Који производи садрже цинк

Сваки елемент стола Менделеев је веома важан у свом садржају у људском телу. Цинк није изузетак. Важно, овај елемент трага за живот унутрашњих органа заузима друго место након гвожђа.

Питање је у билансу стања

1. Да би се људско тело осећало у нормалном стању, потребан је садржај елемената макро и трагова у довољним количинама. Али у модерном високотешком свету тешко је одржавати равнотежу свих компоненти у апсолутној нормалној норми.
2. Разлози за то могу бити различити фактори и стреса, еколошких проблема, као и неправилне исхране, режиме и стресне ситуације. Као резултат неравнотеже од недостатка виталних елемената, и њени поједини органи уопште трпе и од обоје уопште. То доводи до лошег здравља, распад снаге и апатије.
3. Није увек тешко наставити функције тела. Један од фактора за допуну ћелија са корисним супстанцама је правилно уравнотежена исхрана. Пошто је гастроинтестинални тракт главни проводник хранљивих материја, то је у процесу прераде хране коју већина микроелемената улази у нашу крв.
4. Чак су и наши преци у древном Египту познавали корисна својства таквог елемента у трагу као цинк. Чак је и тада кориштен у облику масти који су допринели брзом зарастању рана.
5. Данас, нажалост, лековито својства цинка оцењује углавном лекари и врло мало људи знају о томе, обични становници. И било би добро да је већина становништва сазнала и схватила како правилно одржати равнотежу хемијских елемената у телу, који корисне производе који садрже цинк и његова једињења и како да правилно одаберу ове производе правилно.

Цинк функције у људском телу

Цинк је активно учествовао у метаболичким процесима људског живота. То се углавном локализује и накупља у коштаним ткивима, промовише раст и поделу ћелија, подстиче репродуктивну функцију и помаже у регенерацији ткива. Такође, овај микроелемент је по правилу у малим количинама органа као што су бубрези, мушки простат и кожа. Довољно необично, цинк је чак присутан у мрежници ока, тако да његов довољан износ у телу гарантује нормалан живот, радни капацитет и одлично расположење. Али ако је количина овог периодичног елемента у телу врло мала, то може довести до више здравствених проблема:

• слабљење имунитета, као резултат о коме се резистентност инфекција смање;
• са значајним недостатком цинка, проблеми са укусним рецепторима настају и брзо погоршавају;
• постоји значајно успоравање раста деце;
• често нема апетита;
• недостатак елемента у траговима инхибира процес пубертета у адолесцентима;
• прштини тимуса је прекршено, што је одговорно за заштитну функцију ћелија;
• циркулација крви у кардиоваскуларном систему је узнемирена;
• против ове позадине, развијене алергијске болести и дерматитис се развијају и напредују;
• одсуство цинка доводи до брзог губитка косе;
• постоји опасност превременог рођења, а у најгорим случајевима уопште, недостатак микроелена може довести до престанка трудноће;
• појављују се прекомерна раздражљивост и оштра промена расположења.

Многи нису ни сумњали да би се горе наведени симптоми могли појавити због недостатка тако малог, али врло значајног елемента у траговима. Важно је знати да недостатак цинка у људском телу може бити узроковано због великог физичког напора, снажног знојења, једења хране која садржи значајну количину угљених хидрата и злоупотреба диуретика.

Комбинација цинка са другим елементима у траговима

1. Јасно је да цинк и многе друге супстанце периодичне табеле Менделеев међусобно комуницирају. Неки су добро комбиновани, други су гори, али други су веома лоши.
2. Дакле, улази у контакт са живу, гвожђем, калцијумом и бакрама, цинков почиње да се тело лоше апсорбује.
3. Такође, ако токсини долазе споља у великим количинама, доводе до неравнотеже микроелемената у крви.
4. Употреба многих лекова и алкохолних пића такође поремети својства интеракције хемијских елемената.
5. Изгледа да је то тако корисна супстанца и може довести до губитака по цинку до 80%.
6. Наравно, постоји много елемената у траговима, када се интеракције са којим се цинк савршено апсорбује и открива не само њена својства, већ и доприноси бољем апсорпцији других корисних супстанци. Такви асистенти су витамини група А, Е, Б6 и Ц. Комбинација у храни витамина А и цинка повољно утиче на квалитет асимилације прве. Истовремено, он почиње да преноси крв у свим виталним ћелијама тела.

