Дијета за мјешављење за мршављење

Да бисте видели његоване бројеве на скали, жена је спремна за много. Стога иде дуг пут за одабир различитих метода за мршављење. Пошто људско тело уопште доживљава све ове експерименте због чињенице да сваки има индивидуални метаболизам, физички облик и подешавање укуса, боље је изградити систем за мршављење на свеобухватан начин, на пример, исхрану са физичким прорачуном или дневним прорачуном килокадарне и обуке фитнеса.

Како одабрати исхрану: правила

Често је употреба само једне методе губитка тежине мање ефикасна него у комплексу. Један од класичних начина губитка тежине је исхрана. Нема безброна. Да бисте одабрали само онај, морате да следите одређена правила.

1. Основније је ваше здравље. Морате знати о његовом стању или проћи медицински преглед на време, јер постоји скривена болест и у тренутку губитка килограма тело може агресивно реаговати на такве факторе. Стога би идеална опција била да се прехрани да је његова лекарска књига лекару који ће вам прописати потребне тестове. То је на основу ових резултата да ће нутрициониста моћи да изабере праву исхрану за вас у будућности.
2. Покушајте да изаберете не изразу исхрану, већ пуну, одговарајућу и здраву исхрану, која се не може на кратко време дизајнирати.
3. Овде је место боравка важне улоге овде. Када одаберете дијету, погледајте да садржи углавном оне производе који расту у вашем региону.
4. Прођите кроз тест "најефикаснија дијета за мршављење". На Интернету је потпуно лако пронаћи и проћи кроз тест који вам такође може помоћи да направите избор.

Дијета са јајима

За љубитеље тешко куваних јаја и цитрусног воћа, постоји исхрана од јаја. У овом чланку ћемо говорити о само тако исхрани, разговарати о његовој ефикасности и правилима пријаве, као и да потпишем мени исхране за различите дане.

Стручњаци су дуго времена тврдили да се употреба великог броја јаја слабо огледа у здравље људи. Међутим, недавна студија показују супротно, наиме, да је могуће и чак корисно укључити пуно јаја у менију, јер не изазивају повећање холестерола крви, осим тога, они засичавају тело и угасили осећај глади дуго времена. А ако их користите са одређеним производима, затим ће у комбинацији допринети губитку тежине, чиме се подижу расположење и само -Еповреда.

Ефикасност исхране

1. Јаја су добар извор корисних витамина и минерала, захваљујући којима је обезбеђен тачан метаболизам. Такође су богате лако пробавом протеином, тако да не морамо да причамо о опасности од такве исхране.
2. Стручњаци су развили довољну количину дијета за јаја, чија је менија дизајнирана током другог времена. Стога аматери јаја могу одабрати исхрану јаја, дизајниране чак 4 недеље.  А за оне који су неподношљиви да користе такву количину истог производа, постоји дијета за јаје само 7 дана.
3. Једна од предности исхране јаја је да употреба јаја већ дуже време задовољи осећај глади, јер је то прилично тежак и хранљиви производ исхране. Оно што се не може рећи о многим другим дијетама у којима сам управо јео, одмах желим јести поново.
4. Пилеће јаје, наиме у жуманци, садржи супстанцу Биотина. Ово је веома користан витамин за тело. Доприноси убрзаном метаболизму, учествује у процесу цепања масти, угљених хидрата, који има благотворан утицај на људско тело.
5. Недавно се биотин се широко користи у шампонима и чак и креме. Молекул биотина садржи атом сумпора, који је неопходан за одржавање нормалног стања коже, ноктију и косе. Предозирање витамина према људском органу није страшна, хипервитаминоза биотинског нечија неће учинити никакву штету. Осјећај засићености након јела јаја траје око 3-4 сата, а ако се јаја конзумирају заједно са цитрусним производима, ово време ће се повећати. Такви производи могу бити наранџасти, лимуни, грејпфрути, па се понекад таква исхрана назива и грејпфрут за јаја или јаја-апелсин.

Резултати исхране јаја

Који се резултати могу очекивати након исхране јаја?

1. За почетак, важно је рећи да не може проузроковати значајну штету људским телу. Али за то морате тачно да знате да немате алергије на јаја и цитрусне производе. Комбинација ових састојака даје снажан подстицај за размену енергије када се користи, што доприноси убрзаном палишту масти.
2. Као резултат студија, нутриционисти посматрају да употреба једне наранџасте дневно омогућава вам да се решите од 500 г. Прорачун је састављен од исхране јаја.
3. У зависности од почетне тежине и усклађености са заданом исхраном помоћу дијета јаја, можете бацити 5 до 8 додатних килограма недељно. И не можете да бринете, ваше тело ће добити довољну количину витамина и минерала за одлично добро -Бединг.

