Како ојачати стомак и црева. Како ојачати стомак. Производи који ојачају стомак

Стомак је један од најважнијих унутрашњих органа. Он је одговоран не само за варење, већ и за опште стање особе. Истовремено, гастроинтестинални тракт је прилично крхка структура. Лоше исхрана, лоше навике и узимајући дрогу подривају рад стомака и црева. Стога је веома важно ојачати ово тело с времена на време. Прочитајте како да ојачамо стомак у нашем чланку.

Слаби стомак: Како ојачати

Лоше исхрана, потрошња алкохола, пушење, нездрава екологија, прекомерна оптерећења на телу - све ово погоршава рад гастроинтестиналног отпада. Поред ових разлога, може се разликовати опсежни низ провокатора слабости стомака. Као резултат тога, поштују се учестала дијареја или затвор, мучнина, слабост, бељење и развој различитих патологија.

Слабост стомака се може развити у врло младом узрасту, често након 30. Значајно је да је данас више од 30% светске популације снимало гастритис или дуоденитис - упалну болест слузокоже и дуоденума. Ако се ове болести не третирају, улцерозне болести или тако-који су с временом развијају се тако раздражени иритабилни црево. Прва болест је изузетно опасна, други - узрокује много проблема и манифестује се сталном надимањем, оштећеним пражњим, болним грчевима. Узимајући у обзир све ове негативне последице које почињу једноставном слабошћу стомака, можемо закључити да се гастроинтестинални тракт не препоручује само да се повремено препоручује да се повремено ојача, али изузетно је важан за удобан и здрав живот.

Како ојачати стомак код куће? Да би то учинили, постоји много начина прилагођавања хигијене исхране на посебне физичке вежбе и дроге. Прочитајте више о свакој методи испод.

Како можете ојачати стомаку: једемо право

Главна функција стомака је варење. Здрав стомачни се носи са овим задатком на "урагу", чак и ако једемо неприкладну храну. Међутим, са сваком јелоом нездравом храном, гастроинтестинална тракта поставља све више напора да је пробаве. Нажалост, могућности дигестивног система нису неограничена и током времена почиње да смета. Брза храна, масна храна, зачињена јела, пржена итд. - утиче на рад тракта. Како се то догађа?

Ако размотримо стомак изнутра, онда је прва заштитна линија овог органа слузничка мембрана. Здрава слузокожна мембрана не пролази штетне бактерије и микроорганизме, које изазивају кршење дела целог тела. Временом, са неправилном исхраном, шкољка је "иритирана", његов интегритет је узнемирен, зидови су тањи. Такав поступак може да покрене неки производи који се често једу или у огромном износу. Међу њима:

• димљено месо;
• кафа;
• масна јела;
• превише топла или хладна храна;
• алкохол;
• сирће;
• карбонирана пића;
• оштри зачини;
• конзерви;
• пржена јела итд.

Чак и са најмањим кршењем интегритета слузокоже, почињу њено уништавање и промена микрофлора.

Желечка заштита је прво правило његовог јачања. Наравно, такав процес се може извести само уз одговарајућу исхрану, искључујући горе наведене штетне производе. Дијета мора бити присутна производима једњака. На пример:

• бели рижа;
• сушено воће;
• магуми;
• артичока;
• зоб;
• першун;
• кестени;
• црна рибизла;
• горки чоколада (70% какаа);
• хлеб направљен од грубог брашна.

Ови једноставни састојци помажу да ојачају желучану слузницу и неопходне су за правилан рад перисталсе. Штавише, исхрани влакна подстиче развој одговарајуће микрофлоре и држи условно патогене микроорганизме под контролом.

Непожељно је да се превише пренесете тврдом или сувом храном. Таква храна се обично дуго пробавља. Превише мекана храна такође није баш корисна. Пире, пасте, вискозна каша, соуффле, омлети и смоотхие брзо се пробављају брзо. Међутим, ови производи не захтевају жвакање, што значи да практично не обрађују пљувачку. Све је потребно компетентно стање.

