Шта да радим када преједате - шта да радите ако преступите. Компулзивно преједање

Празници, састанци са пријатељима, бучних партија или других прослава са обиљем укусних задовољавајућих јела на празничном столу, доносе не само позитивне емоције и задовољство од хране, већ и неких непријатних последица. Вероватно су се многи морали бавити преједањем након обилне празнике са многим укусним и укусним јелима, од којих бих дефинитивно пробао. Као резултат, следећег дана постоји опште слабост, слабост у целом телу, тежина у стомаку или мучнини. Шта да урадите ако преврнете и које преједање доводи до, посебно ако је редовно, прочитајте у овом чланку.

Шта је преједање и зашто се појављује

Преједање је поремећај уноса хране, у којем особа апсорбује вишак хране, много више од његових тела, и не може се зауставити у право време.

Тема одговарајуће и здраве исхране једна је од најрелевантнијих у модерном свету. Амерички научници израчунали су да модерна особа троши 2 пута више хране од наших предака. Прелив је један од главних и опасних "непријатеља" свих човечанстава, свака секунда је икада наишла на сличан проблем, а за многе је преједање постало лоша навика, која се не само да се ослободи.

Људски стомак је у стању да се истегне под утицајем намирница у то, 6 пута веће од своје величине у нормалном стању. Примање више хране у њему је опасно за здравље и укупно добро -Бедирање. У идеалном случају, особа треба да једе само када осећа глад и конзумира мале делове. Али, често једемо када нам је досадно, осећамо стрес за компанију. Многи чак и не схватају ни да се редовно преједују.

Симптоми преједања

Најчешће се појављују симптоми преједања у онима који воде седећи или седећи животни стил. Након једнодневног преједања, на пример, након обилне празнике, можете да осетите:

• осећај тежине у стомаку, стомаку;
• надување, појављивање формације гаса и надимање;
• хеартбурн, Мучнина, опште славоло, понекад несаница;
• бол у цревима, Члик;
• постаје се тешко померити, желим да легнем и не померам се.

Ако је вишак оброка већ дуго стигао редован карактер, можете приметити и осећати следеће промене у вашем телу:

• Долази се на брз дебљање, посебно за оне који се не баве физичким активностима. Број калорија који се троши великом количином повећања хране, а енергија се не троши.
• Појављују се озбиљни проблеми са снавањем сна, све је теже да особа заспи, несаска мука га.
• Стални осећај тежине и нелагодности у цревима нервира се велико накупљање гасова и надимање.
• Једење се не контролише. Особа једе не само када је гладна, често ужине (када гледа телевизију, читање књиге или радећи на рачунару), злоупотребљава штетну брзу храну и слатко.

Главни разлози преједања

1. Осјећај ситости у осоји јавља се само 15-20 минута након јела. Навика је брзо и постоји много - директан пут за преједање.
2. Култура хране вакцинисана је из ране старости. Ако је особа појела много из детињства, "са додатком", временом се повећава количина стомака и може да прими до 2,5 литара хране.
3. Апетит особе зависи од компоненти које побољшавају укус јела који су укључени у храну. На пример, умаци (мајонез, кечап), зачини, адитиви и појачивачи укуса.
4. Злоупотреба полупроизвода, брзе хране или улице или уличне хране, која привлачи њихову приступачност, изглед и ароматизацију ароме.
5. Особа је окружена много за јело. Ово се посебно односи на празнике, гозбе и свечаности обиљем високих -калоријских масних јела, од којих се табела пробијају. Веома је тешко контролисати себе и одупријети се искушењу да испробате све доброте.
6. Недостатак исхране на модерном темпу живота. Пропуштени доручак и ручак замењују се грицкалицама и допуњавају се обилном, срдачном вечером, обично пре спавања. Против позадине неправилне исхране настаје систематско преједање и скуп вишка тежине, од којих је теже решити.
7. Емоционално преједање због стресних, животне ситуације у сукобу. Многи пребацују своје лоше расположење, депресију и неуспех. Укусна храна постаје за њих удобност и утичницу.
8. Стриктни мононите могу изазвати преједање. Тело покушава да надокнади своје резерве у тренутку квара, што се догађа прилично често.

