Предности сауне

Сауна је пре неколико деценија било једино место где бисте могли да се опрати. Данас се за многе сматра рекреативним подручјем и излечењем. Понекад се користи за губитак килограма. Али не заборавите да је у неким случајевима такав поступак контраиндициран. Схватимо то када ће то бити заиста корисно и под којим се околностима вриједно суздржати од њене посете. Размотрите најпопуларније врсте сауна, њихову корист и штету.

Штета и предности финске сауне

Опис поступка

Права финска сауна је врло слична старој руској купељи. Главна разлика је да ниво влажности у њеном не прелази 10-15%. Остатак разлика није - Стеам у соби је влажан, и да би се направила здрава масажа и засиле тело влагом, користе се метле које су, најчешће, направљене од грана брезе. Понекад се користе штапови Вибурнум, Виллов или чак и игле. Масажа са било којом таквом метлом побољшава циркулацију крви, чисти и тонира кожу.

Познато је да је сауна и генерално, било који пар значајно утиче на одвајање зноја. Температура и влага у таквој соби налазе се на високом нивоу. Поред тога, особа која је у сауни има прилично велики број електролита као што су калијум и натријум. Поред тога, се разликују аминокиселине, уреа и други метаболички производи.

Предности финске сауне познате су по бројним својствима исцељења. Овде се не можете пењати, већ и ослобађајте стрес, опустите се, побољшајте тело и само се лепо проведите, али о свему у реду.

Предности Финске сауне

1. Предности сауне за нервни систем. Дакле, током поступка крвни судови се проширују, активност мозга се смањује. Као резултат, особа се опушта. Стога је финска сауна посебно корисна за особе са разним патологијама централног нервног система, на пример, са церебралном паралијом, неурозом, хипертоникотом и проблемима сна.
2. Предности сауне за регулисање метаболизма температуре. Температура људске коже током поступка расте за 10 степени. У овом случају температура унутрашњих органа повећава се за око 3 степена. Захваљујући овом грејању, медијум се креира у телу у којем многи вируси и бактерије умиру. То је због чињенице да се опоравак ћелије јавља бржи и повећава се метаболизам. Уз помоћ сауне, можете чак успорити раст малигних формација.
3. Предности сауне за метаболизам. То је због повећања циркулације крви на високим температурама. Стога је поступак погодан за оне који покушавају да прате своју фигуру. На високим температурама ваздуха, човек се природно зноји. Као резултат тога, вишак соли и вода се излучују из тела. Ово је корист сауне за жене које желе да смршаве.
4. Са правим приступом сауне, такође је корисно за кардиоваскуларни систем. То је због чињенице да је са температурном разликом крвни судови постају еластичнији, док је срчани мишић ојачан. Током поступка, особа обично расте код особе која је, наравно, довела до интензивније циркулације крви. Штавише, због чињенице да су пловила проширена, притисак се не повећава. Захваљујући томе, сауна је корисна за хипотензију.
5. Стеам за купање је добро за кожу. Дакле, када су изложени врућем влажном ваздуху, поре се чисти, а кроз њих штетне токсине, токсичне материје и прљавштине и прљавштине испадају. Захваљујући овом поступку, чак и мала урођена конгенитална несавршеност коже могу се исправити. Поред влажних парова, од користи је корисно за своје различите врсте. Дакле, он ће сушити масну кожу, а суво ће то учинити еластичнијим. Уз помоћ сауне, можете да одложите затезање коже, ослободите се раних бора.
6. У које сврхе не бисте отишли \u200b\u200bу фински сауну, важно је запамтити да то не може бити више од 10-15 минута. Уосталом, предуго боравак у купатило може, напротив, наштетити телу. За један поступак, довољно је да уђете у пару два или три пута. Опћенито, ова метода исцељења, као што можете, како можете, заснива се на брзом промени температуре. Стварање контраста од топлоте до хладноће, на тај начин позитивно утиче на функционисање тела. Стога ће бити корисно остати под тушем или у базену између боравка у парној соби, а зими се можете ући у сњежне мреже.

Штета сауне

Лако је погодити да сауна може да донесе не само користи, већ под неким условима и штетом. Један од њих је пити алкохолна пића. Пре свега, када пијете алкохол у соби сауне, особа једноставно губи осећај времена, због чега може да седне тамо дуже него што му треба. Поред тога, било који алкохол је негативан, посебно под таквим условима, утиче на рад плућа и срца.

Посета сауни је такође контраиндицирана:

1. Људи који су болесни са прехладом, поготово ако је то бронхитис или упала плућа.
2. Са епилепсијом.
3. Људи који пате од хипертензије.
4. У онколошким болестима.
5. Строго је забрањено да посети сауну људима који пате од дијабетеса и истовремено брзо смршавају.
6. Са погоршавам хроничних болести.
7. Они који имају туморе.
8. Са инсуфицијенцијом циркулације крви.
9. Пацијенти са туберкулозом.
10. Са кардиоваскуларним болестима (вредно је бити опрезан због опасности од повећања крвног притиска).
11. Са митралном стенозом, коронарном срчаном болешћу, атеросклерозом.
12. Пацијенти који пате од уролитизе.
13. Са бронхијалном астмом са честим нападима.
14. Људи са разним нервним поремећајима.
15. На високој температури.
16. После удара и срчаног удара.
17. Са погоршањем једне или друге хроничне болести.

