Кефир дијета

Ако жена тежи ка савршенству, онда је спремна за било какву жртву, до постења и исцрпљених тренинга. Да бисте постали витки, није потребно и себе мучити, јер можете смршавати са прилично укусном и здравом и дијетом Кефира. Постоје много сорти таквих техника - ово су мононите који ће вам помоћи да брзо изгубите тежину, на пример, брзу Кефир дијету и дуже у трајању, али не мање ефикасне прехрамбене методе како би се решили вишак килограма. Сада идемо на све у реду.

Шта је суштина исхране Кефира?

У погледу популарности међу свим дијетама, врхови наређују КЕФИР дијетом, које су прегледи које су углавном најпозитивније. Наравно, познати људи су овде играли велику улогу, који је, уз помоћ ове моћи, решио вишак килограма - на пример, Лариса Долина.

У ствари, такву дијету су измислили фармери из Тексаса. Пре него што започнете дестилацију стоке, требало је брзо да се брзо доведу у облик - за то су изабрали Кефира и заиста су брзо изгубили тежину.

Важна својства Кефир дијета

1. Кефир је много кориснији од осталих производа за кисело-милк - захваљујући јединственом саставу бактерија, као и гљивице налик квасцу, који убрзавају метаболизам људског тела, доприносе нормализацији варења. Као резултат тога, особа губи додатне килограме.
2. Поред тога, улога калцијума која је садржана у млечној масти, није ништа мање важна. Овај елемент трага је одличан асистент за убрзање енергетских метаболичких процеса у телу.
3. Кефир има пуно корисних ствари - савршено чисти јетру и бубреге, као и црева. Поред тога, уз његову помоћ могуће је уклонити токсине и токсине из тела.
4. Кефир је тај који потиче раст патогених организама и покреће натријум соли због малог диуретичког ефекта.
5. Кефир дијета има својства исхране за чишћење.
6. Свеж Кефир је одличан лек против затвор.
7. Стална употреба Кефира повећава имунитет.

Који се резултати могу постићи помоћу Кефир дијета?

У зависности од тога колико ћеш Кефира ћете користити дневно, зависи коначни резултат. Овде можете разликовати пуно различитих опција - од једноставног дана истовара до строге моноде у периоду од 9 дана или још мање. Класика жанра је Кефир дијета у периоду од 5 дана.

Дијета за Кефир дијету, у периоду од 5 дана

Сваког дана морате јести 1,5 литара свеже Кефира. Производ је пожељнији са најмање периода складиштења, јер је у њему корисним бактеријама и квас-сличним фунгима.

Да бисте диверзификовали исхрану, можете користити нерешени пиринач у прва 3 дана, кухану пилетину 4 и 5 дана, као и шљиве и салате. Јабуке треба додати овој листи. Веома је важно запамтити да поред Кефира дневно треба да попијете најмање 1,5 литара воде за пиће.

Како изаћи из Кефир дијета?

То би требало учинити изузетно пажљиво. Не јести масну и пржену храну одмах након завршетка Кефира дане. Једите у малим деловима, али често. Неопходно је укључити ферментирани млечни производ у исхрани - може бити низак јогурт или ферментирани пепео.

Ефективна дијета Кефира за брзи губитак килограма

Да бисте смршали, можете да седнете на моно-поремете или дуже време. Зависи од тога који ефекат желите да постигнете и колико времена имате за то.

Кефир дијета за дан

Да бисте смршали веома брзо - за 1 дан, током дана је потребно да једете током следећег менија Кефир дијета:

1. За доручак пијте чашу Кефира и једите кришку гасп или мало осушеног раженог хлеба.
2. Други доручак треба да се састоји од 1 шоље са АСЦОРТЕД-ом КЕФИР-а и воћа - део не сме бити више од 100 г.
3. Попијте чашу Кефира поново на ручку. Поред тога, мени укључује биљну салату тежи 100 г. Сезона је сунцокретом, па чак и боље - маслиново уље.
4. Снацк - 1 шоља Кефира, 2 јабуке. Уместо јабука, можете јести друге воће или бобице.
5. Вечера - 1 шоља Кефира, викендица маса сира - 100 г.
6. Пре одласка у кревет, попијте непотпуну чашу Кефира.
7. У интервалима између оброка, пића чиста, не-карбонирана минерална вода. Морате пити од 1,5 литара дневно.

