цео дан.

ОатсМеал ефекат на тело:

• смањује ниво холестерола и шећера у крви;
• чисти тело токсина;
• спречава угрушке крви;
• промовише мишићно ткиво да се повећа;
• смањује киселост желудачног сока;
• помаже да се ослободи затвор и колитиса;
• стабилизује штитну жлезду и функционалност јетре.

Оат каша је посебно корисна за оне особе које пате од болести кардиоваскуларног система, стомака, црева, проблема са кожом и појавом сталне упале на њему.

Састав зобене каше је прилично разнолико: влакно, корисно масти и протеина једињења која дуже време уклањају осећај глади, витамине групе А, Б, Е, КАЛИМИЈ, јод, калцијум, флуор, гвожђе, фосфор итд .

Оат каша је универзални производ, јер је погодан за оне који ће седети на исхрани, а за оне који једноставно воде здрав начин живота и поштују исправну исхрану.

Ефекат систем зобене каше

ОатМеал Диет се не разликује у сложеном механизму свакодневног поштовања. Помаже да се реши нагомилане масти и истовремено чисти тело, а такође доприноси нормалном функционисању цревног-жута тракта.

Постоје два главна начина за коришћење зоне исхране на основу онога што желите да постигнете:

1. Придржавање прве опције од недеље до четири, на скали, можете видети минус 3 кг недељно. Међутим, ова метода је сложена, јер није свака особа у стању да покаже такву упорност и такво само-топлол. Вриједно је памтити да и упркос предностима и безалици од зобене исхране, тело је потребан животињски протеини, тако да га не требате јако дуго затегнути. Постепено се могу појавити нови проблеми са кожом, косом и ноктима, имунитетом и менструалним циклусом. Често, нутриционисти обоји на дијету зобе 7 дана.
   
2. Друга метода је лаганија, јер омогућава неколико дана истовара са зобеном каше месечно или једног дана недељно. Стога ће депозити масти спаљени корак по корак, а рад целог тела је нормализован. Ова опција је погодна за оне који не желе дуго да једу само једну зону каше. Такви дани се могу договорити након било којег празника или викенда, где је било пуно масне и високо калоријске хране.

Како почиње исхрана на зони

У случају да одлучите да се придржавате зони Монодите, онда бисте требали да преузмете сталне недељне паузе испред следећег круга, током којих можете јести уобичајени производи, искључујући масну, пржену, брашно и слатко.

Као и све остале дијете, зобена каша захтева темељну припрему тела за наредни стрес.

Фазе чишћења риже:

1. Сипајте 5 кашика у контејнер. л. необрађени пиринач и сипајте га 1 литар хладне кухане воде. Може се оставити у овом облику целе ноћи, а ујутро да га ставите на ниску топлоту око сат времена.
   
2. Добијена јелена маса попут празног стомака требало би да буде пијана на празан стомак сваки дан током припремне недеље. Након овог рецепције, забрањено је јести нешто у року од 5-6 сати. Морате пити само пречишћену не-карбонирану воду. Затим, до краја дана, можете јести мало поврће салате, пари рибу, лагану супу итд.
3. Неколико сати пре спавања, морате да зауставите оброк. Ово ће вам помоћи да се лепо одморите ноћу и такође ће допринети нормалном раду ваше варења.

На крају такве припреме, морате да започнете исхрану зобе - ваше тело ће мирно дожимати све предстојеће ограничења у храни. Предности чишћења пиринча могу се видети из готово првих дана, јер ће тежина почети да напушта припремну недељу.

Оатх исхране у апликацији

Сва исхрана током исхране на зобној кашици састоји се у редовној употреби. У интервалима можете да диверзификујете мени са плодовима са смањеним састојком сахарозе и лако апсорбовати поврће. Ова опција се често сматра једноставним, једноставним за коришћење и припрему.

Међутим, постоји интензивнији начин губитка килограма на основу зобене каше - морате да наизменично замените зобне каше и здробљене зоб, и за базу можете користити млеко и воду. Препоручује се јести до 500 грама житарица дневно и пити најмање 1,5 литара чисте природне воде.

Један мени ОатМеал Диетиес ове врсте је једноставан - сваки други дан зобене и дробљене зрно припремљене на води и млеку са ниским процентом садржаја масти. Као додатак, можете јести поврће и воће и додајте малу широку у кашу да бисте избегли појаву опстипације или других проблема са цревима.

Треба да се сети да би каша требала бити "празна", тј. Без додавања путера, шећера, соли, па чак и меда. Као изузетак, можете је поспитати циметом за разноврсни укус. Контраиндикација употребе зобене дијете за мршављење је трудноћа.

