Како се ослободити компулзивне преједања

Особа је давно престала да користи храну само да би се угасила глад. Данас су многи отворили врата фрижидера када су јако узнемирени, љути или само ништа што би радиле. Може ли наш далеки примитивни предак замисли да ће се у будућности третирати од навике? Дакле, модерна особа је претворила храну у алат за постизање менталне равнотеже. Да ли је тако лоше и како изградити здраве односе са храном, разговарајмо у чланку.

Шта значи компулзивна преједања

Емоционална глад, поремећаји понашања хране, деструктивни став према храни, компулзивно преједање - постоји много концепата и постоји само једно значење. Особа престаје да припада себи када његова свест замењује концепт физичке глади са емоционалном потребом да се нешто поједе.

Сви волимо да једемо укусно, поготово од тога, не морате да данима не треба да пратите плен, као и примитивна особа. Довољно је да одете у најближи супермаркет и напуните колица укусним соком до врха. Изаберите шта душа неће пожељети. Можда је управо због такве приступачности и различитости укусних производа које многи људи спадају у зачарани круг ропства хране? Основни узрок тога, наравно, лежи у присуству психолошког проблема, али колико је једноставно и пријатно да се развеселите још једним делом слаткиша или брзе хране!

Дакле, све варијације емоционалне глади уједињене су један индикативни знак. Ово је све -косумична жеља за високим -Цалориеним храном на позадини психолошке нелагодности. Ево главних врста деструктивног понашања хране.

Анорексија нервозна

Порођави поремећај углавном публику адолесценције. Током овог живота, све, према растућем човеку, није на исти начин као што бисмо желели: струк иритира са вишком центиметра, а страст не обраћа пажњу. Искривљена перцепција вашег тела и стварности у целини доводи до унутрашње протесте, који је изражавало одбијање хране. Тинејџер се тврди у својим очима због брзог губитка тежине. Што се више килограма изгуби, изгледа да је најгоре мисао на тежини.

Нервозна булимија

Овај поремећај се манифестује неконтролисаном апсорпцијом огромне количине хране, праћено ослобађањем од једења. Да би очистили стомак и црева, све се користи: свесно провокација врпца, узимајући лаксативе и диуретике, усаглашеност са тешким дијетом. Патолошки круг чврсто се затвара: Чим се прогута последњи комад хране, пацијент има неодољиву потребу за чишћењем.

Компулзивно преједање

Сви понекад губимо контролу над нашим апетитом, прејести вишак гледања фасцинантног филма или током бучне гозбе. Али у епизодним случајевима преједања, лекари не виде ништа патолошко са становишта психијатрије. Ситуација је у потпуности другачија када се особа систематски дате моћи хране. Цомпулсивне снаге зависности да се повуку на храну и у кратком временском периоду (1,5 - 2 сата) нестрпљиво апсорбују велику количину хране неселективно.

Са таквим поремећајем прехрамбене хране, особа није у могућности да контролише количину једења.  Није му важно шта тачно једе - само је садржај стомака важан у најкраћем могућем року. Изненађење се јавља само током периода услова између кварова хране. Људи који пате у таквом поремећају могу имати један степен гојазности, мада постоје и "једари" са телесне тежине у нормалу. Компулзивно преједање је чешће од булимије и анорексије, међутим, за разлику од потоње, навику да апсорбује планине хране, без примене, у већини случајева може се превазићи независно, без помоћи лекара.

Разлози компулзивне преједања

Компулзивни осећај глади је психо -емотивни проблем, дакле, лекари су одредили групу емоција које је у једном степену или другој или другој мери присилила особу да пљесне фрижидер са вратима фрижидера. Набројимо их:

