Пилећа исхрана за мршављење

Свака жена је можда упозната са ситуацијом када је снажна жеља за бацањем вишка килограма била бледи због осећаја збрке приликом одабира начина губитка килограма. Заиста, постоји толико дијета за стицање витке цифра да је врло тешко пронаћи најефикасније принцип исхране одмах. Данас ћемо рећи нашим читаоцима о штедном дијету пилетине, посматрајући које увек можете бити пуни и истовремено систематски изгубите додатне килограме.

Главна карактеристика пилећег меса сматра се високим садржајем протеина у његовом саставу. За људско тело ово је једна од незаменљивих "цигле" на којима се заснивају наше здравље и добро здравље. Животињски протеин се носи са осећајем глади, јача мишиће и нормализује метаболизам.

Дијета на пилећи прса: Шта је тајна

Ова исхрана припада протеинским прехрамбеним програмима, чија је сврха вештачки повећати садржај протеина у односу на позадину недостатка угљених хидрата. Да бисте вратили равнотежу, тело у оперативном налогу почиње да троши енергетско гориво, одложено "у резервној". Прво се ослободи вишка воде, тако да мишићи добијају потребан тон, а затим синтетизују протеину мишићног ткива у глукозу и тек тада се узима за кварење масти.

Месо је неопходна компонента уравнотежене исхране. Овај производ је вредни са својим витаминима и елементима у траговима, чији недостатак се не може напунити због хране биљног порекла. Истовремено, пилетина се сматра најнижим-калоријом и прехрани између осталих врста меса. Производ се лако апсорбује тело и садржи више протеина од мршаве свињетине и говедине. За исхрану, груди су најприкладније - имају минималну количину масти, док су пилеће ноге волеле да сви садрже његов максимални обим. Пре кувања меса не заборавите да уклоните кожу од ње, као и очистите од масти, који се накупља под кожом.

Дијета заснована на пилећим грудима налази се у редоследу дигестивног тракта и присиљава тело да активно користи своје унутрашње енергетске резерве.

"ПРОС" и "ЦОНС" пилећа исхрана

Предности ове методе моћи укључују следеће чињенице:

• терапеутски ефекат - Пилећи јуху не садржи штетни холестерол, он помаже да се тело брже опорави након дужег периода болести и јача имуни систем. Његова редовна употреба је превенција срчаних удара, удараца, хипертензије, као и исхемију срца и колагена, која је такође део пилетине, побољшава стање телесног везивног ткива;
• учични ефекат - употреба пилећег меса одржава стабилан ниво хранљивих састојака у телу, искључује ризик од исцрпљености, слабог и губитка снаге. Смршаћете и истовремено се осећате сјајно!
• Једноставност и висока ефикасност - током недеље посматрања пилетине, можете изгубити од 4 до 6 кг претешке тежине;
• поузданост - ако исправно остављате исхрану, претходна тежина се неће вратити назад;
• не забрањује употребу других производа и пуно јела са пилетином у улози главног састојка;
• пилеће месо је приступачан производ који је приступачан за све.

Међу недостацима пилеће исхране, примећујемо да у неким случајевима таква слика исхране узрокује поремећај у стомаку и опште нелагодно. Да бисте то избегли, најбоље је да се консултујете са нутриционистом пре почетка мршављења.

Пилећа дијета: правилно постајемо витки

Тако да резултати пилеће исхране нису дуго долазили у процесу губитка килограма, морате да следите неке препоруке:

1. Не можете пржити пилетину. Али можете да диверзификујете свој мени са јелима куване, пилетине пилетине, пилиће, печене и парене.
2. Пилећа исхрана искључује све брашно, пржено и слатко.
3. Куриатин би требао бити отприлике 50% дневне исхране. Попуните другу половину исхране плодовима, поврћем, житарицама (осим Семолине). Можете пити воду, чај шећера, природне поврће и воћне сокове. Сол ће се морати напустити, научити да наглашава укус јела користећи различите зачине, воће сирће и маслиново уље.
4. На пилећи дијету морате пити пуно воде - 1,5 - 2 литре дневно.
5. Укупна калорија исхране не би требало да пређе 1200 кцал.
6. Храна треба да буде фракција: једемо мало 4 сата.
7. Исперите исхрану физичким напором.
8. Одбијте да пијете алкохолна пића.

Сорте пилеће дијета

Губитак на пилећи месо има много варијација. Такви прехрамбени програми се разликују у трајању и саставу менија.

