ДЕТОКС ДЕТРОДА МЕНУ

Деток исхрана је посебна исхрана која доприноси свеобухватном чишћењу тела изнутра. Придржавање посебног менија за исхрану, брзо и ефикасно уклоните токсине и метаболичке производе. Ова врста исхране је првенствено фокусирана на чишћење и рестаурацију и тек тада - на губитку вишка тежине. Због тога се може користити не само за мршављење, већ и за "опште чишћење" тела. Данас је деток дијета постала врло модна и сорте се не могу рачунати. Како одабрати право међу свим информацијама и не наштетити вашем здрављу - прочитајте у овом чланку.

Опште информације о деток дијети

Одлучивши да седнете на дијети Деток, пре свега, требало би да поставите главни циљ - да очистите тело. Када нема производе и депозите незнањене хране, која се отрова крв изнутра, метаболизам ће се обновити, кисеоник ће ући у крвоток и додатни килограми, ако их има, ако их ипак иду. Ово је главна предност исхране - не гладујете да смршате, већ једноставно прелазите на другу храну и набавите "пуну торбу": Здравље и лепота!

Није изненађујуће да су прегледи деток дијета тако обећавајуће, посебно јер цео поступак не треба толико времена. По правилу, процес траје од 3 до 5 дана. У то време, исхрана треба да се састоји углавном од свеже исцеђених сокова, смоотхие, воћа и поврћа. Главни нагласак је на влакнима, што, као што знате, може брзо и квалитативно очистити црева изнутра. Постоје деток кодови за чишћење током 7 дана, али не и један од њих може трајати више од 10 дана, у супротном, уместо користи, можете наштетити телу и једноставно "сузати" стомак.

Важно: Пре него што седите чак и током 3 дана деток дијета, потребно је припремити тело за промене исхране. Проћи ће око 20-25 дана, али је потребна припремна фаза! Оштрана промена исхране подразумеваће стресну ситуацију на физичком и психичком смислу, а тада неће бити питања о било каквом опоравку.

Шта значи припремни фазу? Отприлике месец дана пре исхране за чишћење, потребно је смањити на минимум и боље је у потпуности искључити високо--алоријска јела. Постепено одбити све димљене, пржене, слане, масне, слатко, кафу и јак чај, такође је боље привремено уклонити из исхране. Учините то постепено, непрестано слушајући своја осећања. Отприлике 10 дана пре почетка исхране, искључите све животињске хране из менија: месо, перад, риба, јаја, уздржите се од јела млечних и млечних производа. У овом тренутку можете јести зелено хељда, умерено слатко воће, поврће, зеленило (то више, то боље), бобице. Ако је веома тешко одбити месо, једном недељно кухате ниску рибу за пару или Турску. Па, наравно, вреди привремено (и боље заувек) да заборавите на употребу алкохола.

Корисни савети: Да бисте се навикли на нову исхрану, једите често и мало по мало, узимајући паузе између оброка од 2-3 сата.

Корисне препоруке за деток дијету

Најбоље је да очистите дијету детокса у касно пролеће или почетком лета, када можете купити свеже биље, јефтине воће и поврће у продавницама. Ако осетите нелагоду из промене исхране или непрекидног осећаја глади светла, попијте више филтрирану воду. Попијте велику шољу топлог, али неплаћене воде ујутро на празан стомак. Топли ће загрејати унутрашње органе и убрзати метаболизам, због чега ће тело моћи да брзо и лакше обновите на нови начин. А ако тамо додате мало лимуновог сока, биће још боље. Од пијења, генерално се препоручује да остави само воде и зелени чај без шећера. Препоручује се пити најмање 1,5 литара воде дневно, али престаните трајати 3 сата пре спавања.

Не додајте соли и друге зачине на храну. Ако ћете направити деток дијету 10 дана, одбити соли и бибер најмање половину овог периода, а остатак времена их доносите на минимум. Храна натријум соли замените море.