1. Стрес. Свака напета ситуација нас чини бригом и када се морамо свакодневно бавити таквим ситуацијама, формира се упоран прекомерни пренамак. Ово стање стимулише активну синтезу кортизола, тако косов хормон стреса.   Због високог садржаја кортизола у крви некој особи и повлачи се на масноћу, тешку храну за стомак, што даје краткорочну радост из осећаја засићености. Да бисте испружили задовољство, морате јести део брзе хране.
2. Негативне емоције. Прекомерно пуњење стомака хране на неко време пригуши опресив осећај да особа доживљава када је љута, боли се, жали, алармиран, алармиран, увређен или срамотан.
3. Беспосленост, досада. Жвакање испред телевизора најчешћи је и једноставнији начин да се заузмете када нема шта да ради. Пријатније је проводити време на апсорпцију хране него да тренутно препознате нисикњу циљаног живота.
4. Навика из детињства. У већини случајева наследимо шему понашања хране коју су наши родитељи наметнули у детињству. Сетите се како сте се третирали храну у породици када сте били дете. Награђени сте слатким за добре оцене у столу, склизните типку када сте нешто узнемирили? Многи људи одрастају са уверењем да храна може да консола и буде укусна награда за лична достигнућа. У неким случајевима, кроз емоционалну преједање, дуго времена изражавамо носталгију у топло родитељско гнездо.
5. Утицај друштва. Иза обиља хране можете укратко да се укратко одмакнете од проблема, угушите нервозу након комуникације са непријатним колегом или кухаром. Ово такође укључује кампању са пријатељима у кафићу. Сви једе - како заостајати иза!

Истина, разлози који их натерају да журе у вртлог емоционалног преједања са главама, чекају модерној особи на сваком кораку.

Опасност од компулзивног преједања

Покушај да одаберете кључ за решавање проблема користећи додатни део штетне хране је бесмислено је попут борбе са вјетрењачама. Али праве компликације деструктивног понашања хране - атеросклероза и гојазност - неће дуго долазити. Психогени преједање само повећава јаз између емоционално незадовољеног лица и друштва, подвргнуће његовом психолошком и физичком здрављу на озбиљан ризик. Ево шта ће се догодити ако не превладате компулзивно преједање на време:

1. Особа која зависи од емоционалног преједања отуђе се од родбине и пријатеља, одбија заједнички оброци са њима. Он се боји да се неће моћи да се обузда и откриће своју тајну и срамотну зависност. Особа поробљена храном приморана је да даје преферирану затвореног начина живота.
2. Након напада пролаза, особа која се покаје дела, пати од осећаја срамоте и кривице. Временом, све више почиње да посети депресију. Одвајање сопственог живота, аверзија према себи често гура незадовољну у наручје друге пернициозне зависности - алкохол или наркотик.
3.   Компулзивно преједање оставља неизбрисив отисак на здравље своје жртве. Особа има вишак килограма, велико оптерећење зглобова изазива развој артритиса, висок ниво холестерола у крви узрокује хипертензију. Штавише, срце, црева, бубрега и жучни мехурић трпе од редовних напада Глуттонија. Карактер особе такође се мења: постаје надражен, брз-темпиран, огорчен и још несигурнији.

Да ли патите од емоционалне глади?

  Компулзивно преједање заснива се на моралном задовољству. На дну плоче, особа настоји да нађе решење за све своје проблеме, као и утеху у време стреса, бијеса, разочарања или усамљености. У ствари, проблем је што храна доноси само брже задовољство и не може да задовољи емоционалну глад. Након разарања фрижидера, особа се осећа још горе: осећај кривице за недостатак воље. Компулзивно преједање је квасмира, од упорног загрљаја који је веома тешко добити. Колико сте подвргнути овој слабости, тренутно можете сазнати. Да бисте то учинили, покушајте да искрено одговорите на следећа питања:

1. Ваше порције се повећавају када доживите стрес?
2. Да ли једете када не осећате осећања глади?
3. Једете ли да се развеселите?
4. Да ли користите храну као награду за лична достигнућа?
5. Да ли се осећате заштићено када је ваш фрижидер пун хране?
6. Да ли осећате иритацију и немоћ када сте још једном појели депонију?

Чак и половина позитивних одговора на тестна питања значи да сте склони задебљању емоционалне глади због густих грицкалица. Чак и ако се случајеви неконтролисане преједања појаве са вама само епизодно, а не време да се седнете. Да бисте једном заувек узели апетит, и за све, морате одлучно дјеловати. Прво, схватимо како се физиолошка глад разликује од емоционалне потребе да се омета храна.