Да би стомак правилно радио, важно је напустити пржену храну. Чињеница је да оксидовано масноће иритира слузну мембрану желудачког тракта. Дајте преферирању да се кухају, пирнуте, пече или припремају за пар хране.

Фиксирање стомачних производа:

• броколи;
• листови од малине;
• сЛИКА;
• житарица;
• шаргарепа;
• бран;
• јабуке;
• авокадо;
• деколција грожђица;
• јогурт;
• ораси;
• семенке лана;
• сок од репе;
• зелено;
• не-карирана вода.

Важно је знати да не само потрошња одређених производа игра улогу у јачању желуца, већ и сама исхрана. Ствар је у томе што је контејнер стомака није тако сјајан. Као што су нутриционисти кажу, можете израчунати јачину дела са два длана заједно. Запремина резултата прехране ће одговарати величини једнодневне исхране. По правилу, људи занемарују ово правило и могу јести 3-4 пута допуђеније одједном. То је због имовини стомака да се истегне. Упркос чињеници да је храна била "јебана", гаранције које ће исправно и брзо пробавити. Након такве преједања, формира се стагнација хране у пробавном тракту. То доводи до ферментације и оштећења зидова овог органа. Да би се спречило такву ситуацију и не отпуштају стомак, нутриционисти препоручују да једу често, али у малим деловима. Поделите исхрану у 6 оброка дневно и не једите више шаке.

Јутарњи оброк је такође веома важан. Многи занемарују доручак и потпуно узалуд. Јутарња исхрана помаже да се "пробуди" стомак и стимулише свој посао наредног дана. За доручак је боље кухати вискозна каша са сушеним воћем, викендицом сир касеролама или неколико поврћа. Поред тога, важно је правилно пити током доручка. Супротно општем мишљењу, кафа није толико корисна ујутро. Боље је заменити је биљним чајем или само топлом водом.

Настављајући тему хране, не заборавите да је разблажите са витаминским комплексима. Ови елементи у траговима су веома важни за јачање желучане мукозе. Такви витамини су посебно корисни:

• А;
• Б6;
• Е;
• Са.

Поред тога, у овом јединственом цинку неће бити сувишно.

Како ојачати стомак и црева: здрав начин живота кључно је за здравље

Поред општеприхваћених правила здравог начина живота (спортови, исхрани итд.), При јачању стомака и црева, важно је напустити лоше навике. На првом месту међу штетом гастроинтестиналног тракта, наравно, пушење и прекомерне потрошње алкохола.

Први непријатељ стомака је никотин. Ствар је у томе што ова супстанца повећава секретаторску функцију стомака. То доводи до пуштања прекомерног желудачног сока и сужавање посуда. Прекомерна количина хлороводоничне киселине поремети интегритет слузокоже мембране, а васкуларни спазам утиче на рад перисталсе. Приметили да штуцање често почињу током пушења? Ово је први знак погоршања у мишићима гастроинтестиналног тракта. Поред тога, дим цигарете потискује осећај глади. То доводи до поремећаја власти. Ако желите да ојачате мишиће стомака, третирајте слузницу и нормализујте рад перисталса, престаните пушити.

Посебна тема је алкохол. Прекомерна потрошња пића са дипломом значајно погоршава стање слузничке мембране, "сочива" добру микрофлору, инхибира процес пробаве и повећава концентрацију желудачног сока.

Како ојачати стомак: Дрога

Поред општих препорука за јачање стомака, саветујемо вам да обратите пажњу на дрогу. Наравно, ако једете таблете, али истовремено је погрешно јести, дим, пити алкохол, имати пасиван став према спорту, не би се требало надати дуготражним резултатом.

Избор лекова који ојача желуца треба обавезно консултација са лекаром. Само он може правилно проценити ваше стање, прописати жељену лек и израчунати потребну дозу. Опћенито, за опште јачање гастроинтестиналног тракта, лекови су изабрани усмерени на нормализацију микрофлора и слузокоже мембране, побољшавајући пробаву, нормализацију столице итд. У зависности од симптоматске слике. Јачање таблета за стомаку имају смисла само у сложеној терапији. На пример, терапијске масаже трбуха често су прописане, исхрана је прилагођена (посебно, препоручују поштовање терапеутске дијете) и препоручује се физиотерапија.

