Једноставне дијета за лење

Ко од нас не воли да једе укусно? Свака жена у арсеналу има неколико посуда са круном са којим изненађује госте и често махнула породицу. Шта је са здравом храном? Алас, пракса показује да многи дочелнички домаћини имају потешкоће, испашу потребу за одговарајућом исхраном, редовне часове у теретани и систематском израчуна калорија. У међувремену, свака жена би волела да има прелепу фигуру. Шта учинити ако природна лењост спречава да се држите у оквиру од 90 - 60 - 90?

За оне који не желе да прелину оличењу ниског менија у стварност, оптерећују се физичким вежбама и заувек напуштају ваше омиљене торте и слаткише, посебне дијете за губитак килограма лењо. Одмах резервишете да "за лијено" значи разумно ограничење у храни и делимичној промени уобичајене исхране, а не потпуно одсуство напора са несеменним губитком вишка тежине, као што су неки могло мерити.

Лења дијета на води

Данас је то најпопуларнији систем напајања за оне који нису у стању да дају пуну завојницу да би постигли позитиван резултат. Међутим, свака особа има право на лепоту и атрактивну фигуру, тако да предлажемо да се одселите од стереотипа и покушате да се ослободите вишка тежине на штедни начин.

Водена исхрана за лијене сугерише следеће: 20 минута пре сваког оброка - главне или ужине - морате да пијете 2 пуне чаше воде (ово је око 0,5 л). То је цела тајна. Под овом дијетом, не морате да користите тачно 5 литара воде током дана, не морате да се одличете доручком или вечере, не морате да одбијате грицкалице. Штавише, лишавање задовољства замрзавањем црва и нешто укусно није потребно! На пример, пита душу чоколаде - једите неколико комада, захтева стомак од 3 - 4 пуне оброке са високим -Цалорие грицкалицама и слатким чајем - не ускратите себи.

Нека тежина губитка воде изражава страх да таква велика количина воде може да испружи стомак и, дакле, повећати апетит. Шта ако расте велики стомак, питају. Ово су предрасуде. Убрзават ћете нетаттрактивни трбух много брже ако се навикнете за упијајући пецива, масну и димљену храну, брзу храну. Вода ни на који начин неће утицати на димензије вашег стомака и снагу апетита, али огромне делове не баш корисне хране су лако.

Морате полако да пијете воду, правећи мале измерене паузе између гутљаја. За губитак килограма, погодно је вода из планинских и артејских извора, као и обична "сирова" вода, погодна. Кувана вода, која није ништа друго до мртве течности, не може се пијано - онда ваше тело неће добити корисне минерале и соли. Имајте на уму да су током јела и у року од два сата након јела, воде и других пића забрањене. Ову дијету можете посматрати за лијене око 2 недеље и не више од 1 пута за 10 - 12 месеци. Судећи према прегледима, за 14 дана имате прилику да останете без 6-8 додатних килограма.

Читаоци ће вероватно имати питања о принципу рада исхране. Како то функционише? Зашто је то тако ефикасно ако не захтева никакав напор да изгубите тежину? Истина, у почетку су их многи превладали прилично разумне сумње: Како неко може постати виткимер захваљујући једној води, без промене уобичајеног понашања у јелу? Дајемо вам неке уверљиве разлоге за нормализацију телесне тежине на дијети воде:

Људи не разумеју увек сигнале које их тело шаље: Често се елементарни осећај жеђи тумачи као позив гладног стомака. Испада да је вода за пиће пре јела, искључујемо вероватноћу неправилног идентификације наших сензација. Ако сте заиста желели да попијете, не једите, после 20 минута можете сасвим задовољни малим порцијом хране.

Топла вода је потрошила 20 минута пре него што је оброци у стању да ублажи снажан осећај глади. Као резултат тога, усаглашавање са дијетом воде аутоматски ће с временом смањити ваше дијелове.

Заменом слатке соде и воћних сокова са обичном водом, особа се опрезно штити од штетних калорија, што би сигурно утицало на његов изглед. Запамтите да пре него што попијете чашу сока или шољицу кафе, према правилима исхране, прво морате "сипати" прилично велику количину обичне и потпуно не-коре воде. Као резултат тога, највероватније ћете направити неколико гутљаја другог пића или је потпуно напустити.

