Дијетни мени за мушкарце

Мушкарци су подједнако склони пуној средини као жене. Тек сада нису толико фиксирани на њиховој личности као представници поштеног секса, тако да са великим задовољством затварају очи на растући стомак. Али понекад је ограничење исхране присилна мера: само вам не дозвољава да једете здравље као и пре. Можда је то због тога дијета за мушкарце својеврсно тестирање за мушкост и вољу, која је, нажалост, често недостаје веровала јаких под.

Почетна дијета мушкараца

Ако је човек озбиљно размисли о дијети, онда је заиста имао проблема. А то није важно - са здрављем или у личном животу. Да бисте се ограничили у исхрану и напустили своје омиљене посластице, морате да сакупите целу вољу у песницу и изаберете праву исхрану за себе.

Да ли човек може да користи разне женске исхране за мршављење? Дефинитивно - не. Ствар је у томе што се како би се ослободио додатних килограма, мушкарац и жена треба да конзумирају различите количине калорија. За представника снажне половине човечанства није препоручљиво користити мање од 1600 калорија дневно - ово је 200-300 калорија више од жена.

Поред тога, људима је лакше да издрже исхрану, јер углавном припремају жене, што значи да су много мање у кухињи и имају много мање искушења код куће.

Дијета за мушкарце за мршављење

Ако размотримо прехрани прехрани за мушкарце, тада постоје две опције. Ово је или кратка -Тер, тако--која је била брза исхрана или ефикасна класична исхрана.

Брза исхрана за мушкарце

Ова исхрана укључује једно "златно" правило: можете јести једном дневно - од 15:00 до 19:00.

Ова исхрана се може посматрати више од пет дана, а нема потребе да строго ограничи величину дела, броји калорије или салату жвакања.   Напротив, поједи све што желите, али не више од четири сата дневно!

Тачно, стручњаци вас и даље саветују да мирно третирате овај сат и не покушавате да једете све што је у фрижидеру. Кроз остале можете попити само једну минералну воду.

Али као ужина (а затим - само ако је то потпуно неподношљиво!) Препоручује се употреба ниске игурде за пиће, али не више од 0,5 литара.

Верује се да ће то захваљујући овој исхрани, тело моћи да користи унутрашњу масноћу током пролаза хране.

Постоји један минус - ова исхрана без здравствених посљедица могу се користити само два пута годишње.

Постоји мишљење да ће се ова исхрана мушкараца код куће ресетовати најмање четири килограма.

Ефективна дијета за мушкарце

Класична исхрана је ефикаснија, јер ће то дозволити тело без великог стреса да се дијели са додатним фунтама.

Његов самогласник - потребно је да једете мало, али не мање од четири пута дневно, поред тога, храна треба да буде мала-калорична. Грицкалице су строго контраиндициране.

Правила су:

1. Доручак је лак.
2. На ручку морате имати прво јело - у идеалном случају је супа.
3. Вечера треба да буде задовољавајућа, али што је најважније - не прејести.
4. Можете јести ниско-каложе "укус" за поподневну ужину.

Дијета за мушкарце са трбуха

Да бисте се ослободили трбуха и уклонили бочне стране, човек је потребна исхрана, чији је главни услов одбацивање муффина, брашна, печења и, што је најважније - од пива! Ствар је у томе што човеково тело реагује веома осетљиво на квас и слад, па трбух љубитеља окупљања пива повећава се непосредно пред нашим очима!

Да бисте се решили "стомака", морате јести више воћа и поврћа које су богате витаминима.

Поред тога, потребна је физичка активност - почните да преузмете штампу. Трчите, скочите на конопац или барем идите пешке до пода и прођите неколико заустављања градског превоза пешке.

Протеинска дијета за мушкарце

Протеин или, како се такође назива, протеинска исхрана идеална је за оне мушкарце који желе да смршаве, али не на штету мишића. Како име подразумева, главна порука овог режима је више протеина у исхрани. Због чињенице да су најбољи резултати ове исхране постигнути у случају да се физичка активност назива и исхрана мишићне масе мушкараца.

Значење ове исхране је да тело, без примања угљених хидрата, започиње да обрађује сопствену "резерву" - унутрашњу масноћу, што доводи до упорног и уједначеног губитка тежине. Строго перформансе ове исхране омогућиће вам да смршате најмање седам килограма месечно.

Вриједно је напоменути да је нежељено придржавати се овог режима дуже од две недеље, јер могу бити проблема са бубрезима и јетром.

Дијета за мушкарца недељу дана

Понедељак.

• Доручак: Кувана јаја - 2 ком., Свјежи парадајз - 3 ком., Ниска -Цалорие јогурт - 300 г, кафа није слатка.
• Ручак: кувана говедина, зелени грашак, гљиве, салата краставаца и наранџе, брескве - 2 ком.
• Вечера: супа од грашка, чај (зелени или биљни).

Уторак.