Такве лекове се могу прописати да би ојачали стомак:

1. Пробиотици. То су лекови који садрже културе живих микроорганизама. Циљ су да обнављају микробиокенозу. Улазак у гастроинтестинални тракт, пробиотици се множи и инхибирају патогену и условно патогену флору. Стога стварају услов за формирање повољног микрофлора стомака и црева. Често, уз помоћ пробиотика, стомак је ојачан дијарејом. Ова група за лекове укључује следеће лекове:

• Ацилак;
• Бифидумбацтерин форте;
• Линек;
• Бификол;
• Ентерол;
• Ентеродермин и др.

2. Пребиотици. Ова група не садржи културу живих микроорганизама. Дрога ове групе, улазак у гастроинтестиналног тракта, има позитиван утицај на раст колонија и активности корисних бактерија које постоје унутар тракта. Пробиотици служе као извор напајања за микроорганизме који чине здраву микрофлору. У овом случају су смањене патогене колоније, токсични метаболити се излучују. Ови лекови укључују:

• Дупхалак;
• Медулак;
• Нормаз;
• Еубицор;
• Порталак;
• Хилак Форте;
• Јогурт;
• Лацтофилтрум и други.

3. Антациди. То су лекови који пружају заштиту слузокоже мембране. Ове супстанце неутрализују хлороводоничну киселину и смањују киселост стомака. Често су антациди прописани за жгара, гастритис или чак пептички чир. Дрога ове групе имају антиспазмодијски ефекат, зацељују мицрене и спречи понорање болних грчева. Међу антацидама, такви лекови се могу приметити:

• Ренни;
• Алмагел;
• Хевискон;
• Маалокс;
• Фосфалгел;
• Гастал и други.

4. Сорбенти. Ово је лекарска група која има за циљ да апсорбује токсине, гасове, киселине и животне производе неких микроорганизама из гастроинтестиналног тракта. Они су прихваћени за лечење различитих болести, а такође су прописани да ојача желудац у сложеној терапији лековима. Ова лековита група има много лекова, од којих је најефикасније и најпопуларније:

• Полисорб;
• Сорбек;
• Смецта;
• ЕнтероСгел;
• Повидон;
• Нео -мектин;
• Атокил;
• Активирани угљеник;
• Нео -интестопан и др.

5. Препарати о вискутима. Љековита група на лековима побољшава заштитна својства желудачке слузокоже. Активне супстанце формирају протеински филм на слузници, која има антибактеријске и анти-инфламалне ефекте. Такође, користећи бизмутене припреме, можете ојачати зидове стомака. Међу овом лековите групом вреди напоменути следеће лекове:

• Де-нол;
• Викалин;
• Бизмут опозовити;
• Вис-Нол;
• Гастро-норма и други.

6. Ензими. Ови лекови су дизајнирани тако да побољшају пробаву, нормализују перисталсис, подијељене протеине, масти, угљених хидрата и опште истоварама стомака. Помажу да се боре за надувавање, ублажавају осећај озбиљности, елиминишу надимање. Најпопуларнији и ефикаснији лекови ове групе:

• Панкреатин;
• Ермитал;
• Мезим;
• Пангрол;
• Ензистал;
• Цреасим;
• Цроон;
• Фестал и други.

Вриједно је напоменути да су неки лекови које узимамо у обичном животу и често без лекара, веома штетни за стомаку и цревама. На пример, лекови засновани на ацетилсалицилној киселини. Ови лекови су често први животни век током прехладе са главом или болом мишића. Да, они су ефикасни, али несигурни довољно за наш гастроинтестинални тракт, посебно ако су прихваћени често или у великим количинама. Таблете са ацетилсалицилном киселином оштетити желудачну слузбу, смањити тон мишића желуца.

Антибактеријски лекови или тако-повезани антибиотици су такође у зони ризика. Потпуно уништавају микрофлору дигестивног органа, изазивајући истовремено проблеме.