Укупан број километара дневно не би требало да пређе 1200 кцал.

Овај монодот је веома ефикасан, дакле, ако се морате хитно ослободити пара - три кг, а затим слободно да се позабавите питањем.

Можете да користите другу Кефир дијету, дизајнирану током 1 дана - прегледи и резултати су врло позитивни.

Током дана, морате да попијете 1,5 литара Кефира, поделите рецепцију у 5-6 делова. Попијте га у једнаким интервалима.

Кефир дијета 3 дана

Користећи Кефир дијету, дизајнирану 3 дана, можете смањити тежину за 3-4 кг. Сваког дана требали бисте пити Кефира - од 1 до 1,5 литара. Цео дан би се целодне запремио у 6 доза, од којих је сваки направљен након једнаког времена.

Кефир дијета 7 дана

Користећи Кефир дијету за 7 дана, можете се ослободити од 5 кг вишка тежине. Важно је запамтити да сва јела морају бити скувана без соли и шећера. Сваког дана требали бисте пити 1,5 литара Кефира. Поред тога, мени ове Кефир дијета је следећи:

Први дан - једите 5 куваних кромпира.

Други дан - пилеће кувано месо - 100 гр.

Трећи дан - говеђа кувано месо 100 г.

Четврти дан прехране Кефира, дизајниран недељно - кувана риба 100 г.

Пети дан је плодови, осим грожђа и банана.

Шести дан - 1.5 - 2 л Кефира.

Седми дан је не-карбонирана минерална вода у било којој количини, Кефир се тог дана не пијан.

Да би се ова Кефир дијетала да изгубите тежину да толерише лакше, можете да измените употребу чистог кефира са воћем или биоком.

Кефир дијета за 9 дана

Ово је прилично чврста дијета која траје 9 дана. Требало би да се добро снађете - не преједите и не злоупотребљавајте калорије.

Прва три дана треба јести дневно кувана пиринач - 100 г.

Затим једите кухано пилеће месо још 3 дана - 100 гр. дневно.

Последња 3 дана, једите јабуке.

Цел дана морате да попијете 1% Кефир и у неограниченим количинама.

Резултати ове дијети Кефира врло су импресивни - за 9 дана можете да паднете са 8 на 9 кг.

Кефир Дијета Лариса Валлеи

Основна правила овде су оброке за храну у одређеним сатима. Укупно треба да буде 6 оброка. У 8, затим у 10, затим у 12, затим у 14, у 16 \u200b\u200bи 18 сати. Једење, као и обично, у току недељу дана, ограничавајући слаткише, масна јела и зачињене, као и брашно, можете консолидитирати тежину. Након недељу дана поправљања, мораћете поново да седнете на исхрани. Потребна је алтернација са недељом за причвршћивање да би се постигла жељена тежина. Обавезно поставите прехрани пре исхране, а затим чистите црева дневно користећи клистир.

КЕФИР ДИЕТНИ МЕНУ

• 1 дан - печени кромпир 400 гр., Без соли. Пола литра кефира;
• 2 дана - Викендица сир 400 гр., Требало би да буде ниско -Пато, 500 мл једног -пер -перцентног кефира;
• 3 дана - било које плодове 400 гр., Осим банана и грожђа. Пола литра од 1% кефира;
• 4 дана - кувана пилећа прса 400 гр., Без соли. 500 мл Кефира;
• 5 дана - плодови 400 гр. Пола литра кефира;
• 6 дана - 1,5 Л минерала не-карбонизованог;
• 7 дана - плодови 400 гр., Пола литра Кефира.

Не замените производе, једи само оно што је прописано исхрана. У почетку ће бити тешко, али за пар дана ће се у пар дана извући, чаша Кефира ће постати пуна вечера за вас.

Као резултат такве исхране, могуће је ресетовати 5 кг прве недеље, а други да изгубите 3-4 кг. За неколико месеци заиста можете изгубити 25 кг вишка тежине.