Храна која садржи цинк

Постоји велики број производа који садрже такав елемент као цинк. Употреба само биљне хране у исхрани, на пример, у случају вегетаријанаца, не пружа особу са потребном количином цинка. Стога, ако одлучите да се придржавате исхране која предвиђа употребу искључиво биљних производа, узмите у обзир да таква храна садржи релативно малу количину цинка, а поред тога се не апсорбује само његов мали део. Са доле описане листе, свака особа ће моћи да изабере праву исхрану са довољним садржајем дневне потрошње цинка.

1. На првом месту међу производима богатим цинком је с правом месо, морским плодовима, јајима и сиром.
2. Међу поврћем можете истакнути: парадајз, бели лук, кромпир, репа и ђумбир.
3. Вриједно је напоменути да је садржај цинка у плодовима као што су јабуке, рибизле, слике, наранџе и грејпфрут. Може се видети да већина производа који садрже цинк расте у нашем региону.  Стога, ако желите да се побринете за праву исхрану много потешкоћа, неће бити да купите производе са жељеним композицијом у продавницама или на тржиштима, али оно што је тамо, само растете на својим земљама.
4. Од морских плодова, највећа количина цинка садржи морску мелоку која се зове оистзер, чак 60 мг на 100 г таквих деликатности.  Друго место у садржају овог правног елемента заузето је од акни, правилно кувани, приближно 12 мг на 100 г.
5. Треба напоменути матице и осушено воће. Овде је лидер кедров матица - чак 6,5 мг, а затим слиједи бадеми и индијски кашике, који садрже око 2 мг цинка и осушене марелице са шљивим - незнатно не до 1 мг. У случају исхране ораха, требало би да се сноси на уму да то није вредно злоупотребе ових плодова, посебно током исхране, јер утичу на стање цифре према повећању.
6. Од 2,5 до 5,0 мг цинка на 100 г масе налази се у брашно, квасцу, зечје месо, пасуљ и сир.
7. Од 4 до 9 мг цинк садржи неке врсте риба, исти износ је присутан у кувани говеђини.

Висока -квалити исхрана: Препоруке

Дакле, који производ је лидер у садржају цинка у саставу?

1. Таква храна су житарице и махунарке, које су у многим табелама у садржају цинка у производима на првом месту.
2. Спортисти и нутриционисти често саветују употребу разних житарица у својој исхрани ујутро са воћем или дагње. Они доприносе побољшању варења и оптужбе за енергију целог дана.
3. Веома користан хлеб грубог брушења од Бранда за људе који се придржавају исхране, пате од дијабетеса, затвор и анемије.
4. Свака домаћица током припреме муффина бира погодан и погодан изглед квасца. Али, волео бих да обратим пажњу на чињеницу да је суви квас, поред чињенице да је дужи датум истека и овај производ елементар у употреби, има још једну предност — садржи више цинка и минерала него у прешаним.
5. Љекари препоручују да свакодневно бирају своју исхрану да би се потпуно научила свакодневна норма цинка. Тада ће се људско тело осећати у нормалном стању.
6. Такође је добро користити сезонски воће што је више могуће: јабуке, смокве, рибизле, малине и боровнице.
7. Не заборавите на корисне и задовољавајуће житарице од лећи, брана, пшенице и хељде.
8. Једите поврће: целер, парадајз, шпароган, ротквица, цветни и кувана шаргарепа.
9. А из народа богатих цинком, сок од листова брезе, који је инсистирао око 1 недељу, стекао велику популарност.

Цинковне норме у људском телу

У зависности од старости и полаза детета или одраслих, зависи да дневна стопа потрошње хране богата цинком зависи. Детаљније ћемо анализирати дневне норме и правила за састављање исхране.

