Лечење кичме са гимнастиком. Гимнастика за кичму са хернијом, остеохондроза, за вежбе врата. Гимнастика за кичму Бубновског, Норбеков, Схисхонин - техника

Живот модерне особе повезан је са сталним положајем за седење у канцеларији, на рачунару. Дневни покрети су минимизирани: Дођите до аутомобила, седите у њему, а затим дођите до места рада. Све ово изазива појаву проблема са кичмом, који је пратећи систем целог тела особе. Ако пати, сви унутрашњи органи, људски мишићно-коштани систем почиње да пати.

Медицина је дуго пролазила пуно корака напријед у лечењу широког спектра болести кичме, за то се користе лекови и хируршка интервенција. Међутим, упркос томе, терапијско физичко образовање или гимнастика за кичму је кључна метода лечења проблема као што је остеохондроза, хернија, преломи, стисну и много више.

У овом чланку разматрамо карактеристике терапијских вежби за кичму, изаберите најефикасније вежбе гимнастике за кичму грлића материце, за леђа и одјел сакралне и јасноће. Ево описа најпопуларнијих сложених техника за лечење кичме помоћу гимнастике.

Карактеристике провођења терапијске гимнастике за кичму

Медицинско физичко васпитање саставни је део целог комплекса медицинских мера које су усмјерене на елиминисање проблема, као и њихову превенцију. Сам концепт "терапијске гимнастике" означава опсежан смер, укључујући различите технике и методе који доприносе опоравку особе, обнову свих функција тела. Постоји генерална терапијска гимнастика која има позитиван утицај на цео организам, а такође разликује посебне терапијске вежбе које постоје да би се решили разне проблеме који настају у различитим деловима људског тела.

Савремени живот постао је веома удобан и згодан, све је буквално са СРЈ. Нема потребе да идете у продавницу за намирнице, можете радити на рачунару, аутомобил олакшава кретање града и искључује продужено ходање. Све то, без сумње је добро, али постоји нарођена страна новчића, која је повезана са постепеним убрзаним патологијама у кичми. То је кичма која је први који је патио од седећег начина живота. Болести кичме нису одмах приметни, акумулирају се и на крају окрећу озбиљне проблеме који већ захтевају хируршку интервенцију. То је због кршења циркулације крви у костима, мишићима и ткивима људског тела, са погоршањем у општем стању особе.

Према званичним подацима, скоро 80% становника Русије пати од различитих болести кичме, што је узроковано недостатком могућности да се баве физичким вежбима или баналном лењошћу. Свака особа самостално може извршити мали број вежби који ће спречити манифестацију проблема са кичмом. Наравно, људи који већ имају болести кичме или су у стању рехабилитације могу третирати кичму са гимнастиком тек након консултација са лекаром и прописујући посебан комплекс вежби.

Главни задаци терапијске гимнастике за кичму, ефекат њене употребе

Специјалисти су развили читав низ вежби за лечење кичме, који су намењени одређеним деловима кичмене ступце. Главни циљеви свих вежби су следећи:

• Утицај на одређено подручје где постоји проблем, као и општи ефекат на целоводно људско тело.
• Стимулисање биолошке функције тела, нормализација свих процеса.
• Нормализација рада мишићно-коштаног система.
• Пружање системског зарађеног утицаја на људско тело.
• Повећање способности људског тела да се прилагођава променама у свету око њих, на људске животне услове, на пример, примјењивањем рада - са активним покретом на седећима.
• Терапеутска гимнастика је пре свега усмјерена на лечењу кичмена болести.
• Поправљање терапијског ефекта лечења кичме.
• Превенција различитих проблема у области кичмене ступце.

Ефикасност терапијских вежби за кичму

Позитиван резултат за вршење гимнастике за кичму ће пре свега зависити, на правилан избор комплекса и перформанси ових вежби. Поред тога, терапијска гимнастика није посебно за лечење без консултација и препорука лекара који похађају. Ако се све уради тачно, под вођством професионалца, онда ефекат ових физичких вежби неће бити дуго у доласку. Физичко физичко васпитање је добро у томе да би се спречило појаву проблема, могуће је спровести гимнастику за кичму код куће, под условом да се све вежбе које су вам потребне правилно изведете.

