Јапанска дијета 14 дана

На речима "јапанска исхрана" настаје егзотична слика пред очима: гејше, морски плодови, суши, чајне церемоније. Све је то врло далеко од стварности, јапанска исхрана ни на који начин није повезана са традиционалном јапанском кухињом и обичајима.

Међу Јапану, скоро да нема пуно пуних људи, то је због чињенице да прехрана становника практично не садржи угљене хидрате, није уобичајено јести чипс, пецива, чоколада. Нутриционисти верују да је у томе у овом, па чак и у малим деловима који леже тајну хармоније и дуговечности Јапанаца. Како можемо да продремо у њихову културу исхране и научимо како да се ограничимо у храни без осећања депресије и лошег расположења? Да, и осмех се блистало након тако једноставне хране која не храни, али не изазива емоционално задовољство? Ово би требало да започне припреме за јапанску исхрану: психолошки се припремите да останете 2 недеље јапанског "лептира", узимајући храну попут птице и радује се сунцу. А онда ће се резултат сигурно појавити!

Правила јапанске исхране 14 дана

Како име подразумева, јапанска исхрана траје 2 недеље. Мени сваког дана исхране је детаљно осликан, не морате ништа да измишљате, планирате храну. То је једноставност и јасан план исхране током две недеље да традиције земље излазећег сунца.

Свих 14 дана би требало да се јасно придржавају секвенце напајања, не можете заменити неке производе са другима. Изузетак је кафа за доручак. Ако нисте љубавник овог пића, понекад га можете заменити зеленим чајем.

Апсолутно забрањени производи су шећер, пецива, кондиторска техника, алкохол свих врста. Такође, за цело време исхране требало би да напустите соли или смањите његову употребу на минимални износ, научите да осетите природни укус хране.

Храна на јапанској исхрани је тродневна, без грицкалица. Препоручује се договорити вечеру 2-3 сата пре спавања. Ако постоји осећај глади, можете пити чисту воду без ограничења, то ће вам помоћи да преживе непријатне тренутке.

Дијета јапанске исхране не може се назвати уравнотеженом, па се препоручује употреба мултивитамина током губитка килограма и користи је да се ослободи додатних килограма не више од 2 пута годишње.

Резултати јапанске исхране

Најважнија позитивна карактеристика јапанске исхране може се назвати брзим губитком килограма, за 2 недеље гарантовано је да се ослободи додатних 7-8 кг. То се може објаснити изузетком соли, као и ограничење угљених хидрата. Излаз из исхране мора се учинити што је могуће глатко да се избегне повратак бачених килограма. Ако се вратите на претходне порције и немогуће користите брашно и кондиторски производи, тежина ће се веома брзо вратити. Резултат, постигнут на јапанској исхрани, може се одржати 2-3 године, у складу са правилима рационалне исхране.

Огроман плус јапанске исхране је детоксикација тела током две недеље. То се олакшава забраном алкохола, соли и слаткиша, као и принцип одвојене исхране.

Јапанска дијета 14 дана

Основа исхране је производи који садрже протеини: риба, јаја, мале -фатни месо и млечни производи. Све је то познато нама и дуго је познато. Јаја се конзумирају у куваном облику, месо и риба се могу прокупати, парити у спором шпорету, печећи, гурнутим или пржити додатком биљног уља. За јапанску исхрану је боље да одаберете телету, пилећи и морску рибу.

Можете јести поврће, воће које ће пружити црева потребна влакна. Препоручено поврће: Бели купус, шаргарепа, тиквице, патлиџана. Салате се могу припремити из шаргарепе и купуса, зачините их малим количином биљног уља или лимуновог сока. Шифра и патлиџана могу се пржити у биљном уљу.

Воће за јапанску исхрану су погодни осим банана и грожђа. Али препоручује се да се више ослањате на оне који улазе у уобичајену исхрану.