Прилично агресиван ефекат у погледу излагања стомаку и цревима имају препарате за гвожђе препоручене за анемију. Они крше дело целог пробавног система, значајно смањујући апсорпцију хранљивих састојака и формирање исправног микрофлора.

Горе наведени "штетни" лекови за стомаку треба узети само након консултација са лекаром. Самопоуздање у овом случају је прилично опасно.

Како ојачати стомак код куће: народни лекови

Не заборавите на фолк лијек. Што се тиче јачања стомака и црева, то је прилично ефикасно. Рецимо више, понекад чак и гастроентеролози препоручују да користе разне деконографије биљака или посматрају посебну "фолк" дијету као подршка терапијом. Научници су доказали да одређене биљке имају благотворан утицај на процесе пробаве, умирују ириталирану слузницу и чак имају антиспазмодијски ефекат. Листа народа лекова за јачање стомака је прилично опсежна, па смо направили избор најефикасније и безопасније.

Даиси инфузија да ојача желудац

1. Сипајте кашику осушеног камилице у шољу и прелијте кипућу воду.
2. Инсистирајте течност 10 минута.
3. Оптеретити инфузију.
4. Попијте инфузију неколико гутљаја током дана.
5. Ток лечења је 5 дана.

Вода за јачање стомака

1. Изрежите зрно колице.
2. Инсистирајте течност, затим напрегнуте.
3. Пијте пре спавања или током доручка топло.
4. Ток лечења је 5 дана.

Терапеутска колекција заснована на планинским пепео плодовима да ојача желудац

1. МИКС 4 ТБСП. Л Воћом планинског пепела, 3 кашике. ЛТ-и Џон'с Ворт и 2 кашика. Л од корена лековитих салетима.
2. Кашика добијене накнаде сипа 500 мл кључале воде.
3. Инсистирајте на напитак на 50 минута, затим напрегнути.
4. Попијте лековиту течност за пола чаше 4 пута дневно.

Терапеутска колекција заснована на боровницама и мудрац да би ојачала стомак

1. Помијешајте у засебном контејнеру 2 кашике. Л сувог плодова боровница, 3 кашике. Л оставља мудрац, 1 кашика. Л Фруита за куцање са 1 кашиком. Л РХИЗОМЕС ЦИНКУЕФОИЛ и 1 ТБСП. Л од цвета бесмртности. Добро измешајте масу.
2. Сипајте кашику колекције чашом кључале воде.
3. Ставите лек на ватру и прокухајте 10 минута.
4. Алат за хлађење и напрезање.
5. Поделите течност у 3 дозе током дана, 15 минута пре него што једете сваки.

Терапеутска колекција птичје трешње и боровнице за ојачавање стомака

1. Мик 3 Тбсп. л сува птица трешња и 2 кашика. л суве боровнице.
2. Сјецкајте бобице у прах брусилицама кафе или блендер.
3. Сипајте кашику колекције чашом кључале воде.
4. Узми 2 тбсп. л 3 пута дневно са дијарејом.

Област ораха да ојача желудац

1. Пређите 200 грама ораха и уклоните све партиције.
2. Поставите партиције у теглу и прелијте их 500 мл алкохола у храни.
3. Инсистирајте на лек за 5 дана.
4. Узмите 7 капи, раскирање их у 100 г топле воде.
5. Конзумирајте производ за дијареју 3 пута дневно.

Инфузија ливаде геранијума да ојача желудац

1. 2 Тбсп. Л -Дровала сам траву сипала чашу кључале воде.
2. Средства за инсистирање док се потпуно охлади, затим напрегнуте.
3. Узми 1 кашику. Л Свака 2 сата.

Јечамска инфузија да ојача желудац

1. 1 Тбсп. Сарлије јечје зрна сипају чашу воде.
2. Инсистирајте на лек од 5 сати.
3. Након инсистирања, прокухајте 10 минута.
4. Када се инфузија охлади, оптерећује га.
5. Пијте у малим гутљајима током дана.

Декоција пиринча да ојача желудац

1. Сипајте кашику пиринча са 7 шољица воде.
2. Ставите производ на ватру и прокухајте док не држите рижу.
3. Попијте деколција сваких 2 сата у топлом облику 1/3 шоље.
4. Овај јуха се препоручује за дијареју.