Ефикасност се манифестује у следећем:

• Терапеутска гимнастика за кичму леђа, за кичму дојке помаже у убрзању циркулације крви и лимфотичке струје у ткивима, костима и мишићима. То доводи до засићења захваћених ткива и органа са кисеоником, што доприноси најбржем опоравку.
• Исправан скуп вежби помаже у обнову и убрзати метаболичке процесе у телу и носити се са упалном патологијом јачањем имунитета.
• Захваљујући терапијској гимнастици за кичму, ојача је мишићавско-лигамски костур кичме.
• Када користите разне комплексе са седећим начином начина живота, елиминисане су све деформације и контракције мишића.
• Користећи комплекс вежби гимнастике за торакалну кичму, подешава се недостаци положаја.
• Правилно одабране вежбе за кичму и држање омогућавају вам да повећате мобилност зглобова, вратите периферне нерве и временом помажу да исправите јебене краљешке.
• Након дуготрајне употребе гимнастике за лумбалну кичму или било које друго, појављује се опште јачање људског тела, његово физичко стање и имунитет се побољшава. Тело се боље сналази прехладе.
• Укупан број болести кардиоваскуларног система и ресаторног система је значајно смањен.
• Захваљујући терапијској гимнастици, људско ментално здравље се враћа, његово расположење се побољшава, самопоуздање повећања.

Индикације и контраиндикације за терапијску гимнастику кичме

Гимнастика за кичму је усмјерена на лечење различитих болести, као и рехабилитацију након операције и превенције њиховог изгледа. Уз помоћ исправно одабраног комплекса, могу се излечити разне болести.

• Терапеутска гимнастика са кичмом кичме помаже да се избори са овом болешћу у разним локализацијама: у региону грлића материце, у торакалној регији, у лумбалном региону.
• Помоћи ће се да се избори са првим симптомима остеохондрозе, што је веома уобичајена патологија кичме и прате се сталним и периодичним болом различите природе.
• Са остеопорозом су такође приказане терапеутске вежбе.
• Сет вежби такође може помоћи у промени држања Сколиозе.
• Када стисне кичме кичме или померање краљежака.
• Са преломама компресије кичме.
• Са радијулитисом.
• Гимнастика за кичму је такође назначена за превенцију болести.
• Приказује се посебан скуп вежби у периоду рехабилитације, након операције у кичми.

Контраиндикације гимнастике за кичму:

• Не почините лечење гимнастиком у почетној фази болести. То може довести до погоршања у стању. Пре свега, вреди преузети медицински курс који је прописао лекар.
• То је контраиндицирано у терапијским вежбама у акутном току разних заразних и упалних процеса у телу.
• На високим температурама такође се препоручује одложи гимнастику за кичму, јер то може само повећати бол.
• Контраиндиција је да се бави физичким физичким васпитним образовањем у бенигним и малигним неоплазмима, укључујући и у присуству метастаза.
• Акутна кршења коронарне и церебралне циркулације су такође контраиндикација.
• Кршење дисања, проблеми са плућима представља препреку лечењу кичме са гимнастичким вежбама.
• Са разним менталним болестима, са деменцијом, вежбе се не могу спровести.
• Ако имате страно тело или имплантати у области великих пловила, нервних влакана и вежбе физиотерапије такође су контраиндицирани.
• Тромбозе и емболизам су још једна контраиндикација.
• Контраиндикације се сматрају унутрашњим или спољним крварењем.
• Са тешким болом, такође не бисте требали да се бавите вежбама физиотерапије.
• Изражени кардиоваскуларни неуспех.
• Терапеутска гимнастика се такође не врши са општем лошем стању и са сиромашним ЕКГ-ом.
• Акутни или хронични облик кичиних болести.
• Тахикардија и артеријска хипертензија су такође контраиндикације.

Терапеутска гимнастика са кичмом кичме

Терапеутска гимнастика за кишну кичму има за циљ да елиминише проблеме у цервичким региону, торакалној и лумбалној кичми, где се локализује патологија. Сет вежби се не препоручује да се спроведе у почетној фази болести, јер у овом тренутку је примећено најтекујућа бол. Поред тога, приликом коришћења терапијске гимнастике у овој фази је могуће опште погоршање у стању особе. Стога вреди почети са вежбама физиотерапије тек након дуготрајног лечења и консултација са лекаром о потреби и режиму ЛФК.