Шта је преједање које води до

Лекари и нутриционисти су у аларму и позивају све да ревидирају њихову исхрану, смањују количину количине и калорија потрошене хране. Систематично преједање доводи до метаболичких поремећаја, не могу се избећи вишак тежине и здравствених проблема. Последице систематског преједања могу бити:

• Вишак тежине. Ово није само осећај озбиљности у целом телу, губитак привлачности и фитнеса, већ и додатно оптерећење на зглобовима, кичми.
• Проблеми са гастроинтестиналним траком и јетром. Прелив доводи до болести као што су гастритис, колитис, холециститис, панкреатитис. Неконтролисано јести масну, пржену, слатку храну невероватно утиче на јетру, изазива цирозу јетре. Чини се да је затвор довело до развоја хемороида.
• Срчане болести и кардиоваскуларни систем. Са све већом тежином, раст свих унутрашњих органа особе јавља се како би се осигурао њихов рад, срце мора да ради са осветом, пумпајући крв у виталне органе. Због повећаног оптерећења, повећавају се срчане контракције, мишићно ткиво срца долази, особа има проблема са притиском, хипертензија и атеросклероза се појављују.
• Због преједања жена код жена долази до хормонског квара: менструални циклус је узнемирен, проблеми са концепцијом настају. Мушкарци имају проблема са ерекцијом.

Шта да радите ако се преселите?

Ако нисте могли одупријети искушењу и појели више него што сте планирали, не очајавајте. Постоји много начина за ослобађање непријатних сензација и ослободити се симптома преједања.

1. Најбољи и брз начин за побољшање здравља јесте да се одузме посебан лек, чији је ефекат усмјерен на побољшање дигестивног система.
   Такви лекови укључују: Фестал; Цроон; Хермитал; Мезим; Дигестлан; Панзинорм.
2. Ако при руци нема лека од ове листе, не знате шта да радите ако преврнете, а такође се осећате болесним, преузмите активиране таблете угља који делују као сорбент (1 таблета на 10 кг телесне тежине). Већ након брзог временског периода, натечећи, мучнина и бол у стомаку ће проћи. Са мучнином је забрањено независно изазвати повраћање. Ако сте га прешли и испалили, узмите хоризонтални положај и попијте више течности, на пример, слаби незаслађени чај како бисте спречили дехидрацију.
3. Након обилног оброка, не препоручује се одмах одморити или седети за столом дуго времена. У остатку организма, конзумирање минималне количине енергије, метаболизам успорава, па је стога постоји озбиљност у стомаку и депоновање додатних килограма. Шта да радите ако сте се преселили и плашите се да се побољшате? Боље је прошетати лежерно кораком у свежем ваздуху, перите посуђе или плесати ако сте на прослави. Након лаких физичких активности, тело ће се брзо вратити у нормалу и обновити свој рад.
4. Сок свјежег лимуна помаже од осећаја тежине у стомаку. Само неколико гутљаја лимуна свеже ће вас вратити у живот. Семенке семенке за кување, коријандера, анис имају сличну акцију. Подигните неколико семенки након обилне вечере или их прогутајте, испрани малу количину воде. Треба се имати на уму да је пијење пуно воде одмах након јела штетан, пити воду или друга пића пола сата након јела. Зелени чај са ментом такође помаже у уклањању тежине у стомаку.
5. Ако желите да храна брже пробава, због убрзаног излучивања желучаног сока, направите жвакаћу гуму.

Шта да радите ако сте се преселили преко ноћи?

Касна вечера, уз обиље масних и високо-калоријских јела, веома је штетна за наше тело које би требало да врати снагу ноћу и не пробавља храну. Одговорљив одмор доводи до лошег расположења ујутро, на стање квара, а не енергијом и енергијом енергије цео дан. Поред тога, ноћни оброк негативно утиче на хормонске процесе у телу, подстичући производњу инсулина, који контрасира конзумиране калорије у масну депозите на телу и унутрашњим органима. Стога се препоручује вечерати најкасније 3-4 сата пре спавања. Ако се тешке муке глади, попијте чашу Кефира пре одласка у кревет. Ако се преједање ноћу не може избећи - узми месим, фестал или друге лекове који нормализују пробаву и, ако је могуће, прошетајте свежем ваздухом.

Шта да радим ако сте преселили слаткише

Све жене воле да уживају у слатком кондиторићу, пећи, чоколади. Када преједајући слатку храну, нутриционисти препоручују пити пуно чисте воде, јер слаткише узрокују снажан смисао жеђи. Осјећањем тежине у стомаку, шоља ђумбира чаја без шећера ефикасно помаже.

Шта да радите ако сте преселили чоколаду? Сви воле чоколаду: од малих, до сјајног. Прелив чоколаде прети гојазност, повећање глукозе у крви, може изазвати несаницу. Ако се не бисте могли одупријети и преврнути, уздржите се од једења целог дана, једите зелене јабуке, можете попити чашу Кефира, а такође пити чисту воду у неограниченим количинама.

Шта да радим ако сте преместили слану?

Са злостављањем сланог, на пример, она је прешла слана матице, можда је мучнина, тежина, шта да ради? Чајни чај са Росепшима и пијте га током дана, након преједања.

Шта да радим ако је преврнуо и болестан је?

Прекомерна потрошња масне хране изазива општу слабост, мучнину. Са симптомима преједања масти, требало би да узмете таблете активираног угља или дроге да бисте побољшали варење. Током дана, потребно је договорити дан пост и пити воду лимуновим соком. Препоручује се да направите клистир за потпуни цревни чишћење. Добре шетње су корисне.