Највише убедљиви у овој исхрани за лењо је психолошки фактор. У процесу губитка килограма, јавља се јасна удружење било које хране са обавезном употребом од 0,5 литара течности, што ће, највероватније, мало, узроковати задовољство. Стога, да не бисмо поново осетили пунину стомака са водом, многе жене схватају да могу без још једне ужине. И грицкалице, као што знате, један је од главних разлога за појаву додатних килограма - између главних оброка хране, тако је угодно да се размажите чоколадом или слатком лепињем!

Ова исхрана за лијене помаже да смршате због чињенице да вода помаже у очистију тело различитих биолошких токсина, подстиче метаболизам, нормализује активност гастроинтестиналног тракта, побољшава стање косе и тена. Придржавање водене исхране, можете постати снажнији и енергичнији, као и повећати своје перформансе. Акумулирани депозити масти су изгорели због смањења дневног калоријског садржаја исхране.

Обратите пажњу! Трајање водене исхране за лијено не би требало да пређе 14 дана које је прогласио његови ствараоци. У супротном, таква слика исхране претвориће се у поремећај бешике, бубрега, повећање крвног притиска и појаву едема.

Имајте на уму да исхрана на води изазива делимични губитак важних материја као што је натријум и калијум. Да би се то спречило да се то догоди, током исхране се узимају посебни витамински-минерални лекови. Иако ова метода губитка тежине омогућава вам да не напуштате свакодневну енергију, пржену и масну храну, слатке пециве и димљене хране и даље треба одбити. Такође уклоните алкохолна пића, акутне сосеве, мајонез и слатко газирана пића из менија. Да бисте побољшали резултате пре 1 дан пре почетка дијета за воду, можете да договорите дан пост за себе.

Посматрајући дијету за воду, осећаћете се сјајно ако почнете да једете истовремено, свакодневно изводите физичке вежбе и спавате најмање 8 сати дневно. Обавезно приписујте да су контраиндикације на дијету на води:

• трудноћа;
• дисфункција јетре или бубрега;
• поремећаји гастроинтестиналног тракта.

Сирћета дијета за лење

Још једна исхрана за најлепши начин је метода губитка килограма која се заснива на сирћету.   Ако вас је идеја заведена да уклоните вишак килограма водом, али ви сте сигурни да не можете попити такву количину течности у исто време, па обратите пажњу на Аппле сирће. Као део исхране, 1 Тбсп. л. Винегар је разблажен у 1 чаши воде. Коктел је пијан 30 минута пре јела или само пре доручка и пре спавања. У овом случају можете да кувате и једете било каква јела и производе. Резултати ове исхране за лијене су више него импресивни - око 10 кг за 14 дана.

Аппле сирће је основао као ефикасно средство за цепање масних депозита и токсина, а затим их елиминишући из тела. Неке жене верују да је сирћет, узет према унутра, директно повезан са смањењем "наранџасте коре" на кожи у проблематичним областима - то је сасвим могуће, јер опште тонирање сирћетне киселине није у недоумици.

Дијета за сирћетом освојила је и позитивне и негативне прегледе: неки испитаници увјеравају да су постигли одличне резултате захваљујући овој техници, док се други жале на малу губитак у тежини.

Важно! Контраиндикације систематске употребе сирћета разблажене у води су гастритис, панкреатитис и повећана киселост стомака. Винегар може наштетити зубима, јер има могућност короде емајла - након конзумирања сирћета коктела, морате да исперите уста великом количином обичне воде.

Лења дијета недељу дана на супи од купуса

Створитељи друге мање исхране за смањење телесне тежине нуде жене да смршају са супом од купуса. Главна предност ове технике је да се ово јело може јести онолико често колико желите. Штавише, то више можете јести супу од купуса, бржи поступак губитка тежине ће ићи.

Наравно, нећете се напајати једним супом од купуса, тако да поред купуса у дневној исхрани, мршави риба и месо, свеже воће и поврће су остали. Сви ови исхрана производа омогућава вам да користите у ограниченим количинама.

Рецепт за кухање купусске супе.  

Кухати супу, узми:

• велики лук - 5 ком.;
• коцка од границе - 5 ком.;
• свеет Бугарска паприка - 2 ком.;
• бели купус - ½ глава;
• парадајз конзервиран у свом соку - 2 банке;
• велика шаргарепа - 3 ком.

Мало све поврће и пошаљите га у кухани јуху (СРЈ ништа!) Након 25 - 30 минута супа ће бити спремна.