ОатсМеал Диет

Разлика између зобене карања и мекања је да су потоњи чврста љуска самог зрна, а први је коначни резултат пречишћавања зрна од љуске и љуске. Неки бескрупулозни произвођачи понекад продају обичну љуску уместо Бран, тако да морате обратити пажњу на изглед и састав. Калоријске пахуљице такође се разликују - у пограницима је нешто нижа. Позната исхрана Дуцана омогућава употребу зобског Брана у другој фази.

Упркос томе, употреба Брана је контраиндицирана људима са болестима гастроинтестиналног тракта: чир, гастритис, стомачно поремећај итд.

Постоје 3 главне тачке које се морају придржавати:

1. Требали бисте попити што је могуће више воде или зеленог чаја, јер Бран почне да набубри и пробави само ако постоји права количина течности. Иначе, уместо позитивног резултата, можете добити опстипацију.
2. Норма за свакодневни пријем је 3 кашике. л.  Његов вишак прети тежином у стомаку и надувавању.
3. Потребно је да се сталне паузе у употреби Оат Бран. Покривају зидове стомака, који спречава апсорпцију масти и шећера, као и појединачне корисне елементе који улазе у тело храном, тако да морате да развијете жељену дозу за себе.

Бран је напуњен водом, кефиром, ниском----фоном јогурта, млеком и могу допунити рецепте за кашу, супу, печење.

Методе кувања зобене каше

Процес прављења каше за исхрану зобене кале може бити представљен на два начина који потпуно различито откривају своје корисне својства. Укус јела може се разликовати, тако да повремено можете да измените оба метода.

Систем за кување:

1. Са прелиминарним натапањем, ефекат фитичне киселине, која је у зоби каше, сведен је на нулти ниво. Блокира продор корисних елемената у траговима у крв. Оатске пахуљице треба да буду сипане увече и остављају их да набубре целу ноћ, а ујутро се већ могу скувати неколико минута. Ако зовете отезну кашу да се набубри током дана, тада у овом случају топлотни третман више није потребан, а његова природна слаткоћа ће постати укус.
2. Ознака карактеристика рецепта за исхрану зоб је присуство бета-глукана и полисахарида са дугом ланцем у њему, који карактеришу анти-инфламаторни, исцељујуће и имуномолулациони ефекти. Кување преко ниске топлоте за пола сата доприноси откривању свих корисних функција и елемената зобене каше. Спремност зобске каше за употребу говори о својој вискозној и хомогеној доследности. Након тога, морате да искључите гас и пустите кашу да се проведе испод затвореног поклопца 5 минута. Тек након тога је потпуно спремна за употребу. Ако је цео процес прављења зобене каше за вас сложен и одвојите време, онда можете користити вишекоковник са функцијом одложеног почетка као помоћ. То ће вам помоћи да кувате кашу током дана.

Мени дијета Оатов

Оатска исхрана може се израчунати и за недељу дана и на кратак период. На Интернету и у књигама које су саставили експериментални дијететолози, можете пронаћи различите распореде за примену исхране на основу зобене каше.

Испод је једна од лаганих опција за монодите.

Прво дан:

• од 9 до 10 ујутро - зобена каша кухана од 0,5 ТБСПС од зобене каше или здробљеног зобног зрна;
• у 11 ујутро - шоља зеленог чаја, неколико комада орашастих плодова за избор;
• од сата до два дана - с кључаном водом, пахуљице са пола кашике меда;
• у 3 сата поподне - лагана поврћа салата, која укључује ротквице или краставце;
• од 5 до 18 сати - куване пахуљице са бобицама.

ДАН ДРУГИ:

• од 9 до 10 ујутро - зобена каша кувана на води;
• у 11 ујутро - 1 кашике Кефира са ниским процентом садржаја масти;
• од сата до два дана - инфузиране пахуљице са медом;
• у 15х - грејпфрут и шоља зеленог чаја са ђумбиром;
• од 5 до 18 сати - зобена каша, 2 ком од сушених марелица и шљиве и 1 Сл.

Три дана:

• од 9 до 10 ујутро - каша од 0,5 тбсеса зобене каше;
• у 11 ујутро - низак јогурт без нечистоћа;
• од сата до два дана - с кључаном водом, пахуљице са пола кашике меда;
• у 3 сата поподне - хладни зелени чај са ментом и наранџастом;
• од 5 до 18 сати - каша од зобене каше на води и 30 г грожђица.

Четврти дан (финале):

• од 9 до 10 ујутро - зобена каша у млеку;
• у 11 ујутро - 1 кашика од једног процента КЕФИР;
• од сата до два дана - инфузиране пахуљице са медом;
• у 3 сата поподне - салата са наранџастом, малим комадом куване рибе, лишће салата и парадајза;
• од 5 до 18х - каша од зобене каше на кипућој води, мала крушка.
  

Да бисте се решили неугодни пар килограма, морате да направите мало напора и мало стрпљења. Резултати зобене исхране способни су да импресионирају све, међутим, предности такве исхране ће бити непроцењива за тело.