Кефир-бруто исхрана

Ефикасност такве исхране да би смршала тежина оправдана је научним потврђивањем и дијететолозима. Када седите на ручној монодилу, тело, без примања протеина, троши мишићну масу. Након такве исхране, почиње појачана дебљање, а масти се депонују 2 пута више. Ако додате хељда у облику Кефира, онда све пада на своје место - сваки од ових производа ради у корист од губитничког тегобе.

1. Главно правило је да користи Кефир са ниским садржајем масти је један проценат. Током дана, требали бисте га пити тачно 1 литар, и 30 минута пре оброка или пола сата након тога.
2. По дана, поред Кефира, требало би да попијете 1,5 литара течности. То може бити минерална вода, зелени чај или биљни.
3. Последњи пут када би Хељда требало јести 4 сата пре него што сте спавали. Неће бити сувишно пити пре спавања и чаше Кефира.
4. Требало би га јести на овај начин у року од 1-2 недеље.
5. Узмите поливитаминске комплексе током исхране - тако да ћете у телу напустити недостатак витамина и минерала.
6. Због чињенице да се хељда у овом монодиту може јести у неограниченим количинама, осећај глади се може врло лако избећи.
7. Да бисте одржали тело током дана, попијте шољу зеленог чаја са ђумбиром. Ово је и укусно и здраво, а највише је да се елиминише масти.
8. Ујутро, заједно са чајем, једите 1 кашику. Душо - тако да ће ваш мозак боље радити цео дан.
9. Ако се током исхране појави раздражљивост, онда једите мало сушеног воћа - овако ће вам систем доћи у потпуности.
10. Да бисте направили грозницу декуете, пржите га у натеченом облику у сувој тави.
11. Са манифестацијама непријатних симптома, наиме, осећај слабости или смањења притиска, додајте хељду - узрок таквих симптома може бити недостатак соли. Исто се односи и на вртоглавицу.

Кефир-Аппле Диет

Привлачи не само једноставност, већ и уштеду у трошковима производа. Главни производи у таквој исхрани су зелене јабуке и ниске-калорие Кефир. Тако ћете очистити своје тело и можете правилно да смршате.

У само недељу дана можете се ослободити мрзене додатних 6, у супротном тежине од 9 кг. Али то треба узети у обзир да таква исхрана није погодна за све - само здрави људи могу дозволити такву мршављење. Ствар је у томе што је због оштре разлике у исхрани, могући развој и напредовање хроничних болести. За један дан ће бити потребно 5-6 јабука и литра Кефира. Поделите исхрану у 5 - 6 доза. Поједи јабуку, а затим након пола сата попијте половину чаше Кефира. После пар - три сата, поновите трик доброта.

Поред тога, дневно можете попити до 2 литра још увек воде. Неће бити сувишно да приушти зелени чај, само без шећера. На празан стомак пијте чашу воде.

Кефир-воћна дијета

Помаже да се не само да се ослободите вишка тежине, већ и побољшавају стање косе, као и ноктију. Чак и кожа на лицу након такве дијета изгледа много боље - његова боја постаје здрава, акни нестају.

Трајање исхране је од 3 до 5 дана. Иако можете да седете дуже на таквом укусу.

За доручак, пијте пола литра ниског -фат кефира и једите свеже бобице, плодове од 200 - 300 гр.

На ручку, опет, Кефир у истој количини и воћне бобице треба да буде од 200 до 300 гр., Што се тиче доручка. Али постоје и укусни додаци - ово су сирово поврће, на пример, краставац или парадајз или можда шаргарепа.

Вечера, попут доручка, апсолутно се не разликује. Прикладна је и поподневна ужина - направите салату бобица и воћа и сезоне са Кефиром.

Беетроот-кефир дијета

Током недеље требали бисте попити Кефира и јести репе. Они се могу пренијети за један дан - тако да неће бити поремећаја у стомаку. Ако нема проблема са цревима, онда можете користити ове производе заједно. Производи за брашно треба да буду искључени из исхране. Једном свака 3 дана је дозвољено јести пилетину.