Главно правило за лечење киле кичме са посебном гимнастиком је професионализам и правилност. Скуп вежби треба да изабере специјални лекар који накнадно контролише њихову примену. Све вежбе се морају редовно обављати, само на овај начин можете постићи позитивно резултате третмана. Све то ће бити усмерено на јачање кичме, јер ће се само снажним и обученим уназад општа оптерећење равномерно дистрибуирати у све дискове. Оптерећење аксијалне колоне смањиће се и интервертебрални дискови неће бити подвргнути оштећењу и закривљености. Добро изабрани скуп вежби помоћи ће побољшању циркулације крви у зони оштећења, побољшати исхрану краљежака и зглобова, а такође побољшати своју покретљивост. Све то ће допринети лечењу кичме кичме.

Терапеутска гимнастика за хернију грлића материце - вежбе

Појава херније у грли грлића грлића у пратњи сталне нелагодности, која је остварила природу бола, понекад се појављује укоченост руку и прстију. У почетној фази развоја болести обично се обично користе различити топли компријеви, боонери и анти-синламаторни лекови, након што можете почети да обављате терапеутске вежбе. Доктор прописује скуп вежби за лечење херније тек након прелиминарног уклањања једематског стања и елиминације бола. Захваљујући сету вежби, вентилаци цервикса се ојача, циркулација крви се побољшава, краљежак постају више мобилније, а то заузврат доноси опоравак и опоравак.

Комплекс вежби:

• Положите тепих на под и седите на њему. Исправите леђа, савијте ноге. Лагано и врло полако ставите главу на десно раме. То се мора учинити готово на максимуму, главна ствар је да је мали напон у врату. Држите главу у овом стању око 5-6 секунди и полако се вратите на почетни положај. Поновите вежбу у другом правцу. Стога, направите неколико приступа у спором ритму.
• Седите директно и дубоко удишите, а затим пажљиво и врло полако баци главу тако да гледате на плафон. Држите главу у овом стању 3-4 секунде и вратите се у првобитни положај. Поновите такву вежбу 10-15 пута.
• Седите тачно на простирку, исправите леђа и опустите се. Затим полако спустите главу у груди тако да вам брада додирне груди. Ако не можете да додирнете, немојте покушати, поставља се залогај треба опустити. Држите главу у овом стању 7-8 секунди, полако се вратите на почетни положај.
• Сједећи положај, леђа је равна, опуштена. Пажљиво окрените главу улево и држите га у овој позицији око 6-7 секунди, а затим се вратите на почетни положај. Такође то учините десно.

Све вежбе за лечење херније у грли материце морају се спровести са одобрењем лекара.

Терапеутска гимнастика за хернију торакалне кичме - вежбе

Лекар који је присутан мора посебно одабрати скуп вежби који ће одговарати фази развоја болести и симптома пацијента. Исправне вежбе помоћи ће побољшању циркулације крви у захваћеном делу грудног коша, снага интервертебралних дискова, краљежаци постају више мобилније. Вежбе са скоком и увртањем морају се извршити приликом побољшања стања, сложеност и амплитуда вежби би такође требало да се промене постепено. Оно што је најважније, потребно је редовно обављати вежбе да бисте добили позитиван резултат.

Немогуће је извршити терапеутске вежбе без претходне консултације са лекаром и његовим релевантним рецептима. Ево описа приближне вежбе за лечење херније у торакалној кичми.

