Лиепаисиан Диет Мени

Лиепаијска исхрана др Леа Хазана позната је од совјетских времена. Тада људи из свих градова и периферија са једним циљем - да смршаве, пронађу жељене облике окупљене на популарну нутриционисту.  Дуго година, Лиепаијска исхрана држи водећу позицију у рангу најпопуларнијих метода мршављења, а његови резултати су могли да освоје чак и најистарније скептике. Лиепаинска дијета заиста делује и бројни одушевљени прегледи људи о томе разговарају.

Тајне успеха прехрамбеног програма

Није много знао да постоји одређена лиепајска исхрана. Његов Створитељ није јаван, изузетно је ретко чути о овој техници на ТВ-у. Познато је само о чудесним резултатима који деле тешки људи, препоручујући њихове пријатеље и познанике лиепаизијске исхране. Узгред, посматрање правила ове исхране, један предмет је успео да ресетује 120 кг. А овде најупечатљивији је да особа изгуби тежину, користећи уобичајену и понекад калоричну храну.

Аутор идеје Лав Кхазан је на такав начин размишљао на такав начин да не ограничава људе у својим омиљеним доброте: сендвичи, месне делиције и салате. Читава тајна програма је три оброка дневно и мале делове. На пример, да бисте уживали у 100 г оливији или сендвича са кобасицом, а не прелазите дозвољену стопу потрошње по именовању. У дијети Лиепаиан, дневни мени састоји се од само три оброка, грицкалице су строго забрањене. Особа почиње да се дели са додатним килограма без осећаја глади и жеља да једе укус. Недостатак витамина може се надопунити природним соковима.

Главни принцип исхране је израчун калорија. Морате знати све о храни коју ћете јести. Наравно, тежина ће ићи против позадине калоријске потрошње. То је, то је већа потрошња, активнији ће се појавити процес губитка килограма. Почињем да се придржава правила Лиепаианске исхране, свака губљива тежина назива посебну табелу у коју се налазе сви подаци о храни која је јела и њен садржај калорија.

У књизи "Лиепаиса дијета", коју је написало Алексеј Богомолов, лично искуство губитка масе аутора, све нијансе и потешкоће исхране детаљно су описани. Трајање курса је три месеца, загарантована губитак тежине у складу са свим правилима - до 10 кг месечно. Ова техника не само "даје" ново тело, већ се такође развија у особи која је нова исправна прехрамбена навика.

Као што је описано у књизи, најважнија ствар је јести укусно и према правилима. Тада ће доћи до резултата.

Основна правила у менију Лиепаис Диет

Списак правила Лиепаианске исхране:

1. Оптимални курс за мршављење је 3 месеца.
2. Храна треба да буде узимати строго у складу са шемом, без недостајача јела.
3. Максимална тежина било које посуде од меса или рибе не би требало да пређе 135 г.
4. Не можете игнорисати састојке који се пружају у програму.
5. Интервал између доручка, ручка и вечере - 5 сати. На пример, 8:00 - 13:00 - 18:00. Можете да затворите било који од пријема не више од 10 минута.
6. Укупни садржај калорија свих јела дневно није - више од 1,1200 кцал.
7. Слаткиши и алкохолна пића треба у потпуности елиминисати из исхране.
8. Грицкалице такође нису дозвољене.
9. Можете пити кафу и чај без шећера, џем и лимуна.
10. Не препоручује се посети кафићима и кафићима, јер све треба кухати властитим рукама.
11. Физичко васпитање и спорт су добродошли.
12. Свакодневно је веома корисно за масажу трбуха, кукова и задњице.
13. Да би кожа не сачила након губитка килограма, аутор идеје саветује 2 пута недељно да узме топло купатило (40 степени) са додатком морске соли. Трајање поступка је 20 минута. Такав поступак треба напустити људи са повећаним крвним притиском и болестима кардиоваскуларног система.
14. Сваког дана ујутро морате тежити и поправити промену тежине у табели.
15. Једном сваких десет дана препоручљиво је мерити груди, струк и бокове.
16. Важно је пратити трајање сна, то би требало да буде најмање 8 сати.
17. Током исхране, губитак килограма не би требало да осети хладноћу. У супротном, морате да се обратите стручњаку са овим проблемом.
18. Сваког дана мери се пулс, крвни притисак.
19. Ако сте једног дана прекршили исхрану и прејести, онда следећег дана не треба да будете исцрпљени гладовањем. Само наставите да се лиепаијски режим прехране да вратите брзину губитка килограма.
20. Понекад се то догоди након губитка од 7-10 кг, тежина се зауставља. Овај феномен не треба да се плаши, јер је то начин у то начин у процес "платоа тежине". Потребно је наставити да посматрате исхрану и неколико дана касније тежина ће почети да опада поново.
21. Физичке вежбе нису потребне. Према др. Кхазану, додатна оптерећења могу успорити процес мршављења.
22. Након дипломирања са три месеца прехране, можете започети нормалну исхрану, избегавајући преједање.