Ово је оно што је приближни мени ове исхране за лење изгледа:

  Понедељак

Купуска супа се може јести у неограниченим количинама. Поред њега, "нахраните" своју глад било којим воћем, осим високо-калоријских банана.

У уторак

До супе од купуса, која се још увек може јести без ограничења, додајте поврће у сир и кувана форма (како вам се више свиђа). Забрана је подметнута само на махунарки.

Среда

Настављамо да једемо супу од купуса, као и претходна два дана. Поред тога, једите воће и поврће.

У четвртак

Поред неограничене количине супе од купуса, очекују вас 6 великих банана и прекриће млеко.

Петак

Једите супу од купуса цео дан и додајте кухану пилећу прса или кувани комад говедине (око 300 г) на мени, што више парадајз и обична вода.

У суботу  

Воће ће данас морати да се напусти. Све остало - супа од купуса, салата свежег поврћа, кувана говедина - једите до осећаја потпуне засићености.

Недеља  

Данас можете јести супу од купуса, биљне салате, кухани пиринач, као и пити кафу и чај без шећера у било којем износу.

Као што видите, недељу дана на супи од купуса вероватно нећете бити гладни, да не бисте претрпјели дијету до краја. Ово је заиста ефикасан начин да се смршаве.

Воће и поврће за мршављење за лење

Још једна најједноставнија дијета за лијене су дијета плода и поврћа. Обећава да ће "сагорити" 5 кг вишка тежине и вратити жену свежом и цветном изгледом. Људи са масном кожом препоручују се да једу кисело и благо зеленкасто воће, а зреле и слатко воће приказују се власницима суве коже. Више од осталих имало је среће за оне који се могу похвалити нормалном кожом - могу да смршаве на било којем воћу, бирајући их по њиховом нахођењу.

Имајте на уму да је главна контраиндикација губитка килограма на овај начин разне болести црева, јер ће велике количине влакана постати претешка оптерећење за овај орган.

У року од једне недеље јели ћете и сирове и термичко третирано воће и поврће - печено, кувано, пирјен. Сматрајте да је мени за сваки дан ове исхране за лијену треба да буде направљен од 2 кг поврћа, 2 кг плодова и 2 - 3 Л од обичне воде. Наравно, није потребно јести онолико колико креатица методологије препоручују: Главна ствар је да седнете за столом само у тим тренуцима када је немогуће размишљати о било чему другом осим хране.

Чим осетите да желите да једете, попијете чашу воде, а ви након четврт сата можете угушити глад или поврћа. Договорите се за себе 5-6 грицкалица дневно. Након напуштања исхране, можете оставити један дан воћа и поврћа недељно као истовар.

Узгред, 6-дневна медитеранска исхрана је задовољавајућа врста методе воћа-поврћа губитка тежине.  Поред обавезне свакодневне употребе воћа и поврћа, можете да кувате јела тјестенине, житарицама, морске рибе, орашастих маслина, маслиновог уља и хлеба целог зрна.

Ђумбира дијета за лијене

Ово је веома штедна и лагана исхрана, али додатни килограми ће проћи стабилно. Његова главна предност је да се не морате ограничити на више начина - забрањено је јести само масноћу и слатко. Према прегледима, у једној недељи можете изгубити до 2 кг, продужено поштовање ове исхране за лијене обећања минус 12 кг вишка тежине.

Техника је заснована на имовини ђумбира да би се угушила осећај глади. Редовно једете овај производ, лако можете бити задовољни малим деловима. Након неког времена, зидови стомака се смањују и једноставно не можете јести количину хране коју сте могли да приуштите пре!

Да бисте започели губитак килограма, научите да припремате специјално пиће ђумбира за мршављење. Да бисте то учинили, исеците 20 г ђумбира на мале комаде, а затим их напуните са 1,5 литара кључале воде. Додајте сок од једног лимуна и меда да има укус тамо.

1 шоља пића ђумбира мора да пије на празан стомак ујутро, остало се равномерно дистрибуира порцијама, који се морају пити између главних оброка. Поред тога, ако јако волите ђумбир, можете да замислите и додате је као зачин на било које јело.

Дијета за лијену након 50 година

Морате се ослободити вишка тежине у било којој доби, али након 50 година овај проблем постаје посебно релевантан. Чињеница је да дијабетес и разне кардиоваскуларне болести, недостатак даха и изненадни скокови у крвном притиску развијају се не и без учешћа масних депозита у телу. Поред тога, додатни килограми значајно поткопавају здравље зглобова. Очигледно је да је још темељније да контролише вашу тежину након 50 него раније.