Пругаста дијета са кефиром

За љубитеље Кефира који такође желе да смршају, таква храна ће бити одличан избор: Морате да измените мени. Једног дана да пијем Кефира у било којој количини и питкој води, а други да једе као и обично, али умерено.

Таква кључна дијета за мршављење је врло ефикасна, може се дуго посматрати. Због чињенице да је прилично крути, лекари препоручују да се такве схеме снаге препорукују само онима који заиста пате од озбиљне вишка тежине или гојазности. Сличне алтернације истовара и обичних дана сваки други дан могу се потрошити више од 14 дана.

Кефир-пета дијета

Ако требате брзо да смршате, таква исхрана ће ефикасно помоћи у постизању циља. Да би се изгубило 5 - 6 кг, потребно ће вам је врло мало времена. Да бисте се ослободили пара додатних килограма, истовар за испаљивање Кефира биће довољно 3 дана. Поделите све производе у 6 пријема. Последња два мора бити течна, Кефир. Со је табу у овој исхрани. Пажљиво додајте зачине до викендице сира - ограничите се на природни цимет или косину. Пиће течност у неограниченим количинама, табуи - дијетални удео, кафа са млеком. Боље идите на минералну воду или зелени чај.

Можете одабрати недељну исхрану, чија је исхрана слична три-дан. Можете јести 400 гр. Викендица сир, 2 незаслађени воће и пиће 1 литра Кефира. Током овог периода не вреди укључити у екстремну обуку, јогу и филатезу, као и лако покретање - ствар је да је таква исхрана прилично тешка. Можете да испружите дијету коју је претерала Кефир-а 21 дан. Али у овом случају мени ће бити потпуно другачији. Доручак би требао бити 200 г викендица са било којим ружним воћним пирејем. За други доручак пијте чашу Кефира са циметом. Ручак је било који од јела од угљених хидрата. Може бити каша или смеђа пиринач или можда печени кромпир са малим комадом меса или рибе.

Вечера - ограничите се на 200 гр. морски плодови или јели исту количину ниске рибе. Пре одласка у кревет, попијте Кефира. Табу - шећер и алкохол.

Таква прехрана Кефир ресетираће 10 кг, а још више.

Кефир-Огуреална исхрана

Кефир и краставци - изгледало би се, такви неспојиви производи и колико добрих. Они нису само ниске-калорие, већ и способни да обезбеде људско тело са потребним супстанцама. Таква исхрана гарантује вишак килограма и практично добијање нуспојава.

Сваког дана морате да попијете 2 литре ниско-калорие Кефира, иако је боље да не будете преузети дебели. Поред тога, потребно је јести 1,5 кг краставчара и пити најмање 1,5 литара воде. Такође можете да попијете зелени чај. Ако је ово превише тешко за вас, додајте 100 г. Пари ниска риба.

Кефир дијета Малисхева

Ово је једна од најефикаснијих дијета у борби против вишка кг. Али прво бисте требали бити сигурни да нема контраиндикација. Помоћу такве исхране можете уклонити вишак течности из тела, што значи да спречи отицање. Поред тога, метаболизам побољшава и црева микрофлора нормализује.

За 1 - 3 дана можете се ослободити мрзене 3 или чак 4 кг вишка тежине. Како јести? Током дана, требали бисте пити 1,5 литара Кефира, поделити ову јачину на 5 или 6 једнаких делова. Пијте у малим гутљајима.

Рецепти за исхрану Кефир могу бити веома разнолики - све зависи од самох дијета и на ономе што је дозвољено јести и пити ових дана који су важни за савршену фигуру и здравље.

Недостаци Кефир Дијета

Нажалост, прехрана Кефир има своје недостатке.

1. Непријатан процес ферментације у цревима, праћен кључањем звукова.
2. Није погодно за људе који пате од прекомерног излучивања жучи.
3. Са опрезом треба користити за оне који имају хроничне болести.
4. Због недостатка угљених хидрата, могуће је кршење цревног покретљивости.

Фотографија "пре" и "после" Кефир дијета

Кефир дијета. Видео