Немојте се "фокусирати" на било који производ током исхране. Такво моно-образовање је неуравнотежено и може наштетити дигестивном систему, чак и ако га се придржавате само 2-3 дана. Покушајте да диверзификујете столицу као воће, зелено поврће, коријенске културе и саднице што је више могуће. Обавезно једите зеленило у великим количинама - хлорофил у његовом саставу помоћи ће брзо да се брзо очисти тело изнутра.

Корисни савети: Многи, напуштајући животињску храну, плаше се да пати од недостатка протеина. Међутим, биљке, посебно зелене лишће, садрже комплетан сет аминокиселина, са које су протеини пресавијени. На пример, морски купус садржи пуно биљног протеина, јода, скоро комплетног сета витамина групе Б.

Током сваког оброка је веома важно да створи мирну и мирисану атмосферу, пажљиво жвакаш храну и без ометања било чега. Морате вечерати најкасније до 20:00.

Пошто ће Деток дијетни мени бити веома различити од уобичајеног, то ће некако створити стресну ситуацију за тело. Стога је најбоље одложити чишћење пре одмора или празничног викенда, када вас ништа не омета. Препоручује се покретање исхране у првој фази женског циклуса, јер са почетком друге фазе формирање масти депозита и задржавање течности у телу, што значи да ће Деток дати минимални ефекат.

Бићете изненађени, али смањење исхране и њене промене према свежем воћем и поврћу ће вам дати енергичност и снагу и да проводите објављене ресурсе најбоље на лаганим физичким вежбама: дуге шетње или пуњење. Ако играте спорт или пређите на фитнес, боље је одбити снажна оптерећења током трајања исхране.

Морате да изађете из детокске исхране као глатко док унесете. Ако након 10 дана на соковима и воћним салатама, од срца ћете се "славити" са масним ласанима или одрезацима, ништа добро неће доћи до тога. Можете почети са повратком зачина и зачина, али боље је да радикално прегледате исхрану која је била пре исхране и заувек уклоните штетне производе из ње. Након чишћења, било би вам лакше напустити слаткише, печење бијелог брашна, масти и пржених. Ако сте дуго желели да испробате вегетаријанство или сирову прехрамбену дијету, овде имате прави тренутак - ваше тело је спремно.

Опасност од деток-дијета

Слажете се да концепт деток дијета изгледа предивно: јести воће, пијте сокове у неограниченим количинама, заузимате здравље и изгубите килограме. Међутим, у пракси све није тако једноставно. Током година неправилног исхране, није формирана здрава микрофлора и чврсто укорењена у телу, која ће се одупријети свим променама. То ће се појавити у облику сталног осећаја глади, нелагодности, слабости, поспаности, одвраћања. Како у овом случају не губите мишљење и придржавате се утврђеног распореда?

Сам концепт детокс исхране није тако нов. Неко је познаје под том именом, други називају моно-дијету и дани у поста у остале. У прошлости су се посебне методе чишћења и губитка тежине веома популарни, када је додан неки чудесни производ сагоревања масти на дијету до максималне: каиен бибер, грејпфрут, ананас, сирћет итд. Међутим, таква пракса не подноси никакве научне критике - исхрана само једним производом не може очистити тело токсина и истовремено одржавати здравље. Штавише, наше тело је непрестано заузето цепањем и уклањањем метаболизма. Деток дијета ублажава оптерећење са дигестивног и излучивног система, јер особа троши само лако стечену храну. Другим речима, тело не троши енергију на прераду "сложене" хране, већ усмерава сву снагу за само-појаве.

Међутим, како би се све да испадне на овај начин, потребно је пружити одговарајућу исхрану и обилно пиће. Штрајкови глађу или употреба само једног производа ће довести до успоравања метаболизма, али након повратка у уобичајену исхрану, изгубљени килограми и количине ће се вратити. Шта се дешава са тијелом када почне да гладује? Буквално панича, сматра да су гладни тренуци дошли и инхибирају метаболизам, смањујући брзину цепања масти и потрошње калорија. Тако покушава да одржи обим корисних тканина. Са правилно састављеним менијем ДЕТОКС дијета, не гладујете, већ промените квалитет самохране хране, испоручујући само корисне компоненте унутра.