По трајању

Пилећа дијета 3 дана

Најједноставнији и најмањи мањи програм свега, који обећава губитак од 3 кг прекомерне тежине. Дијетални дијетални мени је врло једноставан - сва три дана, морате јести кухано бело месо пилетине и пити довољно течности. Током дана пилетина се једе 5-6 пута (не више од 100 г по порцији).

Пилећа дијета 7 дана

Мени овог прехрамбеног програма можете измислити сами, увек узимајући у обзир све препоруке и ограничења за губитак килограма на пилетину. 7-дневна дијета може изгледати овако:

• Понедељак. Кухните 0,5 кг пилећег филета и 350 г пиринча - ово је за вас за цео дан, па једите у малим деловима. Пијте храну са природним соком и пре спавања можете пити 1 шољу незаслађеног чаја.
• Уторак. Данас морате јести 0,7 кг пилетине и 0,5 кг ананаса. Ако не можете јести егзотично воће због повећане киселости у стомаку, поновите мени у понедељак.
• Среда. Припремите 0,5 кг пилетине, 150 г белих купуса, 2 средње -Сизоване шаргарепе и 5 јабука. По жељи, поврће се може појести одвојено или их направити салатом прскањем са лимуновим соком.
• Четвртак и петак. Ових дана ће се одржати према сценарију.
• Субота. Током дана, једите у малим порцијама 700 г пилетине, гризе месо са салатом од лишћа.
• Недеља. Поновите суботњи мени.

Пилећа дијета 21 дана

Овај прехрамбени програм мора бити примећен 3 недеље. Главно стање је јести 200 г куваних пилећих дојки и мали део каше кухано на води без додавања соли, уља и свих врста заслађивача. Као што видите, исхрана је прилично строга, дакле, пре него што се одсуђују према томе, о томе морате да се консултујете са нутриционистом или терапеутом. Узгред, каша, може се заменити воћем и поврћем. Храна је подељена у неколико малих делова и једе се током дана, испрана водом (не више од 1,5 литара дневно). Строга забрана током исхране пада на брашно и слаткише.

На главном састојку

Ова класификација разликује различите врсте исхране пилеће на основу којих састојка се користи у програму мршављења. Станимо да пребијемо на сваком од њих.

Дијета на пилећи јуху

Ова метода губитка килограма није за слабе у духу - током једне недеље потребно је да поједете један пилећи јуха. Али након завршетка исхране, постаћете лакше чак 9 кг! Одмах имамо напомену да такав прехрамбени програм категорички није погодан за труднице и неговане мајке, као и људе који пате од акутних и хроничних болести гастроинтестиналног тракта.

Током дана, морате јести 1 - 1,5 литара пилећег чорба (супа) - око 1 чаше за 5 - 6 пута. Супа се конзумира само у врућем облику. Вода се може пити било пола сата пре јуха, или 2 сата након пријема. Снажни напади глади могу се потиснути дијеталним хлебом, али само повремено.

За припрему исхране супе, дом пилетина је најприкладнија. Многи људи губе килограме у чорбима куваним од пасмине Кокхинхин. Да бисте кухали супу, сипајте пилетину хладном водом и довести до кључања велике топлоте. Затим уклоните пену и наставите да кувате пилетину док се не кувате прво на медијуму, а затим ниска топлота. Ставите мало целера, шаргарепу, лук, гомилу першуна и прстохват соли у тави.

Када време дође до завршетка исхране са пилећим јухама, пажљиво се извуците, проширите мени воћем и поврћем сваки дан. Умерена физичка активност помоћи ће значајно побољшању резултата губитка тежине - текући кукавицу и аеробик у свежем ваздуху је погодан.

Дијета на пилећи јетри

Пилећа јетра је здрав дијетални производ. Као резултат редовне употребе, гастроинтестинална активност је нормализована, а равнотежа витамина Б2 је поравнана, од којих је довољна количина превенција анемије.

Садржај калорија прженог производа је 172 кцал, кувана - 137 кцал. Садржај калорија прженог пилећег јетре смањује се ако га кувате у маслиновом уљу. Нутриционисти саветују јело јела од овог производа једном у 5 дана. Програм губитка тежине на чистој јетрици не може се назвати недвосмислено повољним за здравље: 100 г производа садржи скоро 600 г холестерола, док је њен дневни максимум за тело не сме бити већи од 300 г. Вишак одређене супстанце Развој атеросклерозе.

Да бисте себи омотали само корисна својства пилеће јетре, производ треба да се конзумира као део уобичајене рационалне исхране не више од 1 пута недељно.