Одговарање на питање Колико килограма можете смршавити са лиепаинијском исхраном, Лео Кхазан говори о поступном губитку тежине. На пример, током прве фазе (1 месец), трећи део тежине ће ићи, други и трећи - исти. Четврта фаза је коначна и фиксирајући, током ње, губитак тежине додатно пада неколико килограма. Посебне масаже, спа третмани и омоти помоћи ће вам да затегнете кожу која се затегне.

Препоручени мени

Као и свака друга дијета која је Лиепаиан подразумева строго посматрање менија. Сва јела за сваки дан развила је др. Кхазан, и према прехрани исхрани, шема оброка је следећа:

1. Понедељак: Дан скута. Током дана такође морате јести 3 кашике. Мед, 2 јабуке, 100 г ораха, 0,5 Л млека. Количина викендице сира јела у понедељак је 250 г.
2. Од уторка до четвртка, препоручује се јести мали сендвич са сиром и путер за доручак, пиће 200 г чаја без шећера.
   Ручак: 2 котлова за пар или 150 г гулаша или колица купуса, 100 г поврћа салате, које се морају зачинити лимуновим соком. Можете пити ручак са свеже исцеђеним соком.
   Вечера: кришка хлеба од 1 кашике. Риба конзервирана храна или кавијар, 100 г је лоза у биљном уљу, чаша ниске -фат кефира. Ако Кефир није попут, онда је дозвољено да пије 250 мл воде, свеже исдише сок, чај или кафу.
3. Од петка до недеље можете доручковати са два кувана јаја и чаше чаја. Поред тога, ујутро је дозвољено да се размазите оштрицом хлеба целог зрна и комад куваних пилећих груди.
   Ручак: 200 г куване рибе, биљне салате.
   Вечера: кувани кромпир (150 г) и деони комад ниске свињетине. Поврће салате зачињено киселом кремом. Чаша ниско -фат кефира, сока, чаја или кафе са млеком.

Препоруке за исхрану:

• сваког дана, осим у среду и суботу, пијте кафу или сендвиче за доручак. У суботу је уместо тога дозвољено два јаја;
• у свим данима ручак треба да садржи рибу или месно јело, као и део биљне салате;
• за вечеру препоручује се да једете било коју биљну салату дневно;
• среда је дан за пост током којих је најбоље јести плодове и ниске производе са киселиницом.

Забрањено је користити лиепаианску исхрану за особе са дијабетесом, улцерозним болестима гастроинтестиналног тракта, бубрега и јетре. У присуству горе наведених симптома и пре почетка исхране боље је консултовати са искусним стручњаком.

С обзиром на правила напајања Лиепаиан Дијета, можете да сликате у вашем табели менија три месеца или више, у зависности од почетне тежине. Ако воље и одломак дозвољавају, таква исхрана се може придржавати дужег периода, осећати се сјајно и смршати. Дијета је увек непромењена. Важно је запамтити да је јела поврћа треба кухати без соли и вруће само мало соли.