• Доручак: Пржене кобасице - 3 ком., Слана од шаргарепе са белим луком, сок од парадајза.
• Ручак: пилетина пилетина, патлиџан се печен орасима, јогуртама, чај је незаслађен.
• Вечера: Пилећа јетра, поврће, салата - харинга са јајетом, соком.

Среда.

• Доручак: игра патлиџана и парадајз, хељда, шаргарепа, сок од грејпа.
• Ручак: супа од пасуља, лососа и салата грејпа.
• Вечера: јаје, маслине, репе, низак јогурт.

Четвртак.

• Доручак: ОатсМеал, банана (комад), салата ракова, кафа ружна.
• Ручак: говедина, печурке, зеленило, сок од парадајза.
• Вечера: Пилећа крила, сир, чаша пива.

Петак.

• Доручак: Јаја пуњена пилећим колрабима или само поврћем, соком од поморанџе.
• Ручак: Поврће, говедина, диња (пар комада).
• Вечера: харинга са поврћем, сиром, соком.

Субота.

• Доручак: пиринач, лосос, чај је тежак.
• Ручак: Пилетина, поврће, фета сир, сок.
• Вечера: Печени броколи, парадајз, јогурт.

Недеља.

• Доручак: јаје, риба, сок од поврћа.
• Ручак: кромпир, салата пасуља, чај.
• Вечера: биљна салата, рижото, чај (зелени или биљни).

Дијета на сушењу за мушкарце

Спортска исхрана за мушкарце подразумева оштру дијету угљених хидрата, захваљујући којој се постиже приметан резултат у најкраћем могућем року.   Главни услов исхране је најстрожа забрана угљених хидрата, редовна посета теретани и, што је важно, у складу са режимом дана.

1. Ујутро је потребно доручковати, јер ће иначе размјене енергије успорити.
2. Једите свака два до три сата, јер тело не би требало да доживи ни наговештај глади.
3. Одбијање штетне хране, попут брзе хране, пригушених, слаткиша, газирана пића.
4. Велика половина дневне дијета треба да буде у првој половини дана - у просеку до 15:00.
5. Последњи оброк од најмање два сата пре спавања.
6. Вечера је врло лагана - чаша Кефира или 300 г Ским Цоттентаге сира.
7. Нема концесија!

Масноће манек

Неко је изгубио тежину и некога и обрнуто - стварно требате да се побољшате за неколико килограма. Да, и то се дешава у животу, добро је да су стручњаци чак развили исхрану због добијања масе посебно за мушкарце.

Пре свега, човек који жели да се масти мора да једе високу -квалити калорија, не одбија грицкалице и не пити воду током оброка.

Приближни мени за "танко":

• Доручак: прилог (паста, хељда, кромпир) са месом (засебница, гулаш, јетра), торта, слатки чај.
• Ручак: богата супа, кнедле (кнедле са месом, пилаф, вруће, пирјане са месним кромпиром), биљна салата са павлаком са павлаком, компотена са лепињем (торта).
• Вечера: кнедле (хељда, пиринач, кромпир тјестенине - са месом и гравитоном, пиланом), масни викендица са киселом павлаком, орасима и медом.
• Ноћу: масни викендични сир са павлаком.

Као ужина, можете да користите сендвиче са сиром и кобасицом, лепиње са маковима, џем или грожђицама, слатки чај, дебели Кефир, млеко.

Холестерол дијета код мушкараца

Повећани холестерол у мушкарцима није тако редак. Да би се побољшало здравствено стање, довољно је да одаберете одговарајућу исхрану и строго у складу са следећим условима:

1. Једите шест пута дневно.
2. Забрањени производи морају бити искључени из вашег менија.
3. Пет пута дневно морате јести поврће и плодове.
4. Два пута недељно треба да буде риба на столу.
5. Садржај калорија за сваку особу изабран је појединачно - ваш лекар ће вам помоћи у томе.

Шта користити строго контраиндицирано:

• сдоба;
• слаткише;
• сладолед;
• тјестенина;
• животињске масти;
• крема;
• павлака;
• сир;
• кокос;
• поздрављени месни јухе;
• шкампи;
• лигње;
• свињетина;
• гуска месо;
• патка;
• мала;
• сало;
• маргарин;
• мајонез;
• брза храна.

Дијета за уролитијазу код мушкараца

Ако човек има уролитхис, онда мора да поштује најстрожу исхрану, ако он, наравно, не жели компликације.

1. Пре свега, потребно је напустити алкохол и масну храну, снажан чај и кафу, као и умаке, кечапове и мајонез.
2. Најбољи третман је фракцијска исхрана како би се све време осетио благи осећај глади - то ће помоћи да не изазовете и погоршају метаболички поремећаји.
3. Најмање двије литре воде морају бити пијане дневно.
4. Једите што је могуће мање меса и онолико "млека", бобица и поврћа.
5. Мени би требало да има разне житарице и поврће.
6. Искључите витамин Ц и храну која га садрже од исхране - он је онај који може изазвати појаву киселих камења.

Дијетни мени за мушкарце. Видео