Вежбе за образе

Са годинама кожа неминовно губи своју еластичност и естетски изглед. Посебно структурне промене у епидерми постају уочљиви у подручју лица и врата. Савремена пластична хирургија лако решава такве проблеме користећи операцију или подизање, али је много важније да кожу доведе у тон са другим методама, без додатне интервенције. На такве начине могу бити посебне вежбе за образе и лица, гимнастику и масажу код куће.

Узроци проблема са образима

У основи, све потешкоће са нашим телом настају због различитих патологија које су наслеђене. Проблеми са кожом лица и великим образима у овом случају нису изузетак. Али то није једино што може довести до таквих последица.  Неправилна исхрана, сиромашна екологија, недостатак витамина и лоша - нега тела тела - све то током времена такође доводи до просипања и препуне коже образа. Правилна нега, посебна исхрана и систематска примена скупа вежби за образе за мршављење помоћи ће побољшању ситуације.

Главни узроци проблема са визуелном компонентом лица су:

1. Недостатак довољне мишићне активности. Од свих делова тела, мишићи образа који су подвргнути најмање моторним активностима и доживљавају минимум оптерећења у целом животу. Стога, временом постају слаби, брзо расту масти, губе тон, а лице визуелно вековима брже од, на пример, кожу на ногама.
2. Рад на природним паљењем масти депозита од стране тела у лице лица је неактиван. Фат формирана у наборима коже образа је изгорела тело последње, тако да је изузетно тешко поништити овај проблем без додатних вежби за губитак тежине лица и образа.
3. Нетачна храна. Специјализована исхрана и редовна хидратација помоћи ће да се кожна еластичност држи под контролом и на тај начин прилагоди њихову величину и стање.
4. Потреба за естетском негом у облику масажа и маски.
5. Велика употреба соли. За ефикасну борбу са великим образима, потребно је умањити употребу прекомерно слане хране. Овај додатак хране држи воду у телу, који се затим накупља у поткожним наборима.
6. Недовољно ниво калцијума у \u200b\u200bтелу.
7. Прекомерно сунчано излагање. Ултраљубичасто зрачење је корисно нашем телу у строго дозираним пропорцијама. У супротном, ћелије коже су уништене, изложене његовом деструктивном ефекту.
8. Нетачан животни стил и лоше навике.

Скуп вежби за образе и седење браде

Овај комплекс једноставних вежби из друге браде и претресних образа помоћи ће да се ефикасно носи са естетским проблемима лица само својим редовним и правилним употребом. Свакодневно ће вам требати само пола сата у практичном окружењу, а импрекрибилни овал вам је дат. Већина вежби не захтева активне физичке напоре - целокупно оптерећење пада само на мишићима лица. Стога лако можете да гледате свој омиљени филм и не губите време у саобраћајној гужви који вози аутомобил.

1. Седите угодно и опустите све мишиће лица. Након затварања линије за усне, испуните образе што је више могуће, спустите је након 5 секунди. Поновите поступак прекидом од 2 до 5 секунди до 10 до 10 пута.
2. Надувавају образе за око 70% како би се ваздух слободно кренуо унутар усне шупљине. Нежно почините да ротирате лопту у смеру казаљке на сату тако да маса почива што је више могуће на кожу образа и усана. Учините исто у другом правцу и 4 приступа свакој страни.
3. Стисните усне и ставите врх језика испод горње усне на гуму тако да кожа излази на подручју насолабилног троугла. Задржавајте се накратко, а затим активно масирајте десни на врх зуба дуж обода уста.
4. Да би се уклонили образи, вежбе са језиком су обавезна. Поправите врх језика на сваки зуб и оптерећујте му мишиће. За сваки зуб одозго и у наставку прођите најмање 2 - 3 пута у једној и другој.
5. Савијте усне са луком и повуците се што је више могуће. У овом положају, реците дугачак звук "И", напрезање мишића усана и јагодица. Затим постепено отпустите усне у звук "О". Понављајте тако 5 - 7 пута са малим пауком.
6. Вежбе из друге браде и образа биће усмерене на напетост мишића врата. Седење, поправите главу тачно на нивоу рамена. Постепено повуците браду напред, користећи само напетост у врату и вилици. Ни у којем случају не нагидите торзо, назад и главу. Када дођете до крајњих граница, поправите положај од 10 - 15 секунди. Поновите 5 пута дневно.
7. Следећа вежба ће помоћи не само да је губитак тежине образа, већ и затегните линију вилице, смањите торбе испод очију. Услови чините обрисом слова "О" на такав начин да осетите напетост у чељусти. Затим подигните поглед тако да осетите мали притисак испод очију. Држите такву позицију око 10 - 15 секунди, поновите до 5 пута. Редовно користите у главном комплексу.
8. Притисните дланове на усне тако да се прсти налазе у образима. Покријте што је више могуће прстима сваке руке целокупно подручје одговарајућег образа. Полако се почините смешкати, држећи своје образе прстима из успона. Држите ову позицију око минут и опустите све мишиће лица. Поновите до 10 пута сваког дана.
9. Вежба оловке је веома ефикасна вежба да бисте брзо уклонили образе. Врх оловке са стражњи дио врата је стезање усана. То је са усанима, а не зубима - ово је веома важно. Користећи само мишиће лица и усана, почните да пишете реч у ваздуху. Ни у којем случају не померајте главу и тело, останите у фиксном положају. Напишите дугу реч тако да поступак траје најмање 20 секунди. Затим опустите мишиће лица и уклоните оловку. Након мале паузе, поновите поступак и тако 7 пута.
10. Коначна вежба за губитак тежине и образа биће усмерена на доњу површину лица. Широко отварање уста, покушајте да омотате усне на зубе. У овом положају се насмејте само угловима уста и држите поза до 90 секунди. Поновите 5 пута.