• Седите на столицу са високим леђима, баци руке иза главе и формирајте браву. Након тога, савијте леђа тако да вам кичну кичму додирује горњу ивицу стражње стране столице. У овом положају је потребно направити 5 склоности напред. Након тога, вратите се у првобитни положај.
• Поставите гимнастичку тепих на под и лежите на њему. Под торакалном кичмом, потребно је ставити мекани ваљак, на пример, уплетени пешкир. Узми руке по глави и савијајте се полако, дубоко удахните. Када се опустите, издахните. Поновите вежбу 5 пута.
• Седите на под, држите ноге под собом тако да стопала стоје на поду. Ухватите ноге рукама и на врло спором темпу, направите гесте кичме напред и назад. Направите 10 понављања.
• Морате да лежите на поду, савијте колена. Савијте руке на лактовима, а затим се одмарајте на нивоу рамена. У овом положају морате лагано подићи тело у максимално одступање, тј. Направите неку врсту моста само на лактовима. Да се \u200b\u200bу овом положају остане 3-4 секунде и вратите се у првобитни положај. Поновите вежбу 5 пута.
• Извршите неколико вежби јоге. Можете лежати у позирању ембриона или ембриона. Морате полако да радите такве вежбе.

Терапеутска гимнастика за хернију у лумбалном кичми - вежбе

Хернија у лумбалном кичми подлеже болестима херније која воде седећи животни стил. У овом случају, оквир мишића слаби, што подразумева промену структуре интервертебралних дискова. Лекар који је присутан развија посебан скуп вежби који су намењени јачању кичме и побољшање циркулације крви. Гимнастика са лумбалном кишном кичмом треба редовно извршити да би се постигао ефекат.

• Морате да лежите на поду, испружите руке дуж тела, савијте ноге на коленима, одмарајте ноге на поду. Ноге савијене на коленима морају бити разблажене до максималне удаљености, након чега се тело ротира на лево, док се глава окреће десно. Након тога, почетна позиција се узима и вежба се врши у другом правцу. Направите 10-15 понављања.
• Положај који лежи на поду. Руке су се прошириле дуж тела, ноге су равне. Када се удисају, потребно је оптеретити трбушне мишиће што је више могуће и задржати дах, да се опустите када издахнете. Поновите 10-15 пута.
• Лежећи на леђима, савијте ноге у коленима, руке дуж тела. Потребно је подићи појачавање рамена, истезање руку напред. У овом случају, сви мишићи би требали бити напети, а тело треба да тежи коленима. У највишој тачки је потребно задржати 10 секунди, а затим се вратити у првобитни положај. Поновите 10-15 пута.
• Вежба се врши седећи на столици, руке се постављају на каиш. Потребно је да глатке склоности направите на 4 супротне стране. Сви мишићи би требали бити напети током ове гимнастике са хернијом сакралне кичме.

Гимнастика за кичму - видео

Терапеутска гимнастика за остеохондрозу кичме

Остеохондроза карактерише стални прогресивни проток, који је узрокован оштећењем структура хрскавице и интервертебралних дискова. Најчешће се ова болест дијагностикује код пацијената након 35 година. Ова кичмена болест прати константна бол или болови у шивању. Остеохондроза се појављује из више разлога: закривљеност кичме, тешке физичке радне снаге или дуге оптерећења, сталне повреде кичме, вишак килограма. Гимнастика се разликују остеохондрозом грлића материце, торакалног и лумбара, који укључују другачији скуп вежби.

• Са остеохондрозом грлића материце. Подигните браду и глатко их чините кружним покретима.
• Са остеохондрозом грлића материце. Глатко обављају главе главе лево и десно, након чега спустите и горе. Стојећи на поду, руке на појасу морају се нагнута глава назад, док је напрезала мишиће врата.
• Лумбална остеохондроза. Лежећи на поду, потребно је оптеретити трбушне мишиће и стиснути у под, положити у ову позицију неколико секунди и опустите се. Направите неколико понављања.
• Лумбална остеохондроза. Стојећи на поду, руке на појасу. Изведите лево, десно и доле, док напрезајте мишиће доњег дела леђа.
• Лумбална остеохондроза. Ноге на ширини рамена, руке на каишу. Споро чучњеви се морају учинити.
• Лумбална остеохондроза. Повлачење на хоризонталној траци потребно је направити 5 понављања.
• Торакална остеохондроза. Пронађите колена и наслоните се на дланове, након чега ћете се савијати леђа као буг, оптеретити мишиће и задржати се у овој позицији 10 секунди, а затим се вратите на првобитни положај.
• Торакална остеохондроза. Сједећи на столици, морате испружити руке и нагињати се напред, покушавајући да додирнете дланове под. Такође можете да извршите склоности са стране, напрезајте мишиће леђа.

