Претпоставља се за губитак килограма

Свака жена жели да се задржи у форми, за то је неопходна за праву и здраву исхрану. Сада добијају популарност коктела смоотхие. Ово је врло укусно и што је најважније - здрав коктел који ће вам помоћи да тело не само брзо и правилно баца додатних килограма, већ и да је и храњиве материје и витамине.

Малина за мршављење: принцип исхране

Принцип рада исхране је врло једноставан: Смоотхие треба да се састоји искључиво од ниског - калоријског поврћа и плодова. Течност производа који ће бити део мрак за мршављење ће помоћи у чишћењу тела и побољшати црева. Коктел ће помоћи вашем телу да се дуго ријеши глади.

Да бисте побољшали квалитет коктела, морате јести у главној исхрани само мало-калорична храна и пити око 1,5 литара воде током дана.

Припрема досадности за губитак килограма помоћу блендер-а

Можете сами да припремите "користан коктел", користећи блендер. Да бисте то учинили, преклопите све састојке и мешајте. Фирмно воће ће се морати очистити коже и нарибити на гратеру. Главна ствар је да не заборавите да уклоните семенке из воћа по потреби.

Постоје многе сорте пића, на пример:

• Смоотхие поврће. За такво пиће препоручује се темељно исецање свих састојака у блендеру, сипајте млеко, додајте зеленило и добро мешати.
• Валнут Смоотхие. Овај коктел мора бити одбрањен од одређеног времена пре употребе. Ораси се прво морају натопити у води, а затим све прелијте у блендер и мљевење. На крају додајте жељене плодове.
• Вотот смоотхие. Ова врста пића није потребна препорука. Све што треба учинити је уклањање семена и огуљаца. Такође се мора памтити да се траје плодови које мењају боју приликом контакта са ваздухом.

Савјети за припрему Смрсми

• Да бисте направили дебљи део коктела, требало би да користите смрзнуто воће.
• Различити укус се може добити користећи киселе и слатке врсте плодова у једном пићу.
• Основа коктела може бити ниско-калоријска јогурт или Кефир, такође можете додати и било који жељени сок.
• Такође можете додати комаде воћа или матице у пиће.

Производи за припрему таме за мршављење

Да бисте припремили смоотхие за мршављење, морате се сетити да можете додати све што желите овом пићу. Ако желите да се доведете у форму, онда морате да одаберете праве производе:

• поврће и зеленило, као што су: парадајз, краставци, шпинат, целер, бели купус или обојени, шаргарепа, броколи, слатки бибер, лук зелено или лук, хрват, хрват, конац;
• воће се могу додати и свеже и смрзнуте: јабуке, цитрусно воће, свеже или конзервиране ананас, киви, крушка, креч, шљива, марелица, трешња, трешње, гримиз, бресква, диња;
• бобице, на пример: рибизле, малине, јагоде, јагоде, лубенице, купине, боровнице, бруснице, старији, старији, гоодерберри;
• од млечних производа, требало би да одаберете: Кефир, прескакање млека, ниско-метара јогурта или викендица;
• семе: семенке лане, сунцокретове семе и бундеве, сем сем семе;
• матице се могу користити само за поспитање пића: дробљене орахе или матице кедра;
• сокови - по вољи;
• активни горионици масти, на пример: корен ђумбира, куркумурца;
• пахуљице са разних житарица.

Принцип исхране на исхрани СМУЗИ-ја

Део пића садржи око 200 калорија, тако да се не препоручује злоупотреби. Малина за мршављење мора бити пијана само када осетите осећај глади. Али ипак, немогуће је јести искључиво са овим коктелом, јер то може уништити целу исхрану. Замена "ужине у покрету" сматра се идеалним. Изузетно се препоручује да пијете смоотхие уместо вечере, јер плодови садрже довољну количину фруктозе. Слиједите сва правила исхране за досадност за мршављење, правилно одаберите састојке и успећете!

Рецепти за кување досадности за мршављење

Малина за губитак килограма је веома разнолика. Пиће се може припремити воћем, поврћем, житарицама и много више. Ево неколико рецепата за прављење корисног коктела.

1. "Задовољан доручак."

За припрему, потребне су вам 4 комада јагода (свеже или смрзнуте), 1/4 банане, 0,5 шољица Кефира и кашике зобене каше. У блендеру победите воће и пахуљице, додајте Кефира и поново туку. Укус пића може се разнолик ако се пошаље чекић матице на врху.

2 "Пољубац меда."