Мени за исхрану јаја 7 дана

Замислите детаљан мени за исхрану јаја недељу дана. Покушајте да се придржавате плана испод, могуће је незнатно одступање ако се, на пример, у среду мења, али не преносите се, мени треба да буде разнолик.

Понедељак

1. Како први оброк у исхрани укључује 1 наранџасту, 3 кувана јаја и 1 шоља чаја.
2. Други оброк се састоји од 280 г куваног прехрамбеног меса, 1/2 грејпа, 1 куваног јаја и 2 чаше од флаширане воде.
3. Трећи оброк предвиђа 1 кувано јаје, наранџасте и 1 шољу флаширане воде.

У уторак

1. Ујутро можете јести 3 кувана јаја, 2 наранџасте и чаше чаја.
2. На ручку користите 350 г пилећег филета, мало можете мало, као и 1 јаја и 2 шоље чистих флашираних воде.
3. Пре одласка у кревет, можете јести 2 јаја и боцу Кефира за 250 г.

Среда

1. За доручак, узми 1/2 кувано јаје и пијте 250 г цитруса сока. Пожељно је да се сок свеже исцеди, тако укуснији и кориснији.
2. Ручак треба да се састоји од 1 куваног јајета, 300 г куваног белог меса са листовима салате и 1 шоља чисте водене воде.
3. Пре одласка у кревет, морате јести 1 јаје, 1 грејпфрут и пити 1 шољу воде.

У четвртак

1. Ујутро, можете јести сир сир са нискимфатом од 150 г и пити 1 шољу свеже исцеђеног сока од поморанџе.
2. На другом оброку на исхрани можете додати 270 телетину или говедину кухану на води, дозвољено је мало соли, а такође јести 1 грејпфрут и пије 1 шољу флаширане воде.
3. Трећи оброк треба да се састоји од 150 г куваних ниских риба са додатком лимунске киселине, 1 кувано јаје и шољу зеленог чаја.

Петак

1. За доручак можете јести кувану шаргарепу на гратеру са 2 кувана јаја, 1 кашика ниске киселе павлаке и црни чај.
2. Прехрана за ручавање треба да садржи 270 г куваног бијелог меса и 1 шоља свеже исцеђеног сока од цитруса.
3. Пре одласка у кревет можете приуштити 250 г Кефира и 2 кувана јаја.

У суботу

1. Као први оброк, можете се мазити омлетом од 3 јаја са зеленилом и пити 1 шољу воде.
2. Други оброк викендом требало би да се састоји од 270 г куваног, благо сланог, месо зечева и 2 цела грејпа.
3. Вечера би требало да укључује само пречишћену, минералну, не-карбонирану воду у било којој количини.

Недеља

1. За доручак можете јести 2 наранџасте и 2 јаја и попити чашу зеленог чаја.
2. Ручак обезбеђује 2 јаја и 200 г куваног бијелог меса ниско -фато, као и чашу пречишћене воде.
3. За вечеру можете пречистити само пречишћену, флаширану, не-карбонирану воду у неограниченим количинама.

Током исхране покушајте да попијете што више пречишћене воде током дана, фокусирајте се на запремину 2 литре. Пилећа јаја могу се заменити препелицама по стопи од 1: 3. Такође активно бавите се спортом, помаже у одржавању доброг физичког облика, датум неопходног оптерећења мишића и омогућиће брже достигнуће прелепог тела.

Маггие-ова дијета јаја

Амерички научници су развили дијету јаја зване Маггие. Дизајниран је 4 недеље. Ова дијета је примила прилично неколико позитивних прегледа оних који су већ успели да га испробају. Као резултат, за 4 недеље можете да паднете чак 15 кг, али постоји низ услова за такву исхрану.

1. Конзумирајте кафу или чај у чистом облику без шећера и других адитива.
2. Потпуно одбацивање алкохола. Зато размислите када размислите о овој исхрани, јер је период од 4 недеље доста дуго, унапред пружање да током овог периода не планирају све значајне догађаје са свечаним столовима.
3. У овој исхрани можете јести поврће, али само строго које су дозвољене. Кухајте их у чистој води без додавања јуха, лука и белог лука.
4. Јаја треба да се конзумира у кувана форма, изузетак је можда и омет који се кува на пари.
5. Пилећа јаја могу се заменити препелицама.
6. Не можете да мењате оброк на местима, на пример, доручак са вечером.
7. Током дана, важно је пити пуно чисте, не-карбониране воде. Помаже да очистите тело и спречава дехидрацију.
8. Таква исхрана се не препоручује често понављајући, не више од једном у 6 месеци.
9. Узми је правило да се укључите у било који спорт не само током исхране, већ и у свакодневном животу. То може бити само јутарње трчање, фитнес или запаљиве плесове.
10. Ако се пробудио снажан осећај гладности, а следећи оброк је далеко, можете јести једну сирову шаргарепу или краставац.
11. у овој исхрани строго је забрањено користити јаја у сировом облику.