Најпопуларније методе лечења кичме са гимнастиком

До данас, многи научници развијају јединствене технике терапијске гимнастике за кичму, који су дизајнирани да постигну позитиван резултат у краћем времену. Многи људи имају неколико презимена. Ово је Бубновски, Норбеков, Схисхонин. Размотрите главне правце и задатке поступка ових научника.

Гимнастика за БУБНОВСКИ'С кичми - техника

Др Бубновски је се одселила од општеприхваћених стандарда за лечење болести кичме кичме и створио своју методологију, која је усмјерена на лечење различитих болести: остеохондроза, сколиоза, хернију, артрозу, остеопорозу. Његова методологија заснована је на подучавању кинезитерапије која се заснива на снажним перформансама вежби, док остали лекари не препоручују физичку активност за проблеме са кичме. За његове вежбе, доктор је развио посебан МТБ симулатор и цео скуп вежби, наступајући који можете постићи позитивне резултате.

Гимнастика за кичму на Бубновском:

• Опуштање назад. Да бисте то учинили, морате да постанете на све четири и потпуно опустите све мишиће леђа.
• Неуспјех леђа. Стојећи на свим четворицама, морате да савијете леђа што је више могуће и савијате се на улазу. Поновите 10 пута.
• Истезање. Станите на све четири, а затим полако седите на левој нози и повуците десни назад. У овом случају лева рука мора бити извучена напред. Алтернативно изводите вежбе, наизменичне ноге и руке. Понављајте 15-20 пута.
• Пумпање. Потребно је постати на свим четворицама и протећи се напред што је више могуће, одржавајући положај колена и дланова.
• Истезање назад. Стојећи на свим четворицама, потребно је полако савити руке у лактовима и отићи на под на под. О инспирацији, руке се проширују. Истовремено, карлица пада на пете.
• Продужавање трбуха. Лежећи на леђима, руке иза главе, притиском на браду у груди, потребно је савити тело на издахну, покушавајући да додирнете колена својим лактовима.

Гимнастика за кичму Норбекова

Др Норбеков је главни нагласак у третману кичме на психолошкој и емоционалном стању пацијента, и тек тада на технику обављања вежби. Главни задатак, он поставља опште зарастање људског тела. Његова зглобна гимнастика дизајнирана је да обнови моторна активност краљежака и зглобова, побољшају своје главне функције, на тај начин позитивно утичу на пацијентову емоционалну државу. Главни услов за спровођење гимнастике за леђа у Норбекову - пре обављања вежби, потребно је створити право расположење, сви задаци морају се обављати са осмехом и радошћу. Не би требало бити аутоматизма, све вежбе се морају проследити кроз себе.

Гимнастика за Схисхонин кичма

Др Схисхонин препоручује своју методологију за лечење кичме људима који воде седећи животни стил, стално седи на рачунару, возећи аутомобил, људе са тврдим физичким порођајем. Схисхинин гимнастика за врат састоји се од 6 вежби, чија главне одредбе морају бити фиксиране у року од 15-30 секунди, што је у почетку прилично тешко.

• "Метрономе". Нагните главу у десно раме и држите га у овој позицији 30 секунди, а затим и на лево раме. Поновите 5 пута.
• "Спринг". Нагните главу на доле 30 секунди, испружите га у правцу напред и држите је 30 секунди. 5 понављања.
• "Гоосе". Стојећи на поду, морате да испружите главу напред и истовремено га претворите удесно, покушавајући да посегнете за раменом. Поправите главу у року од 30 секунди. Урадите и други пут. Поновите 5 пута.
• "Поглед на небо." Морате да претворите главу што је више могуће удесно и поправите га у овом положају 30 секунди. И онда то урадите са леве стране.
• "Оквир". Ставите леву руку на десно раме и држите лактов паралелно са пода. У овом тренутку окрените главу у десно колико је могуће и поправите 30 секунди.
• "Херон". Сједећи на столици, ставите руке на колена, а затим спустите руке, покушавајући да испружите главу горе. Држите положај 30 секунди.

Проблеми са кичме се често често брину да унапред се бринете о свом здрављу и почнете да обављате најједноставније вежбе терапијских вежби које ће вам помоћи да се спречи појава болести у будућности.