Производи влакана

Влакна, дијетална влакна, баластне супстанце, целулоза - све ово су имена исте прехрамбене супстанце која је постројење. Влакна се налази у поврћу и воће, житарицама и орасима, алги и у многим другим производима. Ово је веома занимљив материјал, чије ће користи, наравно, ценити сви који надгледају своје здравље и здравље својих најмилијих.

Производи влакана: јединственост влакана

Влакна се не пробавља у људском телу и готово није изложена ензимима гастроинтестиналног тракта. Бушилица, у сталном стању, оставите тело, пролазећи кроз стомак и црева - чиме уклањају токсине, вишак масти и штетних материја.

Влакна смањује производњу инзулина и холестерола, сузбија прераду шећера у масти, промовише редовно кретање црева и цревно здравље. И, што је најважније, шта ће прелепа половина човечанства ценити - влакна помаже у регулисању тежине. Балласти су неопходне у употреби и играти веома важну улогу у људској исхрани. На пример, исхрана за дијабетес нужно укључује употребу супстанци са високим садржајем влакана. Стога се листа производа за дијабетес пацијента формира у већини случајева на принципу великог садржаја постројења у којима се у њима у њима. Таква влакна штите пацијента са дијабетесом од оштрог повећања шећера у крви смањењем стопе усиса угљених хидрата.

Да бисте утврдили у којим производима много влакана већ може бити по свом изгледу, квалитету и пореклу. Што се у томе чисти мањи производ, то више влакана у њему.

Постројење влакана. Високи производи од влакана

Које производе садрже влакна у већој мери?

1. Прво, ово су воће у сировом облику, сушено воће и бобице: сушене марелице, грожђице, јабуке, крушке, шљиве, марелице, грожђе, грејпфрут, јагоде, мљевери, бресква, банана, лимун, датуми, банана, лимун, датуми, банане.
2. Друго, поврће и зеленило у сировој форми: грашак, першун, кочија, лишћа салата, цилантро, шаргарепа, купус, парадајз, краставац, репат, бундеве, кромпир, целер, броколи, тиквице, пасуљ, рабарб, паљки, рабарб, патлиџан.
3. Треће, ораси и семе: сланутак, кикирики, семе лане, сунцокретове семе и бундеве, бадеми, ораси, каша, лешник.
4. Четврто, житарице и житарице, хлебни производи и тјестенина: хлеб од зрна, хлеб од брана, житарица пшенице, зобена каша, житарица кукуруза, хељда, тјестенина.

Храна влакана: влакно у 100 г. јестиви део производа, сто

Влакно у храни. Дневна потреба за особом

Дневна стопа влакана за људе је у просеку 25-30 г. Нутриционисти саветују да користе баластску супстанцу до 40 г. мушкараца и до 25 г. Жене. Након 50 година влакно се може конзумирати у нешто мањим количинама.

Шта су више производи влакана? Бушилица садрже више у оним производима који нису донели индустријску обраду. Таква храна је корисна за људско тело у већој мери.

Данас се влакна може купити у апотеци - у облику таблета. Ова опција њене употребе такође даје одличан резултат.

Потреба за производима богатим влакнима расте:

1. Током трудноће, уз повећање количине потрошене хране.
2. Са анемијом и недостатком витамина у телу.
3. Са неправилним радом стомака и црева.
4. Са накупљањем бљескова и токсина у телу.
5. У присуству вишка тежине.

Потреба за производима богатим влакнима смањује се:

1. Са прекомерним гасовима у цревима, праћено надувањем.
2. Са погоршањем таквих болести гастроинтестиналног тракта као гастритиса, чир стомака, панкреатитиса, холециститиса, цревна дисбиоза итд.

Шта је грубо влакна. У којим се производима садржава?

"Мекани" прехрамбени влакна су пектини, гума, декстран и агарозе.

Грубо влакна је плексус биљних влакана. Таква баластна супстанца има сложен облик угљених хидрата које наш пробавни систем није у стању да пробавља.