Аива деколиција за ојачавање стомака

1. 1.5 Тбсп. Срушио сам корење дуње мешају са чашом воде.
2. Ставите алат на споро ватру и прокухајте 30 минута.
3. Инсистирајте на напитак док се потпуно не охлади, затим напрегнуте.
4. Пијте као супротни алат за 2 кашике. л 3 пута дневно.

Сушено воће компоније да ојача желудац

1. Испери сушено воће: јабуке, крушке, шљиве, сушене марелице и грожђице.
2. У тави, кухајте 2 литре воде.
3. Баците сушено воће у кипућу воду и прокухајте 10 минута.
4. Охладити компоте и напрезање.
5. Пијте током дана.

Вежбе за ојачавање стомака

Бићете изненађени, али стомак се може ојачати комплексом једноставних вежби. Специјалну гимнастику развија водећи физиотерапеути света и намењени су јачању сфинктера стомака, мишића и зидова. Поред тога, таква физичка активност помаже у регулисању ослобађања желудачног сока, нормализује дигестивну функцију и побољшава пражњење столице.

Вежба 1:

1. Лезите на леђа.
2. Затегните ноге у стомак, загрлите доње удове рукама.
3. Лезите на овом положају 3 минута, док је важно да надгледате дисање.
4. Настављајући да лежим у истом положају, повуците ноге на себи, а затим од себе.
5. Закуп и одмарајте се неколико минута.

Вежба 2:

1. Узми хоризонтални положај.
2. Опустите ноге и карлицу.
3. Ставите стомак у смеру казаљке на сату.

Вежба 3:

1. Узми хоризонтални положај, савијте колена.
2. Ставите руке на дијафрагму или дуж тела.
3. Дубоко дах, надувајте стомак.
4. Држите надувани стомак неколико секунди.
5. Издахните и нацртајте стомак.
6. Поновите ову вежбу 5 приступа.

Ова вежба је дизајнирана тако да ојача кардијен стомака.

Вежба 4:

1. Лежећи на леђима савијте колена.
2. Ставите своје дланове тако да је мали прст десне руке на пупку, а палац је на грудима. Поставите длан леве руке у доњи део трбуха.
3. О инспирацији, благо повуците стомак, на издах на доле.
4. Поновите приступи вежби 5.

Вежба 5:

1. Стојите равномерно.
2. Скините корак са кука без да савијате колена. У исто време, оптерећујте трбушну прешу и у потпуности опустите руке.

Вежба 6:

1. Стојећи на ногама, опустите стомак.
2. ГЛАВНО Скочи на један, а затим на другој, а затим на обе ноге, без напрезања перитонеума.

Вежба 7:

1. Стојећи равно, испружи руке горе.
2. Повежите руке у браву изнад главе.
3. У овом положају поставите споре склоности напред на 5 налога.

Вежба 8:

1. Лезите на леђа.
2. Савијте колена и ставите свој стомак.
3. Закрените ноге као да радите као бициклистичка папучица.

Вежба 9:

1. Лезите на леђа.
2. Опустите стомак и тело.
3. Испружите руке у хоризонтално место.
4. Испружите своје дланове.
5. Испружите стопала и истовремено повуците ноге.

Вежба 10:

1. Станите равно, ноге раме - одвојено.
2. Ротирајте полако са тијелом с десна на лево.
3. Без узимања стопала, седи, спустите главу, опустите се и дишите.

Све вежбе, осим оних у којима је назначен број приступа, поновите 8-10 пута, у зависности од благостања. Веома је важно да полако и намерно учините гимнастику, без наглог покрета. Такође, следите дах - то би требало бити и мирно. Након две недеље редовног топљења, могуће је постепено повећати број приступа за сваку вежбу, али не више од 20. Препоручује се да се произведе 2 пута дневно: ујутро - за "буђење стомака и ујутро Вечерас - да нормализује пробавни тракт и његово истовар.

Гимнастика за јачање стомака. Видео