Како се бавити компулзивним преједањем: сагоревање мостова

Чим ухватите разлику између имагинарног и стварног апетита, никада нећете бити на удици навике да се ослободите депоније. У почетку ће то бити тешко учинити, поготово ако морате "ухватити" лоше расположење прилично често. Међутим, постоји неколико нијанси, фокусирање на које ћете схватити да ли треба да отворите фрижидер одмах или још увек можете бити стрпљиви.

 Главне разлике у лажној глади и садашњости:

1. Осјећај лажне глади вас изненађује и брзо се повећава. Замењује све мисли од главе. Можете само да размишљате о храни. Реална глад се развија постепено и не захтева тренутно задовољство.
2. Узимајући лажну глад, желите да једете одређени производ: Боб, сендвич са кобасицом, нешто дебело, акутно или слатко. С правом глади, јабука ће вам одговарати. Чак и најужи и најновији производи попут зобене каше чиниће вам привлачно ако сте заиста гладни. Истовремено, емоционална глад захтева храну која ће пружити тренутни пораст енергије - воће и поврће не може да не може да уради овде.
3. Лажна глад не престаје ни са пуним стомаком, а садашњост пролази чим је јела. Зато емоционална глад присиљава особу да жваче особу: чипс, сладолед - све исто, јер укус хране се практично не осећа. Задовољство физичке глади, много је лакше фокусирати на укус и количину хране.
4. Након што задовољавају емоционалну глад, остаци огорчених након постављања: Реализација долази да је апетит поново побегао од контроле и гризера кривицу о томе. Засићење са правом глађу доноси добро здравље и одлично расположење: особа је опет пуна снаге и можете прећи на неку продуктивну активност.
5. Најважнија разликовна карактеристика емоционалне преједања је да је глад заузимала мисли о некој особи, а не његовом стомаку. Физиолошка глад нас усредсређује на укус, мирис, текстуру хране, као и сензације које нам ово јело доноси. Помоћу задовољства психолошке глади, особа је ограђена од менталних проблема, али их не решава ни на који начин, па је замјерала себе за количину једене.

Лечење компулзивних преједања

Нудимо вам да савладате опасан поремећај сама.

Дневник расположења

Напади компулзивних преједања проузроковани су узроцима који се односе на емоционалну равнину. Надражујуће фактори који контролирају наш апетит, сваки има своје. Да бисте схватили које околности, осећања или мисли натерају да тражите удобност у храни, набавите посебан дневник расположења.

Након сваког емоционалног напада преједања, отворите свеску и детаљно напишите тамо све у вези са вашим проблемом. Какву је ситуацију претходила жеља за јелом?  У којем сте расположењу седели за столом? О чему су размишљали? Шта сте доживели кад су јели? Може да постоји много више питања и одговора на њих. Чак су и најдражи, на први поглед, детаљи су важни.   Можете ли замислити да не само негативне емоције, већ и радосне догађаје у вашем животу могу изазвати компулзивне преједање? Дакле, навика прославе значајних датума и празника са богатим гозбом може се брзо претворити у емоционалну глад. Због тога је толико важно знати његовог непријатеља у лице, јер вас може сачекати било где. И само излагањем и уклањањем тога, можете кренути даље. Користећи дневник расположења, можете успоставити образац својих напада, разумећете да вас и када вас подстиче да једете пуно. Тек након уклањања истинског узрока компулзивног преједања, можете ли размишљати о томе како да "храните" своје емоције осим хране.

Свесна контрола осећања

Веома је важно научити да надокнадите емоционални јаз ваше свести не правим производима, већ у осталим методама духовне само -реализације. Чим нађете како да замените храну, научите да контролишете своју вољу и уздахните мирно - преједање више није моћно над вама.