Возила за превоз се користи у разним исхрани за мршављење. У стању је да убрза метаболички процес и очисти тело гнеза. Употреба бруто исхране може помоћи некој особи да се ослободи вишка тежине и постане здравије због нормализације црева.

Предности влакана за мршављење

Када састављате исхрану, да бисте смањили тежину, требало би да обратите пажњу на јело производе са угљеним хидратима, мастима, влакнима и протеинима.

Угљених хидрата у исхрани за мршављење

Морате знати да нису сви угљени хидрати корисни за мршављење. Неки од њих су познатији у свакодневној исхрани, на пример, печење, кромпир, слаткиши, тјестенину, пиринач, чипове итд. Они су укусни, али шећер и скроб који су садржани у њима, сигурно ће се одложити на боковима у облику масних депозита. Али хлеб са браном, хељдом, зоби, као и сокови и плодови, морате јести што је чешће могуће.

Прехрамбени протеини за мршављење

Веверице су веома корисне за људско тело. Вреди их јести што је чешће могуће, јер су аминокиселине у њима неопходне за нас. Постоје животиње и биљни протеини. Морају јести, док су подједнако биљни и животињски протеини. Ако "сачувате" на протеинима, вишак масти неће оставити, корисне калорије ће оставити мишиће тела, што је веома штетно.

Масноћа у исхрани за мршављење

Неке жене, које седе на дијети, врло често искључују масноћу од своје свакодневне исхране, јер се верује да је директан пут до скупа вишка тежине. Али у већини случајева ово је заблуда. Употреба производа који садрже масти дизајниране су за снабдевање нашем телу са хранљивим компонентама, витаминима, дају нам енергију, одржавамо еластичност судова циркулаторног система и још много тога. Маслиново уље, авокадос, ораси, риба - све ово су препоручене производе за употребу. Главна ствар је појести их у умереним количинама.

Влакна у дијети за мршављење

Најважнији и најважнији фактор у борби за прелепу и складну фигуру је влакно влакно у нашој исхрани. То је садржај прехрамбених влакана у храни која ће имати здраву тежину. Једном у људском телу, баластне супстанце постепено апсорбују влагу, токсини и масти и затим их уклоните према ван. Долази убрзање метаболизма, пропадање и ферментацијских производа, холестерола и шећера и што је најважније, додатни килограми одлазе.

Недостатак влакана тела узрокује многе хроничне болести, као и гојазност.

Производи влакана: Дијета за мршављење употребом влакана

Дијета у таквим исхрани, наравно, је веома различита од уобичајене свакодневне исхране, али њене користи су неспорне.

Штедна дијета са производима који садрже влакна

1. Учешће производа који садрже влакно треба да буде 70%.
2. За најбољи ефекат потребно је искључити употребу алкохола, масти, пржених, слаткиша и киселих киселих киселих киселих киселих киселих киселих киселина.
3. Као резултат тога, за 30 дана лако можете изгубити до 7 додатних кг.

Строга исхрана са производима који садрже влакна

1. Купите влакно у апотеци.
2. Купите кефир са ниским процентом садржаја масти у продавници.
3. 2 ТСП. Додајте влакно на 1 шољу Кефира и темељно мешати док се не отеклина.
4. Након 4 сата, поновите овај поступак и тако 4 пута дневно.
5. Између техника Кефира са влакнима, можете јести поврће и плодове у малим количинама.
6. За 14 дана, ефекат ове исхране већ ће бити приметан.

Изнајмљивање дана 1 пута недељно са храном која чини влакно

1. Купујте у продавници Литарска боца Кефира.
2. Поделите Кефира у 4 дела за 250 г.
3. Додајте 2 ТСП. Љекарна влакна у сваком делу Кефира.
4. За 1 дан пијте цео Кефир у приближно једнаки интервали.
5. Можете јести током дана са поврћем или воћем у малим количинама.

Производи влакана: контраиндикације приликом коришћења влакана да би смршали

Пре употребе исхране, потребно је консултовати са стручњацима, посебно ако постоје проблеми са стомаком, постоје хроничне болести гастроинтестиналног тракта, као што су гастритис, чир, панкреатитис итд.

Влакнасти производи. Видео