Боље је заменити хлеб са ражи крекерима или једноставно осушени ражи хлеб. Можете пити зелени чај, природни кафу и чисту воду. Посебну пажњу треба посветити води, велика количина протеина може бити необична за варење, вода за пиће помаже ће благовремено цревно чишћење.

Детаљно можете да разумете када се и који производи могу конзумирати од 1 до 14 дана исхране, можете у јапанском дијетом стола:

Јапанска дијета: Рецензије

Популарност јапанске исхране је разумљива, јер у тако кратком времену можете донети тело у жељени облик. Стога је огроман број девојака већ је тестирао на себе, танки након трудноће или једноставно после килограма зимско време. Понекад је резултат толико брз да се даме плаше тако оштрог губитка тежине, заустављајући се 8-10 дана исхране.

Као што је већ примећено током јапанске исхране, детоксикација тела се догоди, односно да се ослободи штетних материја које леже у цревима, бродовима и ткивима. Многе даме које су користиле исхрану бележе побољшање боје и изгледу коже. Поред тога, они говоре о лакоћи и добром расположењу које се појављује.

Нутриционисти позитивно говоре о принципима јапанске исхране. Од недостатака је назначено врло ниски садржај калорија, што може довести до квара и депресије. Такође, сумња у количину масноће која се користи за пуњење салата и кувања. Не постоје посебна упутства у грамима. Ово може бити суптилна тачка, као резултат којих се калорија садржај хране значајно повећа.

Према прегледима, изјава често клизи да се након јапанске исхране метаболизам значајно побољшало. Можда је то због реструктурирања пробавног система као резултат засебне исхране и ограничавање угљене хидратске хране. Све то елиминише ферментацију у цревима и побољшава метаболизам.

Резултати губитка тежине на јапанској исхрани на фотографији:

Недостаци јапанске исхране током 14 дана

Брзи губитак тежине може бити огроман плус, али истовремено је минус исхране. Брзи резултат најчешће не гарантује упорно задржавање нове тежине. Стога би одлука била тачнија да постепено смањи тежину преласком на одговарајућу исхрану, ограничавајући производе слаткиша и брашна.

Не можете да користите јапанску исхрану ако постоје болести дигестивног система: 3-једна снага, једење у облику салате или воћа може изазвати погоршање.

Јапанска исхрана се не препоручује онима који не користе природну кафу. Не могу свако почети дан са шољицом кафе, јер неки такав доручак може довести до погоршања у здрављу.

Јапанска исхрана је контраиндицирана у трудницама и старачким мајкама. Велики износ протеина у исхрани може негативан утицај на бубреге ако постоје проблеми са њиховим активностима.

Људи који су укључени у тешку физичку раду не препоручују се да се придржавају ове исхране.

Храна после јапанске исхране

Дакле, одбачени килограми вас више не посећују, пребаците се на уобичајену храну 2 недеље. Током исхране, запремина стомака се значајно смањила, више не захтева толико хране. Не журите да повећате садржај јела калорија. Постепено додајте јела од корисних житарица на ручак: зобена каша, пиринач, хељда, замените вечеру са ниским викендичним сиром. Можете додати светлосне грицкалице у облику Кефира или јогурта.

Током изласка са исхране, соли и шећера у исхрани пажљиво, кондиторски и пецива је боље да још не користе. Што дуже време преласка у нормалну исхрану траје, то ће упорни резултат резултирајући резултат.

Сада је време за повезивање физичке активности: побрините се за било који спорт или само свакодневне шетње. Све ће вам помоћи да вас тело држите витком и дуго се уклапају.

Ако сте храбро живјели 14 дана на јапанској исхрани и могли сте се ослободити мрзене килограме, можете вам честитати само! Научили сте ограничења, дисциплину, стекли само-цонфинедност. Цените себе и резултат, не дозволите себи да се опустите и стекнете поново одбачене килограме. Воли себе!

Јапанска дијета 14 дана. Видео

Како брзо изгубити тежину на јапанској исхрани.