Будите припремљени да се ефекат ваших напора неће се појавити одмах и у почетку неће бити уочљив, али не стани се тамо, већ и наставља да врши вежбе. Резултат ће нужно осјетити вашу кожу и мишиће лица, а ово је кључ за прелепо и утегнуто лице дуги низ година.

Скуп вежби за затезање образа који стоје

Вежбе овог комплекса су мало сложеније од претходних и прво могу изазвати одређене потешкоће, али мало праксе и ускоро ћете учинити више од једном. Ове вежбе нису мање ефикасне и дају чак и велико оптерећење мишића лица и врата.

1. У стојећем положају баците главу што је више могуће и окрените главу на једну страну док не осетите напетост у окципиталном делу у ухо, врат и одговарајућу јагодичку косту. Поправка позиције, пократко подноси место до 10 секунди. Обавезно нагните главу на такав начин да континуирано осетите напетост. Ако је осећај повлачења одсутан, зауставите вежбу и уверите се да то исправно радите. Након тога, од ове поза, пажљиво окрените главу у другом правцу. Поновите исто са другим делом лица. Препоручљиво је вежбати ову вежбу током дана у једнаким празнинама до 6 пута.
2. Осветлите браду од 30 степени горе и окрените се истом углу са стране. Поправите положај и на хаотични начин чине своје покрете са усанима. Узми то до 1 минут. Узмите кратку паузу и поновите исто за другу страну лица. Довољно је учинити такву вежбу за образе и браду ујутро и увече од 5 приступа за сваку страну.
3. Узми стабилан положај Стојање: Ноге раме - растокле, руке са стране. Брзо окрените главу на стране. Не претјерујте тако да се ваша глава не окреће и не губите равнотежу. Ова динамичка вежба омогућава вам то да тонете кожу образа и јагодица, а такође помаже да га ојачате.
4. Окрените браду што је више могуће, тако да је управо супротно рамену. Морате да окренете главу док не осетите различит сензација за повлачење око врата од уха до јагодица. У овом положају ставите доњу усну на врх и издржите позу до 20 секунди. Учините исто за супротни део. Сваки приступ изводи најмање 3 пута.
5. Обавезно обавите вежбе за јагодице и део врата у комплексу. Стога, повучете мишиће браде и очигледно учините лице. Дајте усне у искривљеном осмеху како би мишићи врата напет. Држите позу 10 секунди и опустите усне. Направите паузу 2 до 5 секунди и поновите вежбу. Урадите до 10 пута дневно.
6. Додирните усне у обрнутом осмеху како би лук визуелно формиран према бради. Држите 5 секунди у овом стању. Са ове позиције, оштро подиже углове усне. Имајте на уму да само мишићи усана, образа и врат учествују у вежби. Немојте прокирати очи и не померати главу. Да бисте се контролисали у тачности ове вежбе, можете да ставите руке под јагодица да осетите кретање образа горе-доле.

Коначни акорд овог скупа вежби треба да буде опуштајућа масажа. Да бисте то учинили, интензивно, али лако потапате прстију у местима највеће мишићне напетости - то ће их опустити. Осетићете налет крви до места на стрес и малу топлину. Обавезно користите козметичке креме након таквих поступака. Маске су такође погодне за повећање тона и ојачати кожу коже, али то је боље у вечерњим сатима.

Вежбе за образе: видео