Труднице не би такође требало да иду у сауну, а то се односи на било какву трудноћу. Проблеми у овом случају настају због оштрог температурних промена у неприродно условима. Такође је вредно одлагање посете жена током менструације.

Не узимајте малу децу са сауном. Тешко им је да издрже оштру промену температурног режима. Генерално, не излажите крхко организам таквим оптерећењима. Препоручује се да децу не преузме млађе од шест година у сауни и тада не би требали остати више од 3-5 минута.

Предности турске сауне

Турска сауна (Хамам) дошла нам је код нас од Османског царства. Температура у таквој соби достиже 50 степени. Пилинг целог тела се обично изводи пре овог поступка. Главни ефекат сауне постиже се због знојења. Тело се емитује зној као заштиту како би се охладило. Током поступка, људско тијело прима топлоту због топлотне проводљивости и конвенције, када се под уобичајеним условима то дешава због дисања и знојења.

У сауни у којој ваздух има високу температуру, интензитет знојења расте. Након што је особа ушла у пару, активност његових знојних жлезда расте након неколико минута. Током седнице, у зависности од стања аутономског система, обуке и пола, особа може да се истакне од 100 до 2000 милилитара зноја. Напомиње се да се у зној мушкараца интензивније издваја интензивније. Посета сауни узрокује пораст леукоцита за око 15-20%, а количина еозинофила у крви опада. Дуго је примећено да је у особи која је у сауни, смањена је коагулација крви. Поред тога, број тромбоцита се лагано повећава.

Хипертермија активно стимулише аутономни нервни систем, а посебно хипоталамус. Када се загрева накнадно хлађење, стимулише семантички и парасимпатички нервни систем. У овом случају се активира хормонски метаболизам због стимулације хипоталамуса. Узгред, турска сауна након теретане, чија је предности неспорна, често их постављају спортисти. Захваљујући овом поступку, можете се опустити мишиће, возити хормонално метаболизам, смањити умор, подстицати аутономски систем. Ово је неопходно у циљу побољшања спортских резултата, ојачајте тело, вратите радну способност. Само у овом случају, сауна спортисти морају бити присуствовале најмање дан пре почетка такмичења.

Контраиндикације у овом поступку су исте као и за финску сауну.

Инфрацрвена сауна: Бенефицијент и наштетити

Опис поступка

Данас су инфрацрвене сауне доступне у готово свим модерним козметичким салонима. Штавише, такви поступци су веома популарни. Међутим, многи људи не размишљају о томе какав ефекат имају на телу. Позив ИР сауне сматра се јапанским лекаром по имену Тадасхи Исхикава. Такви поступци у западним земљама су посебно популарни. Како ик сауна ради, размотрићемо накнаду и штету његове посете.

Већина козметичких салона представља овај поступак као одличан начин за брз и лакши губитак тежине. Је ли тако? Познато је да инфрацрвено зрачење има таласну структуру и има прилично снажан утицај на мека ткива тела. Истовремено да их загрејавају. Током ове сесије, крвни судови се проширују, проток крви је нормализован, а вишак млечне киселине се излучује из мишића. Успут, зато су такви поступци популарни код спортиста. Заправо, уз помоћ њих можете брзо ублажити бол и умор након исцрпљеног тренинга.

Поред тога, поступак може подстаћи метаболизам. На крају крајева, убрзање циркулације крви активира метаболичке процесе. Из тог разлога, за само пола сата проведене у инфрацрвеној сауни, можете сагорети више калорија него у исто време током уобичајене шетње. Овде је вредно рећи да су за сваки организам, трошкови енергије појединац. Неко има период прилагођавања таквим процедурама, док су други много спорији. Ако желите да смршате и добијете витку фигуру само уз помоћ овог поступка, тада бисте требали знати да ваши напори неће бити успешни. Заправо, за ефикасно решавање додатних килограма, још увек је потребно правилно исхрану и барем минималну физичку активност.

Током поступка догоди се топлотни или инфрацрвени зрачење, који потиче од специјалног гријања. Такви таласи нису штетни за људско тело, за разлику од ултраљубичастог или к-раи зрачења.

Приликом посете инфрацрвеним саунама, вреди се имати на уму неколико правила која се морају поштовати:

1. Термичке процедуре треба да се предузму више од 20-35 минута дневно.
2. Пре одласка у сауну, препоручује се очистити кожу.
3. Ако желите да смршате, онда морате користити ИК сауну у комбинацији са другим поступцима.
4. Најбоље је да поступите након тренинга увече. Можете да урадите масажу испред ње, али једноставно не заборавите да касније исперите нафту или крему.
5. Не седите у штанду након густе вечере или на празан стомак. Пожељно је, пре одласка до поступка, пијте цитрусни или сок од поврћа. Такође ће бити корисно јести мало јело протеина са зеленом салатом.
6. Ако имате главобољу, слабост прехладе и привременог слабог, а затим се суздржите од посете поступку. Чињеница је да због грејања тела осећа још више стреса.
7. Током поступка препоручљиво је попити довољно воде, али знајте меру. Уосталом, ако пијете превише течности, то неће помоћи бољем чишћењу тела, а вишак влаге ће створити само додатно оптерећење на срцу.