Како раселити емоционалну глад из вашег живота:

1. Када се осећате лоше и усамљено, обратите пажњу на фрижидер, већ на оно што је значајно за вас: случај да је кућни љубимац (мачке и пси најбољи су најбољи исцелитељи менталних рана), поново прочитајте своју омиљену књигу, позовите пријатеља Коме нисте дуго комуницирали или сипали албум са породичним фотографијама.
2. Љутња се може растићи тако што је дугачка шетња. Као опција - укључите се у матичној музици у свим обима и плешите док не паднете.
3. Уклоните умор погледи топлог биљног чаја или опуштајуће купељ са свећом светлости. Угодно ћебе и узбудљива књига за довршавање слике савршеног вечери.
4. Досада ће вам помоћи да превазиђе хоби, а то није важно да га још немате. Сећате се шта сте волели да радите као дете? Ако желите, све је доступно модерном особи: цртање, моделирање, плес, моделирање полимерне глине, свирање гитаре ...

Као што видите, савети су врло једноставне и једноставне. Али баш тако - полако лишете странице књиге, везење, бринули су за четвороглавог пријатеља или уживања у врућем чају - можете одупријети искушењу да бисте испружили стомак огромном количином хране, а затим жалите. Врло брзо ћете почети да уживате у реализацији да сте мирно и продуктивно проводили време без преједања. Узмите све своје негативне емоције као изазов за себе - постоји проблем и треба га одмах решити. Слушајте себе, радите на себи, волите себе, а онда вас храна не може занимати колико и ви сами.

Игнорирање искушења

Људи са компулзивним преједањем користе се за препуштање лажног апетита, који се буди на најнепортнском тренутку и захтева засићеност овде и сада. Жртве поремећаја у исхрани сматрају се немоћним пре ове патолошке навике, али у ствари су много јаче него што могу да замисле.

Покушајте да обуздате глад и не подлежите искушењима. Да бисте то учинили, упишите у праксу "правило 5 минута". Чим осетите непремостиву жељу да нешто баците у уста, обећајте себи да то урадите за 5 минута. За то време, усредсредите се на своја осећања и схватићете да вас ништа не боли, нисте у смртној опасности, ништа вам неће догодити ако не задовољавате осећај глади одмах. Такав тренинг ће постепено постепено раздвојити значај укупне испадне и ваше очи које вас држи у пороку. Врло брзо ћете почети да конструктивно размишљате и разумете како се одупрати патолошком зависношћу.

Емоционално преједање је бесмислени поступак. Да бисте се то решили, делујте супротно: испуните свој живот приоритетима.

1. Учините физичке вежбе сваког дана. Енергија рођена у спорту креира се, дакле, нећете вам дозволити да у квајмиру неконтролисане хране једења. Временом, ментална меморија вашег тела ће захтевати следећи део обуке, а не девастирање фрижидера.
2. Сваког дана доделите себи 30 - 40 минута да се одмарате. Како проводите овај пут зависи само од вас. Ходајте, прочитајте, спавајте, научите стране речи - урадите оно што уживате. Ово ће вам наплатити добар део енергије.
3. Комуницирајте са људима - тако је једноставно данас! Пронађите старе пријатеље на друштвеним мрежама, унесите у интересне групе, делите своје хобије или искуства на форумима, договорите се на стварним састанцима, посетите родитеље, а онда се нећете бринути о чињеници да сте сами. Жива комуникација је моћна антидепресив.

Закључно се окрећемо статистикама: од компулзивног преједања данас, 4 пута више људи пати од онколошких болести. Импресивна фигура, зар не? Међутим, модерним друштвом не прикладне велику важност поремећаја хране, па су људи који су суочени са таквим проблемом придржавати конфузије, а не знајући како да превазиђу опасност у опасности.

Да би се једном заувек завршила ропство хране, а за све, морате да верујете у свој значај. Особа која себе осећа да ће особа никада неће наштетити себи, неће размењивати за ситње попут разарања фрижидера под угљеном угљеном осећајем глади. Решите своје емоционалне проблеме уз помоћ других људи и озбиљним радом на себи, онда ће храна престати да буде за вас штапић за све прилике.

Како се одупирати булимији и компулзивном преједању. Видео

Ко ће разумети особу са поремећајем понашања хране боље од оног који је све то преживео и оставио га у прошлости? Слушајте девојку која је била у стању да победи зависност од хране.