Тужне последице детокс исхране

Очигледно је да таква дијета укључује смањење садржаја калорија хране, међутим, студије су показале да 3-5 дана након оштрог затезања исхране до 1200 кцал дневно, тело престаје да развије протеин МФР-1. Ово је једна од најважнијих виталних компоненти за раст и развој тела. Поред тога, смањује се производња хормона штитњаче и инсулин, који се током времена неминовно доводи до жалосних последица као хронично умор, крхкост костију, разним менталним поремећајима.

Да бисте избегли такву судбину, неке гладове сваки други дан. Ово заиста помаже људима да добро са гојазност, али само у почетку. За оне који морају да очисте тело или бацају само неколико килограма, то није излаз. Имају сталну раздражљивост због осећаја глади, дистракције и слабости. Запамтите - за тело, брзи губитак тежине је потпуно неприродан, а ако се то догоди, овде не мирише на здравље. Стога, ако вам се понуди да испробате деток Додиум и изгубите 10 кг за 10 дана, слободно одбијте такво "примамљиво" реченицу, ако не желите да се опростите са килограмима здрављем.

Такође желим да спомињем хидроколонотерапију, која често употпуњују многе детокс-комплексе. Такав поступак на најогимнији начин интервенише у животу цревних бактерија, који су одговорни за цепање и асимилацију хране који су пробављени у стомаку. Треба да се прибегне хидроколототерапији само у екстремним случајевима и само у лековите сврхе, али не да брже смршаве.

Исправна деток дијета

Ипак, деток исхрана може имати користи, али само ако је правилно састављена. Исправан мени ће довести до истовара пробавног система и заштитити га од стресних ситуација, као резултат којих ће тело имати више напора да самостално чисти изнутра. Влакна, витамини, минерали и аминокиселине морају бити присутне у исхрани. Деток исхрана је дозвољена сокови, али само ако су сокови свеже исцијеђени и садрже месо (влакна).

Да бисте избегли оштре промене у шећера у крви и промене расположења, потребно је да једете често, али мало по мало - свака 3-4 сата. У интервалима пола сата пре оброка и сат времена, препоручује се попити а чаша воде или више - у зависности од жеђи.

Приближни мени за недељу изгледа овако:

1. Ујутро попијте чашу топле воде са лимуновим соком ујутро, а после пола сата да доручкујете са шкољком, зобеном каше са сушеним воћем или направите омлет само од протеина, прскајући га са протеинима, прскати га са биљем.
2. Након 3-4 сата, можете јести воћну салату или шаку орашастих плодова.
3. За ручак припремајте супу од поврћа, вегетаријанска гула или зелена салата са шпинатом, патцх пасуљ, броколи и маслиново уље. Поврће можете направити за пару, салату са морским алгама.
4. Између ручка и вечере, ако желите, имати ужину цитрусом или природном јогурту без адитива.
5. Вечера би требало да буде лагана, али срдачна, па припремите салату са парадајзом, паприком и биљем. Можете јести рибу или птичје филете.
6. Ако заиста желите да поједете нешто, али време већ касније пређите апетит са зрнама граната или мали део природног јогурта. Такође можете дробити слатку црвену паприку - има пуно влакана, сочно је и задовољава глад.

Корисни савет: Ако не можете да живите без слаткиша, испробајте кромпир - слатки кромпир.

Данас можете пронаћи пуно сорти истовар комплекса страних и домаћих нутрициониста. У Русији је деток исјељена рута Јулије Висотскаиа веома популарна. Међутим, без обзира на то који избор који сте направили, прво бисте требали да слушате своје сопствене сензације и, ако је потребно, одступите од строгих правила. Познато да препознају сигнале вашег тела, можете пронаћи здравље и лепоту.