Дијета на пилећем месу са Кефиром

Врло је популарно због своје ефикасности строге моно-поједећи на пилећем белом месу, Кефиру и јабукама. Мора се посматрати током 9 дана. Јеловник ове пилеће исхране је следећа:

• 1 - 3 дана. Потребно је задовољити апетит само са зеленим јабукама (1,5 кг воћа дневно).
• 4 - 6 дана. Сада једите један пилећи филе (1 кг током дана).
• 6 - 7 дана. Идемо на исхрану за пиће и користимо искључиво Кефир 1% (2 литре дневно).
• 9 дан. Дијета се завршава пилећим јухама без соли (1,5 литара дневно).

Пилећа дијета са поврћем

Многе жене савршено говоре о комбинованом прехрамбеном програму за кокоље и прехрани, у складу са правилима која сваки дан морате да користите око 800 кцал. У року од 9 дана морате јести само бели пилећи, смеђи пиринач и поврће. Прва 3 дана су пиринач, други 3 дана су пилетина, последња 3 дана су поврће. Као резултат тога, наћи ћете запањујући резултат у облику 8 - 12 изгубљених килограма.

Пажња! Људи са добром здрављу могу приуштити тако ефикасну, али врло тврду исхрану, дакле, надлежни специјалиста за компетентног стручњака је предуслов за спровођење програма мршављења.

Дијета на пилећим јајима

Овај низак-карбуларни начин губитка тежине, наравно, заслужује разматрање у оквиру посебног чланка, али пребићемо га на њему због његовог индиректног односа према исхрани на Куритина.

Пилеће јаје се сматра ниском-калоричном производ - садржи не више од 100 кцала. Систематично једење овог производа смањује апетит, који, наравно, чини тежином систематски пад. Једна од опција за губитак килограма на пилећим јајима је тродневна исхрана, издржати да ћете се раздвојити од 5-6 кг.

Дијета је дизајнирана за људе који нису оптерећени никаквим хроничним болестима. Ево менија који је потребно јасно следити:

• Доручак. 3 тврда јаја без соли и зачина, мали део зобене каше на води.
• Вечера. 5 куваних јаја и 1 шоља зеленог чаја без шећера и млека.
• Вечера је слична вечери.

По жељи, сваки дан можете јести мало незаслађених зелених јабука.

Дијета у целини се лако толерише. Његов главни недостатак лежи у могућем развоју осећаја слабости у мишићима и појаву депресивног расположења. Током губитка килограма морате узети поливитамин лек који вам одговара. Дијету можете поновити на пилећим јајима бр. Раније него након 6 месеци.

Пилетина је универзални дијетални производ. Чак и ако не желите да седите на дијети, можете контролисати своју тежину унутар своје уобичајене исхране. Само морате да приметите неколико корисних и ниско-калоријских јела на бази пилећег меса.

Дакле, "дијета" на пилећим секама (без обзира колико необично звучи) и глад ће се угасити и неће додати један додатни центиметар у струк. Нудимо вам једноставан рецепт за укусне рецепте у рерни: Требаће вам поврће и 600 г пилећег млевеног меса. Очистите 1 ком. Тиквице, шаргарепе и лук, одсеците поврће средњим комадима, који се затим мљевете са мешавинама. Помешајте резултирајући биљни пире са пилећим млевеним месом, соли по укусу, додајте мало за згушњавање смеши и формирајте мале котлете из ове масе. Ставите их на намашћени лим за печење и оставите тамо 20 минута на температури од 180 ⁰Са.

И ево још један занимљив рецепт који заслужује вашу пажњу је поврће са пилећим грудима. За његову припрему, требаће вам следећи сет производа:

• пилећи филе - 2 ком.;
• броколи - 250 г;
• бели купус - 250 г;
• шпинат - 200 г;
• бугарски бибер - 1 ком.;
• прстохват соли.

Све састојке у траке (изузев броколијског цветања), преклопите комаде филета и поврће у таву и сипајте воду (то би требало да покрије производе). Стеврови паприку преко ниске топлоте 40 минута.

Рецензије о пилећи дијету су углавном добро. Помоћу своје помоћи за 1 недељу, можете изгубити до 5-6 кг вишка тежине, без искуства у све то да се свеструмите осећај глади. Посебно често људи који су директно повезани са свијетом спорта користе овај прехрамбени програм, јер се пилећа исхрана, у ствари, у ствари, може сматрати класичним "сушењем" мишићима.  Од свих опција за ову методу губитка тежине препознат је најефикаснија дијета заснована на пилећи прса.

На крају, предлажемо да гледате видео снимак са којих ћете научити да наизменично прехране протеина и угљених хидрата да би смршали безболно за 5 - 8 кг за 10 дана.