Менопауза стимулише почетак озбиљног хормоналног реструктурирања у женског тела. Док се адипозно ткиво накупља, мишићи - деградира и опада у количини.
Спори метаболизам, смањени трошкови енергије, неправилна исхрана и потреба за узмањем било каквих лекова (међу којима су често присутни хормонски лекови (међу којима су хормонски лекови често присутни) доом Жена у неизбежном скупу вишка тежине.

Нутриционисти тврде да је веома ризично да се исцрпите строгом дијетом након 50 година - такво време живота је дошао када је потребно да се повежете са собом и своје здравље. Даме ове старосне категорије треба да буду усмерене на дугу, глатку и, што је најважније, природним процесом мршављења: немогуће је гладовати, такође је забрањено користити синтетичко средство за мршављење.

Нутриционисти кажу да су 3 до 4 килограма оптимална количина вишка тежине, коју жена може изгубити 50 година за месец дана, јер је искључен негативан утицај на њено здравље у овом случају. Највјернији и ефикаснији начин губитка тежине за даме "у самом соку" је разумна комбинација одговарајуће исхране са активним начином живота.

Пре свега, морате се заштитити од масне хране - то су кобасице, месо и живина масних сорти, димљени производи, "млеко" са високим процентом садржаја масти. Тело није у стању да научи масноћу од ових производа, тако да га једноставно накупља. Поред тога, време је да постепено смањите проценат сланих и оштрих производа у вашој исхрани, као и минимизирање слаткоће и брашна.

Свеже поврће и воће, млечне производе са мало масти требало би редовно појавити на столу, а уместо млека је боље користити нешто кисело млеко. Не заборавите на производе са високим садржајем калцијума, јер овај драгоцјен елемент трага губи током година. Није потребно потпуно напустити протеину животињског порекла: Можете јести око 100 г мршавог меса и перади недељно, а претходно очистите комаде коже и масти. Имајте на уму да се велика количина животињског протеина такође трансформише у масне депозите.

Недељни мени мора се разнолик посуђе од рибе и морских плодова. Садрже незаменљиве полиунсатуриране киселине групе Н - 3, такође познате као Омега - 3. Ове материје имају позитиван утицај на људски мозак, помажући овом органу да остане млада што је дуже могуће. Након 50 година, потребно је увести зеленило, бобице, целокупне зрнате, брану или хлеб који се пече на грубо брашно.

Посебна пажња на поступку методе топлотне пречишћавања хране: даме који су већ прославили своју 50. годишњицу категорички су контраиндицирани. Најбоље је да кухате, печете производе или савладајте пару кухињу.   Путер за гориву за гориву за гориву куване на води треба заменити кремом. У већини случајева, одбијање хране након 18.00 (после 19.00 у екстремним случајевима) доноси дивне резултате у облику несталих додатних килограма.

Процес губитка килограма може се стимулисати убрзавањем метаболизма. Они то постижу уз помоћ пуњења, које се мора обављати свако јутро. Идеална опција ће бити редовна физичка активност. Обратите пажњу на старосну ограничење у вези са одређеним врстама вежби и обима оптерећења. Спорт након 50 година предлаже нежни став према срцу, лако, смањујући оптерећење на целом мишићном систему.

Ако се никада раније нисте играли спортови, почните са активним планинарењем ујутро. Препоручљиво је да се бавите спортом који ходају испред куће, у свежем ваздуху. У почетку се можете ограничити на 20 - 25 минута спорта. Касније, искључиво њихова слободна воља, ово време се може повећати. Велики резултати могу се постићи пливањем и вожње бицикла - тако да ћете увек задржати своје мишиће у добром стању.

Сумирамо, примећујемо да ништа није немогуће. Чување његове тежине је нормално - дужност сваке особе према себи. Брига о себи у облику одговарајуће исхране, свакодневне физичке напоре и позитиван став према животу - то је једини начин да се изради поштовање вашег тела и тела. Нема препрека, посебно основне лењост, требало би да вас спречи да одржавате здравље и леп изглед дуги низ година. Главна тајна у постизању успеха је редослед, упорност и постојаност. Будите здрави!

Једноставне тајне за мршављење. Видео