Ставите у блендер 2 кашике.  л. Рибизла, 2 ТСП. Душо, 50 г сира сира и сипајте све са 1 шољом сока од ананаса. Темељито ритате на крају, пиће се мора одмах користити.

3. "Укрштено јутро."

Пресеците грејпфрут, јабуку и киви на пола, ставите у блендеру, додајте 2 г у воће. Нарибани ђумбир, добро је победио. Додајте 1 шољу зеленог чаја и 2 кашике, победите, поново туците.

4. "Греен Мик".

Огулите мали краставац, узмите слатку зелену паприку, пажљиво извадите семе, а затим узмите стабљику зеленог лука и ситно сеци, такође решете 1/3 ТСП. Гингер. Ставите готове производе у блендеру, додајте 1 ТСП. Лимунов сок, а затим победи. Сипајте борну минералну воду у хомогену масу и наставите да бичете 10 секунди.

5. "Сунчана рабала."

Осурите један парадајз, ставите га у блендер, додајте 2 стабљике целера. Сипајте 0,5 шољица сока од шаргарепе и 1/3 шоље сока од репе тамо, туку 20 секунди.

7. "Граце".

За смоотхие, помешајте у блендеру 1 нарезане шаргарепе, 1/4 јабуке, 70 грама свежег шпината и 100 г куваних броколија, делите чашу сока од грејпа, беат 30 секунди. Добијени напитак мора се одмах пијати.

8 "Зима".

Извадите семе из јабуке, а затим пеците. Загријте 150 мл обраног млијека, сипајте у блендеру, додајте јабуку пулпу, добро је победите. Додајте 0,5 ТСП у резултирајућу хомогену масу. Циннамон. По жељи, пиће се може припремити на Кефиру.

9. "Вегетаријанац".

Да бисте припремили ово пиће, узмите 1 наранџасту, пола банане и 1,75 шоље млека од пиринча (соје). Помијешајте куване производе у блендеру, по жељи, можете да поспите нарибаним орасима.

10. "Имунитет".

1 ТСП Означени роот ђумбира, 1/4 лимун и сок од поморанџе без костију исецканог у блендеру. Овај коктел мора бити пијан ујутро.

11. СМОСЕС-СУП "Поврће".

За смоотхие-супу, узми таву, сипајте воду и прокухајте 150 г броколија око 5-7 минута, цоол. Ситно исећи колуту. Мрете броколи и кошуље у блендеру и сипајте 0,5 шоље Аирана (по жељи можете да користите Кефир). Зачини можете додати по укусу.

12. "После соларијума."

Узми 2 брескве, 0,5 шаргарепа сока, 1 кашика. сецкане семенке лане. Покрените наведен састојке на блендер и припремите пире кромпир. Након кувања, дајте пиће да стојите у року од 25 минута. Користите коктел након посете соларијуму како бисте дали кожу потребну витамин А, захваљујући овом пићу не само да не губите само тежину, већ и да је прекрасите прелепу боју.

13. "Оснивање витамина."

Ситно сећи 100 г белог купуса, ослободите крушку и киви из коре, исеците на кришке и налетели на блендер. Након срушеног воћа и купуса, додајте 60 грама шпината, 1 кашике. л. Морски купус, 2 кашика. л. Крема и чаша воде, поново победите пиће.

14. "Пикантан укус."

Узми Киви, лишће кроака (количина по вашој дискрецији), 100 грама зеленог грожђа, сипајте пола чаше јогурта и 2 ТСП. Душо, победи све производе у блендеру око 1 минут.

Методе губитка килограма са смоотхие

Постоји неколико варијација губитка килограма на пићу.

• Комбинујемо мрак за мршављење одабраном исхраном. У овом случају је одабрана основна исхрана која би требало да буде координирана са нутриционистом или лекаром, а поред њега користимо смоотхие као замену за вечеру, на пример или као ужину.
• МАЛИМНОСТ ЗА ГУБИТАК ТЕЖЕ НА ПОСТАВИМ ДАНИМА. Такав дан треба договорити сваку жену као врућу ИАБ једном недељно. На овај дан, ни о производима не размишљамо, исхрана треба да се састоји искључиво од свеже припремљене смоотхије, зеленог чаја и чисте воде за пиће.
•   Маленост за губитак килограма за вечеру. Сваког дана можете направити правило за вечеру само смоотхие. Стога нећете моћи да користите оне непожељне калорије које су у стању да везују вишак килограма вашем телу.

Мали рецепти за мршављење. Видео