Мени

Ево једне од опција за скуп производа који се могу конзумирати током 4-недељне исхране.

1. Доручак може да укључује до 3 ком. Кувана јаја, до 2 ком. Наранџаста, иста количина грејпа, неограничена количина минералне, пречишћене воде, било које плодове, осим банана, смокве, датума и мангоа, као и 1 шоља зеленог чаја или кафе без шећера.
2. У оброку за ручавање можете мало прошетати. Дозвољено је јести, на пример, до 300 г куваног меса ниског - зеца, говедине, телетине или Турске, као и поврћа, осим кромпира, осим кромпира. Можете направити салату са куваним јајима и 1 кашиком. Маслиново уље, као и кухање кухане рибе. Као десерт, воће, свеже исцијеђени сокови и неограничена количина флашираног, чиста вода су идеалне.
3. Трећи оброк је вечера. Вечерњи оброк предвиђа употребу до 300 г куваног прехрамбеног меса, воћа, поврћа, ниског -фат кефира, зеленила, куваних јаја и куване рибе.

Наравно, ова листа омогућава само замислите само мени магичних исхрани за јаје. Не можете користити све што је истовремено написано, а још више у количини колико желите. Можете јести 3 кувана јаја, 300 г куваног белог меса, 2 поврћа или воћа и пити 1 шољу течности у једном оброку. Али, очигледно је исхрана прилично уравнотежена, а тело ће добити цео комплекс витамина и минерала. Ако сматрате да је веома тешко, можете смањити дијету јаја на 2 недеље.

Мали савет: Ради практичности, можете да планирате мени за исхрану јаја тако да је увек пре твојих очију. Да бисте то учинили, покушајте да нацртате таблицу у којем можете одредити дане, оброке и препоручене производе. Најбоље је објесити такав сто на фрижидеру, тако да ће листа увек бити пред вашим очима и можете да контролишете допуну несталих састојака исхране.

ДЕТАЛА ЈАГА Осама Хамдии

Усама Хамдии је лекар који је развио своју методологију губитка килограма. Његово трајање је 4 недеље. Стога, ако имате огромну жељу да смршате и снажну вољу, онда то можете испробати, а резултати ће вам сигурно угодити.

У овој исхрани је дозвољено да соли, сипа храну и чак додајте лук и бели лук. Али у овој исхрани, масти и разне уља су строго забрањени. Морам да кувам храну само на води и морам следити следећа упутства:

• не можете да мењате оброке;
• није дозвољено допунити број производа;
• важно је користити строго назначено делове.

Шта можеш?

1. Главни производ је кувана јаја.
2. Такође можете прехранити месо, кухану или печену рибу.
3. Воће и поврће су укључени у мени исхране, али не све. Грожђе, банане, смокве, датуме и мангости спадају на списак забрањених производа.
4. Не препоручује се уопште коришћење кромпира.
5. Од поврћа можете искључиво искључиво патлиџан, тиквице, шаргарепе, пасуљ и парадајз.
6. Воће се може похвалити у дијети јаја: мандарине, брескве, наранџе, крушке, лубенице, ананас, марелице, шљиве, јабуке, киви и диње.
7. У менију ове исхране ниска викендица и сир су такође укључени у мени.

Да бисте засилили тело током грицкалица, када заиста желите слатко са чајем, боље је да се залије поврће, на пример, краставце, парадајз, шаргарепу или листове салате. Стога ћете се заштитити од прехране, а током паузе за ручак, када су рад са радом снажно нудећи производе забрањене за вас, само паузирајте и идите на дисање свежег ваздуха.

Важно! Осама Хамдии у својој методи фокусира се на чињеницу да особа треба да пије најмање 2 литре прочишћене воде дневно, али морате је појести током дана и не пити храну. Такође можете да пијете свеже исцијеђеног сока, кафе и чају, али у умереним количинама и без млека.

Специјалисти препоручују ову исхрану свима, без обзира на старост. Изузетак је људи који имају проблема са гастроинтестиналним траком. Главни недостатак такве исхране, у принципу, као и било који други, строги је усклађен менијем.

Добра издржљивост и очекивани резултат.