1. За децу која су стално у стању активног раста, свакодневна употреба цинка за развој коштаног ткива је једноставно неопходна. Од 6 месеци до три године, 3 мг овог елемента у траговима треба да се конзумира сваки дан. За децу од 3 до 7 година, 5 мг цинка у исхрани је довољно, а већ адолесценти од 8 до 14 година - 8 мг дневно. Овај период је значајан код деце. Друга карактеристика је род детета, девојке је често потребна мало мање у траговима од дечака. На пример, девојке од 14 до 18 година потребна је само 9 мг, док дечаци требају око 11 мг цинка дневно.
2. За људе старости 50 година, дневна потрошња цинка је благо смањена: за жене до 11 мг, а мушкарци имају довољно дозе од 14 мг.
3. Друга засебна класификација је трудница која даје све своје елементе у траговима и корисним супстанцама малим распоређеним организмом, тако да се њена свакодневна потрошња гаса разликује од осталих. Довољна цинковна норма за жене у положају је доза од 15 мг. Сестринској мајцима треба мало више - око 17 мг.
4. Тело је потреба за цинком такође се повећава међу спортистима до 25 мг дневно, а са великим оптерећењима повезаним са такмичењима, до 35 мг дневно.

Карактеристике употребе хране са цинком

Постоје бројни фактори који су потребни да обратите пажњу када подешавају храну према скупу производа који садрже цинк.

1. Ефекат елемента у трагу увелико је смањен током употребе контрацептива, осим тога, лекови овог плана негативно утиче на здравље жене.
2. Користећи цинк, требали бисте знати да постаје токсично у дозирском дозираном преко 120 мг дневно.
3. За здравствене проблеме потребно је повећати количину цинка у исхрани, али пре тога морате да се консултујете са лекаром.
4. Алкохол и кофеин се исперу из тела већину акумулираних цинка, то је такође фаворизовано коришћењем шећера и соли у великим количинама.
5. Витамини и храна богата протеином доприносе добру асимилацију цинка.

Недостатак цинка у телу: Знакови

1. Недовољна количина цинка у телу може дијагностиковати стање ноктију, они постају слаби и крхки.
2. Раст косе се успорава и на крају узима ружну наступу, постају слаби, па чак и лукови се јављају.
3. Кожа такође пати због недостатка цинка у телу, окреће бледу и постаје сува. Постоји дуго излечење рана и огреботина.
4. Погорка меморије и пажња је расута.
5. Инхибирају се људски раст и развој тела.
6. Заштитне функције ћелија се смањују, особа почиње чешће разболи се са разним прехладама.
7. Функција мириса и рад укуса рецептора је оштећена.
8. Постоји повећан ниво холестерола.

Корисна својства цинка

Недавно је употреба цинка у козметици стекла велику популарност. Произвођачи козметике су ценили корисна својства елемента и користили је у различите сврхе. Цинк и његова једињења додају се многим креме за негу коже и деколте, шампоне за косу, производе за нокте и чак користе се као део зубне пасте за негу оралне шупљине.

Главна корисна својства цинка може се назвати следеће:

• побољшава заштитне функције тела;
• нормализује имуни систем;
• доприноси расту косе и ноктију;
• учествује у подмлађивању коже;
• позитивно утиче на моћ код мушкараца и повећава сексуалну привлачност;
• помаже у излучивању холестерола;
• промовише брзо зарастање рана;
• помаже у бољем асимилацији витамина А, што је изузетно неопходно за визију;
• доприноси брзом обнову тела;
• побољшава расположење и опште физичко стање.

Није увек могуће правилно израчунати количину цинка и специфичних производа које особе треба. Припреме овде долазе у Ресцуе, што у крутим пропорцијама може помоћи у напунити недостатак корисних елемената у траговима у телу. У апотекама се продаје довољан број таквих лекова за помоћ, са различитим дозама, па чак и у комбинацији са другим витаминима и елементима у траговима. Међутим, пре одласка у апотеку потребно је консултовати лекара, јер вишак цинка у телу може наштетити и наштетити. Редовни вишак нормалних цинкова може довести до слабости, рањивости тела, кршење минерализације кости и смањење имунитета. Поред тога, складиштење хране у поцинчаној посуди промовише формирање сулфата, хлорида и цинкових оксида и они су високо токсични за људско тело.

У наше време, више нема питање потребе за цинком за људско тело. Предности овог елемента у трагову одавно су ценили запослени медицинске и козметичке сфере, као и кувари. У многим ресторанима на свету нуде менија богат цинком. Поред тога, савремени козметички центри нуде услуге цинка за различите процедуре. Дакле, након што прочитате овај чланак, можете да процените корисна својства цинка на нови начин и сада се приближите исхрани с друге стране, уз корист за ваше здравље.