Ако следите ова једноставна правила, можете бити сигурни да ће инфрацрвена сауна донети само користи за тело. И не заборавите да следите своју исхрану.

Предности инфрацрвене сауне

Инфрацрвено зрачење, несумњиво, може имати користи од тела. Дакле, током седнице, ткива се лагано загревају, проток крви нормализује. Ако се поступак редовно спроводи, то може спречити формирање атеросклеротских плакова. Сходно томе, ризик од развоја болести које могу бити узроковани кршењем радног судова крвне судове.

Током поступка, за разлику од турске и руске купељи, не постоји угушени пар, тешка топлота и прекомерно знојење. На крају крајева, гријање се јавља углавном као резултат убрзавања циркулације крви, а не повећањем температуре ваздуха.

Инфрацрвена сауна има много мање контраиндикација од сличних поступака. Ови услови се могу пренети људима који имају проблема са аутономским и васкуларним системом.

Верује се да инфрацрвени таласи имају добар аналгетски ефекат. Они су у стању да утичу на развој тако косонских хормона среће. То значи да се након поступка расположење може побољшати. Ако редовно посећујете ИР сауну, онда можете повећати имунитет. Такође је вредно рећи да су такви поступци одличан лек за умора. Помоћу њихове помоћи можете ублажити напетост у мишићима, опустите и побољшати емоционалну државу.

Током поступка у првих неколико минута телесна температура расте на 38 степени. У исто време, већина штетних микроба умире. Као што већ знамо, инфрацрвена сауна доводи до интензивног знојења, а самим тим и током своје посете, пора коже се шири. Захваљујући томе, заједно са тада се излучује прилично велика количина штетних токсина, тело је очишћено, добро се побољшало. Поред тога, треба напоменути да се знојење побољшава функционисање бубрега и нормализована је циркулација крви. Поступци доводе до брзе апсорпције хематома, зарастајући преломима, модрицама и повредама.

Предности ИР сауне такође су побољшања функционисања имунолошког система. Захваљујући томе, људско тело стекне већу отпорност на прехладе (грипа, акутне респираторне инфекције). Истовремено, бактерије и вируси једноставно умиру под утицајем повишене телесне температуре. Користећи такве поступке, можете ублажити главобољу, бол у мишићима и назад.

Контраиндикације у инфрацрвене сауне

Не спроводите овај поступак на:

• трудноћа,
• болести штитњаче,
• присуство малигних формација,
• фибромиома матернице,
• мастопатија,
• тацхицардиа,
• артроза, артритис,
• патологије зглобних кеса,
• коронарна болест срца,
• ендометриоза,
• аденома простате,
• циститис,
• Јаде,
• неуродерматитис и кожне болести на позорници погоршања,
• затајење срца и друге болести кардиоваскуларног система.

Такође је контраиндицирано за људе са смањеним или, обрнуто, високо повећаним крвним притиском

Правила за посету сауни у корист тела

Да би се сауна користила, требали бисте се придржавати неколико једноставних правила:

1. Пре поступка не узимајте пуно хране. Ово се посебно односи на масна калорија. Уосталом, тело нема снагу да истовремено пробава такву храну и носе се са топлотним оптерећењем.
2. У сауни је пијење снажних пића строго контраиндицирано. Нашкоду тела. То је због чињенице да повећана температура ваздуха само повећава само снажно оптерећење на срцу и крвне судове. У таквим условима биће веома тешко носити се са високом температуром и алкохолом у таквим условима.
3. Не посећујте сауну пречесто.
4. Неки се надају да ће изгубити килограме, седећи у говорници дуже од сат времена. Јак организам, наравно, може да га издржи без много потешкоћа, али истовремено ће и даље добити прилично тежак стрес. Стога не би требало да седете и одлазите у сауну дуго времена на неколико приступа одједном.
5. Имајте на уму да се поступак не треба извести на почетку активног дана, пре емоционалне или озбиљне физичке активности. На крају крајева, тело ће се опустити током поступка, а физички рад у овој држави неће бити користан.
6. Верује се да је током поступка штетно имати козметику на кожи. Генерално, разне маске и креме дизајниране за купатило, где висока влажност, нису погодне за употребу у сауни. Ефекат високе температуре повећава се активност састојака козметике неколико пута, што је препуно алергијама или опекотинама. Ово се односи на есенцијална уља.
7. Пре него што започнете поступак, препоручује се истуширање, мокро се пешкиром, покрити нечим са нечим са нечим, и ако постоји, а затим уклоните козметику.
8. Током поступка, пијте воду да бисте испунили равнотежу течности у телу.

Предности сауне: Препоруке лекара (видео)