Шта је компулзивно преједање: знакови и узроци

Жеља за делицијално јести, посебно током празника, на многим се јавља и потпуно је нормална феномен, али, систематска потрошња много веће количине хране од потреба за каросеријом и немогућност контроле количине једења хране већ је храна поремећај који се назива компулзивним преједањем. То захтева лечење, неће бити могуће да се ослободите зависности сами. Компулзивно преједање је деструктивно за људе, како на психолошком и физичком нивоу. Најчешће је пуно лоше навике из детињства. Уз помоћ хране, особа компензује на негативне емоције, немире искуства које он доживљава, "хвата" његове проблеме. Подсвесно тражи задовољство што ће га одвратити од негативних или тужних мисли, на тренутак ће то учинити срећнијима.

Разлози компулзивне преједања

1. За многе људе који пате од компулзивне преједања, укусне хране, посебно слаткиша, је лек за депресију, психолошке проблеме и менталну бол. Повећано је задовољство хране, расположења и добро--беинг-а, али само неко време. Проблем се не решава, већ је још више погоршано.
2. Компулзивно преједање може се појавити против позадине здравствених проблема и бити симптом болести као што су дијабетес мелитус, са оштећеним функционисањем штитне жлезде, са повредом главе.
3. Проблем са вишком тежином чини особу да се ограничи у исхрану и посматра строге дијете, након чега се често појаве квари. Особа не може да контролише потрошњу хране и надокнађује промашене.

Знакови компулзивног преједања

1. Особа не може да контролише количину хране, он не доживљава осећај засићености и наставља да једе.
2. Стрес, искуства, немири или досаде изазивају нападе од проклета.
3. Жеља за јело нешто "укусно", јести, врло често се појављује. Особа која пати од компулзивног преједања непрестано је жваћа нешто, чак и у покрету.
4. Особа може јести велику количину хране самог, јер се осећа срамотом у јавности, јер једе пуно.
5. Кратко време пролази између оброка.
6. Након напада проклете, многе кривице искуства, аверзију према свом телу, наљутите се, осећајте се немоћне и опустошене и паднете у још већу депресију.

Шта је опасни поремећај хране?

Компулзивно преједање је непријатељ не само за витку фигуру, јер је препун брзог скупа вишка тежине, али за цео организам у целини и доводи до више озбиљних проблема:

• дијабетес типа ИИ;
• галлстоне болест;
• повећање холестерола у крви;
• хипертензија, срчане болести, крвне судове;
• депресија, мисли о самоубиству.

Компулзивно преједање: третман

Навика да једете компулзивно неће проћи сами, посебно ако има дубоке корене психолошких и емоционалних проблема, дуги низ година. На пример, незадовољство вашим телом, усамљеношћу. Поред третмана лекова лековима који олакшавају симптоме преједања, смањење апетита, исхране, пацијента је потребна помоћ терапеута. Морате да га контактирате за помоћ без пропуста. Лечење укључује:

• медицински третман, узимајући антидепресиви;
• бихевиорална група или индивидуална психотерапија, хипноза.

Главни задатак лечења је да се елиминише свих психолошких разлога који су изазвали овај поремећај хране.

Како се ослободити компулзивног преједања?

1. Пронађите лекцију по вашој жељи, ометајући од мисли о укусној храни. То може бити узбудљив хоби, нови занимљив посао који вам треба све слободно време.
2. Не купујте пуно производа за будућност, тако да нећете имати искушења да све једете одједном. Боље је да чешће и не претерате у продавницу, посебно ходање је добро за здравље.
3. Покушајте да пређете њихову исхрану, све "штетне" храна: брза храна, чипс, крекери, као и слаткише. Диверзификујте мени са свежим поврћем, воћем, млечним производима.
4. Уручите брану, зобене каше, Муесли, викендицу у исхрану, што давно дају осећај засићености и ситцу.
5. Покушајте да не једете сами, у јавности можете да контролишете количину једене хране.
6. Држећи дневник хране, који узима у обзир садржај калорија и обим дијелова, дисциплине и учи да једу исправно.
7. Мотивирајте себе да смршате, поставите мету. На пример, уђите у прелепу хаљину, неколико величина мање од вашег. 
8. Препоручује се протјерати испитивање да се искључи присуство болести која изазива стални осећај глади (дијабетес).
9. Уђите за спорт или било које физичко напор. Дакле, можете одвратити пажњу од својих проблема, побољшати свој изглед.
10. Не бојте се да затражите помоћ и подршку вољених, пронађите као да ће вам бити лакше да се баве проблемом, можете разменити искуство, делити резултате својих достигнућа и савета.

Имајте на уму да храна треба да пружи задовољство, а не наштети здрављу и вашем животу.